20 луди ползи за здравето от смеха - без шега!

Няма значение дали е заради нещо глупаво, което е казал приятелят ви, нещо глупаво, което е направил вашият домашен любимец, или някаква глупава сцена от любимия ви комедиен филм - смехът ви кара да се чувствате наистина добре! Освен че можеукрепете отношенията сииувеличете нивото си на комфорт, в различни ситуации, химикалите, които се отделят във вашия поток на цъфтеж всеки път, когато се изкискате, също могат да играят роля за подобряване на вашето здраве. Независимо дали искате да укрепите имунната си система, да намалите кръвното си налягане, да намалите тревожността, да победите депресията или просто да изпепелите калории, знайте това: Смехът наистина е най-доброто лекарство. Ето защо. И ако имате нужда от помощ, за да увеличите количеството смях в живота си, не пропускайте 30 Всъщност забавни чисти шеги за всяка ситуация.



1 Укрепва имунната ви система.

баща и син се смеят луди ползи за здравето от смеха

Когато повечето хора се опитват да изградят имунната си система, процесът обикновено включва много сън, редовна тренировка и прием на много витамин D. Въпреки че всички те са страхотни - и със сигурност ще помогнат на тялото ви да даде тласък - оказва се, че смяхът също е солиден метод. Според проучване, публикувано в Вестник на Националния институт по рака , хората, които се смеят, често намаляват свързаните със стреса хормони в телата си, както и увеличават броя на активираните Т-клетки и естествените клетки-убийци - две неща, които помагат на тялото ви да остане здраво и здраво. И за да научите повече за науката, която стои зад добрия смях, не пропускайте Ето какво се случва с тялото ви, когато се смеете.

2 Тя дава на тялото ви подобрен тренировъчен тласък.

Двойка Смеещи се луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock



Ако тялото ви някога се чувства болно след добър смях, има причина за това. Според проучване, публикувано в Вестник на основана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина , изследователите установиха, че физическият акт на интензивен смях дава на тялото мини тренировка, подобна на аеробни упражнения, увеличавайки сърдечната честота, дихателната честота и консумацията на кислород. Но не се надявайте: Тъй като получавате тези ефекти само в периоди на интензивен смях, гледането на забавни видеоклипове няма да замени действителните ви тренировки в скоро време.



3 Може да увеличи притока на кръв към сърцето.

приятели, които се смеят луди ползи за здравето от смеха



Има една част от тялото ви особено любител на смеха: сърцето ти. СпоредКлиника в Кливланд, смехът незабавно увеличава притока на кръв към изключително важния орган, подобно на това, което се случва, когато правите аеробни упражнения. А получаването на този скок редовно може дори да намали риска от някакви страшни състояния, свързани със сърцето.

4 Прогонва стреса.

приятели, смеещи се 20 луди ползи за здравето от смеха

Следващият път, когато се почувствате стресирани, посмейте се добре. СпоредКлиника Майо, тези кикотения могат незабавно да облекчат стресовата реакция на тялото ви и да успокоят всяко напрежение, което държите. И ето добрата новина: това също значително ще подобри настроението ви, така че не очаквайте скоро да се намръщите. И за повече помощ при покоряването на нивата на стрес, не пропускайте 10 тайни за побеждаване на стреса за 10 минути (или по-малко!).

5 Може да изчисти съзнанието ви.

жени, които се смеят на работа, луди ползи за здравето от смеха

Имате сериозен случай на мозъчна мъгла? Смехът може да помогне. В проучване от 2016 г., публикувано в Вестник FASEB , изследователите установиха, че смехът може да постави мозъка ви в състояние, в което можете да мислите по-ясно. Така че, кой знае: Ако трябва да си изчистите главата, всичко, което може да отнеме, е да гледате забавно видео или да пукате в любимата си комедия.



6 Може да убие болката.

