Животът е труден. Нямате нужда да ви казвам това. Но това, което може да не знаете, е колко по-трудно всъщност го правите за себе си. Вярно е. Всъщност, ако искате да бъдете щастливи, ново изследване казва, че първото нещо, което трябва да спрете да правите веднага, е да се стараете толкова силно. И това е само началото.
Оказва се, че има много неща, които правите ежедневно, които ви възпрепятстват да живеете без стреса, напълно спокойна и диво щастлив живот на мечтите си. Затова прочетете, откажете се от тези ужасни навици като френски от трети период и се наслаждавайте! И за още невероятни съвети за това как да се възползвате максимално от дните си, разгледайте 20 гениални начина да бъдете по-малко мързеливи.
1 Не говори със себе си.
Добре, значи не говорим за публично дрънкане. (И ние със сигурност нямаме проблем с доброто утвърждаване на себе си от време на време.) Говорим за журнализиране, което има невероятни ползи.
защо всичко трябва да е толкова трудно?
Според Кари Ауленбахер: „Може да се чувства егоистично, но ежедневният запис в списанието може да бъде лесен начин за усилване на щастието и премахването на стреса. Независимо дали на хартия или чрез цифров метод, писането на себе си може да ви помогне да се свържете, да размишлявате и да размишлявате върху случващото се, за да можете да изчистите ума си и да почетете пътуването си. Това също е просто чудесен начин да изчистите ръката си и да се регистрирате при себе си. И за още страхотни лайф хакове вижте тези 15 гениални начина да изглеждате по-привлекателни.
2 Винаги бъркайте, за да намерите най-кратката линия за плащане.
Shutterstock
Знаете ли, че изследователите всъщност харчат огромно количество време и ресурси, за да разберат кои линии за плащане са по-бързи? Вярно е. Някои твърдят, че единични линии с множество касиери се движат най-бързо. Други твърдят, че касиерите със собствени линии се движат най-бързо. И някои изследователите дори предлагат да се търсят жени касиерки вместо мъже. И така, какъв е отговорът?
Няма такъв! На кого му пука?! Улеснете ума си, влезте в опашката и поемете дълбоко въздух. В голямата схема на нещата, допълнителни три минути в ред, няма за какво да се набляга. И за повече информация относно борбата със стреса, ето ви 20 начина, по които социалните медии ни стресират.
3 Носете непрекъснато тъмни цветове.
Shutterstock
Д-р Сал райхбах от Център за лечение на Амброзия установи, че има „щастливи и тъжни цветове“. И със сигурност, макар че те могат да отслабват, цветове като черно, тъмно или лилаво показват, че действително увеличават депресията. Междувременно се твърди, че Orange поощрява оптимизма. Но каквото и да правите, винаги избягвайте 40 най-лошите дрехи за мъже над 40 години.
4 Ръчно управление на вашите комунални услуги.
Shutterstock
Ако постоянно управлявате термостата си и включвате и изключвате светлините, вие вършите работата на робот, който всъщност може да ви спести пари. Свързани устройства като интелигентен термостат могат да подобрят ефективността на полезността ви чрез над 20% - да не говорим за стреса, който ще спестите. (Освен това можете да контролирате тези неща от всяко място с помощта на смартфона си.) Спрете да ставате от леглото, за да регулирате температурата! И за повече съвети за спестяване на пари, прочетете нататък 52 начина да бъдем по-умни с пари през 2018 г. .
5 Плащане на пълна цена.
Shutterstock
Ако ви се струва, че парите, които харчите за „най-важните неща“, просто се покачват всеки месец, не сте сами. Всъщност, едно проучване показа, че 56% от работниците са задлъжнели. За щастие днес има доста начини да си върнете финансите. Можете да похарчите значително по-малко пари, като същевременно задоволявате всичките си нужди, като използвате приложения и услуги като iBotta и Promocodes.com . Също така, не забравяйте да знаете 30 начина никога повече да не плащате пълна цена за дрехи.
6 Не се готви периодично.
