Стареенето е неизбежно. Започва с бездомна сива коса или две, продължава до бръчки около очите и в челото ви и, преди да се усетите, забавяте физически. Това е животът, разбира се, но не е задължително да е цялата история. Има десетки прости хакове и навици - от начина, по който измивате лицето си, до дрехите, които носите, и приятелите, които държите - за да ви помогнат да станете по-здрави и на пръв поглед да отнемете години на вашата възраст. Следвайте тези 50 съвета против стареене днес и пийте дълбоко от извора на младостта. И ако сте на пазара и за невероятни съвети за фитнес, не пропускайте това наръчник за тренировка, по-интелигентен живот и чувство за по-млад - с любезното съдействие на най-силния изпълнителен директор на Америка.
[ Момчета, ако вие наистина искам да се върнете часовника назад, вижте тези 13 Домашни фитнес продукти от следващо ниво за максимизиране на вашата тренировка .]
1 Носете слънцезащитни продукти.
Нищо не изветрява кожата ви повече от слънцето. UV лъчите ускоряват процеса на стареене, като разграждат колагена и забавят растежа на новите клетки, което кара кожата да изтънява и губи своята твърдост и еластичност. Най-добрата защита е добрият слънцезащитен крем или овлажняващ лосион със SPF 15 или по-висок, който предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи. Прилагайте ежедневно целогодишно (също през зимата!), Независимо дали удряте плажа или се отправяте към офиса. Освен че имате мека бебешка кожа, ще предотвратите рак на кожата, който е два до три пъти по-разпространен при мъжете, отколкото при жените по-късно в живота. И за помощ да оперирате нещата възможно най-ефективно, научете 15 хакове за по-лесно нанасяне на слънцезащитните продукти.
2 Подрежете „мазнината“.
Под това имаме предвид: Носете по-облекло. Разбира се, прилепването винаги е подчинено на тенденцията („тънък“ означаваше съвсем различно нещо през 2005 г., отколкото през 2015 г.), но основната точка тук е да носите дрехи, които всъщност ви подхождат: Не по-комично големи Голям -достойни костюми или „татко дънки“, които поглъщат мъжествената ви фигура. Разбира се, можете да си купите по-тънко облекло или, още по-добре, да ви отведе до шивач. Общите промени включват вземане на ризи в (1,5 '), подгъване на панталони с правилната дължина (1' до 2 'над глезена), стесняващи се панталони малко под коляното и скъсяване на ръкавите на якето ви (така че да показват 0,5' от вашата риза ). Бонус: Тези промени - независимо от възрастта или типа на тялото - незабавно ще направят всеки мъж да изглежда по-здрав, по-висок и по-слаб.
3 Застанете изправени.
Има основателна причина майка ти винаги да ти е казвала да стоиш изправен. С напредване на възрастта стойката ви страда, което с течение на времето може да причини проблеми с дишането, болки в ставите и затруднено ходене. Коригирането му - с изправен гръб, отдръпнати рамене и вдигната глава - е против стареене. Според клиниката Mayo, правилното подреждане на тялото може да направи всичко, от предотвратяване на излишно натоварване на ставите, мускулите и гръбначния стълб, за да ви предпази от наранявания и да повиши настроението ви. Като бонус, носейки себе си висок, се чувствате по-млади, по-силни и по-уверени в себе си.
4 Съживете гардероба си.
Shutterstock
Всички сме създания на навика и, особено ако трябва да се облечете официално за вашите 9 до 5, е лесно да се забиете, въртейки се през една и съща скучна палитра от черни, сини и сиви. С напредване на възрастта обаче кожата и косата ви променят цвета си, а старите тоалети може да не работят толкова добре, колкото някога. Обновете гардероба и външния си вид, като експериментирате с нови цветове. Започнете с пуловер, вратовръзка или риза, които показват цвета на очите ви, и изграждайте от там. И не забравяйте джобния квадрат! И за повече начини да подправите нещата, изпробвайте 15 аксесоари в стил убиец, които никога не сте знаели, че ви трябват.
