Всеки има съжаления в живота, независимо дали все още се ритате, че не сте хванали тази домашна топка на бейзболен мач, или искате да сте избрали различен път в кариерата. С напредването на възрастта тези съжаления обикновено започват да се трупат - според проучване от 2016 г. на животозастрахователната компания Allianz, 32% от анкетираните заявяват, че съжаляваше за важни житейски решения те са направили.
С помощта на специалисти по психично здраве събрахме най-големите съжаления, които хората имат над 50. И ако искате да се насладите повече на времето си на земята, разгледайте 20 Топ трикове от терапевти за намиране на щастие .
1 Не прави повече за другите
Shutterstock
ДА СЕ малко алтруизъм може да измине дълъг път, когато става въпрос за избягване на съжаление по-късно в живота. Резултатите от проучването на Allianz предполагат, че повече от една пета от хората ще дадат приоритет на доброволчеството, ако имат повече време.
„Приносът към обществото чрез доброволчество, подкрепа на важни каузи или по някакъв начин промяна в общността или състоянието на света е широко ценен, [но] осъзнаването, че не са направили нищо важно с живота си, е много често съжаление“, казва следдипломна психиатрия Патриция Челан , Доктор по медицина. И ако искате да върнете, започнете с тях 33 малки акта на доброта, които можете да направите, които са напълно безплатни .
2 Не подхранване на добри отношения
Shutterstock
Връзките не винаги се получават и рядко е лесно за която и да е страна. За съжаление много хора осъзнават твърде късно, че са могли да направят повече, за да поддържат връзката си здрава.
„Хората съжаляват как са се отнасяли към половинката, родителите или децата си, независимо дали това е било пренебрежително и пренебрежително отношение или по някакъв начин насилие“, казва Селан. И за повече чудесна информация, доставена във входящата ви поща, запишете се за ежедневния ни бюлетин .
3 Не приключвайте насилствените връзки по-рано
iStock
Разбира се, не всяка връзка е добра и много хора изпитват съжаление за времето, което са загубили за партньори, които не са ги оценили или са били обидни .
„Хората изпитват съжаление, че оставят връзката да продължи толкова дълго, колкото е продължила“, казва лицензиран терапевт Ерик Патерсън , LPC. „Ако трябваше да направят всичко отново, щяха да сложат край на връзката при първа индикация за неприятности.“
4 Не искам този човек да излезе
Shutterstock
Чудите се за нещо, което би могло да промени хода на живота ви, не е необичайно за хората над 50 години. Десетилетия по-късно може да се окажете в мисълта какво би се случило, ако бяхте достатъчно смели да помолите този сладък съученик в гимназията.
5 Оставяне на страстта да умре
Shutterstock
Малко връзки могат да поддържат безкрайно страстта, която са изпитвали през първите седмици или месеци, но това в крайна сметка води до сериозни съжаления. Според изследване от 2012 г. от училището по мениджмънт Kellogg в Northwestern 18,1% от цитираните субекти са цитирани романтичните връзки като най-големият източник на съжаление . И ако искате да подобрите живота си, вижте тези 50 хакове на щастие, изцяло подкрепени от науката .
6 Да бъдеш невнимателен партньор
Shutterstock
Когато сте във вашите 60-те, 70-те и 80-те години, едва ли ще се обръщате с умиление към онези нощи, които сте прекарали в работа, докато партньорът ви се е опитвал да се свърже с вас. „Не можем да върнем часовника назад и да изградим по-добри взаимоотношения“, казва психологът и експертът по житейски преходи, базиран в Колорадо Елиса Робин , Доцент доктор.
7 Развод
Shutterstock
Развод може да бъде най-добрият избор за двойка, но може да предизвика и съжаление по-късно, ако е твърде прибързано или твърде враждебно. В едно проучване на Avvo от 2016 г. 27% от анкетираните жени са признали съжалявайки за разводите си , докато 39 процента от мъжете казват същото.
8 Да останеш женен за децата си
Shutterstock
Докато прекаленото отказване от брака ви може да съжалява за някои, много други се сещат, че са напуснали лоши отношения по-рано. Лицензиран брак и семеен терапевт Елизабет Голдбърг казва, че сред нейните пациенти „ престой в лош брак е съжаление номер едно за хора над 50 години. '
И докато много двойки казват, че остават женени за децата си, Голдбърг предупреждава да не го правят. „Децата в развод често казват, че искат родителите им да се разделят по-рано“, отбелязва тя.
