Всички искаме да вярваме най-добре на човека, когото обичаме, но те казват, че „любовта е сляпа“ по някаква причина. След определен период от време може да се окажем, че се примиряваме с все повече и повече, като сме затънали, мислейки, че неволите ни са просто нормални проблеми в отношенията - а не всъщност признаци на нещо по-лошо. Независимо дали те имат твърде много информация за това кой и как прекарвате времето си, или дори ограничават това, което публикувате онлайн, това токсични черти може да сочи към емоционално насилствен партньор. За щастие, разпознаването на тези признаци всъщност може да ви помогне да излезете от връзката и да си върнете контрола над живота.
1 Установихте, че сте дистанцирани от близките.
iStock
Един от най-често срещаните начини някой да се опита да поеме контрола над вас и живота ви е като ви изолира и дистанцира от приятели и семейство. В крайна сметка те искат всички вас за себе си, казва Белинда Гинтер , емоционален кинезиолог.
„Те се опитват да ви манипулират, за да вярват, че не чувстват любовта ви, освен ако не прекарвате по-голямата част от времето си с тях“, казва тя. И това също е тактика, за да спрете близките си да могат да изразят притесненията си относно вашия потенциално емоционално насилван партньор.
2 Наказвате се, когато прекарвате време с други хора.
iStock
Ако все пак се окажете в състояние да прекарвате време с приятелите и семейството си, със сигурност няма да избегнете това ненаказано. Според Гинтер емоционално насилствените партньори ще се постараят, за да ви накарат да се чувствате виновни, че прекарвате време с други хора.
Например, ако трябваше да се върнете от гледане на филм с приятели, те може да прибегнат до безшумно лечение. Гинтер казва, че това е форма на манипулация, която те използват, за да ви накарат да предположите отново да прекарвате време с другите над тях. Ако случаят е такъв, тя препоръчва да се доверите на множество приятели и членове на семейството. Партньорът ви може да успее да ви отдалечи от някои от любимите ви хора, но с армия на ваша страна трудно ще задържи всички на разстояние.
3 Чувствате се така, сякаш сте държани на невъзможен стандарт.
iStock
Не е необичайно или неочаквано от партньора ви високи стандарти и да ви придържа към някои от тях. Но ако често се чувствате така, сякаш партньорът ви държи за невъзможен стандарт - такъв, който те самите не са могли да достигнат - това може да е предупредителен знак.
„Ако не отговаряте на тези стандарти, подигравате ли се или се чувствате малки?“ пита Брайън Уиндър , Доктор, клиничен ръководител в JourneyPure . Ако е така, вашият партньор може нарочно да ви придържа към тези стандарти, така че когато не ги постигнете, да се чувствате зле за себе си и да съжалявате, че не можете да се представите по начина, по който те искат. Wind препоръчва преброяване колко пъти се извинявате на вашия партньор. Ако е всеки ден, трябва да потърсите помощ. Независимо дали това означава да се свържете с любим човек, терапевт или Националната гореща линия за домашно насилие (1-800-799-7233), разговорът с някой извън вашата връзка е първата стъпка към разбирането дали сте в нездравословна връзка.
какво означава, когато устните ви потрепват
4 Техните нужди винаги изглеждат по-важни.
iStock
Обвързан , не винаги всичко ще бъде 50/50. Има моменти, в които може да се почувствате така, сякаш трябва да преминете отвъд, за да отговорите на нуждите на партньора си, понякога за своя сметка. Но ако някои дни се превърнат в всеки ден и вашият партньор никога не ви отдава същото уважение в замяна, това не е нормално.
„Очаква ли партньорът ви да изоставите каквото и да правите, за да отидете и да правите дейности, които харесват, да спазват правилата им и да прекарвате цялото си време с тях?“ пита Diana V , сертифициран треньор по живот и отношения. „Всеки се нуждае от лично време, за да се зареди и да прави това, което обича, и ако постоянно сте в беда и обаждането на партньора си, значи не живеете пълноценно живота си.“ Даяна препоръчва да планирате повече време за себе си и за това, което искате да правите, както и да говорите с партньора си за „да подкрепяте това, което искате да направите“.
5 Всичко изглежда винаги е обърнато към вас.
iStock
Двойките спорят , това е животът. Но това не означава, че винаги всичко е по ваша вина. С емоционално насилван партньор може да се почувства така.
„Емоционалните насилници са невероятни, когато ви обърнат масите“, казва Гинтер. „Кажете, че сте им ядосани заради негативното им поведение - например, може би те открито флиртуват с някой точно пред вас. Довеждате ги до тази ситуация, за да им кажете как са се чувствали техните действия, но когато говорите с тях, те моментално ви атакуват вербално, казвайки, че сте несигурни, ревниви и имате проблеми с доверието. Те отклоняват вниманието ви далеч от тяхното поведение и вместо това ви карат да се чувствате зле и да се съсредоточите върху тяхната интерпретация на поведението ви, което не е реалност.
