По много начини, вашите 40-те трябва да са най-добрите години от живота ви. Освен, че се надяваме да сте постигнали много от личните и професионалните си цели, четвъртото ви десетилетие носи определено ниво на мъдрост, което не сте имали през 20-те и 30-те години. Това е още по-голямата причина, поради което с напредването на възрастта трябва да знаете по-добре от преди десетилетие как да се грижите за себе си. Защото, макар да се чувствате по-непобедими от всякога, тялото ви може да моли да се различава.
Независимо дали става въпрос за панкреаса, бъбреците, простатата или костите, възрастта носи износване и отваря вратата за болки и заболявания, които могат да ви заслепят. Така че, преди тази мъчителна болка да се превърне в хроничен проблем, уверете се, че сте добре запознати с тези 40 здравословни проблеми над 40, които мъжете не могат да си позволят да пропуснат.
1 Мезотелиом
Shutterstock
„Мъжете на възраст над 40 години са изложени на по-висок риск от развитие на заболявания, свързани с азбеста, включително мезотелиом“, казва Д-р Снехал Смарт , практикуващ в Центърът по мезотелиом в Орландо, Флорида. За съжаление, много от симптомите на мезотелиома - включително кашлица, хрипове и болки в гърдите - са идентични с тези, свързани с по-малко агресивни здравословни проблеми.
„Всеки, който е имал анамнеза за излагане на азбест, трябва да алармира лекаря си от първичната помощ и да следи отблизо здравето си за евентуални промени“, казва Смарт.
2 Меланом
Shutterstock
„Увреждането от слънцето е кумулативно и в резултат на това мъжете са изложени на все по-голям риск рак на кожата като меланом, когато достигнат средна възраст “, казва Д-р Джошуа Цукерман , MD, FACS, от Ню Йорк. В допълнение към носенето на слънцезащитни продукти всеки ден, мъжете трябва да бъдат чувствителни към всякакви промени в кожата си, като израстъци или обезцветяване, и да ги насочват към вниманието на техния първичен лекар или дерматолог, веднага щом те станат очевидни.
3 Висок холестерол
Shutterstock
Опасностите от високия холестерол, включително сърдечни заболявания и инсулт, са добре документирани. Но по-малко известно е, че дори диета без холестерол не е задължително да го понижава, според Д-р Каролин Дийн , автор на Предсърдно мъждене: Реминерализирайте сърцето си . Това означава, че дори най-здравите мъже могат да бъдат изложени на риск висок холестерол .
Може да се наложи да проявите креативност към диетата си или да приложите рутинно лечение, за да го контролирате.
4 Нисък магнезий
Shutterstock
Ако, въпреки промените в начина на живот, високото ниво на холестерол остава в кръвта ви, това може да се дължи на мъчителна липса на магнезий, според Дийн. „Ако няма достатъчно магнезий, за да се ограничи активността на холестерол-конвертиращия ензим, ние сме длъжни да произвеждаме повече холестерол, отколкото е необходимо“, обяснява тя.
5 Сърдечни заболявания
Shutterstock
Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), сърдечните заболявания са причина номер 1 за смърт в Съединените щати. Факт е, че сърцето също застарява и е важно да направите всичко, което можете, включително поддържане на здравословна диета и редовни упражнения, за да намалите стреса върху него и да се уверите, че то не старее по-бързо от останалите.
6 удар
Shutterstock
Рискът от поддържане a удар се удвоява всяко десетилетие след 45-годишна възраст, според проучване от 2011 г., публикувано в Вестник на Американското общество за гериатрия . Това означава, че няма по-добро време от сега да започнете да обръщате внимание на собствените си рискови фактори, които включват тютюнопушене, повишено кръвно налягане и заседнал начин на живот.
Добрата новина? Не е нужно да се ангажирате с бягане на маратон, за да намалите риска си. Според често цитирани изследвания от 1998 г., проведени в Колумбийски университет , дори лежерната физическа активност може да намали риска от инсулт.
