Докато влезете вашите 40-те , шансовете са, че сте постигнали крачка по отношение на кариерата си, финансовите проблеми на 20-те години са останали в миналото и най-накрая сте стигнали до точката, в която всъщност сте чувствам се доста поверен t - въпреки въздействието на пандемия от коронавирус най-вероятно и разбираемо е представил няколко неочаквани предизвикателства - относно начина, по който се формира животът ви. С това казано, остаряването не е всичко за проливане на стари грижи - има няколко нови които неизбежно идват с територията. Основният сред тях е, че щом уцелите 40, има най-различни начини, по които можете да започнете да забелязвате, че тялото ви не е съвсем устойчивата машина с висок метаболизъм, което е било преди десетилетие или две. Всъщност с напредването на възрастта може да има моменти, в които изобщо да не разпознавате тялото си. За да ви помогнем в процеса на стареене, ние съставихме някои от често срещаните начини, по които тялото се променя след 40 години, както и неща, които можете да направите, за да предотвратите сериозни здравословни проблеми и наранявания. А за други неща, за които трябва да внимавате, когато става въпрос за вашето благосъстояние с напредване на възрастта, проверете 40 признака на лошо здраве Никой над 40 години не трябва да пренебрегва .
1 Започвате да посивявате.
Shutterstock
Когато достигнете 40, вероятно вече сте забелязали сиви косми тук-там. Това обаче не е причина за притеснение. Според научните справочни страници на Библиотеката на Конгреса това е просто резултат от естествено намаляване на количеството меланин, което тялото ви произвежда . И за повече информация относно остаряването вижте Най-големият мит за стареенето трябва да спрете да вярвате .
2 Косата ви започва да изтънява.
Shutterstock
Почти всеки ще изпитва някакъв вид загуба на коса, когато остарее. Всъщност 40% от жените ще видят видима загуба на коса, когато достигнат 50, според проучване от 2015г публикувано в Вестник на Американската академия по дерматология .
Тази загуба на коса се дължи на възрастта хормонални промени , които променят скоростта на повторно израстване на косата. Докато възрастните над 40 продължават да губят коса с нормална скорост - около 50 до 100 нишки на ден - времето, необходимо за тяхното възстановяване, се увеличава с възрастта.
3 Зрението ви се влошава.
Shutterstock / Andrey_Popov
Ако наскоро трябваше да се отбиете в местната дрогерия, за да вземете двойка читатели , не си сам. Започвайки от началото на средата на 40-те, очите ви стават по-лесно напрегнати, когато четете или използвате екрани.
Според Американската оптична асоциация (AOA), тази промяна се нарича пресбиопия , и е напълно нормално. Редовните пътувания до офталмолог обаче могат да ви помогнат да запазите здраве на очите в проверка. И за повече за това какво могат да означават промените във вашето зрение, вижте 17 предупредителни знака Очите ви се опитват да ви разкажат за вашето здраве .
4 Ушните ви барабани отслабват.
Shutterstock
За съжаление, няма как да заобиколите факта, че ушите ви няма да работят толкова добре, колкото остарявате. Приблизително всеки трети от хората в САЩ на възраст между 65 и 74 години има загуба на слуха , според Министерството на здравеопазването на САЩ.
Въпреки това, докато някои случаи на загуба на слуха са наследствени или свързани със заболяване, други се дължат на фактори на околната среда. Хора, изложени на прекомерни силни шумове например, може да започне да забелязва намаление на слуха си още на 40-те си години. По същия начин Клиника Майо отбелязва, че работата в силна среда, като във ферма или на строителни площадки, „може да доведе до увреждане на ухото ви“.
5 Ларинксът ви претърпява промени.
Shutterstock
С напредването на възрастта ларинксът или гласовата кутия претърпява промени. Това е така, защото „гласните струни или гънките губят своята гъвкавост [и] еластичност и могат да атрофират. В допълнение, гласовите гънки изсъхват “, Обяснява Инна Хусейн , Д.м.н., асистент в катедрата по оториноларингология и ръководител на секция по ларингология в Медицински колеж Rush.
Тези промени могат да накарат гласа ви да звучи по-слабо и по-малко предсказуемо. Добавете хормоналните промени, които се случват с менопаузата, и Хусайн казва, че женските гласове с течение на времето намаляват. Междувременно мъжките гласове правят обратното.
6 По-трудно е да се преглътне.
