Социалните медии са се интегрирали толкова много в ежедневието, че когато срещнете някой, който се е заклел изцяло, това е повод за разговор. Facebook само има 2.13 милиарда активни месечни потребители . Това определено променя начина, по който хората гледат и взаимодействат с обществото, своите приятели и себе си. И не винаги към по-добро. Въпреки че социалните медии са удобен начин за поддържане на непринудени приятелства на големи разстояния, мрежи и споделяне на важни събития от живота ви с хора, които се грижат за вас, удобството си струва. Освен че са свързани с депресия и тревожност, социалните медии са и богат източник на стрес.
В този момент повечето от нас вероятно са приели стреса като факт от живота, но това не означава, че е полезен за вас. Стресът е свързан със сърдечни заболявания, диабет, злоупотреба с алкохол, преяждане, депресия, сексуална дисфункция и отслабена имунна система. И социалните медии могат да допринесат за някои или всички тези проблеми. Добрата новина? Това, че сте в стрес, не означава, че трябва да останете такива. Сложете телефона, поемете дълбоко въздух и проверете 10-те най-добри нетренировъчни стреса .
1 Сравнение стрес
Shutterstock
Вероятно най-очевидният начин, по който социалните медии внасят стрес в живота ни, е като ни предоставя възможност да се сравняваме с другите. Въпреки факта, че прекарваме толкова много време в куриране на присъствието си в социалните медии, е трудно да си спомним, че и всички останали го правят. Това ще ви накара да се притеснявате, че не сте достатъчно добри за нула време. Ето защо прекарването на твърде много време във Facebook е само едно от тях 15 ежедневни навика, които убиват доверието ви .
2 други стреса се изтриват
Дори и да вършите доста добра работа, като не се сравнявате с другите, стресът на хората, с които сте свързани, продължава социалните медии могат да се отърват от вас и съсипвайте деня си също. Ако установите, че това се случва и се нуждаете от бързо решение, разгледайте 10 тайни за побеждаване на стреса за 10 минути (или по-малко!) .
3 FOMO
FOMO или страхът от пропускане е реална част от опита на социалните медии за някои хора. Прелиствате вашата емисия, виждате как всички се забавляват и се притеснявате, че пропускате нещо. Това може да доведе до безпокойство, което води до стрес. Вместо да се тревожите за това, което правят всички останали, използвайте максимално деня си и научете това 50 гениални трикове за подобряване на живота ви .
4 Стресът е заразен
Дори и да не сте стресирани сега, социалните медии могат да го променят за нула време. Стрес се разпространява като зараза в различни мрежи, което означава, че ако някой, когото дори не познавате, има лош ден, той все пак може да стигне до вас и да съсипе деня ви също.
5 Политически стрес
Shutterstock
Помните изборния цикъл през 2016 г., нали? Много приятелства бяха омърсени и много вечери за Деня на благодарността бяха разрушени благодарение на политическите „дискусии“, които хората провеждаха онлайн. За повечето хора споровете с непознат е доста стресиращо преживяване. Спорът с вашия странен чичо и след това да се наложи да му подадете картофеното пюре на масата определено е по-лошо.
6 Семейна връзка
Shutterstock
Говорейки за семейни проблеми, хората, които постоянно проверяват социалните си медии, казват, че се чувстват откъснати от семейството си , дори когато са заедно, което не може да се чувства страхотно.
7 Затруднява отпускането
След като влезете в навика да обсебвате социалните медии, не можете просто да изключите това. Може да ви е трудно да се отпуснете, когато някой може да хареса или коментира някоя от публикациите ви, а вие дори не знаете за това! Ако това ви прилича, оставете телефона и вдигнете 50-те най-добри начина да се отпуснете с партньора си .
8 Притеснение за децата си
Повече от половината родители, всъщност 58 процента, казват, че се тревожат за начина, по който са децата им взаимодействие със социалните медии . Това е само още един източник на стрес във и без това стресиращ живот. За да улесните нещата, помислете 30-те най-забавни съвета за родители на знаменитости .