7 Повишен хомоцистеин
Shutterstock
Според Дийн „20 до 40 процента от мъжете имат повишени нива на хомоцистеин“, опасен страничен продукт от храносмилането. „Хората с високи нива имат почти четири пъти по-голям риск от инфаркт“, казва Дийн. Някои начини за намаляване на нивата включват упражнения, избягване на млечни продукти и червено месо и намаляване или премахване на консумацията на алкохол.
8 Еректилна дисфункция
Shutterstock
Еректилна дисфункция засяга почти 30 милиона американци и неговото „разпространение се увеличава с възрастта“, казва Дейвид Барбър , съосновател на Vivio Life Sciences , компания за здраве и уелнес в Шърман Оукс, Калифорния. Докато разстройството обикновено е резултат от различни други здравословни проблеми, като лоша циркулация или затлъстяване, 40 изглежда е най-сладкото място, в което тези различни проблеми се събират и започват да засягат вашия сексуален живот .
9 Запушени артерии
Shutterstock
Подобно на всеки път, който изпитва много трафик, през годините артериите започват да натрупват нежелани боклуци. Тези отлагания - наречени плаки - могат да причинят възпаление и запушване, в крайна сметка да доведат до други проблеми, като еректилна дисфункция и сърдечен удар . „Вместо да пият хапчета, за да принудят ерекция, по-добре би било мъжете да започнат да се фокусират върху предотвратяването на запушване на артериите отначало“, казва Али Коди , да се сертифициран холистичен диетолог .
10 Рак на простатата
Shutterstock
значението на сватбените мечти
След 40, мъжки риск от рак на простатата скача от .005 процента на 2.2 процента, според изследване от 2008 г Виенски университет . Това означава, че няма по-подходящо време от 40-ия ви рожден ден, за да започнете да се занимавате сериозно с внимание към простатата си и да сте сигурни, че получавате годишен изпит.
11 BPH
Shutterstock
Ракът не е единственото заболяване, което може да засегне простатата ви с възрастта. По-често срещано състояние, засягащо мъжете, е ДПХ или доброкачествена хиперплазия на простатата. Също известен като уголемяване на простатната жлеза , това подуване на простатата може да затрудни уринирането и да доведе до дразнене. Ако започнете да имате проблеми с уринирането с напредване на възрастта, е време да посетите лекар по-скоро, отколкото по-късно.
12 Рак на панкреаса
Shutterstock
Докато ракът на панкреаса рядко засяга мъжете преди 45 г., изследване от 2014 г., публикувано в списанието Панкреас разкрива, че честотата на заболяването започва да скача скоро след това. Заедно с факта, че процентите на преживяемост при рак на панкреаса остават унищожително ниски, от решаващо значение е мъжете да започнат да разбират рисковите фактори за заболяването, включително затлъстяването и употреба на тютюн , с напредване на възрастта.
13 Рак на дебелото черво
Shutterstock
Ракът на дебелото черво е един от най-често срещаните проблеми за здравето на мъжете над 40 години Американско общество за борба с рака съобщава, че само в Съединените щати всяка година ще бъдат диагностицирани 97 220 случая на рак на дебелото черво, като мъжете имат един на всеки 22 от риска да развият болестта през целия си живот. И докато прогнозата за рано диагностицираните продължава да се подобрява, болестта все още причинява повече от 50 000 смъртни случая в Съединените щати всяка година, като по-голямата част от тях при мъжете над 40 години.
14 Бъбречна болест
Shutterstock
Заболяване на бъбреците , както и много други заболявания в този списък, е в положителна корелация с възрастта. Все още по-страшно, Американски бъбречен фонд предполага, че до един на всеки три лица е изложен на риск.
За съжаление, бъбречното заболяване може да не прояви никакви симптоми, докато бъбрекът не загуби голяма част от функцията си. Ако имате други рискови фактори, включително диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, важно е да помолите Вашия лекар за кръвен тест, за да определите здравето на бъбреците си, преди да е станало твърде късно.
15 Бъбречни камъни
Shutterstock
Камъните в бъбреците засягат почти пет процента от цялото население, като мъжете са два пъти по-склонни от жените да образуват болезненото натрупване на калций, според Медицинско училище в Харвард . Докато пиковата възраст на появата им при мъжете е 30, шансовете за формиране на секунда камък в бъбрека след преминаване на първи в рамките на следващите пет до седем години е абсурдно висок 50%.