Shutterstock
Според Хусаин, фарингеалните - или гърлените - мускули също отслабват с напредването на възрастта. „Има някои невросензорни промени ... [които] могат да причинят лоша координация между оралната фаза на преглъщане и фарингеалната фаза на преглъщане“, обяснява тя. Това затруднява гърлото да различава между течности и твърди вещества и така може да забележите, че имате по-трудно преглъщане след 40. И за полезна здравна информация, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
7 По-вероятно е да имате проблеми с гърба.
Shutterstock
„Най-високият [риск от] развитие на херния на лумбален диск е сред хората на възраст от 30 до 50 години , ”Казва ортопедичният хирург Ерин Нанс , Доктор по медицина. Честите симптоми включват болки в кръста и болка, която се излъчва в задните части и краката ви.
Добрата новина? Според Nance почивката, физиотерапията и противовъзпалителните лекарства са ефективно лечение. 'По-голямата част от пациентите ще имат подобрение в симптомите си в рамките на три месеца.' И за повече за болки, които не бива да пренебрегвате, вижте 25 Чести болки, които никога не трябва да пренебрегвате .
8 Имате повишен риск от синдром на карпалния тунел.
iStock
Въпреки че можете да развиете синдром на карпалния тунел във всеки един момент от живота си, клиниката в Кливланд отбелязва, че „шансът да получите синдром на карпалния тунел се увеличава с възрастта . ' Според Nance „изтръпването на палеца, показалеца и средния пръст и нощната болка“ са често срещани симптоми, така че не забравяйте да внимавате за тези предупредителни знаци, докато остарявате.
9 Вашите венци се разпадат.
Shutterstock
Устната хигиена често се пренебрегва, но се пропуска зъболекарят не е риск, който трябва да поемете, особено след като сте над хълма. С напредване на възрастта, по-ниската костна плътност може да доведе до отдръпване на линиите на венците в устата, които оставят корените на зъбите ви по-уязвими от гниене. Някои съвети за предотвратяване разпадане на корените трябва да миете често, да пиете вода от чешмата (в която често има флуорид), да правите редовни пътувания до зъболекар и - както сте чували милион пъти - конци .
10 Устните ви нерви се свиват.
Shutterstock
Не всичко е лоша новина относно здравето на устната кухина, след като сте на средна възраст. Например вероятно ще откриете, че зъбите ви стават по-малко чувствителни по времето, когато въведете своите 50-те. Това е така, защото с течение на времето нервите в зъбите ви стават по-малки и следователно са по-малко реактивни на стимуланти. Това може да улесни захапването на сандвич със сладолед, но внимавайте: По-малко вероятно е да забележите кухини.
какво означава здравец
11 И вие се свивате като цяло.
Shutterstock
Всички се свиват с напредването на възрастта. Поради загуба на костна плътност, както и мускулна маса, това е неизбежно. Скоростта, с която хората стават по-кратки, варира в зависимост от фактори като пол и начин на живот.
Между 30 и 70, например, Университетът на Арканзас за медицински науки отбелязва, че мъжете вероятно ще загубят около инч, докато жените могат да очакват да загубят две . След това, след 80, е възможно и мъжете, и жените да загубят още един инч. Можете да контролирате скоростта, с която се свивате, като поддържате добра стойка, ограничаване приема на алкохол и кофеин и яденето на балансирана диета.
12 По-вероятно е да счупите кост.
Shutterstock
С напредване на възрастта костите ви губят калций и минерали, което от своя страна ги прави по-чупливи и податливи на счупване. Според Национална медицинска библиотека на САЩ , поддържането на добре балансирана диета, пълна с калций и витамин D, може да помогне за предотвратяване на прекомерно влошаване на костите.
13 Губите мускули.
Shutterstock
Загубата на мускули е естествена и неизбежна за всички възрастни - и вярвайте или не, тя всъщност започва в 30. Въпреки това, саркопения - както се нарича този процес на влошаване - е бавен, така че обикновено не се проявява, докато не сте на 40 или 50 години. Освен физическия вид, типичните симптоми включват мозъчна мъгла и намалена енергия .
14 И мускулите ви не се възстановяват толкова бързо.
Shutterstock / 9нонг
Спортните наранявания и изтеглените мускули не са толкова лесни за преодоляване, след като достигнете определена възраст. Поради сложното взаимодействие на хормонални, биохимични и физиологични процеси, застаряващото тяло изисква повече време, за да заздрави мускулни рани.