5 Намалете захарта.
Добре е да се отдавате от време на време, но не се побърквайте от тези вентилационни карамелени макиато. Захарта допринася за бръчките и дехидратираната кожа и причинява възпаление, което може да доведе до акне (което ви кара да изглеждате млади, но по грешен начин). Избягвайте очевидните виновници - сода, бонбони, десерти, но също така се пазете от захарни бомби, маскирани като здравословни храни, включително сок, протеинови блокчета, зърнени закуски и ароматизирани кисели млека. А за начини да използвате диетата си, за да върнете часовника, яжте 50 храни, които ви карат да изглеждате по-млади.
6 Пропуснете нощната шапка.
Първо, трябва да се опитате да ограничите приема на алкохол изцяло - може би да запазите щастливия час след работа само за четвъртък, тъй като това е токсин, който причинява увреждане на свободните радикали. Ако все пак се отдадете, опитайте се да прекратите нещата достатъчно рано, за да дадете на тялото си време да метаболизира алкохола, така че е по-малко вероятно нарушават естествения ви цикъл на сън и на следващата сутрин да се чувствате като глупости. Бонус съвет: Поръчайте двойна отвертка при последно обаждане. Фруктозата, една от захарите в портокаловия сок, ускорява метаболизма на алкохола с цели 25 процента.
7 Охладете го под душа.
Дългият, изпарен душ релаксира след стресиращ работен ден или тежка тренировка, но премахва кожата от естествени масла и есенциална влага, което ви прави по-възрастни и обостря често срещаните кожни проблеми като екзема. Вместо това поддържайте душа си кратък и температурата хладка.
8 Направете добра прическа.
Сивите не са единственият начин косата ви да ви накара да изглеждате по-възрастни. Вашата прическа може да добави или да отпадне години от външния ви вид, особено когато короната ви оплешивява или линията на косата е на отстъпление. Това означава, че си струва да отделите няколко допълнителни долара, за да наемете професионален стилист, който може да ви помогне за отстраняване на неизправности и влезте в кройка, която по-добре оформя лицето ви и ви кара да изглеждате по-млади и още взети заедно. След като го вземете, можете да го върнете при доверения си бръснар за последващи декорации.
9 Упражнявайте дървесна поза.
Разбира се йога е здравословна, но знаехте ли, че може да ви държи по-млади? С напредване на възрастта мускулите стават по-малко гъвкави и болките стават ежедневна норма. Но нещо толкова просто като 15-минутна ежедневна практика - в интернет има много видеоклипове, подходящи за начинаещи - може да направи тялото ви по-устойчиво.
„Въпреки че предстоят още проучвания, изглежда, че йога надхвърля стандартните упражнения, когато става въпрос за хронична болка в кръста - и потенциално други болки в тялото“, казва д-р Адам Липсън от IGEA Brain & Spine . „Той работи с множество мускулни групи, а също така помага да се предпази тялото от нараняване и подобрява здравето на кръвообращението.“
10 Игнорирайте тенденциите.
iStock
мечтайте за риба извън водата
Вместо да преследвате най-новите сарториални тенденции, вдъхновени и насочени към 18-годишните - ние говорим публично за джинси и анцузи в спрей - отидете с актуализирани класики, които ви карат да изглеждате красиви и самоуверени, а не на средна възраст и отчаяно се вкопчва в младостта. За идеи започнете с тях 30 основни надвременни надстройки на стила.
11 Спете по гръб.
Оказва се, че страничните траверси са по-уязвими към бръчки, причинени от изглаждането на лицето им срещу възглавницата. Сънят по гръб също се бори с киселинния рефлукс и облекчава болката във врата и гърба. Всъщност единствената причина, поради която може да ви изложи на по-голям риск - най-вече от остри лакти - е, ако вашият хъркането нарушава съня на партньора ви.
12 Разтягане.
