Въпреки че никога не трябва да съдите за книгата по корицата, има едно предположение, че можете да се чувствате сигурни за почти всеки, когото срещнете: те се справят с някаква форма на стрес по един или друг начин. Всъщност проучване от 2017 г., проведено от Американската психологическа асоциация, разкри това стрес в САЩ . беше най-висок за всички времена. И когато разгледате слоевете допълнителен финансов и емоционален стрес, светът в момента трябва да се справи с as резултат от пандемията на COVID-19 , ситуацията става още по-тревожна. Това е така, защото освен бъркотията с вашето психическо състояние, има и редица вредни физически ефекти от стреса. Тук сме събрали някои от неочакваните начини, по които стресът влияе на вашето здраве - и какво можете да направите, за да защитите вашето благополучие.
1 Повишава телесната температура.
iStock
За някои хора - особено млади жени - силно стресиращите ситуации всъщност могат да предизвикат скок в телесната температура, известен като психогенна треска. И колкото и да е странно, изследвания, публикувани в списанието Температура установих, че тези трески са отстранени не със съвременни лекарства против треска, а с лекарства против тревожност и терапия. А за неща, които трябва да избягвате да правите, ако вече имате висока температура, вижте Това са най-лошите неща, които можете да направите, ако имате треска .
2 Допринася за наддаване на тегло.
Shutterstock
5 от чувствата на пентакли
Ако се борите с непрекъснато разширяваща се талия , нивата на стрес може да са виновни поне отчасти. Когато изследователи от Университетския колеж в Лондон тестваха космените фоликули на повече от 2500 субекта, те установиха, че по-високият ИТМ и по-голямата обиколка на талията са свързани с по-високи нива на кортизол , хормон на стреса, който влияе както на метаболизма, така и на съхранението на мазнини. В комбинация с преяждането това хроничен стрес може да предизвика, тези нива на кортизол основно гарантират, че тревожните лица не могат и няма да отслабнат. И за да видите ролята на затлъстяването в тежестта на симптомите на коронавирус, вижте Това едно условие почти утроява шансовете ви да умрете от COVID-19 .
3 Причинява високо кръвно налягане.
Shutterstock
Изненадващо, психологическият стрес е повече вредни за сърцето ви в дългосрочен план, отколкото само физически стрес. Когато изследователи от Калифорнийския университет в Ървайн излагат студентите на емоционален или физически стрес, те откриват, че тези, които са били подчертано емоционално имали значително по-висока систолна кръвно налягане . И не само самото стресово събитие предизвика скок в кръвното налягане, припомняйки стресовата ситуация по-късно предизвика и физическа реакция.
4 Пречи на пълноценния нощен сън.
iStock
Стресираните хора често се борят да заглушат притока на негативни мисли и чувства - и излишно е да казвам, че това не е точно благоприятно за добра почивка през нощта. Всъщност, когато Американската психологическа асоциация анкетира американците за техните навици за сън и стрес, те откриха, че 40% от възрастните, които редовно получават по-малко от осем часа сън всяка вечер съобщава за увеличаване на нивата на стрес , в сравнение с едва 25 процента от възрастните, които получават препоръчаните осем часа.
5 Това причинява пробиви.
Shutterstock
Не, тези предполагаеми „пъпки от стрес“, които виждате, не са само в главата ви. Според едно проучване от 2003 г., публикувано в Архиви на дерматологията , възприеманите нива на стрес са пряко корелира с пробивите . Когато авторите на изследването проследяват 22 студенти, те установяват, че акнето на субектите е най-лошото по време на изпитите - с други думи, по време, когато стресът на студентите е най-висок. А за още неща, които оказват влияние върху тена ви, разгледайте Според експерти 20 грешки в грижата за кожата, които остаряват кожата ви .
6 Това затруднява лечението на рак.
Shutterstock
подарък за рожден ден за най -доброто момиче
Душевно здраве е също толкова важно, колкото всяко лекарство, когато става въпрос за лечение на рак. На едно скорошно проучване, публикувано в Имунологични изследвания на рака , лица страдащи от хроничен стрес са по-малко отзивчиви към имунотерапиите и следователно не са толкова ефективни в борбата с рака си.