За щастие има начин да поддържате активния си начин на живот до средна възраст и след това. Ако планирате да сте на крака през 40-те и 50-те години, Американски съвет по упражнения (ACE) препоръчва да включите щедро количество протеин във вашата диета, за да подпомогнете възстановяването и растежа на мускулите.
15 Вашите сетива намаляват.
Shutterstock
Миризмата и вкусът са силно свързани сетива - така че когато едното се влоши, другото също. И за съжаление, възрастта може да играе фактор тук. Според Национален институт за стареене , свързаните с възрастта усложнения, вариращи от наранявания на главата и увреждане на нервите до Паркинсон и Алцхаймер, могат да доведат до дългосрочно увреждане на миризмата. Междувременно вкусовите рецептори естествено отмират бавно с течение на времето, което ви прави по-малко склонни да приемате определени вкусове и вкусови профили.
16 Вашите стави отслабват.
Shutterstock
Ако в днешно време ставите ви се чувстват по-нестабилни, това може да е признак за остеоартрит , нормална (и жалка) част от стареенето, която включва влошаване на хрущяла между костите. Въпреки това, въпреки че този хрущял естествено се износва с течение на времето, той може да се влоши и от някои фактори като хормонален дисбаланс, затлъстяване и хронично възпаление. Ако имате работа с болки в ставите, яденето на некисели храни, воденето на активен начин на живот и закупуването на ортопедични обувки са само няколко начина за облекчете болките си .
17 По-устойчиви сте на обикновена настинка.
Shutterstock
Това е един основен бонус за остаряването. Когато достигнете средна възраст, тялото ви ще бъде изложено на обикновена настинка и други подобни вируси, достатъчно, за да станат естествено имунен , като Джак Гуалтни , MD, специалист по инфекциозни болести в Медицинския факултет на Университета на Вирджиния, обясни на Ежедневно здраве .
18 Черният Ви дроб губи жилавост.
Shutterstock
Що се отнася до пиенето, след като постигнете 40, не очаквайте да сте в крак с колегите си на 20-годишна възраст. В по-късните си години ще откриете, че не само правите по-малко напитки да се напиеш , но махмурлука ти са значително по-лоши. И двете са до голяма степен поради отслабващата способност на черния дроб да метаболизира алкохола в комбинация с намалено количество вода в тялото ви . Ограничете се до едно или две питиета на ден, ако искате да избегнете сериозно главоболие на следващата сутрин.
мечтаете да имате тризнаци
19 Събуждате се повече посред нощ.
Shutterstock
Промените в моделите на съня са напълно нормална част от стареенето. Според Национална медицинска библиотека на САЩ , възрастните възрастни са склонни да бъдат по-малко доволни от своите качество на съня и съобщавайте, че се събуждате по-често през нощта.
Като лекар по вътрешни болести Лесли Кернисан , MD, MPH, обяснено на уебсайта По-добро здраве по време на стареене , проблеми със съня и безсъние могат да бъдат показателни за основните здравословни проблеми, свързани и с възрастта. Те включват хронични заболявания, остеоартрит и невродегенеративни разстройства, за да назовем само няколко.
20 Изпитвате повече мозъчна мъгла.
Shutterstock
Ако имате проблеми да мислите ясно, да останете на път или да запомните дори най-малките неща, вероятно изпитвате мозъчна мъгла. Въпреки че този вид психично размиване може да се появи по всяко време от стрес, умора, депресия и дисбаланси в кръвната захар, той е по-често срещан при хора над 40 години в резултат на хормонални промени, свързани с възрастта, отбелязва Aviva Romm , Доктор по медицина, лекар и билкар.
21 Мозъкът ви също не може да разсъждава.
Shutterstock
Мозъкът започва да се влошава обезпокоително рано: веднага след като достигне зрялост в края на 20-те години, пише в Тимъти А. Салтус , Д-р, публикувано в списанието Невробиология на стареенето . Но промените в мозъка са едва забележими, докато не достигнете средата на 40-те години, когато уменията за разсъждение започват да се забавят.
Според изследвания, публикувани в Британски медицински вестник , уменията за разсъждение падат с 3,6% през средата на 40-те и 50-те години. След като уцелите 40, трябва да започнете фокусирайки се върху поддържането на мозъка си остър . Включете мисловни игри в ежедневието си, яжте стимулиращи мозъка храни като кейл и спанак и удряйте фитнеса колкото е възможно повече.
22 Потите се по-малко.