9 Придържане към недоволство
Shutterstock
Разбира се, може да се чувствате добре да се предпазите, като се държите за обида, след като някой ви е причинил зло, но шансовете са, че ще доживеете, за да съжалявате по-късно. Малко хора отиват в гроба си, мислейки: „Толкова се радвам, че останах ядосан на този човек“.
„Ние се придържаме към собствените си рани и скърби, когато не прощаваме“, казва Робин. 'Често забравяме за какво дори сме били разстроени или осъзнаваме, че в схемата на живота това е било леко нараняване.'
10 Не подготвят децата си за независимост
Shutterstock
Много родители съжаляват за избора, който са направили, но малцина им тежат толкова силно, колкото липсата на предвидливост, когато ставаше въпрос за подготвят децата си за зряла възраст .
„Правим много глезотии с това поколение и забравяме да преподаваме житейски умения“, казва терапевтът Стейси Хейнс , Ed.D, LPC.
11 Не прекарвайте повече време с децата си
Shutterstock
Вероятно сте чували старата поговорка за родителството: Дните са дълги, но годините са кратки. В много случаи едно от най-големите съжаления на родителите е да не прекарват повече време в обвързване с децата си, когато са имали възможност.
„Много хора съжаляват, че са прекарали твърде много време на работа и не са имали достатъчно време с децата си“, казва Робин. „Ние често се фокусираме върху осигуряването или може би успеха, но забравяме, че семействата ни няма да бъдат с нас завинаги.“
12 Прекарвате твърде малко време с родителите си
Shutterstock
Получаваме само определен брой години, които да прекараме с родителите си. За съжаление, много хора приемат тези семейни връзки за даденост, докато майките и бащите им са все още живи, само за да съжаляват, след като са преминали. „Много хора се чудят по-късно какво друго може да имат научени от родителите си , казва Робин.
13 Опитвате се да оправдаете очакванията на родителите си
Shutterstock
Поддържането на добри отношения с родителите ви може да бъде прекрасно нещо. Опитът обаче да оправдае техните очаквания, независимо от личните разходи, е основен източник на съжаление в живота на много хора. Според проучването на Allianz шокиращите 35 процента от анкетираните признават, че им се иска да са преследвали повече от нещата, които искат да правят, а не само очакваните от тях.
„Чудите ли се някога защо някои хора имат криза в средата на живота на 50 години ? ' - пита Робин. „[Това е така, защото] сме се поддали на натиска да се впишем в очакванията на нашето семейство или култура и се чудим дали си е струвало.“
14 Не е по-романтичен
Shutterstock
Връзките приключват по различни причини, но малко хора ще ви кажат, че са искали да са били по-малко романтични след всичко казано и направено. Всъщност, пропускането на тези малки шансове да покажете на някого колко специални са за вас с a романтичен жест често е голямо съжаление по-късно в живота.
15 Не намирам изпълнение
Shutterstock
Независимо дали никога не се стремите към правилната работа или не намирате хобита, които да предизвикат интереса ви, липсата на удовлетворение е голямо съжаление за много хора.
„Възможно е да са позволили на техните ограничаващи вярвания или мнения на други хора да им попречат да постигнат целите си“, обяснява терапевтът Ема Демар , LMSW. „Следователно те се чувстват така, сякаш не са живели живота си по начин, който да ги накара да се чувстват пълноценни и истински щастливи.“
16 Да бъдеш твърде твърд към себе си
Shutterstock
Всеки може да бъде самокритичен от време на време, но ако оставите тези остри критики да диктуват начина, по който сте живели живота си, има шанс да съжалявате.
„Съжаляваме, че толкова време е загубено да бъдеш най-лошият си враг, вместо да се научиш как да се обичаш истински“, казва Демар.
какво означава, когато сънуваш влюбеността си
17 Не търсете помощ по-рано
iStock
Докато решаване на консултация може да бъде трудно решение, много хора съжаляват, че не са го направили по-рано, когато осъзнаят колко много подобрява живота им.