Когато навършите 40 години, мускулите ви стават по-малко податливи и не можете да се движите толкова лесно, колкото някога. Губите мускулни клетки, а митохондриите - „електроцентралите“ - във вашите клетки намаляват, проправяйки път за свързани с възрастта заболявания. Една обикновена програма за разтягане - изберете 10 общи участъка, и задръжте всяка от тях за 30 секунди - кара тялото ви да се движи достатъчно, за да намали нараняванията, и започнете да възстановявате атрофиралите клетки, за да запазите стареенето.
13 Пропуснете сламката.
Shutterstock
Изпиването на ледено кафе от сламка изглежда достатъчно невинно, но многократното набиране на устните подчертава фините линии и бръчките около устата ви. Така че изхвърлете сламата (особено ако е пластмасова, тъй като има смесително и колосално въздействие върху околната среда) и отпийте от питието си като мъж.
14 Загуби сянката.
Върху млад мъж стърнището има известна жалба, не ме интересува какво мислиш. На по-възрастен мъж може да изглежда уморен и небрежен - сякаш сте имали проблеми със събуждането и може да се нуждаете от следобедна дрямка - или, в най-добрия случай, нерешителен. Или отидете гладко избръснати, или израстете пет-часовата си сянка в добре поддържана брада, подходяща за възрастни.
15 Измийте след тренировка.
Не пропускайте душа след фитнеса. Освен че ви кара да се чувствате освежени, измиването на лицето след тренировка може да помогне на мъртвата кожа, маслото и други замърсявания да не запушват порите ви, да ги разтеглят и да изглеждат по-големи, сигурен признак на стареене. Измивайте лицето си поне два пъти дневно, но особено се уверете, че го получавате след напоена с пот тренировка.
16 Отново се държа като дете.
Спомняте ли си всички онези отборни спортове и игри, които сте играли като дете, от бейзбол на сандлот до баскетбол и дори улавяне на флага? Като мъже сме готови да се съсредоточим върху себе си, семейството и кариерата до такава степен, че се чувства, че няма време за забавления и игри, но ползите от играта за психичното здраве са толкова реални, колкото и физическите, от подобряване на настроението и концентрация за намаляване на стреса и депресията. Така че не се притеснявайте да събирате приятелите си, за да загубите себе си в игра за връщане с кикбол или Ultimate Frisbee (и ако те са твърде заети, за да се забавляват, потърсете лига или друга група с подобни мисли). Това ще ви направи по-здрав мъж, да не говорим за по-щастливи съпруг и татко.
17 Пуснете брадата си навън.
Ако имате двойна брадичка или увиснали челюсти, тясно подстриганата брада може да бъде чудесен начин да я скриете.
18 Игнорирайте повикването на асансьора.
Една от най-добрите тайни против стареене е да поддържате тялото си в движение през целия ден, като включите движението в ежедневието си. Чудесен начин да направите това е да преминете покрай асансьора във вашия офис или апартамент и да се качите по стълбите. Според 2008г проучване извън Женевския университет в Швейцария, изкачването по стълбите всеки ден може да доведе до по-добър белодробен капацитет, кръвно налягане и холестерол. Ако това не е достатъчно, това може също да намали шансовете ви да умрете млади с цели 15 процента.
19 Ударете сауната.
Shutterstock
Сесията за сауна след тренировка е добра за възстановяване на мускулите, разбира се, но също така се грижи и за вашия тикер. Проучване от 2017 г., публикувано в Американски вестник за хипертонията установи, че помага за понижаване на кръвното налягане, като разширява кръвоносните съдове, намалява риска от сърдечни заболявания и поддържа тялото ви в отлична форма. На всичкото отгоре топлината стимулира естественото производство на колаген, а дълбокото изпотяване премахва бактериите от кожата и подобрява оборота на клетките на кожата, така че вие се появявате със здрав блясък.
20 Стремете се към определена цел.