двойка се смеят заедно луди ползи за здравето от смеха

Хората винаги казват да се усмихвате през болката, но това е смехът, който наистина може да повиши вашата толерантност. В проучване от 2011 г., публикувано в Известия на Кралското общество Б , изследователите установиха, че между ендорфините, които се чувстват добре в тялото ви и дълбоките вдишвания, които правите, които помагат за отпускане на мускулите, простият акт на смях всъщност може да ви помогне да почувствате по-малко болка.

7 Това ви прави по-креативни.

хора, които се смеят в офиса, луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Понякога имате толкова много креативност, че дори не знаете какво да правите с всичко това. И други? Нека просто кажем, че липсва. За да си дадете добър тласък, просто се посмейте малко. Според психолог Д-р Дженифър Аакър , хуморът може да „разхлаби ума ви“, което ви позволява да се отпуснете повече и да се чувствате емоционално по-сигурни - нещо, което дава на мозъка ви повече сила да бъде креативен.

8 Изгаря калории.

Приятели, смеещи се в кафенето, луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Точно когато си помислихте, че ползите от смеха не биха могли да се подобрят, просто изчакайте: той също така изгаря калории. Според проучвания извънУниверситетски медицински център Вандербилт, смяхът от 10 до 15 минути може да изгори между 10 и 40 калории на ден - и дори повече, ако те са тези, които се смеят дълбоко в корема. Така че да, може да не изглежда много, но това означава загуба на около четири килограма годишно. Като цяло това е просто още една причина да сте сигурни, че се смеете редовно.

9 Намалява кръвното Ви налягане.

Семейство, което се смее заедно, луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Високото кръвно налягане може да не изглежда като огромна работа, но може да бъде страшно, в крайна сметка да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Според проучване от 2017 г., публикувано в Вестник за изследвания в медицинските и денталните науки ,актът на смях може да помогне за поддържането на тези нива ниски, всичко защото смехът отпуска тялото ви и облекчава част от този задържан стрес и напрежение. И за повече начини да поддържате щастлив вашия тикер, вдигнете кости 40 начина за понижаване на кръвното налягане след 40.

10 Може да помогне при депресия.

жена, която се смее луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Когато сте депресирани, последното нещо, което искате да направите, е да се смеете. Но намирането на нещо, което гъделичка смешната ви кост, може да помогне за облекчаване на симптомите ви, според проучване от 2015 г., публикувано в Списание за алтернативна и допълваща медицина .Според изследването, само три 60-минутни сесии за смях са били достатъчни, за да подобрят настроението и самочувствието на участниците.

11 Той се бори със загубата на памет.

възрастен мъж, който се смее луди ползи за здравето от смеха

Паметта ви вероятно ще се влоши малко с времето, но не се бийте заради това - случва се. Един от начините да го подобрите обаче? Познахте: разсмивайте се. В проучване от 2014 г., проведено отФедерация на американските общества за експериментална биология, изследователите установиха, че 20-минутно забавно видео помага на възрастните хора да постигат по-добри резултати при тестовете за памет в сравнение с тези, които не са го гледали. И за повече начини да укрепите ума си, научете Лесни начини за развитие на фотографска памет.

12 Помага на кръвоносните Ви съдове да функционират по-добре.

жена, усмихната на лекар

Shutterstock

Кръвоносните съдове имат една основна работа: транспортиране на кръвта по цялото тяло и поддържане на всичко да работи нормално. Докато се стресира, може да стесни кръвоносните съдове и да намали притока на кръв, проучване отМедицински център на Университета в Мериленднамерен смях прави обратното и ги разширява, увеличавайки количеството, което циркулира в тялото ви.

13 Намалява възпалението.

двойка, която се смее, луда полза за здравето от смеха

Shutterstock

4 от пръчките да или не

Сърдечен удар се случва, когато кръвен съсирек предотвратява притока на кръв към сърцето и за съжаление тези с диабет имат по-голям риск това да се случи. Изследвания извънАмериканско физиологично обществоустанови, че използването на смях като част от грижата за диабета спомага за повишаване на добрия холестерол в организма и намаляване на възпалението, поддържайки сърцето по-здраво като цяло. И за повече начини да поддържате най-жизненоважния си орган във върхова форма, започнете

14 Помага ви да преминете през трудни времена.