„Повечето хора чакат, докато се окажат на отчаяно място, за да потърсят помощ“, обяснява терапевтът Уитни Оуенс , LPC, MA. „Почти всеки клиент ми казва, че иска да е дошъл по-рано.“
18 Напускане на училище
Shutterstock
Въпреки че идеята да седнете в клас, като полагате тестове, може да не се хареса на всички, пропускането на образователни възможности всъщност е основен източник на съжаление за много хора по-късно в живота. Според изследване, публикувано в Бюлетин за личността и социалната психология през 2008 г., образованието беше категория номер едно в които изследваните субекти цитират съжаление в сравнение с кариера, романтика, родителство, самоусъвършенстване и свободно време.
19 Не постигат повече
Shutterstock
Въпреки че това е субективен въпрос, много хора съжаляват, че не са постигнали определени постижения с напредването на възрастта. „Това, което затруднява хората в по-късния живот, са шансовете, които не са предприели, или постиженията, които не са постигнали“, обяснява Карън Р. Кьониг , M.Ed., LCSW, лицензиран психотерапевт, мотивационен лектор и международен автор в Сарасота, Флорида.
Всъщност според проучване от 2018 г., публикувано в списанието Емоция, 72 процента от анкетираните възрастни изрази съжаление заради възприемания им провал да живеят според собствения си идеален образ на себе си.
20 Не се опитвам да кацна тази мечтана работа
Shutterstock
Отказът от работа никога не се чувства добре. По-лошото обаче е, че в дългосрочен план изобщо никога не се опитвате. Според проучването на Allianz, сред група от 3000 американци, 38 процента от изследваните лица са признали, че желаят да са поели повече рискове в кариерата.
21 Работа твърде много
Shutterstock / NeagoneFo
Разбира се, може да изглежда, че постоянната работа ще ви отведе там, където искате да отидете в кариерата си. Но когато поглеждат назад към живота си, малко хора някога казват: „Иска ми се да бях прекарал повече съботи в офиса“.
Като медицинска сестра по палиативни грижи Брони Уеър пише в своя блог, работи твърде усилено за сметка на личния живот е едно от най-често цитираните съжаления сред умиращите. „Всички мъже, които кърмих, дълбоко съжаляваха, че са прекарали толкова много от живота си на бягащата пътека на едно работно съществуване“, отбелязва тя.
22 Не спестявате повече
Shutterstock
В момента може да не е забавно или бляскаво, но спестяването на малко допълнителни пари може да ви помогне да облекчите някои съжаления в по-късните си години. Оказва се, че проблемите с парите, включително недостатъчното спестяване за пенсия, са сред най-големите съжаления, които хората имат по-късно в живота. Едно проучване от 2019 г. на Natixis Investment Managers установи, че средният 45-годишният иска да се пенсионира на 64 години , но е спестил само $ 166 328. Това означава, че за да се пенсионират с малко под 1 милион долара, ще трябва да спестяват поне 42 000 долара годишно.
23 Пропускане на инвестиционни възможности
Shutterstock
Не затрупвате акциите на Google, когато сте имали възможност? Не си сам. Хората са склонни да съжаляват, че не се възползват максимално от финансовите си активи с напредването на възрастта. „Често съжаляваме за непредприетия шанс“, казва Робин.
24 Неприемане на ваканции
Shutterstock
Според проучване от 2014 г., проведено от Glassdoor, средностатистическият американски служител отнема около половината от определеното им време от работа . И тези, които не използват трудно спечеленото си време за почивка, за да получат истински R&R, се чувстват по подобен начин. Когато Priceline публикува своя отчет за баланса между професионалния и личния живот през 2018 г., те установиха, че 41 процента от хората съобщават, че са били „задължителни“ пътувания (т.е. сватби, ергенски партита, бебешки душове и др.) сред най-големите им съжаления когато ставаше въпрос за това как са използвали платеното си свободно време.
25 Не пътувам повече
Shutterstock
Пътуването може да е скъп навик, но тези, които се придържат близо до дома, често се оказват съжаляващи за това по-късно в живота. В проучването на Allianz 56 процента от респондентите заявяват, че биха пътували повече, ако трябваше да правят нещата отново.
26 Не е по-авантюристичен
Shutterstock
Авантюристичният дух е нещо, което е присъщо на някои, а не на други. Но много хора искат да са измислили начин да се докоснат до техния. Според това проучване на Allianz, че не са по-авантюристични, е посочено като съжаление от една четвърт от участниците в проучването.