Бъдете уверени и отстоявайте нещо. Нищо не ви кара да изглеждате и да се чувствате по-възрастни от унил, отпуснат с раменете подход към живота, където светът се руши и вие сте безпомощни да го спрете. Спрете да се оплаквате и се ангажирайте с кауза, която е по-голяма от вас самите, независимо дали това е най-накрая да се включите в политически или екологичен активизъм, доброволчество в местната хранителна килера или предаване на уменията и талантите си на по-младо поколение. Прекарали сте по-голямата част от живота си в работа ти сега е време да споделите богатството. Освен че се чувствате добре със себе си, това, че правите добро, е добро за вашето физическо и психическо здраве, тъй като помага да се противодейства на ефектите от стреса, гнева и безпокойството.
21 Подрежете нежеланото окосмяване по тялото.
Забелязвате от години - и с тревога, без съмнение - бездомни косми, които изскачат в ушите и носа и по гърба ви. Дръжте ги подстригани и ще изглеждате и ще се чувствате по-млади. И ако космите по тялото ви посивеят, поддържането им на къси ще направи сивото по-малко очевидно.
22 Застанете срещу седенето.
Чувството е добре да „свалите товар“, но твърде многото седене - по време на хранене, пътуване до работното място, през 8-часов работен ден, пред телевизора - бавно ви убива и никакви упражнения не могат да компенсират цялото това „време за престой“. Добрата новина е, че простото намаляване на бездействието, дори само чрез изправяне и ходене, е достатъчно, за да се намалят един тон рискове за здравето, според проучване от 2013 г., публикувано в списанието PLOS ONE. Дори и да не сте готови за седящо бюро, лесно е да вмъкнете достатъчно движение в деня си, като правите петминутна почивка поне веднъж на час.
23 Вземете куче.
Отвъд облизването и гушкането има по-практична причина кучетата да са най-добрият приятел на човека. A 2017 проучване публикувано в списанието Научни доклади установи, че притежаването на куче е свързано с 33% намален риск от смърт и 36% намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това всички тези разходки два пъти на ден ви помагат да бъдете активни и силни като Spot. Това е само един от 15 невероятни ползи от осиновяването на домашен любимец.
24 Отърви се от някои сиви.
Не е нужно да полудявате, прикривайки сивите косми, по-малко тук е повече, тъй като малко сол и черен пипер може да различи мъжа. Но ако искате да омаловажите сивото, най-добре е да оставите стилиста си да го направи. Просто поискайте ниски светлини, които ще добавят фини ивици от естествения ви цвят на косата (или с нюанс по-тъмен), за да маскират сивите по начин, който изглежда по-автентичен.
странни неща, които да кажете на приятелката си
25 Спи в бельото си.
Носенето на твърде много дрехи в леглото може да попречи на тялото ви да се охлади адекватно, което нарушава отделянето на хормона на растежа против стареене (HGH), който изгаря мазнините, изгражда мускули и възстановява костите и кожата ви, докато спите. Спането във вашите боксерки помага да запазите външната си температура под критичната 70 градуса по Фаренхайт и - бонус! - прави избора на PJ лесно.
26 Носете слънчеви очила
Shutterstock
Яркото слънце ви кара да присвивате очи, за да предотвратите увреждане на очите си. Носенето на сенки - изберете такива с големи рамки, по-тъмни лещи и широкоспектърна защита - ще предотврати това, като ви помогне да избегнете бръчки и да защитите кожата около очите си. И ако изберете правилния чифт, те също ще ви накарат да изглеждате доста готино.
27 Чисто бръснене.
Shutterstock
Не е изненадващо, че ако се избръснеш толкова чисто, колкото тийнейджър, можеш да изглеждаш с бебешко лице, но проучване на британската Crown Clinic показа, че знаменитостите изглеждат с 10 години по-млади с лице без косми. Има цяла индустрия, изградена около бръсненето, от ритуалните тапицерии с права бръснач, популярни сред хипстърите, до абонаментните планове, продавани от Harry's и Dollar Shave Club, така че правете това, което работи за вас. Просто го правете ежедневно и изплаквайте със студена вода.