7 Това затруднява зачеването.
Shutterstock
Преминавайки през процеса на опити имам бебе естествено предизвиква безпокойство, но спирането на стреса по въпроса само ще ви затрудни да заченете. Това според едно проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология , който установи, че жени с по-високи нива на стрес са с 13 процента по-малко вероятно да забременеят от тези, които не се притесняват толкова много.
8 Това нарушава храносмилането ви.
Shutterstock
Можете да се запасите с плодове и зеленчуци с всичко, което искате, но докато стресът е част от вашето ежедневие, храносмилателната ви система ще бъде също толкова нездравословна, сякаш всеки ден ровите в чийзбургери и млечни шейкове. Както едно проучване, публикувано в Научни доклади намерен, чувство на съкрушение и безпокойство може да има вредно въздействие върху чревната ви микробиота, микроорганизмите, които играят роля както в храносмилането, така и в метаболитното здраве.
9 Влошава паметта ви.
Shutterstock
Когато станете съкрушени и свръхстимулирани, цялото това безпокойство оказва влияние върху частите на мозъка ви, отговорни за съхраняване на информация . Всъщност, според един мета-анализ, публикуван в Вестник EXCLI , някои от свързаните с паметта физически ефекти от стреса включват намаляване на пространствената памет, намаляване на словесната памет и появата на явни нарушения на паметта.
10 Това ви прави по-уязвими към болести.
Shutterstock
В изследване, публикувано в списанието Имунология днес , изследователите стигнаха до заключението, че медиаторите на стрес могат да преминат от мозъка в кръвта и влияят отрицателно на имунната система . Това не само затруднява борбата с вирусите и бактериите, след като те попаднат в тялото ви, но и прави имунната ви система повече или по-малко неспособна предотвратяване на инфекции и заболявания от възникване на първо място И за да се избегнат по-нездравословни навици, вижте 7 лоши грешки, които отслабват имунната ви система .
сънува ангели, облечени в бяло
11 Ограничава притока на кръв към сърцето.
Shutterstock
Сърцето ви е отговорно за изпомпването на кислородна кръв към всички останали части на тялото ви, което го прави може би един от най-важните органи, които имате. И ако искате защити този скъпоценен орган на всяка цена, тогава ще искате да спрете да се стресирате за малките неща в живота. Според едно проучване, публикувано в списанието Тираж , хроничният житейски стрес може да причини миокардна исхемия, при която притокът на кръв към сърцето е намален в резултат на запушени артерии и шансовете Ви за инфаркт са значително увеличени.
12 Това ви прави по-податливи на наранявания.
Shutterstock
Ако играете организиран спорт, който разчита на работа в екип и сътрудничество, тогава непрекъснатото здравето на вашите мускули и костите разчита на преодоляване на вашата тревожност. Кога Норвежки изследователи проследиха екип от футболисти от женски футбол в течение на сезона, установиха, че възприеманият стрес поради съотборници и треньори е свързан с по-голям риск както от остри наранявания, така и от прекомерни наранявания.
13 Причинява болка във врата.
Shutterstock
Нивото на стрес може да е болка във врата - буквално. Изследванията показват, че съществува пряка връзка между психологическия стрес и мускулното напрежение, особено в областта на врата и раменете. Според едно проучване, публикувано в Списание за психология на труда , учените изследваха модели на болка на касиерите и установи, че приблизително 70 процента от тях страдат от стрес и имат силни болки във врата и раменете.
14 И кара болезнените ситуации да се чувстват по-болезнени.
Shutterstock
Това, че изпитвате психологическа болка, прави много по-трудно справянето с реалността на физиологичната болка. В едно проучване на 284 пациенти с хронична болка в кръста, публикувано в списанието Лекарство за болка , учените установили, че и тревожността, и депресията са свързани с по-големи количества болка и повече свързани с болката увреждания.