27 Не е по-спонтанен
Shutterstock
Независимо дали е времето, когато сте отказали ваканция във Вегас в последния момент или решението си да не ставате на сцената на този концерт, липсата на спонтанност често е основно съжаление по линия. „Наистина ли една скъпа ваканция би била лоша идея?“ - пита Робин.
28 Не се храните по-здравословно
Shutterstock
С напредването на възрастта много хора също се чувстват разочаровани от това, че не се грижат по-добре за себе си, особено по отношение на избора на храна. Като се има предвид, че диетата е пряко отговорна за приблизително 678 000 смъртни случая само в Съединените щати всяка година е безопасно да се предположи, че мнозина биха избрали салати пред чийзбургери, ако успеят да свършат нещата.
29 Не правите повече, за да поддържате благосъстоянието си
Shutterstock
Вашето здраве е едно от нещата, които рядко можете да си върнете, след като си отиде, а за повечето хора това води до някои сериозни съжаления. Според проучване от 1992 г., публикувано в Международен вестник за стареенето и човешкото развитие , 13 процента от изследваните субекти признават, че съжаляват за не се грижат по-добре за здравето си .
30 Да оставим приятелствата да изчезнат
Shutterstock
С работата, семейните ангажименти и онези напразни опити да намерим време за сън, не е чудно, че имаме толкова малко време за социални взаимодействия, докато остаряваме. Опитайте се обаче да поддържате тези приятелства, докато можете, или е вероятно да съжалявате, че сте пропуснали.
„Отнема време на много хора да осъзнаят колко жизнени са нашите приятели за нашето благосъстояние“, обяснява Робин. „Когато се сблъскаме с житейска криза или искаме да отпразнуваме нещо прекрасно, около нас се събират нашите приятели. Нашите дългогодишни приятели, които ни познават добре и споделят историята ни, имат по-голямо значение с напредването на възрастта. “
31 Пропускане на малките моменти
Shutterstock
По това време отидохте на тази среща, вместо да гледате как дъщеря ви блести в нейната училищна игра или онези нощи, в които останахте, когато приятелите ви излязоха и избухнаха? Не се изненадвайте, ако тези хора попаднат в списъка ви със съжаление през следващите години.
„Има причина да говорим за списъци с сегменти“, казва Робин. „Искаме да изградим спомени, които можем да се насладим и да преживеем, които сме споделили със семейството или приятелите си. Или може би просто спомени, които ни напомнят, че сме живели пълноценно.
32 Непознаване на хората по-добре
Shutterstock
Срамежливостта е присъща за някои от нас. Тези страхове обаче ни пречат да се срещаме с нови хора и разширяваме социалните си кръгове, могат да ни измъчват по-късно в живота.
33 Не се извинявайте повече
Shutterstock / VGstockstudio
И когато сте причинили нещо навреждащо на друг човек, малко неща се чувстват по-добре от предлагането на искрено извинение и да накара другия да приеме. За съжаление тези, които пропускат тези възможности, често живеят, за да съжаляват.
34 Да си неблагодарен
Shutterstock
Въпреки че много хора са склонни да приемат родителите си или членовете на семейството си за даденост в ранната част от живота си, това чувство, че бихте могли да направите повече, за да изразите благодарност към някой, на когото държите, е основен източник на съжаление по-късно.
35 Притеснение за чуждото мнение
Shutterstock
Съвсем естествено е да се интересувате какво мислят другите за вас, но всички тези притеснения относно мнението на другите е вероятно да попаднете в категорията си за съжаление с напредването на възрастта. Малко хора се обръщат назад към живота си и си мислят: „Иска ми се да бях включил мненията на други хора повече в моите решения“.
36 Не се застъпваш за другите
Shutterstock / fizkes
Повечето хора могат да се върнат към времето, когато са пропуснали възможност да се изправят срещу побойник. И когато този пропуснат шанс означава, че някой друг е наранен - независимо дали това е емоционална, психическа или физическа болка - това съжаление може да ви следва цял живот.
37 Или да не се отстояваш за себе си
Shutterstock
Асертивността е умение, което за съжаление много хора се научават твърде късно в живота. Неуспехът да се застъпиш за себе си и това, в което вярваш, често се оказва голямо съжаление сред онези, които нямат доверие.
38 Оставяне настрана от страстите ви
Shutterstock
Не всеки може да изкарва прехраната си с това, което обича, и това е очаквано. Това обаче не означава, че няма да съжалявате. Според данните на Allianz, 39 процента от анкетираните признават, че съжаляват, че не са следвали страстта си по-късно в живота.