28 Вземете го по-често.
Shutterstock
Във вековните стремежи на мъжа за повече секс, ето един убедителен нов аргумент, който трябва да представите на партньора си: Наука. В 10-годишно проучване на 3500 души от 18 до 102 години изследователи от кралската болница в Единбург в Шотландия откриват двойки в здрава връзка, които правят секс поне три пъти седмично, изглеждат средно с 10 години по-млади. (Моля.)
29 Актуализирайте рецептата си.
Тъй като зрението ви става по-малко рязко, други мускули около окото ви нахлуват - с други думи, присвивате очи, за да ви помогне да се съсредоточите, което подчертава бръчките на тези „пачи крак“, излъчващи се от ъглите на очите ви. Актуализирането на вашата рецепта може да реши проблема.
30 Винаги измивайте лицето си преди лягане.
Знаете, че трябва, но понякога просто сте твърде уморени. Неуспехът да измиете лицето си в края на деня обаче всъщност увеличава вероятността от бръчки и акне. Лицето ви е изложено на колаген-убиващи свободни радикали през целия ден (помислете: замърсяване и ултравиолетови лъчи), а обикновеният скраб им пречи да нанасят повече щети през нощта, когато кожата се обновява най-активно. Също така, той премахва натрупаните замърсявания, масла и изцапани кожни клетки, които могат да запушат порите ви за една нощ, причинявайки акне и други дефекти.
31 ... и го направете със студена вода.
Shutterstock
Изпръскайте лицето си със студена вода, за да хидратирате по-добре кожата си, отколкото топлата вода. Той също така затваря порите ви, така че по-малко вероятно е да попадне мръсотия и масло.
32 Научете се да готвите.
Храненето е полезно за вашия социален живот, но ужасно за тялото ви. Не можете да сте сигурни какво влагате в тялото си, но се доверете, че то съдържа повече калории, холестерол и изключително нездравословни трансмазнини от това, което правите у дома, благодарение на по-тлъстите разфасовки месо, богати сосове, масло , и силно обработени съставки, които са често срещани в повечето ресторанти. Готвенето за себе си с пресни, цели, чисти храни (и масла за добро за вас, като EVO и кокос) означава, че знаете точно какво ядете и можете да го поддържате здравословно.
33 Бъдете практичен шегаджия.
Дори и да не е така технически най-доброто лекарство, има доказателства, че смехът може да ви помогне да живеете по-дълго. Проучване от 2012 г., публикувано в списанието Стареене установи, че смехът е важен аспект в това да изглеждаш и да се чувстваш млад. Той не само намалява хормоните на стреса и освобождава ендорфините за повишаване на настроението на тялото ви, но също така увеличава имунните клетки и антителата за борба с инфекциите, което ви прави по-устойчиви на заболявания. Сега това е нещо, за което да се усмихнете.
3. 4 Relaaaaaax .
Задръстванията, 12-часовите работни дни и трудните деца не са вредни само за вашето настроение, тъй като стресът опустошава и кожата ви. Вашето тяло отделя хормони на стреса, които увеличават възпалението, разграждат колагена и намаляват способността на тялото ви да възстановява щетите, което ви прави по-податливи на пробиви и бръчки. Ако оставите стресът да се превърне в хроничен проблем, това може да ви накара да натрупате повече килограми около средната си част, да повишите нивата на инсулин, да загубите мускулна маса. С течение на времето това значително увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Всичко, което трябва да каже, е време да се отпуснете и да се отпуснете малко, независимо дали това означава да подремнете, да направите интервална тренировка, да отворите нова книга или да медитирате.
35 Осветете усмивката си.
