Смешното при хъркането е, че чувате за него само от втора ръка. Въпреки че това е състояние, което засяга ти , истинският страдалец, разбира се, е бедната душа, която трябва да спи до теб. И както всеки, който е влязъл в спор по въпроса, знае, прекратяването на тези не особено глупави звуци веднъж завинаги не е толкова лесно. И така, как да продължите?
какво означава, когато мечтаеш да се ожениш за някого
Е, за начало можете да опитате Светата Троица на медицински решения: Пиене на по-малко, отслабване и отказване от тютюнопушенето - всичко това ще помогне за смекчаване на проблема. (За протокола: Алкохолът е естествен релаксант, който кара мускулите на гърлото да се отпуснат, докато хората с наднормено тегло имат повече мастна тъкан в гърлото и двата проблема създават излишно запушване - което от своя страна причинява хъркане. Пушенето трябва да е очевидно.)
Но, както се оказва, хъркането има нещо повече, отколкото среща ухото. Според хората в Британска асоциация за хъркане и сънна апнея , има точно пет вида хъркащи: хъркащи носове, дишачи за уста, хъркащи езици, небцови пърхащи и многофакторни хъркащи. Ако хъркате - а 45 процента от американците го правят - едно от тези решения ще свърши работа. И след като сте се уверили, че никой никога повече не трябва да спи на дивана, овладейте изкуството да заспивате със стотинка 11-те одобрени от лекаря трикове за незабавна дрямка .
1 хъркачи за нос
Хъркането в носа се причинява, ако има запушване в носните проходи или ако ноздрите ви са склонни да се срутят. Това ви принуждава да дишате през устата и води до хъркане. За да разрешите този проблем, най-добре е да се обърнете към носни ленти или спрей или назален дилататор. (Някои страхотни рекорди: SnoreStop NasoSpray, $ 13, на разположение на SnoreStop Дихателна дясна носна лента, $ 11, достъпна на Цел и Rhinomed Mute назален дилататор, $ 15, достъпен на Amazon .) И трите ще помогнат за отстраняване на всякакви запушвания. (Въпреки че бъдете много внимателни, за да не прекалявате със спрея за нос, и се консултирайте с Вашия лекар, ако съхраняването продължава. Макар и необичайно, тялото Ви може да развие толерантност към нещата само за броени дни, намалявайки ефикасността му. С други думи, може да имате за постоянно увеличаване на дозата, за да получите някакво облекчение.) И за още чудесни съвети за сън научете 25-те най-често срещани митове за съня на всички времена .
2 дихатели за уста
Shutterstock
Не, не говорим за странния тип в счетоводството с неподходящите чинос. Вдишвачът на устата - поне когато се отнася до хъркане - е някой с необичайно отпусната челюст. Когато дихателите на устата заспят, челюстта им се отпуска, което води до хъркане. Можете да подходите по този въпрос по два начина. Първо опитайте ленти за брадичка, които ще държат устата ви затворена. ( Най-добър живот препоръчва лентата за брадичка против хъркане Beyoung, $ 10, достъпна на Amazon .) Ако това не помогне, опитайте защитник срещу хъркане - като SnoreRx Snore Guard за $ 100 на SnoreRx —Която регулира въздушния поток и помага за предотвратяване на проблема.
3 хъркащи езика
Shutterstock
Хъркането на езика се причинява, ако езикът на хъркащия падне в задната част на устата им, блокирайки дихателните пътища. Последвалият турбулентен въздушен поток води до интензивно хъркане. Ако сте хъркащ език, решението е в нещо, което се нарича устройство за напредване на долната челюст. (За протокола: Ще ви е необходима лекарска препоръка, за да се снабдите с устройство за авансиране на долната челюст. Съгласно Американска асоциация за сън , те започват от около 1600 долара и могат да струват до 2200 долара.) Това ще издърпа челюстта и езика ви напред - не боли, не се притеснявайте - позволявайки допълнително място за въздушен поток, помагайки за минимизиране на проблема. И ако сте сънливи през деня поради затруднения от хъркане сън, научете се единственият най-добър начин за захранване през следобедния спад .
са развлекателни центрове извън стил
4 Palatal Flutterers
Shutterstock
Небният паласкател е, ако небцето на устната кухина (това е нещото, което създава слюнка) и мускулното небце (това е нещото, което затваря носните ви канали, докато ядете) вибрират в средата на нощта. Вибрацията нарушава въздушния поток и причинява хъркане. Ако сте небценосец, изпробвайте спрей за уста - повече или по-малко назален спрей за устата си, като например SnoreStop пожарогасител спрей против хъркане ( $ 20 на разположение на Обредна помощ ) - което може да отпусне двете жлези и да им попречи да вибрират.
5 мултифакторни хъркачи
Shutterstock
Просто казано, мултифакторният хъркач е човек, който страда от две или повече от тези състояния. Може да се опитате да се преборите с проблема, като комбинирате няколко от тези решения в тандем - лентите, спрейовете, глупаво изглеждащите измислици - но истината е: вероятно е време да отидете на лекар. А сега, за повече информация относно съня, ето защо мъжете заспиват след секс (а жените не) .
За по-невероятни съвети как да живеете по-умно, да изглеждате по-добре, да се чувствате по-млади и да играете по-твърдо, следвайте ни във Facebook сега!
