Има това старо клише около закупуването на нов спортен автомобил по време на криза на средната възраст. За съжаление (или може би е за най-доброто), не всички от нас разполагат с пари, за да взривят нов лъскав кабриолет, но много от нас са склонни да се борят със същите проблеми. Едно проучване, публикувано в Международен вестник за поведенческо развитие дори установи, че между 40 и 49 години 46% от мъжете и 59% от жените съобщават за „кризисен епизод“. Най-често срещаните катализатори за кризите включват развод , скъсвания, дългове и други финансови затруднения - което прави тези едни от най-големите признаци, че имате криза на среден живот - но не и единствените.
Хубавото на кризите в средната възраст е, че и двамата сте достатъчно възрастни, за да погледнете назад във възрастните си години с по-мъдър изглед и достатъчно млади, за да направите някои промени. Колкото и да е трудно да се пребориш с големи въпроси за това кой си бил и кой искаш да бъдеш, кризата на среден живот е време за растеж и размисъл. Ако го преформулирате като такъв, това може да е едно от най-важните ви преживявания досега. И ако се чудите дали сте изпаднали в неприятности или не, ето издайническите признаци, че имате криза на средната възраст.
Преоценявате приоритетите си
Лесно е да прекарате живота си на „автопилот“, да работите, за да печелите пари, без наистина да мислите какво правим и защо, казва акредитиран лайф треньор Ник Хетър . По време на криза на среден живот може изведнъж да започнете да се чудите дали животът ви всъщност изглежда така, както искате. „Много от клиентите ми не знаят какви са основните им приоритети в живота“, казва той. „Те никога не са спирали да направят крачка назад и да попитат: Какво е най-важно за мен в живота и дали животът ми е в съответствие с тези приоритети?“ Може би семейството ви е ваш приоритет, но работата ви изисква дълги часове по време на криза на средната възраст, изведнъж започвате да се чудите дали сте направили правилния избор.
Кариерата ви се чувства безсмислена
Работният ви ден вероятно ще ви предизвика най-голямата тревога, когато се чудите дали не сте прекарали дните си по смислен начин. „Повечето от нас ще прекарат една трета от будния си живот, ако не и повече, работейки“, посочва Хетър. И тази позиция само за плащане на сметките може изведнъж да се почувства като загубено време, когато преживявате криза на средната възраст.
Чувствате се заседнали в работата си
Едно е да осъзнаеш, че си недоволен от кариерата си, но друго е всъщност да направиш промяна - и това може да стане по-трудно, колкото повече остаряваш. „Много хора може да се почувстват като закъсали в работата си, защото може да се чувстват по-малко желани“, казва Симон Ламбърт , Доктор, президент на Американска асоциация за консултиране . Ако сте работили в една и съща компания в продължение на години, други работни места може да нямат заплатата, която търсите, или може да се чувствате така, сякаш изоставате от уменията, необходими за смяната на кариерата. Ламберт препоръчва да разговаряте за целите си с професионален съветник, професионалистът може да ви насочи към подходяща кариера или да ви помогне да намерите доброволческа работа, която ви дава смисъл извън вашите 9 към 5.
Тялото ви се променя
„Има чувство на загуба, което идва със средна възраст и липса на чувство за младост“, казва Ламбърт. Не само ще виждате повече сиви косми и бръчки , но може да откриете, че тялото ви не може да се справи със същите задачи, както преди. Струващо е да осъзнаете, че вече не можете да участвате в групови спортове или да се изкачвате по стълби, без да правите пауза - това са признаци на вашата собствена смъртност. Замислянето, че това може да е един от признаците, че имате криза на средната възраст.
Извършвате нова здравна диагноза
Здравните проблеми могат да надхвърлят болки в гърба или загуба на енергия. Вашите 40 до 60 години са често срещано време за разработване на нови състояния, като високо кръвно налягане или артрит. Справянето с тези здравословни проблеми е достатъчно трудно, но може също така да откриете, че свързаните лекарства се забъркват с вашето психично здраве, казва Ламбърт. Обърнете внимание на тялото си, докато се справяте с болести и нови рецепти, и кажете на Вашия лекар, ако сте забелязали някакви тревожни физически или психологически симптоми.
Някой ваш близък е починал
Тъгата на родител или любим човек може да бъде сигнал за събуждане, когато осъзнаете, че смъртта е неизбежна част от живота. „Събужда се от факта, че си смъртен в живота си ще край “, казва Хетър. И когато краят изглежда по-близо, вие непременно ще се запитате дали прекарвате ограниченото си време по смислен начин. Смъртта на родител може също да означава, че се очаква да бъдеш по-възрастният, по-мъдър в семейството си, добавя Ламбърт. Ако никой над вас не предлага насоки, може да започнете да се чувствате изгубени.
Запитвате се какво се случва след смъртта
Смъртта не само ви кара да мислите повече за живота, но може да ви накара да поставите под въпрос какво се случва след живот, казва Хетър. „Много хора искат да премахнат тази тема настрана“, казва той. Никой не може да каже със сигурност какво се случва, когато умрем, но Хатър препоръчва да се задълбочим в темата с любим човек или съветник. Може би никога няма да получите категоричен отговор, но можете да развиете убеждения, които да ви предпазят от страх какво ви предстои.
Вие се грижите за родителите си и децата си
Гледането на смъртта на родител е болезнено, но грижите за родителите, докато са живи, също могат да бъдат трудни, казва Ламбърт. Да отговаряш както за децата си, така и за родителите си, може да те принуди да погледнеш назад към живота си, като същевременно гледаш към крехкостта на бъдещето си.