15 Той изостря алергичните реакции.
iStock
Ако страдате от особено лоши алергии, тогава имате още повече причина да контролирате нивата на тревожност. Когато изследователите на държавния университет в Охайо изследвали хора със сезонни алергии, те установили, че дори малки количества стрес са били достатъчни, за да засилят алергичната реакция на човек по време на убоден тест с цели 75 процента.
кой получи големия си пробив, като стана първият голям шампион в комедийната категория по „търсене на звезди“?
16 И прави същото с астмата.
Shutterstock
Хипервентилацията, често свързана със стрес и тревожност, може да има вреден ефект върху здравето на страдащите от астма. В едно проучване от университета в Бъфало изследователите установяват, че депресирани деца с астма са имали дисбалансирана активност в тяхната автономна нервна система, което „може да обясни повишеното съпротивление на дихателните пътища“, като автор на изследването Брус Д. Милър , MD, обясни в съобщение за пресата.
17 Това увеличава риска от диабет.
Shutterstock
Хората, които са уязвими към диабет, трябва внимателно да следят нивата на стрес. Според Американската психологическа асоциация, хормони на стреса кортизол и епинефрин карат черния дроб да произвежда повече глюкоза - и докато повечето хора могат да реабсорбират достатъчно излишната кръвна захар, хората, които са предразположени към диабет, имат повече проблеми с тази проста телесна функция. Ако не сте внимателни, целият този хроничен стрес може да причини диабет.
18 Влошава синдрома на раздразненото черво.
Shutterstock
„Все повече клинични и експериментални доказателства показват, че IBS е комбинация от раздразнително черво и раздразнителен мозък“, пишат авторите на едно проучване, публикувано в Световен вестник по гастроентерология . Изследователите вярват, че хроничният стрес уврежда чревната микробиота , което от своя страна влошава болезнените физиологични симптоми на IBS.
19 Причинява еректилна дисфункция.
iStock
Проблемите в спалнята и нелекуваният стрес може да са по-взаимосвързани, отколкото си мислите. „Тревожността е добре известен етиологичен фактор в развитие на еректилна дисфункция (ED), 'отбелязва едно проучване, публикувано в Международен вестник за изследване на импотентността . Нещо повече, много мъже, които развиват ЕД, в крайна сметка стават още по-стресирани и депресирани, което само влошава проблема.
какво означава да сънуваш вода
20 Това усложнява вашия менструален цикъл.
Shutterstock
Когато мозъкът ви усети, че се чувствате стресиран или тревожен, той освобождава кортизол и епинефрин в кръвта и предизвиква реакция „борба или бягство“, в случай че сте в криза. Една от телесните функции, които това засяга, е вашият менструален цикъл, тъй като всичко, което кортизол взаимодейства с вашия хипоталамус и му казва, че всички несъществени функции - като менструация - трябва да бъдат спрени по време на тази предполагаема ситуация на живот или смърт.
21 Причинява мигрена.
iStock
Както отбелязва клиниката в Кливланд на своя уебсайт, ' емоционален стрес е една от най-честите причини за мигренозно главоболие . ' Очевидно хормоните, освободени по време на реакцията „бий се или бягай“, причиняват съдови промени и мускулно напрежение, като и двете могат да причинят мигрена или да влошат съществуващата.
22 Загубвате либидото си.
Shutterstock
Не очаквайте да ви стане горещо и притеснено, стига стресът да е трето колело във връзката ви. Когато тялото ви произвежда твърде много кортизол, то няма време да се съсредоточи върху другите хормони, които би трябвало да произвежда, включително половите хормони като тестостерон и естроген, които контролират вашето сексуално желание.
23 Това може да доведе до депресия.
Shutterstock
Епизодичният пристъп на социална тревожност не е за какво да се тревожите. Ако обаче страдате от хроничен стрес, който сякаш никога не отшумява, тогава ще искате да потърсите помощ възможно най-скоро, или може да се превърне в пълноценна депресия. Депресията не само изтощава от емоционална гледна точка, изследванията показват, че тя може да доведе и до вредни физически условия, вариращи от сърдечно заболяване до затлъстяване.