Домашно приготвените ястия са почти винаги по-здравословни, пълноценни и по-лесни за вашия портфейл. Уф, но те отнемат толкова много време! След дълъг работен ден никой не си мисли: „О, нямам търпение да робувам в кухнята!“
Въведете партидно готвене . Лайф треньор Трейси Тим казва: „Това е особено полезно, ако сте ерген / стажант, а не придирчив ядец. Ако можете да си приготвите всички ястия и да ги приготвите, да речем, в неделя вечер, тогава имате повече време през седмицата (и спестявате пари!). ' Помислете да започнете с 40 ястия Всеки над 40 трябва да овладее.
7 Не е достатъчно егоист.
Добре, така че кога за последно сте направили нещо ти ? Автор и професионален женски съветник Хайди Макбейн предполага, че отделянето на малко време всеки ден за себе си е малко нещо с огромна възвръщаемост. Може би това е журналиране, медитация или удряне във фитнеса. Каквото и да е, направете го само за себе си. И за още по-страхотни съвети, знайте 25 урока от живота, които научихте като дете, които днес са диво остарели.
8 Пиене на кофеинови напитки след 17:00.
Вероятно всички бихме могли да се възползваме от внимателния поглед върху приема на кофеин. Но независимо от зависимостта ви от нещата, има някои моменти през деня, в които разходите надвишават ползите. Пат Милс от Приготвяне на хубаво кафе препоръчва да се избягва кофеинът след 17:00. „Кофеинът късно през деня пречи на съня ви“, казва тя. „Дори и да можете да заспите, вие сте сънлив и раздразнителен на следващата сутрин.“ И ако се страхуваш, че си зависим от кофеина, Ето точно колко кофеин трябва да изпиете, за да предозирате.
9 Не казвам „не“.
Shutterstock
събира незаконна дъждовна вода в САЩ
Ако сте „да“, непрекъснато се подлагате на живот с много обещания, свръхрезервиране и недостатъчно представяне. Не се страхувайте да бъдете реалисти с приятелите, семейството и колегите си. Простата фраза „Съжалявам, няма да мога да направя това“ може да продължи много.
Ако ви е трудно да пуснете пълния си календар, започнете с определяне на незадължителни събития . Това ще ви позволи да 'изключите вашия' незадължителен 'календар', когато стресът нарасне.
10 Опит за многозадачност.
Shutterstock
Кой изобщо има мозъчна сила? Интересното е, че някои учени смятат, че някои видове многозадачност всъщност са когнитивно невъзможни. Треньор по живот и кариера Каролин Бирски заявява: „Много хора често се хвалят с това, че са добри мултитаскъри, но многозадачността всъщност може да затрудни мозъка ви да се съсредоточи върху определена дейност и следователно сте по-малко ефективни и точни. По-добре е да блокирате части от времето за всяка дейност, която се опитвате да завършите (напр. 20 минути за отговор на имейли, 20 минути за връщане на телефонни обаждания и т.н.), отколкото да се опитвате да извършвате няколко вида дейности наведнъж. “
Така че спрете! И за още чудесни съвети прочетете на 30 гениални трикове, които ще улеснят живота ви.
11 Нямате зададен график за сън.
Shutterstock
Факт: непостоянните модели на сън просто объркват умовете и телата ни - и вероятно нашите колеги също. Като си лягате и ставате по едно и също време всеки ден, можете да подобрите деня си по огромни начини. Казват учените по съня възрастните трябва да спят 7-9 часа на нощ. Избягвайте да спите (да, дори в събота и неделя), за да запазите своя биологичен часовник в синхрон. И за някои забавни факти за вашия сън, тук са 30 най-странни неща, които правите в съня си.
12 Удряне на отлагане.
Shutterstock
Макар да изглежда стара новина, този бутон за отлагане трябва да се разглежда като един от най-големите ви врагове. Докато тези 10, 20, 30 минути в леглото може да изглеждат толкова важни в момента, вашата непоследователност е изхвърляйки тялото си . Ако сте човек, който винаги се нуждае от допълнителни 20 минути сън, просто преместете алармата си назад с 20 минути.
13 Оплакване.
Shutterstock
Според житейския и бизнес треньор Куира Фендерсън: 'Ние се стресираме повече от необходимото, когато се оплакваме от това, което не ни харесва, вместо да разберем какво би подобрило ситуацията.' Запомнете: отрицателността е токсична, затова се опитайте да създадете възможно най-малко от нея. Вместо това опитайте тези 70 гениални трикове за повишаване на доверието ви.