приятели, които се смеят заедно луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Всеки преминава през борби в живота. Но вместо да им позволите да ви свалят, намерете начин да се засмеете над тях. Проучване от 2017 г., проведено отУниверситет Ланкастъризследователите установиха, че хуморът може да ви помогне да се справите със стрес, табу и неудобни обстоятелства, дори ако това означава подигравка или подкопаване на заболяване или ситуация, с която имате работа. Това помогна на тези конкретни участници в проучването да се справят с рака, така че просто си представете как добавянето на малко смях в живота ви може да бъде от полза и за вас.

15 Може да лекува язви.

старци, смеещи се луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Оказва се, че когато става въпрос за язви на краката, лекарствата стигат само дотук. В проучване от 2011 г. отУниверситет в Лийдс, изследователите откриха, че ключът към лечението на язвата на пациентите е стимулирането на притока на кръв в краката им - нещо, което всъщност се смее, помага. Така че следващия път, когато имате рана, смейте се: може просто да успеете да се върнете към нормалното малко по-бързо.

16 Намалява безпокойството.

двойка, смееща се заедно на дивана луди ползи за здравето от смеха

Смехът може да направи много неща, но едно нещо е особено добро? Помага за по-доброто ви психично здраве. В рецензия от 2015 г., публикувана в Списание за наука и терапия на рака които разглеждаха шест различни проучвания, беше ясно, че смехът играе важна роля за намаляване на тревожността. С всички тези ендорфини, как можеш не усещате, че някои от тези симптоми се стопяват?

17 Това ви прави по-умни.

Момичета, които се смеят и изучават луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Ако сте голям фен да се смеете на комедийни филми, развълнувайте се: времето, прекарано пред телевизора, всъщност може да даде тласък на мозъка ви. В проучване, публикувано в Вестник за личността и социалната психология , изследователите установиха, че онези, които са гледали пет минути кадри с макара, са по-способни да решават проблеми от тези, които не са го правили. И ако търсите някое кино, на което да се смеете, започнете с 30-те най-забавни филма за всички времена.

18 Подобрява фокуса ви.

жена, която се смее в офиса, луди ползи за здравето от смеха

Нека бъдем истински. След като ударите 15:00 ч., Шансовете да върнете главата си обратно в работата си са ниски. Но тук идва смехът. В проучване от 2016 г., публикувано в Вестник FASEB , изследователите установиха, че смехът ангажира мозъка ви по начин, който незабавно усъвършенства фокуса ви, като ви позволява да останете продуктивни. Шефът ви може да се чуди защо се кикотите, но хей - това може просто да доведе до най-добрата работа, която сте свършили през целия ден. А за идеи за някои подходящи за работа съвети, които със сигурност ще удвоят целия ви офис, вижте 30 Служебни шеги за офиса, които всъщност са забавни.

19 Помага на дишането.

смях на обяд луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Дишането не е нещо, за което вероятно мислите твърде много: то просто се случва. Едно нещо, което може да подобри дишането ви, без дори да го осъзнавате? Дълбок, радостен смях, който изследване публикува в Списание за биологична психология установено може да увеличи дихателната честота и консумацията на кислород.

20 Той се бори с болестите.

двойка на открито от къщата, смеещи се луди ползи за здравето от смеха

Shutterstock

Досега знаете, че смехът може да ви помогне да подобрите паметта си, да ви позволи да издържите по-добре на болката и да засили вашата креативност. Още по-впечатляващо е обаче, че може да помогне на тялото ви да се пребори с болестите. В изследване, публикувано в списанието Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината , изследователите установиха, че смехът играе роля за намаляване на стреса и подобряване на естествената активност на клетките убийци - вид бели кръвни клетки, които са от решаващо значение за защитата на тялото ви от тумори и инфекции. И за помощ при започването на този смях не пропускайте 40 Корни шеги, на които няма как да не се смеете.

За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!

Популярни Публикации