Shutterstock
С напредване на възрастта потните ви жлези се променят. Известно проучване от 1987 г., публикувано в Списание за приложна физиология сравнява физиологичните отговори на жените в постменопауза с по-младите жени по време на тренировъчна сесия - и изследователите установяват, че по-възрастните субекти имат по-ниски нива на изпотяване. Авторите на изследването предполагат, че това се дължи или на „намалена реакция на потните жлези към централни и / или периферни стимули“ или „свързана с възрастта структурна промяна“ в жлезите или кожните клетки.
23 Вашата храносмилателна следа страда.
iStock
Според ключова 2007г Следдипломно медицинско списание проучване, влошаването на мускулите, причинено от стареенето, отслабва и мускулите на храносмилателния тракт, като по този начин причинява храносмилателни проблеми като киселини, пептични язви и синдром на раздразнените черва . За съжаление, свързаните с възрастта храносмилателни проблеми често предизвикват вторични състояния, но както често се случва, решението за предотвратяване на подобни последици е постоянното упражнение и по-здравословната консумация на храна.
24 Не можете да понасяте и лактоза.
Shutterstock
Сега, когато сте на 40-те години, ще трябва да решите дали този сладолед си струва подуването, спазмите и диарията, които може да ви причини. Но защо се случва това? Е, изненадващ брой хора развиват непоносимост към лактоза с напредването на възрастта. По-конкретно, според Национален здравен институт , приблизително 65% от хората изпитват непоносимост към лактоза по-късно в живота, тъй като нивата на лактаза в организма, ензимът, който разгражда лактозата, намаляват.
25 Жените изпитват горещи вълни.
Shutterstock
Не може да се отрече, че средната възраст най-силно удря жените, тъй като това е, когато жените започват да изпитват преди менопаузата или перименопаузата. Медицинско училище в Харвард отбелязва, че през този период променящите се хормони пораждат тялото на жените, причинявайки горещи вълни, нередовно вагинално кървене и менструация и затруднено сън.
26 И те са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
Shutterstock
За жените риск от развитие на рак на гърдата се увеличава с възрастта. През 2016 г. Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщава, че около 188 на 100 000 жени на възраст между 45 и 49 години в САЩ са били диагностицирани с рак на гърдата, в сравнение с едва 10 на 100 000 жени на възраст между 25 и 29 години.
27 Жените също изсъхват там.
Shutterstock
Не само средната възраст води до менопаузата и повишен риск от рак на гърдата, но и усложнява секс . С възрастта тялото забавя производството на естроген —Хормонът, отговорен за създаването на вагинално смазване - и в резултат на това много възрастни жени изпитват болезнена вагинална сухота. Тази сухота може да доведе до болезнено уриниране, вагинални инфекции и чувствителни вагинални тъкани.
28 Нивата на тестостерон при мъжете се променят.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Нашите хормони са летливи, особено в средна възраст. Обаче не хормонът е по-фин от тестостерона . Хормонът е обикновено по-рядко срещани при по-възрастните мъже —И това може да е проблем, тъй като е отговорен за сексуалното влечение, производството на сперматозоиди, мускулната маса и енергията. Въпреки че жените изпитват a повишаване на тестостерона с менопаузата , нивата им в крайна сметка също намаляват.
29 И простатите им растат.
iStock
Много възрастни мъже изпитват увеличение на размера на простатата си. Всъщност, според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания , 14 милиона мъже в САЩ живеят с доброкачествена простатна хиперплазия или с увеличена и неракова простатна жлеза и повечето от тях са над 50 години .
защо съм такъв самотник
Основните симптоми на уголемена простата са проблеми с уринирането и болка при климакс. Може да се лекува в сериозни случаи, но повечето хора просто трябва да свикнат да ходят по-често на тоалетна.
30 Вашето либидо се забавя.
Shutterstock
Намаленото ви сексуално влечение, след като навършите 40, е също толкова психологично, колкото и хормонално. На средна възраст телата ни започват да се променят и социалните норми пренасочват фокуса ни към забавяне, вместо да оживяваме нещата (т.е. пенсиониране, вместо да гоним тази промоция). Тези промени могат да доведат до проблеми в самовъзприемането , което може да понижи либидото както на мъжете, така и на жените.
31 За мъжете става по-трудно да се възбудят.
Shutterstock
Едно често цитирано проучване от 1999 г Чикагски университет установи, че мъжете на възраст между 50 и 59 години са били три пъти и половина по-вероятно да изпитате еректилна дисфункция (ED), отколкото техните колеги от 18 до 29 години. Но въпреки всички рекламни хапчета за реклама, предназначени за лечение на ЕД, не е задължително да ви се случи.