Shutterstock
Оцветените, пожълтели зъби могат да добавят години към лицето ви, като същевременно ви отнемат самочувствието. За да накарате усмивката ви да искри, справете се с упоритите петна с избелваща паста за зъби, ленти или подноси (подредени от най-малкото до най-ефективните). Няколко прости стъпки за избягване на обезцветяване в бъдеще включват почистване на зъбите два пъти годишно и миене на зъбите директно след ядене или пиене (особено кафе, чай и червено вино, които са едни от най-тежките нарушители). И накрая, когато искате да приложите малко почистване на ниво, опитайте да си миете зъбите с куркума (да, подправката).
36 Ритайте с млади хора.
Shutterstock
Намирането на няколко години по-млади от вас приятели, които обикновено са по-физически и социално активни, ще ви помогне да се държите на крака. Ако успеете да се справите с тях (няма нужда да ги превъзхождате, шампионе), ще отпиете от фонтана на младостта - подобрявайки когнитивните си способности и съдовото си здраве - и те няма да се отнасят с вас като с по-възрастни.
37 Излезте навън.
Shutterstock
Тренировките на закрито са страхотни, но понякога трябва да се измъкнете от всички тези малки кутии - офис, кабина, кола, фитнес, къща - в които живеете по цял ден всеки ден и да се наслаждавате на чудесното открито. Отидете да бягате, скочете в река, предприемете поход, ударете скалата - поемете дълбоко глътка свеж външен въздух и се потопете в естествената красота на тази планета, която наричаме дом. Това е добре за тялото, разбира се, но прави още по-големи чудеса за ума и духа.
38 Измийте косата си.
Определено трябва да изплаквате косата си всеки път, когато влезете под душа, но помислете дали да не използвате шампоан по-рядко - да речем веднъж или два пъти седмично, за да поддържате естествени масла за по-мека, блестяща коса, която е по-здрава, по-пълна и, добре, по-ефективен комбиниран материал .
39 Спи по-добре.
Ако приемем, че получавате добро качество сън, количеството, от което се нуждаете, остава доста постоянно - обикновено седем до девет часа на ден - през целия ви живот. За да увеличите максимално времето си в леглото и да получите по-добър, по-спокоен и ефективен сън, предприемете следните недвусмислени стъпки: 1) избягвайте алкохола, кофеина и никотина вечер 2) установете режим на лягане и се придържайте към него 3) избягвайте телевизията, четене и социални медии в леглото (в края на краищата това е за сън и секс) и ако все още не сте изгонени след 30 минути, станете и направете нещо релаксиращо, докато наистина не почувствате сънливост. И за най-добрия сън през нощта, всяка вечер, научете 10 гениални трикове за заспиване посред нощ.
40 Овлажнявайте.
Shutterstock
Това, че баща ти не е използвал лосион, не означава, че не можеш да се развиваш. Преодолете себе си и го разклатете, когато се събудите, след душ и преди лягане. Сухата кожа - особено през зимата - подчертава фините линии и бръчки, като преувеличава стареенето на лицето и тялото. Намерете прост лосион без аромат, за да започнете да хидратирате кожата си отвътре. Това е евтино и ефективно, без усилие.
41 Изберете само един аксесоар.
Що се отнася до бижутата, с възрастта по-малко е повече. Не се увличайте с привличащи вниманието златни верижки, буци пръстени, множество обеци и показни часовници. Вместо това се съсредоточете върху една или две занижени, подходящи за възрастта парчета, които ще допълнят вашето облекло, а не да се съревновавате с него.
42 Укротете веждите си.
Не се шегувайте: Тези непокорни храсти не ви карат да изглеждате изтъкнати, а ви приличат на луд стар човек. Не се страхувайте, обаче, не е нужно да започвате да скубете. Доведете веждите си до петата с тример за коса на лицето или отидете по мързеливия път и помолете вашия стилист да ги подстриже следващия път, когато се подстригвате.
43 Мари Кондо вашия килер.