Децата ви се изнесоха от къщата
Колкото и главоболие да са били децата ви като тийнейджъри, оставането с празно гнездо може да ви накара да се чувствате, ами празни. „Разбрах как изглежда [животът] без деца в къщата може да предизвика напрежение ”, казва Ламбърт. Може да се почувствате загубени какво да правите с цялото си новооткрито свободно време и непременно ще настъпи промяна във връзката ви, ако вие и партньорът ви изведнъж сте един на един повече.
Постигнахте нещо, за което работите от векове
Понякога кризата на средната възраст не се предизвиква от негативно събитие, а от нещо, което бихте помислили, че ще ви накара да се чувствате добре. Завършването на огромен проект на работа, например, може да ви накара да се почувствате загубени в следващата си стъпка. „Това е нещо, което ни напомня за„ къде отиваш с живота си? “, Казва Хетър.
Вашите отношения са обтегнати
Ако сте изпитвали гняв от собствените си решения, има голяма вероятност тези разочарования да се излеят в личния ви живот. Че бедствие и безнадеждност може да ви накара да се вмъкнете или да сте далеч от тези, които обичате най-много. След като преодолеете кризата си на средна възраст, вероятно ще видите подобрение и във взаимоотношенията си, казва Хетър. „Ако изпитвате повече радост, по-забавно е да бъдете наоколо“, казва той. „Това може да повлияе на взаимоотношенията и да ви направи по-търпеливи, по-мили, по-състрадателни.“
Изпитвате депресия
Кризата на средната възраст може да се превърне в пълноценна депресия и може да загубите интерес към любимите си дейности или да се почувствате неспокойни или виновни. И това може да има сериозни последици - процентът на самоубийствата е най-висок сред възрастните на възраст между 45 и 54 години, според Американска фондация за превенция на самоубийствата . „Това, което е наистина важно, е да не се игнорират знаците“, казва Ламбърт. „Хората са толкова заети в живота си и си мислят:„ Утре мога по-добре “или си мислят„ Ако имам нова кола или нова връзка, всичките ми проблеми ще изчезнат. “Но тези големи промени могат просто да влошат психиката ви здраве. Вземете помощ от медицински специалист ако сте показвали признаци на депресия и се свържете с гореща линия за кризисни ситуации, ако имате мисли за самоубийство.
Спите повече
Депресията не се свежда само до настроението - тя може да включва и физически промени, включително навици за сън. Ако кризата на средната възраст е свързана с депресия, може да откриете, че спите повече до нездравословна степен, казва Хетър.
Чувствате се ядосани
Докато някои хора изпитват депресия или тъга по време на криза на средната възраст, други се разгневяват, казва Хетър. Може да започнете да се възмущавате от безсмислеността на живота, докато се обръщате със съжаление за собствените си решения.
Привлечени сте към саморазрушително поведение
Когато животът се чувства безсмислен, може да спрете да се интересувате дали вземате добри решения. Може да прекарате цял ден в гледане на Netflix или да започнете да ядете повече нездравословна храна - или още по-лошо, да се обърнете към пристрастяване. 'Всичко става, защото нищо няма значение', казва Хатър.
Парите ви стресират
Повечето възрастни се справят с някаква степен на паричен стрес, но особено когато се приближавате до пенсията, вероятно мислите все повече и повече за своето финансово бъдеще, казва Ламбърт. Надяваме се, че вече сте попълнили пенсионния си фонд, но през годините на средна възраст вероятно сте свидетели на важността да спестите от първа ръка от родителите или роднините си. „Възможно е да виждат как застаряващите им родители преминават през трудни решения относно асистирания живот или труден избор относно дългосрочните медицински грижи“, казва Ламбърт. „Или може да се опитват финансово да подкрепят родителите си.“ Заедно с тези дълбоки въпроси относно насладата от работата си, вие сте изправени пред реалността да се надявате парите, които сте спечелили, да са достатъчни.
Вманиачавате се върху дълбоки въпроси
Проблемът с големи въпроси като „Какъв е смисълът на живота?“ е, че е невъзможно да бъдете сигурни дали отговаряте правилно на тях. Обсебването на тези тежки въпроси е като хвърляне на подскачаща топка към стената, казва Hatter, че те просто ще се върнат при вас. Ключът е някой друг да ви помогне да се справите с тях, независимо дали това е член на семейството или житейски треньор, казва той.
Досега сте вземали решения въз основа на очакванията на другите
Част от причините, поради които може да сте взели решения в миналото, за които сега съжалявате, може да е, че сте правили това, което другите очакват от вас, вместо да следвате собствения си път, казва Хетър. Може да е трудно да осъзнаеш, че не си бил вземане на собствени решения , но също така освобождава да започнете да правите избор около собствените си цели и страсти. „Мисля, че това е важна стъпка напред в процеса на събуждане, самоактуализация и осъзнаване на истинската ви идентичност, вместо на идентичността, която сте приели от другите, израстващи“, казва Хатър.
Миналите травми са ви на ум
„Важно е да се признае, че промяната в поведението е по-малко свързана с възрастта, а повече с това, което се е случило с човек през живота му“, казва Ламбърт. Ако никога не сте се справяли правилно с лоши преживявания в миналото си, те може да се върнат в съзнанието ви, когато се справяте с криза на средната възраст. Сега е моментът да потърсите помощ, вместо просто да измиете тези мисли и чувства под килима.
Чувствате се изолирани
По време на криза на среден живот може да се почувствате като единствената, която се бори с тях въпроси за самоличност и съжаления , което ги прави трудни за признаване пред вашето семейство и приятели. „Има стигма около тези разговори“, казва Ламбърт. Но бъдете сигурни, че не сте сами - отварянето за това, което ви е на ум, може да ви помогне да намерите отговори и изпълнение.