32 И мъжете също губят мъжество.
Shutterstock
За разлика от жените, чиято плодовитост започва да намалява около 35-годишна възраст , мъжете остават плодородни и през по-късните си години. И все пак шансовете за зачеване на средна възраст не са големи за никого. Според Клиника Майо , мъжете над 40 обикновено са по-малко плодородни от по-младите си колеги, тъй като както подвижността на сперматозоидите, така и обемът на спермата обикновено намаляват с възрастта.
33 Кожата ви започва да се набръчква.
Shutterstock
Около 40 мъже и жени започват да изпитват промени в кожата им , особено в лицето. Тъй като нивата на тестостерон бавно падат, по-възрастните мъже често забелязват, че кожата на лицето им изсъхва и изтънява бръчки по-очевидно. Същото важи и за застаряващите жени, чиято кожа произвежда по-малко масло в резултат на по-ниски нива на естроген. За да се борите с отпуснатата кожа, не забравяйте овлажнявайте старателно и често!
34 И става по-малко еластичен.
Shutterstock
Докато тялото преминава през естествения си процес на стареене, кожата на лицето изглежда по-малко опъната с течение на времето. Според Медицинско училище в Харвард , това е така, защото с напредване на възрастта мазнините губят обема си и се изместват надолу, като по-рано кръглите и стегнати черти изглеждат разхлабени и увиснали. Заедно с бръчки , увисването на кожата на лицето е най-очевидно на ушите, близо до челюстта, под очите и на върха на носа.
35 И вие развивате петна.
Shutterstock
След като ударите 40, ставате по-склонни да се развиете малки петна на места, които често са изложени на слънце, като лицето или ръцете. Наричани старчески петна или чернодробни петна, се смята, че те са резултат от продължително излагане на ултравиолетови лъчи с течение на времето. Въпреки че са почти винаги безвредни, те могат да бъдат премахнати, ако ги намерите естетически непривлекателни.
36 И започват да се образуват израстъци.
Shutterstock / Гордана Сермек
„Започваме да наблюдаваме обща лезия, развита [в хората], наречена 40-те години себорейни кератози “, Казва Ерум Иляс , MD, дерматолог, сертифициран от борда в Пенсилвания. Тези груби „подобни на брадавици израстъци“ са люспести и сухи и най-често се срещат на гърдите, на гърба, на краката и на ръцете.
Въпреки че тези лезии са безвредни, някои хора избират да бъдат премахнати, защото не харесват как изглеждат. Илияс обаче предупреждава, че въпреки че „те могат да бъдат лекувани с криотерапия в кабинета на вашия дерматолог, [те] често растат отново“.
37 Задният ви край се изравнява.
Shutterstock
„Заседналата работа и хормоналните промени по време на процеса на стареене могат да изместят съхранението на мазнини от задния край към стомаха“, казва Кати Уебър , MD, лекар по първична медицинска помощ със спортна медицина с ортопедия в Средния Запад в Rush. Резултатът, за съжаление, може да бъде плосък дериер, който не попълва дрехите, както преди.
38 Не можете да контролирате пикочния мехур.
Shutterstock
Някои от по-жалките мускули, които отслабват с възрастта, са мускулите на пикочните пътища. Ето защо повечето жени в постменопауза и мъже над 40 години изпитват инконтиненция на урината. В едно проучване от 2015 г. от Калифорнийски университет, Дейвис , изследователите установиха, че 68 процента от жените между 42 и 64 години са имали този проблем.
39 Жените получават повече UTI.
Shutterstock
За съжаление на жените, мъчително инфекции на пикочните пътища може да се превърне в често срещано явление както по време на менопаузата, така и след нея. Промените във вагиналната архитектура, намаляването на естрогена и уринарната инконтиненция играят роля в този проблем.
40 Започвате да се борите с теглото си.
iStock
Ако се чувствате малко по-закръглени в средната част, отколкото сте свикнали сега, когато сте на 40, не сте сами. Хормоналните промени и промени в начина на живот могат да доведат до напълняване, особено през 30-те и 40-те години.
И когато става въпрос за тези излишни няколко килограма, отслабване може да бъде предизвикателство. Според проучване от 2010 г., публикувано в списанието Хранене , това е така, защото мускулната маса се дегенерира с възрастта, докато мастната маса се увеличава. И все пак редовното упражнение, здравословното хранене и контролът на порциите са добри начини да работите върху талията си.