6 Вашият партньор постоянно проявява ревност или несигурност.
iStock
мечтае да е от противоположния пол
Малка ревност тук или там е често срещана във всяка връзка, но ако зеленото око на партньора ви излиза по-често, трябва да направите крачка назад и да преоцените връзката.
„Нормално е да се чувствашревниви несигурни от време на време, обаче, когато личните чувства на вашия партньор за постоянна неадекватност изискват [от вас] да промените поведението си, това е огромен червен флаг “, казва Даяна. „Несигурността на партньора ви не трябва да диктува какво можете и какво не можете да носите, с кого можете и не можете да говорите, колко обич трябва да проявявате и други неща, които ограничават нормалната ви личност и поведение.“
Какво трябва да направите в тази ситуация? Даяна казва, че трябва да се отдръпнете и да оцените всички неща, които трябва да промените за себе си от влизането във връзката. Всяка връзка може да доведе до някои компромиси и промени тук или там. Но харесвате ли човека, в когото сте се превърнали? Ако личността ви се е променила толкова много, че сте човек, когото не разпознавате или харесвате, значи е време да се отделите от партньора си.
7 Те имат правила за това какво можете и какво не можете да публикувате в социалните медии.
iStock
И когато става въпрос за тяхната ревност да контролират това, което правите, много емоционално насилващи партньори ще наблюдават активно социалните медии на своите значими хора. Кармел Джоунс , секс треньор с Големият хвърляне , казва, че тази форма на злоупотреба може да бъде пренебрегната в началото, защото човек може да се почувства поласкан, че значим друг се защити от публичната си изява. Тази необходимост обаче да се срамува някой от публикуването на определени неща в социалните медии е „насилствен акт на контрол“.
Джоунс препоръчва да поемете контрола над това, като говорите с партньора си. Може би те имат причина защо се чувстват по-несигурни като тях са измамени в минала връзка. Можете да направите компромис, като се съгласите „винаги да чувате партньора си за това защо дадено изображение в социалните медии ги притеснява“, но им напомнете, че те никога нямат пълен контрол върху това, което правите. Вие имате последната дума за това, което правите или не публикувате онлайн.
8 Те винаги ви описват като прекалено чувствителни.
iStock
Някои от нас са естествено по-чувствителни от другите, но ако вашият партньор винаги отхвърля притесненията ви, тъй като сте „прекалено чувствителни“, това не е добър знак. Соня Шварц , колумнист на съвети за запознанства с Нейната норма , казва, че токсичните партньори нарочно ще „казват обидни неща в името на шегата“ и често „в присъствието на други хора“.
„И когато се оплаквате, те просто избягват спорове, като казват неща като„ прекалено сте чувствителни “,„ получавате по-добро чувство за хумор “или„ шегувах се “, обяснява тя. „В действителност не сте прекалено чувствителни, но те трябва да променят поведението си.“
важни неща, които се случиха през 1999 г.
9 Те обиждат физическия ви вид.
iStock
Не отхвърляйте обидите като шега. Джоунс казва, че емоционално насилствените партньори нарочно ще „използват физически вид, за да съкратят партньорите си“. Това от своя страна кара другия им значим човек да се чувства несигурен, така че да разчитат повече на партньора си с насилие. Джоунс призовава хората да разберат, че тези обиди най-вероятно произтичат от собствената несигурност на вашия партньор и че те не са действително отражение на вас.
Тя също така препоръчва на хората никога да не допускат обида от другия им значим слайд. Вместо това се изправете главно пред партньора си защо са почувствали нужда да атакуват външния ви вид. „Разпитвайки самия коментар и го приемайки толкова сериозен, колкото вашият партньор възнамерява да бъде взет, вие отричате валидността му, защото такъв няма“.
10 Или те хитро подкопават самочувствието ти.
iStock
Обидите също не трябва да са ясни. Треньор по връзки Джесика Елизабет Оперт казва, че много злоупотребяващи партньори се ангажират с „пренебрегване“, когато човек умишлено подкопава нечието доверие, за да „дестабилизира самочувствието си“. Те често използват бекхенд комплименти като 'Днес изглеждаш добре, но сигурен ли си, че имаш крака за пола, която е къса?' или „Кой би искал да излиза с някой, който има такива крака? Късметлия си, че те обичам.
Тази емоционална злоупотреба, макар и по-малко разпознаваема от пряката обида за външния ви вид, ще ви накара да поставите под въпрос собствената си стойност и способността си да срещнете всеки друг, който ще ви обича. След като стигне дотук, Оперт казва, че това е червен флаг за по-дълбоки проблеми и единственият начин да възстановите самочувствието си е да напуснете връзката.
11 Омаловажават или унижават публично.
iStock
Любящият партньор никога няма да се измъкне умишлено, за да ви накара да се чувствате смутени пред обществото. Въпреки това, според Рафи Билек , LCSW, директор на Балтиморски терапевтичен център , токсичен партньор непрекъснато ще търси начини да ви унижи или омаловажава в смесена компания. Този акт е умишлен начин да „накарате да изглеждате зле пред другите“ като начин да унищожите самочувствието си.
12 Никога не знаеш в какво настроение ще бъдат.
iStock
как да направите масаж на жена
Хората преживяват промени в настроението в техния живот. В крайна сметка не всеки ден ще бъде добър. Но има голяма разлика между това, че партньорът ви има промени в настроението от време на време и никога не знаете в какво настроение ще бъде.
„Ако сте разсеяни и винаги сте на ръба - без да знаете кога ще се случи спор - тогава няма да имате време да осъзнаете, че начинът, по който се отнасят с вас, е грешен“, казва Даяна. „Ако вашият партньор може да ви държи увити в драма и постоянни спорове, тогава вие сте изцяло под техен контрол и след известно време ще започнете да правите каквото поискат и да правите скандални неща за тях, само за да имат малко мир“.
Даяна препоръчва да поставите малко пространство между вас и партньора ви. Чувствате ли се значително по-малко напрегнати и по-малко притеснени от това, което ще донесе денят? Тогава може да сте в нездравословна, обидна връзка.
13 Те ви заплашват или аспекти от живота ви, особено финансово.
iStock
Заплашил ли е вашият партньор - или е поставил ултиматум - на вашите приятели, семейство, работа или финанси? Това може да бъде нещо толкова малко, колкото заплаха да кажете на приятелите си нещо, което сте казали на партньора си на доверие, или толкова голямо, колкото задържането на споделени финанси, когато те са разстроени от вас. Въпреки че това може да не е физическа заплаха, все пак е тактика да ви навреди, казва Джоунс. Подобно на повечето форми на емоционално насилие, така те ви контролират и ви карат да се чувствате така, сякаш не можете да напуснете връзката.
Една от първите стъпки за борба с това е да се уверите, че имате някакви отделни финанси. Наличието на собствени средства, които вашият партньор не може да контролира, може да ви помогне да намерите свободата да напуснете връзка, ако това искате да направите.
14 Те се опитват да контролират това, което мислите или чувствате.
iStock
Насилните партньори винаги се опитват да ви контролират и това включва контрол върху това, което мислите или чувствате. Сертифициран уелнес треньор Линел Рос , основател на Zivadream , препоръчва да си представите общ ежедневен проблем и да помислите как би реагирал вашият партньор на него.
Може би сте почиствали къщата и случайно сте счупили нещо. Ако партньорът ви реагира, като вика на вас и след това, когато се почувствате емоционално, казвайки нещо като 'не си наранен, няма за какво да плачеш' - това е контролна тактика. Опитват се да не ви разстройват, когато се отнасят зле с вас. Рос препоръчва да се определят граници за аргументи, като отказ да се ангажират с тях, ако те викат.
15 Превърнали са се в човек, когото не познавате.
iStock
Често емоционалното малтретиране остава незабелязано, тъй като партньорът ви не излиза направо с това поведение в началото на връзката. Вместо това, консултант по отношения Крис Сейтър казва, че много партньори с насилие изглеждат „внимателни, грижовни и любезни“ в началото на връзката.
Тази фаза се счита за „етап на подстригване“, където те печелят вашето доверие и любов, така че е по-трудно да си тръгнете, след като започнат да показват своята насилствена страна. Ако погледнете партньора си сега и видите съвсем различен човек от това кои са били, когато сте започнали да се срещате с тях, това може да е ясен индикатор, че нещо не е наред.
16 Те ви карат да се чувствате като луди.
iStock
Чувствате ли се така, сякаш вече нямате точно възприемане на реалността? Това може да бъде причинено от газово осветление, злоупотребна тактика, която много токсични партньори използват, казва Оперт. Те ще ви кажат, че чувствата ви не са верни, откровено отричат фактите и доказателствата, които сте видели с очите си, и като цяло отхвърлят интерпретацията си за случващото се във връзката. Това може да ви накара да поставите под въпрос собствената си преценка, здравомислие, реалност и дори зрение, неспособни да се доверите на себе си или на другите - само това, което вашият партньор казва, е реално.
какво означава, когато мечтаеш да бъдеш отвлечен
17 Вашите приятели изразиха притесненията си относно партньора ви.
iStock
Понякога вашите близки наистина знаят най-добре. Ако имате повече от един от вашите приятели или членове на семейството, които изразяват притесненията си относно вашия партньор, може да е време да изслушате. Когато сте закъсали във връзката, може да ви е трудно да видите манипулативните и емоционално оскърбителни тактики, които токсичният партньор използва. Разговарянето с трета страна - или няколко от тях - обаче може да улесни виждането на нездравословна връзка за това, което всъщност е.