14 Използване на вашата кредитна карта за пазаруване.
Shutterstock
Трудно е да се пропуснат точките и ползите от кешбек. Но с изчезването на хартията и монетите изчезва и чувството за загуба. Когато не използваме физически пари за транзакциите си, разходите стават далеч по-осезаеми.
Ето няколко отрезвяващи статистически данни: Доклади на Макдоналдс че средният клиент с кредитна карта харчи $ 7, за разлика от своите колеги, притежаващи пари, които са средно $ 4.50.
15 Пазаруване на гладно.
Shutterstock
Малко добро идва от пазаруването, докато сте гладни. Другите купувачи ще ви дразнят повече, ще купувате много повече, отколкото бихте имали иначе, а храната, която купувате, вероятно ще бъде по-угоени и нездравословни . (Да, вероятно ще се оплачете и вие.)
Не говоря само за пазаруване на хранителни стоки. A скорошно проучване установи, че гладът кара хората да купуват повече офис консумативи - а гладните купувачи на универсални магазини всъщност харчат повече и купуват повече нехранителни стоки, отколкото негладните купувачи.
кариери можете да започнете на 40
16 Не упражнявайте поне 30 минути на ден.
Клиниката Майо препоръчва получаване на 30 минути упражнения на ден. Изследванията, подкрепящи ползите за психическото и физическото здраве, изглеждат безкрайни. И не отнема много време да разпознаете колко по-добре се чувствате като цяло в активните дни, отколкото в бавните.
Интересното е, че изборът ви на дейност не трябва да бъде толкова интензивен, колкото си мислите. Дори е възможно да съберете три 10-минутни разходки. A здравословна рутинна тренировка ще намали риска от диабет и преждевременна смърт, ще подобри паметта ви и дори ще облекчи симптомите на депресия.
17 Не обичаш себе си.
Може би си мислите, че ниският образ на себе си не засяга никого, освен вас самите. Но изследванията показват, че чувствата ви към себе си могат да имат траен ефект и върху отношенията ви с другите.
Психология днес съобщава, че „хората с ниско самочувствие са склонни да подценяват любовта на партньора си“ и погрешно тълкуват „доброкачествените действия като враждебни и отхвърлящи“. Би било наивно и безчувствено да се каже, че можете да промените начина, по който се виждате с едно натискане на превключвателя, но помислете да започнете с 10 начина да се почувствате по-добре за тялото си след 40.
18 Отказ да расте.
Веднъж баща ми ми каза: „Зелените неща растат, узрелите неща изгниват“. Може да изглежда като едно от онези неща, които ще чуете в неделното училище, но търсенето на възможности за разширяване на вашите умения и разбиране (в рамките на разумното, разбира се) ще направи живота ви по-пълноценен.
Денят, в който спрете да се учите, е денят, в който сте потенциални плата. Да си добре подправен е добре, но добре подправен и все още върви е по-добре. Вземете критиката като шампион и се поучете от нея. Едно от най-важните неща, които търсят бъдещите работодатели, е учимост . По-зеленото ще ви помогне да отскочите от неуспехите и да се справите грациозно със стреса.
19 Не живее умишлено.
Shutterstock
Чувствате ли се някога, сякаш просто ви влачи някакъв невидим кукловод? Сякаш нещата просто се раздвижват толкова бързо, че сте по-скоро зрител в собствения си живот. Ако това звучи като теб, е време да спреш отдаване под наем живот се случи за теб и започнете правене това се случи за теб .
Всичко започва, когато ставате сутрин. За да извлечете максимума от всеки ден, внимателен уелнес треньор Рут Кент Ви съветва да си поставите умишлена цел „обикновено около начина, по който решите да подходите към деня. Можете да зададете намерение за целия ден, както и за отделните дейности, които правите през деня. Това ви дава повече фокус и стремеж, както и усещане за удовлетвореност и смисъл, когато всяка дейност се затваря. '
20 Да живееш с очаквания.
Очакванията не трябва да се бъркат с целите. „Освобождаването от очаквания ви дава повече радост, повече връзка и повече щастие“, казва уелнес експертът Рут Кент.
Запомнете: Съставянето на планове е важно за изграждането на производителност, но не бива да оставяме производителността да пречи на нашето лично благосъстояние.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