39 Заглушаване на истинската ви личност
Снимки на Shutterstock / Ranta
Личността ви, по-голяма от живота, може да няма място на вашата закопчана офис работа, но скриването на това кой наистина сте за хората, които се грижат за вас, рядко ще ви направи щастливи. Независимо дали просто тонизирате това, което сте всъщност, или се преструвате, че харесвате или не харесвате нещата, само за да избегнете подигравките, със сигурност ще съжалявате за това с напредването на възрастта.
40 Игнориране на инстинктите си
Shutterstock
Предчувствието, което имахте за онзи така наречен „приятел?“ Това чувство, че трябваше да се преместиш в нов град, когато имаше възможност? За много хора решението да не слушат тези чревни чувства се връща като голямо съжаление по-късно в живота.
41 Приемане на живота твърде сериозно
Shutterstock
Приемането на живота ви твърде сериозно рядко поражда щастието, което повечето хора се стремят да имат в живота си. Ако не можете да намерите в сърцето си да имате чувство за хумор дори за най-големите предизвикателства, с които се сблъсквате в живота, по-късно може да се превърне в съжаление.
42 Приоритизиране на практичността пред забавлението
Shutterstock
Разбира се, трябва да се плащат сметки и храната да е на масата. Въпреки това, за много хора, които се обръщат назад към живота си, винаги поставянето на практичност на първо място и забавлението на второ място обикновено е сериозно съжаление.
43 Да бъдеш немил
Shutterstock
Знанието, че сте направили някого щастлив през живота си, може да накара всеки да се чувства добре. Знаейки, че сте били неприятен с някого и не сте предприели необходимите стъпки, за да го поправите? Това е основен източник на съжаление за повечето хора.
44 Не се възползвате от младостта си
Shutterstock
Казват, че младостта се губи върху младите и това несъмнено е вярно. Въпреки че може би сте си мислили, че сте били неохладени, непривлекателни и не толкова добри на 18 години, през последните години е много вероятно да съжалявате, че не сте оценили този бърз метаболизъм или липсата на отговорности, които сте имали като млад възрастен.
45 Не присъства по-добре
Shutterstock / Рос Хелън
Онези часове, които прекарахте гледайки телефона си вместо да присъства? Не се изненадвайте, ако искате да сте имали това време през 50-те и след това.
46 Прекарването на твърде много време в притеснения
Shutterstock
Тревожност и стрес са неизбежни за много хора, но е малко вероятно да ударите по-късните си години и да ви се иска да сте прекарали повече време в притеснения за нещата. Според доклад от 2016 г. на Liberty Mutual Insurance, приблизително 40 процента от населението се тревожи всеки ден , но малцина искат да са загубили повече часове, правейки това.
47 Пренебрегване на личното ви щастие
Shutterstock
Успехът е една цел, но не е единствената цел, към която хората трябва да работят. Ако пренебрегвате собственото си лично щастие в търсене на успех или за да зарадвате другите, шансовете са добри, че ще съжалявате за това решение, след като надхвърлите 50 години.
48 Действайки на вашата възраст
В желанието си да бъдем отговорни възрастни, много от нас в крайна сметка пропускат много забавления в живота. И макар да е хубаво да имате тази бяла ограда и ядрено семейство, никога да не пускате вътрешното си дете да играе е сериозен източник на съжаление за много хора.
49 Не виждам някого преди да умре
Shutterstock
Докато натовареният ни живот често пречи да прекарваме време с хората, които обичаме, си струва да го направим. Невиждането на някого преди смъртта му е голямо съжаление за много хора и, за съжаление, едно от малкото, които не могат да бъдат отстранени.
50 Не оставя наследство
Shutterstock
Също така е трудно да разберете какво ще кажат хората за вас, когато ви няма. И все пак много хора ще признаят, че не се има предвид тяхното наследство е било сериозен пропуск. Независимо дали бихте искали да имате деца, дали сте направили повече за планетата или просто сте искали да сте били по-добри в живота, мисълта, че хората може да имат по-малко приятни спомени за вас - или още по-лошо, никакви спомени изобщо —Може да изпълни човек със съжаление. За щастие, на 50, все още имате достатъчно време да промените своето наследство завинаги. И ако искате да преобърнете живота си, вижте тези 50 промени в живота, които трябва да се направят след 50 .