9 Instagram е най-лошото
Преди да оседлите цялата вина на Facebook за този стрес, се оказва Instagram всъщност е най-лошото за психичното здраве , вероятно защото всичко е базирано на изображения, така че съотношението на хваленето към реалния живот е много по-високо. Ако стресът в социалните медии ви сваля, помислете за намаляване на Instagram и вижте дали това помага.
сън за значението на алигаторите
10 Това е пристрастяващо
Социални мрежи като Facebook бяха проектиран да пристрастява , така че не се изненадвайте, ако се окажете закачени. За съжаление, част от пристрастяването е оттеглянето, което означава, че освен че социалните медии ви стресират, липсата на достъп до социални медии също може да ви стресира. Това е ситуация загуба-загуба.
11 Социална изолация
Едно от ироничните неща в социалните мрежи е, че колкото повече хора сме в контакт, толкова по-изолирани можем да се чувстваме. Оказва се отношенията са свързани с качеството, а не с количеството и ако прекарвате цялото си време в плитки взаимодействия с хора, които едва познавате по интернет, можете да се почувствате доста самотни, което може да доведе до безпокойство и стрес.
12 Нискокачествен сън
Shutterstock
В допълнение към приятелите с ниско качество, твърде много социални медии могат да причинят нискокачествен сън , което затруднява справянето с ежедневните проблеми и увеличаване на нивото на стрес.
13 Лоша концентрация
Shutterstock
Помислете колко раздела сте отворили във всеки един момент. Ако един от тях е Facebook, вашата концентрация е почти обречена. Всеки път, когато се появи известие, ще се изкушите да проверите и да получите малък удар на допамин. Това може да понижи качеството на каквото и да работите, което винаги води до стрес.
14 Поддържане на вашата марка
Признайте си: прекарвате време в куриране на присъствието си в социалните медии, както всички останали. Но ако сте обсебени от поддържането на перфектна марка Instagram за своите 243 последователи, вие добавяте допълнителен стрес към живота си, когато вместо това може да се наслаждавате.
15 Търси работа
Социалните медии изглеждат като всички забавления и игри, докато дойде време да си търсите работа. Тогава е време да поставите всичко на заключване. Притеснителното притеснение, че в миналото ви има някаква публична публикация или таг, която ще пробие път до HR и ще ви попречи да се качите на интервю, е един от най-неприятните начини, по които съвременният живот може да ви стресира.
16 Поддържане на раздели на бившия ви
Преди 10 години бившият ви би могъл да ви зареже и след това да се плъзне в нощта, никога повече да не бъде видян. Сега те са във Facebook. И те са ти „приятел“. За мнозина това означава някои самотни нощи, които наваксват всичките им идвания и събития, сравняват живота ви с техния и си причиняват всякакъв ненужен стрес в процеса.
17 Прекарване на повече пари
В допълнение към всички тези екзистенциални грижи, използването на Facebook също може да доведе до харчене на повече пари , проучване показва. Твърде много време във Facebook може да намали самоконтрола ви и евентуално да доведе до изразходване на повече пари, отколкото би трябвало.
18 Отлагане
Твърде лесно е да прекарате твърде много време в превъртане на вашата емисия в Twitter или Facebook, вместо да се справите с тази голяма задача, върху която трябва да работите. За съжаление, това не прави заданието по-бързо. И само ще се влошава, колкото по-дълго го отлагате.
19 Среща с нови хора
Интересното е да видите човек във Facebook, преди да се срещнете с него в реалния живот прави преживяването по-стресиращо отколкото просто ослепяване, поради причини, по които изследователите не са твърде ясни. Така че, може би избягвайте Facebook да дебне датата ви, преди да се срещнете за първи път, колкото и изкушаващо да е.
смислени неща да му кажа
20 Чувство в капан
Shutterstock
Хората искат да напуснат социалните медии, но идеята да останат без тях е толкова стресираща, че се чувстват сякаш не могат. Това ги кара да искат да напуснат още повече и цикълът продължава, докато не станете голяма топка на стрес. Ако това ви звучи като вас, може да не успеете да излезете от социалните медии, но можете да си взаимодействате по-малко, като го избягвате на телефона си. Започнете с проверка на 11 лесни начина да победите пристрастеността си към смартфона .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
