Не е тайна, че здравословно хранене може да бъде трудно, особено когато маркетингови трикове рекламират някои храни като мъдър избор, когато те всъщност са всичко друго. Но освен ако не сте добре запознати с модни думи и конкретни съставки, може да е трудно да определите дали продуктите са наистина полезни за вашето здраве. Ето къде Клеър Сорли , сертифициран диетолог, NTP и основател на Устойчиво здраве и благополучие , идва. Във видео в TikTok от две части Сорли разбива осемте надценени и подценени здравословни храни, които можете да видите в супермаркета. Продължете да четете, за да разберете от какво тя казва, че вашият списък с хранителни стоки „прави и не се нуждае“.
СВЪРЗАНИ: Ако искате да отслабнете, „избягвайте тези храни като чума“, казва фитнес експертът .
1 Надценени: Алкална вода
На първо място в списъка с надценени продукти на Sorlie е алкалната вода. В септ. 2022 TikTok, тя отбелязва, че ние 'не е нужно да се забъркваме с pH на нашата вода.'
Тя продължава: „Освен това, когато пием тази алкална вода, тя отива на мястото в тялото, което трябва да бъде много киселинно, за да функционира правилно, още известен като нашия стомах.“
2 Подценяван: Готвене на бульон
Докато алкалната вода трябва да бъде изключена от вашия списък, Sorlie казва, че определено трябва да се добавят бульони за готвене.
„Това трябва да е в кухнята на всеки“, призовава тя. „Добавянето на бульони към вашите ястия или използването им като заместител на водата в рецепти е най-лесният, най-подценяван начин да добавите повече хранителни вещества към вашите ястия и да ги направите много по-вкусни.“
забавни неща за правене на вечеря
Sorlie съветва да вземете такъв с „чисти“ съставки, като специално препоръчва опция от Bonafide Provisions.
СВЪРЗАНИ: Фитнес треньорът споделя „3 лесни стъпки“ за отслабване преди лятото .
3 Надценени: овесени ядки
Ако сте голям фен на овесената каша сутрин, Сорли няма проблем с нея, но тя вярва, че е малко надценена.
„Овесената каша е добра, но е нещо като, разбираме, че е малко пресилено“, казва Сорли във видеото.
сладки неща за казване на bf
4 Подценени: Червени чушки
Следващите в списъка с подценени здравословни храни са червените чушки. Въпреки че вече знаете, че зеленчуците са разумно допълнение към вашата диета, може да не осъзнавате някои от допълнителните предимства на тези чушки конкретно.
„Те имат три пъти повече витамин С от един портокал – защо пием портокалов сок, когато сме болни?“ – пита Сорли последователите си. „Трябва да направим голяма порция супа от червени чушки!“
СВЪРЗАНИ: Човек губи 157 паунда за 2 години с едно 'безболезнено' упражнение .
5 Надценени: Колаген на прах
През 2 април последващо видео , Sorlie продължава списъка си с надценени срещу подценени продукти. И според нея пудрите с колаген не струват.
„Не ме разбирайте погрешно, има някои добри марки колаген на прах. Току-що открих в моя клиничен опит, че клиентите ми получават по-добри резултати с неща като косата, кожата, ноктите си [и] здравето на ставите, когато използваме пълноценен хранителен източник на колаген срещу прахообразна форма“, обяснява Сорли.
Вариантите на прах могат да бъдат „високо обработени“ и често съдържат „странни добавки“, които могат да ви направят газове и подути, добавя Сорли.
защо искам да изневеря на жена си
„Най-добрият пълен хранителен източник на колаген ще бъде костният бульон“, заключава тя, препоръчвайки замразени и килерски опции от Bonafide Provisions.
6 Подценени: малини
Първият плод в списъка, Sorlie казва, че малините не получават достатъчно признание. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Много хора не осъзнават, че малините всъщност имат прилично количество фибри, [което] ние като американци определено бихме могли да използваме повече“, казва тя. „Препоръчителната дневна доза е около 30 до 40 грама и само за повечето американци вземете около 15 .'
7 Надценени: Пробиотични добавки
Пробиотичните добавки също попадат под надценяваното наименование на Сорли, тъй като тя отбелязва, че има по-добри естествени източници.
„Отново, да, има някои добри марки на пазара, има много специфични случаи, в които използвам пробиотични добавки с моите клиенти“, казва тя.
Въпреки това, за дневната си доза пробиотици, посегнете към хранителен източник като кисело зеле, който има пре- и пробиотици и е по-достъпен.
забавни лесни проекти за правене у дома
„Източниците на храна като киселото зеле са много по-добър вариант, често съдържат повече щамове пробиотици и не е необходимо да консумирате много“, казва Сорли. „С киселото зеле можете да започнете само с една чаена лъжичка на ден.“
СВЪРЗАНИ: Единствените храни, които трябва да ядете през нощта, казва лекарят .
8 Подценяван: Чай за сън
Последен в списъка на Сорли е чаят Sleepytime, за който тя твърди, че не получава достатъчно реклама.
„Тези билки, изброени в съставките, не само ще ви помогнат да заспите, но и ще заспите“, казва тя за билковия чай без кофеин Celestial Seasonings.
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Аби Райнхард Аби Райнхард е старши редактор в Най-добър живот , отразявайки ежедневните новини и информирайки читателите за най-новите съвети за стил, дестинации за пътуване и събития в Холивуд. Прочетете още