16 Алопеция
Shutterstock
как да кажете на жена си, че знаете, че тя изневерява
Мъжка андрогенетична алопеция, най-често срещаната форма на мъжка загуба на коса , засяга между 30 и 50 процента от мъжете до 50-годишна възраст, според проучване от 2016 г. от Университет в Мелбърн . Въпреки че не е вреден сам по себе си, загубата на коса е свързана с депресия и е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
17 Хипертония
Shutterstock
Хипертония, известна още като високо кръвно налягане , е често срещано състояние, което може да доведе до животозастрашаващи здравословни проблеми, включително инфаркт или инсулт. За да ви помогне да намалите риска от развитие на хипертония и да го управлявате, ако сте диагностицирани, Клиника Майо препоръчва да получавате показания за кръвно налягане от Вашия лекар всяка година.
18 Хидроцеле
Shutterstock
Хидроцеле е оток в скротума, който понякога се появява при бебета момчета и може да се появи при по-възрастни мъже в резултат на нараняване. Ако размерът на скротума изглежда необичаен, важно е незабавно да го обърнете на вниманието на лекар - той може да бъде причинен от инфекция, която може да доведе до намален брой на сперматозоидите или еректилна дисфункция, според Клиника Майо .
19 Епидидимит
Shutterstock
Подобно на хидроцеле, епидидимитът е оток в скротума, но този, който засяга епидидима в задната част на тестисите, частта, която носи сперматозоиди, според Клиника Майо . Най-често се причинява от бактериални инфекции, включително полово предавани болести. Симптомите включват подуване, зачервяване, чувствителност и в най-лошите случаи кръв в спермата. Съмненията за епидидимит трябва да бъдат незабавно насочени към лекар, тъй като това може да е признак на основно заболяване. Ако не се лекува, той може да стане и хроничен.
20 Алкохолизъм
Shutterstock
През 20-те години прекаленото пиене в бара може да изглежда като нормална част от общуването, но щом навършите 40, е време да вземете сериозно отношение към консумацията на алкохол . Поради многото ефекти, които тежкото пиене може да окаже върху останалата част от тялото ви, включително цироза, затлъстяване и повишен риск от рак на храносмилателната система, е важно да помислите за начина, по който пиете, докато навлизате във втората си възраст.
21 Затлъстяване
Shutterstock
Проучване от 2012 г. от Лондонски университет установи, че хората, които са навършили 42 години през 2012 г., са „значително по-склонни да имат наднормено тегло“ от предишните поколения. С други думи, средната възраст все повече се свързва с нездравословно наддаване на тегло, вероятно поради по-заседналия начин на живот. Съчетайте това с факта, че затлъстяването на средна възраст е „силно свързано“ с лошо физическо и психическо здраве и е ясно защо поддържане на здравословно тегло през 40-те е от решаващо значение.
22 Стрес
Shutterstock
Това е почти невъзможно да се избегне стресът през 40-те години - в края на краищата вероятно сте натрупали много отговорност върху чинията си. Въпреки това е важно да управлявайте този стрес —Отпускане на почивка, когато е необходимо, и позволяване да се отпускате от време на време — за да избегнете понасянето на някои от по-променящите живота странични ефекти, които стресът може да доведе, като наддаване на тегло, високо кръвно налягане, загуба на коса, депресия и повишен риск от инфаркт и инсулт.
23 Депресия
Shutterstock
Идеята за криза на средната възраст често се използва като приклад на шега или опорна точка на шантав телевизионен сюжет. Основният импулс - недоволството от мястото в живота - обаче не е за смях. И като се има предвид, че самоубийството е най-често на възраст между 45 и 54 години, според Американска фондация за превенция на самоубийствата , важно е да говорите с професионалист за това как се чувствате, преди тези сини дни да се превърнат в депресия не можете да се измъкнете.