Вече сте достатъчно възрастни, за да знаете какви дрехи правите и не харесвате, така че бъдете честни, бъдете безмилостни и се отървете от онези дрехи, които не ви стоят съвсем както трябва или които не обичате. Облечете се рязко, в дрехи, които обичате, ви кара да се чувствате по-добре и ви дава младежко самочувствие.
20 тенденции, които сте твърде стари, за да носите
44 Ексфолирайте.
Внимателно разтрийте ексфолираща паста— Clinique за мъже скраб за лице ($ 21) е чудесна опция - в лицето си два пъти седмично, за да отстраните мъртвата кожа и да разкриете свеж, копринено гладък блестящ тен. Освен че ви кара да изглеждате по-добре, това забавя процеса на стареене на кожата ви - поддържайки фините линии и бръчки встрани - като подпомага процеса на клетъчен оборот и изпраща съобщения до мозъка, за да произведе повече колаген. Той също така отваря порите, за да абсорбира по-добре всеки овлажнител.
45 Нап.
Shutterstock
Ако не спите достатъчно през нощта, хващайте малко през деня С може да поддържа сърцето ви по-здраво и мозъка ви по-остър. Шестгодишен проучване от 24 000 участници установиха, че тези, които дремят три пъти седмично в продължение на 30 минути, имат 37 процента по-ниска коронарна смъртност от тези, които изобщо не дремят. Освен това учени от германския институт Макс Планк наблюдават вретената на съня - повишаващи коефициента на интелигентност изблици на мозъчна дейност - при дремещи мъже. Идеалното време за дрямка за повечето момчета е между 14:00 и 15:00.
46 Носете контакти (или вземете Lasik).
Shutterstock
Очилата коригират зрението, разбира се, което обикновено се влошава с времето с напредването на възрастта. Носенето на очила изпраща подсъзнателното съобщение „очите ми не работят така добре, както преди“, което почти прилича на това да кажа: „Стар съм“. Изберете контакти за по-свежа, по-млада визия. Или, ако имате стомаха за лека болка и дискомфорт, вземете Lasik.
47 Включете своя „Om“.
Shutterstock
Медитацията е нещо повече от алтернативна медицина на хипи. Всъщност е доказано от науката, че подобрява съня, намалява тревожността и намалява стреса - един от най-честите фактори за преждевременно стареене. „Не мисля, че се набляга достатъчно на нивата на стрес и на това как той е свързан с вътрешните заболявания, както и със здравето на кожата“, казва дерматологът Хал Вайцбух, основател на JuveTress. „И медитацията, и релаксиращите упражнения като йога могат да имат огромни ефекти върху цялостното ви благосъстояние. В крайна сметка, антиейджингът не само изглежда или се чувства по-млад - той се отнася и до използването на знания, придобити с възрастта, за да бъдете здрави. '
48 Не изпадайте.
Shutterstock
Между натовареното работно място, нарастващото семейство и онзи безкраен списък с проекти за подобряване на дома е лесно да бъдете толкова прекалено резервирани, че да не оставяте време за други връзки. Но прекарването на времето около приятелите ви подобрява здравето ви и в крайна сметка води до по-дълъг (с около половин десетилетие, според някои проучвания), по-щастлив живот.
49 Носете синьо, а не сиво.
Точно както сивата коса се свързва със стареенето, сивото официално облекло ви кара да изглеждате по-сериозни и зрели (знаете: „по-възрастни“), особено ако имате сиви косми. Вместо въглен или черен костюм, опитайте да носите по-небрежно ярко тъмносиньо и веднага ще изглеждате по-млади.
50 Просто го направете.
Shutterstock
Знаете за какво говорим - за нещото, което винаги сте казвали, че ще направите, или мястото, което сте мислили, че сте посетили досега. Изкачвам планина, научете втори (или трети или четвърти) език, започнете бизнес, отидете на раници през Азия - и го направете сега, преди да е станало късно. Тестването на вашите граници и излизането извън зоната на комфорт ви кара да се чувствате млади и ви вълнува от живота.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневнобюлетин !
