С двойки, прекарващи повече време заедно от всякога, напрежението може лесно да се повиши. Тъй като не знаем кога ще приключи социалното дистанциране, определено е във ваш интерес да закърпите нещата с партньора си, за да осигурите спокойна атмосфера у дома. Шансовете са, че и двамата имате малко повече време в ръцете си, така че сега е идеалният момент да направите отношенията си основен ремонт или дори просто настройка. И макар в момента да не можете да видите лично брачен съветник, терапията с виртуални двойки все още е опция, която трябва да обмислите.
Повечето експерти предлагат да посещавате терапия за двойки активно или при първите признаци, че нещо не е наред. Genesis Games , LMHC, казва, „Не е нужно да чакате, докато достигнете точката си на счупване, за да търсите терапия за двойки. Двойката терапия е най-ефективна, когато е превантивна, а не реактивна. Няма срам да поискате малко помощ, особено ако това ще спаси брака ви надолу. Предупредителните знаци може да са трудни за разпознаване, затова се обърнахме към експерти по връзките, за да съставим списък с някои сигурни признаци, че трябва да потърсите съвет за брак. И за по-професионални брачни съвети това са 50 най-добри брачни съвета за всички времена, според експерти по връзките .
1 Партньорът ви не слуша.
Shutterstock
Ако се чувствате така, сякаш вашият партньор ви чува, но всъщност не слуша това, което казвате, това е ясна индикация, че е време за терапия за двойки. Докато сте били под карантина заедно, вероятно сте правили повече разговори от обикновено - ако установите, че вашият партньор е започнал да ви настройва или успокоява, вместо да предлага истинска помощ, има проблем.
„Много проблеми произтичат от това как ние общувайте с нашите партньори или, напротив, как не общуваме “, казва Крис Лийт , Доцент доктор. 'По-голямата част от проблемите, които виждам, се свеждат до много ясен проблем, който се усложнява много от комуникацията и след това се засенчва от емоция.'
2 Завинаги сте останали по същия въпрос.
Shutterstock
Ако има един проблем, с който всеки разговор, спор или дискусия изглежда завършва, би било разумно да резервирате сесия възможно най-скоро. „Ако се върнете към същото първоначално нараняване или рана, без значение какъв е обектът, вашият негативен танц се превръща в модел и става трудно да пробиете и да направите нещо различно“, обяснява Мелиса Диварис Томпсън , LMFT.
т терапевт Рейчъл Старейшина се отнася до тези повтарящи се проблеми, които продължават да се появяват като проблеми със задръствания. Старейшината чувства, че е така полезно да има терапевт навигирайте ви през проблемите със задръствания, за да ви помогне да промените моделите за разрешаване на конфликти, в които участвате.
3 Всичко, което прави партньорът ви, ви дразни.
Shutterstock
Може да бъде предизвикателство да останеш вътре с някого в продължение на седмици, дори ако го обичаш. Няколко досади тук или там са разумни, но ако установите, че партньорът ви постоянно ви търка по грешен начин, независимо какво правят, трябва да се обърнете към терапевт.
„Много подривен знак, че консултирането по брак може да е добра идея е, ако човек започне да се чувства недоволен към партньора си“, казва Лийт. Но негодуванието може да бъде трудно да се идентифицира. - Недоволството се прокрадва много бавно. Признак, че може да прониква, е ако започнете да се дразните лесно (и последователно) с партньора си “, казва той. Така че, ако ви попитат дали искате да гледате телевизия, да приготвите вечеря заедно или да направите нещо друго като двойка, а вашата чревна реакция е да въздъхнете и да ви се иска да правите нещо друго, вероятно имате нужда от малко отвън помощ.
4 Един от вас не харесва как другият използва социалните медии.
Shutterstock
„За някои двойки социалните медии изобщо не са проблем“, обяснява Лийт. „Това обикновено е така, защото и двамата се съгласяват относно ролята, естеството и използването на социалните медии.“ Изглежда достигайки до бивши се превърна във феномен по време на карантина, което може да направи социалните медии по-лепкава тема.
Когато единият човек не е на борда с това как другият използва своите социални канали, това може да се превърне в основен източник на раздори във връзката. „Един човек може да се оправи с бивши във Facebook, докато другият не“, отбелязва Лийт. „Един човек може да мисли, че социалните медии са само за близки приятели и семейство, докато другият е много по-приобщаващ.“
Най-доброто решение тук е да се обсъдят границите в брачното консултиране, където терапевтите виждат този конфликт през цялото време и могат да помогнат за ускоряване на процеса на разрешаване.
5 Връзката ви спира вашето индивидуално и колективно израстване.
Shutterstock
Връзката трябва да функционира като система за подкрепа на растежа, но когато връзката стане ограничаваща, може растат токсични бързо. „Забавеният растеж е ясен индикатор, че двойките се нуждаят от терапия, за да им помогнат да премахнат старите заплетени корени и клони, които не поддържат живота, тези, които понякога изглеждат здрави, но всъщност източват живота от здравите части над време - казва лайф треньор Хилари Порта . Ако партньорът ви не ви насърчава да разгърнете пълния си потенциал, те ви ограничават. И за още експертни съвети открийте 17 ежедневни навика, които поддържат брака здравословен, според терапевтите .
6 Не можете да спрете да се биете.
Shutterstock
какво означават сънищата за огън
Въпреки че постоянното връщане към един и същ проблем е признак на неприятности, невъзможността да се съгласим по какъвто и да е въпрос е съвсем друг въпрос. Може да се борите за спорт, докато сте затворени вътре, или може би не сте осъзнавали колко напрежение е нараснало между вас двамата, докато няма къде да се избяга от него - така или иначе, безкрайните спорове са загрижени.
„Ако двойката продължава да се кара, но не по един особен въпрос - с други думи, те намират още неща, за които да спорят - тогава брачното консултиране може да помогне да се разбере защо има толкова много сътресения или ако единият или двамата искат дори да продължим с връзката “, казва Лийт. Разрешаването на разсеяни аргументи на непредубедена страна може да ви помогне да разберете истинската причина за раздора.
7 Никога не се карате.
Shutterstock
„Вярвате или не, това е по-добър знак, когато се карате със съпруга / съпругата си, отколкото когато ги отрязвате или изключвате. Когато се биете, това все още е знак за ангажираност “, казва терапевт Лорън Кук . Ако никога не се карате с другата си половинка, това може да е повод за безпокойство, защото символизира липсата на грижи за връзката.
„Когато хората станат безразлични към връзката, има причини, които са в основата на това и тези въпроси трябва да бъдат решени, ако връзката ще оцелее и процъфтява“, казва Робърт Вайс , LCSW. Апатията определено може да бъде враг на страстта.
8 Не правите секс.
Shutterstock
„Сексът е лепилото, което поддържа връзката заедно през трудни времена“, казва Мелани Грийнбърг , Доктор, автор на Мозъкът, устойчив на стрес . „Докато всички двойки преминават през периодични сухи магии, хроничната липса на интимност може да е сигнал, че нещо не е наред във връзката“, отбелязва тя. Ако се отказвате от секс дори в карантина, когато няма какво друго да направите, това е причина за безпокойство. Терапевтът може да има някои полезни предложения за това как да запалите отново искрата и да върнете близостта в живота си. И за да научите повече за женения секс, ето ви 15 начина, по които вашият сексуален живот се променя след брак .
9 Мислите, че може да ви потрябва.
Shutterstock
Понякога просто знаете. Прекарването на повече време вкъщи заедно може да е хвърлило малко светлина върху въпроси, които не сте осъзнавали, че съществуват. Най-добре е да признаете тези проблеми и да потърсите помощ веднага, дори ако те не се чувстват голяма работа.
„Смятам, че повечето двойки пристигат на консултации по-късно, отколкото би трябвало“, казва Томпсън. „Често двойките смятат, че идването на терапия е огромен знак, че имат големи проблеми и че връзката им е пълен провал. Може би не са били много дълго заедно или смятат, че трябва да могат сами да се справят с предизвикателствата си. Колкото по-скоро стигнете до терапия, толкова по-малко ремонтни дейности трябва да направите. Така че, ако смятате, че може да се нуждаете от консултации, просто го направете.