24 Емфизем
Shutterstock
Емфиземът е състояние, при което въздушните торбички на белия дроб са увредени, което води до хронична задух . Тъй като основната причина е дългосрочното излагане на въздушни дразнители - като дим, замърсяване или прах - мъжете са изложени на повишен риск от развитие на емфизем с напредването на възрастта. Ако изпитвате симптоми като невъзможност да се изкачите по стълбите или забележите, че устните ви посиняват от натоварване, е време да се консултирате с лекар, според Клиника Майо .
25 Хроничен бронхит
Shutterstock
Хроничният бронхит е възпаление на бронхиалните тръби, които пренасят въздух към белите дробове. Това води до кашлица и повишено производство на слуз, което затруднява дишането и затруднява ежедневните дейности. Подобно на емфизем, той често е резултат от натрупани замърсители, което означава, че нивата на риска се увеличават с възрастта. За щастие, ако бъде насочено към вниманието на професионалист, лечението може значително да подобри качеството ви на живот.
26 Цироза
Shutterstock / diy13
Цирозата е натрупване на белези в черния дроб, което възпрепятства функцията му с течение на времето. Често резултат от хронична употреба на алкохол, вирусен хепатит или натрупване на мазнини в черния дроб, това засяга предимно мъжете на средна възраст или повече. Въпреки че повредите обикновено не могат да бъдат отстранени, ако цирозата се засече рано, може да се избегне най-лошото от нея.
27 Рак на черния дроб
Shutterstock
Подобно на повечето видове рак, риск от рак на черния дроб се увеличава с възрастта, според Американско общество за борба с рака . Въпреки това, честотата на заболеваемост при мъжете започва рязко да се увеличава след 40-годишна възраст. Въпреки че симптомите обикновено се появяват до по-късните етапи на растежа на рака, те могат да включват загуба на апетит, повръщане и подуване на корема и трябва да бъдат доведени до лекарско внимание веднага.
за кой домашен любимец е най -лесно да се грижи
28 Диабет
Shutterstock
Изследване от 2011 г., публикувано в списанието Диабетология установи, че диабетът тип 2 е един от най-честите мъжки здравословни проблеми над 40 години, дори сред мъжете с нисък ИТМ. Поради това е важно да се следи за симптоми - прекомерна жажда и често уриниране, за да назовем само няколко - за да се овладее болестта незабавно, като се избягват възможни усложнения като гангрена, слепота и органна недостатъчност.
29 Грип
Shutterstock
Докато времената на грип, които унищожават цели континенти, за щастие идват и си отиват, опасности от грип все още са много реални, особено с напредване на възрастта. Случаят на грип може да се окаже опасен или дори смъртоносен, ако не се лекува. При грип обаче доброто нарушение е най-добрата защита, което означава, че ваксините срещу грип, честото миене на ръцете и избягването на контакт с болни хора са най-добрите ви залози за намаляване на риска.
30 Пневмония
Shutterstock
Пневмонията е инфекция на белите дробове, която е най-опасна за малки деца и възрастни хора и може да се окаже смъртоносна, ако не се лекува. Всъщност само през 2013 г. пневмонията и грипът са причина за близо 57 000 смъртни случая в Съединените щати, според Американска белодробна асоциация , което ги превръща в осмо смъртоносните болести в страната. Ако изпитвате треска, болка в гърдите, честа кашлица, мускулни болки или студени тръпки, е време да поговорите с Вашия лекар и да го хванете в пъпката, докато все още е възможно.
31 Остеопороза
Shutterstock
След 20-годишна възраст тялото започва да губи костна маса. За съжаление, ако загубите твърде много от тази маса, можете да развиете остеопороза, състояние, което причинява крехки и слаби кости и може значително да допринесе за риска от падания и фрактури. За да избегнете това болезнено състояние, уверете се, че консумирате достатъчно калций и протеини и поддържате здравословно телесно тегло, за да избегнете ненужно износване на костите, според Клиника Майо .
32 Инконтиненция
Shutterstock
С напредването на възрастта мускулите на пикочния мехур и уретрата започват да губят част от силата си, което води до възможността за инконтиненция. И това е неудобен и неудобен проблем.
Следователно е важно засегнатите лица да се свържат със своите медицински специалисти веднага щом получат някакъв вид изтичане - особено след като този проблем може да е индикация за по-сериозно състояние, като тумор, притискащ пикочния мехур.
33 Нисък тестостерон
Shutterstock
„Един проблем за здравето при мъжете над 40 години е ниски нива на тестостерон , казва Д-р Чираг Шах , съосновател на Достъп до лаборатории . Както той обяснява, производството на тестостерон естествено намалява с възрастта, но необичайно ниското ниво може да доведе до умора, ниско сексуално желание и намалена мускулна маса. За щастие, казва той, това може да се оцени с прости кръвни тестове и лечението е широко достъпно.
34 Тендинит
Shutterstock
С напредване на възрастта мъжете сухожилията стават по-малко способни да понасят стрес и движения, което води до повишен риск от тендинит . Това болезнено състояние, при което сухожилието се възпалява, може да бъде причинено от редица дейности от градинарство до тенис и вероятно ще се задържи, ако не се лекува. Ако започнете да чувствате болка в ставите, незабавно прекратете дейността, която я причинява, и опитайте да замразите нараняването, ако болката продължава, може да ви помогнат противовъзпалителни средства без рецепта, но болката трябва да се консултира с вас махай се.
35 Самота
Shutterstock
Според проучване от 2015 г., публикувано в списанието Перспективи за психологическата наука , социалната изолация е свързана с „повишен риск за смъртност“. Като се има предвид, че много мъже се оказват на 40-те години с малко близки приятели - и голяма част от тях време за общуване погълнат от работа - от решаващо значение е да се предприемат стъпки, за да се избегне самотата.
36 Язви
Shutterstock
Според изследвания от Медицинско училище в Харвард , язви на дванадесетопръстника - възпаление на лигавицата на тънките черва - обикновено се появяват при мъже на възраст между 30 и 50 години. Важно е да се лекуват възможно най-бързо, както за избягване на усложнения, така и за намаляване на вероятността от нужда от повече инвазивно лечение, като операция или кръвопреливане.
37 Сънна апнея
Shutterstock
Често умората е просто резултат от изтощен ден на активност. Ако обаче тази умора никога не изчезва, това може да е симптом на нещо по-загрижено, като сънна апнея, състояние, което кара внезапно да спрете да дишате съня си , потенциално причиняващи внезапна смърт. За щастие, CPAP машините могат да помогнат за намаляване на някои от симптомите на състоянието, както и намаляването на теглото ви.
38 Замайване
Shutterstock
Замайването на 20 може да е било резултат от твърде много бири. Въпреки това, на 40 години, внезапното замайване не трябва да се пренебрегва. За съжаление, внезапното спадане на кръвното налягане, причиняващо замаяност, може да е знак, че сте изложени на риск от потенциално смъртоносни проблеми с кръвообращението, включително сърдечни заболявания и инсулт, според Американска сърдечна асоциация .
39 Загуба на памет
Shutterstock
Загубата на памет е нещо повече от просто забравяне на вашите ключове - това е честа неспособност да запомните дори най-основните неща. С напредване на възрастта рискът от загуба на паметта скача драстично - всъщност, според преглед на изследванията, публикуван в BMJ през 2002 г., до 65-годишна възраст, около 45% от възрастните ще се справят с някаква форма на загуба на паметта или друга, като един процент от тази популация развива деменция.
Добрата новина е, че като уловите този проблем по-рано и го лекувате с промени в диетата, упражненията и лекарствата, можете да започнете да възстановявате паметта си в релси, преди да напредне.
40 Артрит
Shutterstock
Ревматоиден артрит е автоимунно разстройство, което причинява възпаление на ставите, което води до силна болка и ограничено движение. Въпреки че има някои случаи, включващи по-млади хора, състоянието обикновено не започва да засяга мъжете до средна възраст. Ако се окажете неспособни да огънете определени стави, е важно да посетите лекар, както за намаляване на болката, така и за проучване на възможностите, за да избегнете влошаване на състоянието напред. И за повече информация за тялото си над 40, вижте: Над 40? Ето 40 начина, по които тялото ви се променя .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