10 Мислите да се ожените.
Shutterstock
Да, терапията преди брака е нещо - много добро. Оказва се, че има причина, поради която много религии изискват консултации преди да обвържат възела. Ако планирате да се сгодите скоро или бракът ви е отложен поради пандемията на коронавируса, би било разумно да използвате това време, за да се впуснете в някои терапевтични сесии за двойки, за да дадете на връзката си солидна основа.
„Предбрачната терапия може да бъде особено полезна“, казва Томпсън. „Помага на всеки партньор да се адаптира към идеята да се ожени, както и да определи какви са техните намерения и какъв е техният живот.“ Освен това този процес може да намали потенциалните проблеми надолу. И за съвет относно поддържането на здрав брак, вижте тези 21 начина за поддържане на здравословен брак
11 Разраствате се.
Shutterstock
Няма нищо подобно на безкрайно качествено време с партньора ви, което да ви накара да осъзнаете, че вече нямате много общи неща. Полет Шърман , PsyD, домакин на Любовният психолог подкаст и автор на Бракът и законът за привличането , казва, че двойките трябва да търсят терапия, ако чувстват, че „са се разделили и не знаят дали могат да създадат споделена визия, от която са развълнувани в бъдеще“. Това чувство често предхожда двойка, която търси развод, но ако потърсят помощ, те имат възможност да възстановят връзката си.
12 „Фазата на медения месец“ приключи.
Shutterstock
Когато двойките за пръв път започнат да се срещат - и директно след брака си - те са влюбени една в друга и изглежда, че нищо не може да се обърка. Това сладко, просто време обаче свършва, може би по-бързо в карантина. Ако този преход е рязък или предизвикателен за вас като двойка, със сигурност можете да се възползвате от някаква външна помощ. Шърман казва, че след като двойките приключат фазата „влюбеност“ или ухажване в отношенията си, може да се наложи да усвоят някои нови умения, когато започнат да живеят заедно и по-важните проблеми започват да се появяват. Тя отбелязва, че ако двойката започне да се чувства безпомощна или обезверена, това е важен знак, че трябва да бъдат в терапия за двойки.
13 Не знаете как да общувате с партньора си.
Shutterstock
Комуникацията е ключът към здравословната връзка, така че ако се окажете несигурни как да говорите с партньора си, може да сте в неспокойни води. Джой Лере , PsyD, призовава двойките да потърсят помощ, ако „откриете, че се придържате към мисли, чувства и реакции, които не знаете как да изразите вербално или се страхувате да споделите“.
14 Имате идеологическа разлика.
Shutterstock
Може да сте започнали от една и съща страница и бавно да сте се изместили с времето, или може би не сте обсъждали основна тема, докато вече не сте били женени в продължение на няколко години. Така или иначе, ако се озовете на противоположните краища на спектъра, може да се наложи външна перспектива, която да ви помогне да се срещнете в средата. „Когато в отношенията се превърне идеологическа разлика, която не й позволява да продължи напред (т.е. финанси, брак, деца, пенсиониране и т.н.), двойките могат да се възползват от терапията, според Касандра Ленца , LCSW.
15 Откривате, че се фокусирате повече върху негативното, отколкото върху положителното.
Shutterstock
В днешно време има много негативни неща по света - връзката ви не трябва да бъде едно от тях. Вероятно в началото на връзката всичко, което сте обичали в партньора си, надхвърляло по-съмнителните им качества, за добро или лошо, но това чувство може да се е променило през годините. Старейшина предлага на двойките да се запишат за терапия, „когато открият, че отразяват повече негативни качества и преживявания, отколкото положителни качества и преживявания“.
Джон Готман подчертава значението на наличието пет положителни преживявания към един отрицателен опит обвързан. Старейшина посочва, че „когато имате повече негативни преживявания, ще започнете да виждате партньора си в негативна светлина и потенциално ще реагирате негативно на тях“.
