Ето нещо, което никой не ви казва, когато за първи път ожени се : Никога не спираш да учиш. Не, вие не просто се събуждате след сватбения си ден като перфектен съпруг . Но това не означава, че и вие сте провал. (В края на краищата вие сте човешко същество и по същество хората са с недостатъци.) Това просто означава, че има място за подобрение. Дори след 10, 20 или 30 години във връзка, все пак трябва да се стремите да намерите начини да бъдете по-добър партньор.
И ако сте на 40-те си години , няма по-добро време от настоящето, за да разгледате по-отблизо вашето брак . Говорихме с Април Масини , експерт по отношенията със седалище в Ню Йорк, за да създадете основния списък с начини, по които можете да подобрите играта си, за да станете, ако не и перфектният съпруг, поне по-добър съпруг отколкото беше вчера.
1 Слушайте, без да чакате шанса си да говорите.
Shutterstock
Слушането е може би най-голямото умение, от което се нуждаете в успешния брак. Връзките често се провалят, тъй като и двамата разговарят един с друг, по-загрижени за това да бъдат изслушани, отколкото да чуят искрено другия. Съпругът ви „иска съпричастност“, казва Масини. „Тя иска съчувствие. Тя иска разбиране. ' И това са неща, които можете да й дадете само като си затворите устата и отворите ушите.
2 Никога не заспивайте ядосани.
Shutterstock
Този съвет се предава толкова често, че понякога може да се почувства като клише. Но има научни доказателства за това отивам да спя ядосан е лош за вас. В проучване от 2007 г. изследователи от Университет в Колорадо установи, че мъжете по-трудно потискат отрицателната памет след сън, отколкото преди. С други думи, ако те не се справят с този негатив в момента, той просто ще нагрява и се влошава след нощта на сън. Така че, ако вие и съпругът ви имате разногласия, сутрин няма да стане по-лесно, най-малкото за вас.
3 Изключете екраните.
Shutterstock
Прекарваме твърде много от живота си втренчен в екрани големи и малки, от нашите телефони през нашите таблети до нашите телевизори и има отрицателно въздействие върху нашите взаимоотношения. Според проучване от 2016 г., публикувано в списанието Компютри в човешкото поведение , колкото повече сме задушени от нашите екрани, толкова по-малко сме доволни от нашите взаимоотношения. Така че, следващия път, когато се почувствате принудени да проверите имейла си или да върнете текст или да гледате видеоклип, който може да изчака по-късно, оставете това устройство и вместо това погледнете съпруга си.
4 Задръжте гърба на съпруга си дори когато не сте съгласен с тях.
Shutterstock
„Един от най-сексите и най-романтичните жестове е да се придържате към нея пред другите“, казва Масини. „Това е истински знак за ангажираност и лоялност.“ Още повече, когато не е задължително да се съгласите с нея.
Да, случвало се е на всички нас: Вие сте с други хора и вашият партньор казва нещо, което просто явно не е наред, а вие зная то. Поправяте ли ги, дори ако това означава да ги смутите пред приятели? Слушайте, съпругът ви не винаги трябва да е прав, както и вие. Но понякога трябва да изберете да бъдете лоялен съпруг, вместо да бъдете арбитър факти .
5. Помощ около къщата.
Shuttestock
Съпрузите имат лоши резултати, когато става въпрос за домакинска работа . Всъщност като проучване от 2008 г. от Университет в Мичиган разкрито, съпрузите създават средно седем допълнителни часове домакинска работа за съпругите им всяка седмица. Така че, не бъдете част от проблема - бъдете част от решението. Мийте чиниите, без да ви питат. Извадете боклука, преди да стане сметище. Закачете палтото си и сложете мръсните си чорапи в коша. Вие сте съпруг, а не съквартирант от колеж.
6 Носете вкъщи цветя без причина.
Shutterstock
Сладко е да дайте цветя на Свети Валентин или рожден ден или годишнина. Но това няма да улови никого изненадващо. Прибирането вкъщи с цветя без особена причина, само защото ще напомни на половинката ви, че те са оценени от вас. „Може да знаете, че е [ценена], но не приемайте за даденост, че и тя го знае“, казва Масини.
7 Правете им комплименти - без да бъдете попитани.
Shutterstock
сънувай как ме ухапят змии
„Давам комплименти е един от най-евтините, лесни и ефективни начини да бъдеш по-добър съпруг “, казва Масини. Докато сте искрени и единствената ви цел е да приведете усмивка на лицето й, това може само да укрепи връзката ви.
8 Споделете чувствата си.
Shutterstock
Проучване от 2011 г. от Университет в Мисури разкри, че мъжете често избягват да споделят чувствата си, защото смятат, че това е „странно“ или „загуба на време“. Но „силният, мълчалив“ мъжки стереотип не е от полза, когато става дума за дългосрочна връзка. Ако не споделяте чувствата си и уведомите съпруга си, когато сте ядосани или тъжни, ревниви или уплашени, те „просто ще трябва да познаят“, казва Масини. „И това не винаги е във ваш интерес.“
9 Но не използвайте половинката си като личен терапевт.
Shutterstock
„Споделянето е важно - казва Масини, - но да си невротичен, прилеплив и нуждаещ се не е привлекателно.“ Не бъркайте да бъдете отворени и честни с емоциите си като покана да кажете на съпруг / а всяка мимолетна мисъл или безпокойство, които преминават през мозъка ви. Ако чувствата ви изискват толкова много външна поддръжка, може би е време да го направите изследвайте терапията . Точно както не поискате от съпруга си да диагностицира всеки физически симптом - интелигентните двойки оставят медицинските прегледи на своите лекари - колкото по-сложни са чувствата ви, толкова по-важно е да откриете някой, квалифициран да ви преведе през какъвто и да е емоционален лабиринт .
10 Не изгаряйте среднощното масло.
Shutterstock
Не е само съпругът ви да ви вижда по-рядко, защото вие сте винаги на работа . До 2010г Установено е проучване на университета Корнел че жените са с 51 процента по-склонни да напуснат работата си, ако съпрузите им работят 60 или повече часа седмично. И ако тези съпруги също са майки, шансът да се откажат скочи до 112 (!) Процента. Напуснете офиса малко по-рано и уведомете съпруга си, че техните кариерни стремежи са също толкова важни, колкото и вашите собствени.
11 Направете годишен преглед.
Shutterstock
Мъжете са известни с това, че не се грижат за собственото си здраве. Почти 60 процента от тях няма да отидат на лекар - дори когато са изложени на риск от сериозно заболяване - според 2016 г. Проучване на клиниката в Кливланд . Но получаването на редовни прегледи не е само да направите това, което е правилно за вас. „Грижата за теб е един от най-добрите начини да се грижиш за нея“, казва Масини. В края на краищата, ако се разболеете или умрете преждевременно, оставяте съпруга си със съпътстващите щети.
12 Спазвайте обещанията си.
Shutterstock
Може да изглежда, че не е голяма работа, но всяка нарушено обещание , колкото и да е малък или привидно незначителен, оставя остатъчен ефект. „Ако се откажете от обещанията си, думата ви ще се обезсмисли и ще имате проблеми с доверието във връзката“, казва Масини. Ако дадете обещание, дори ако това е нещо, което не чувствате като живот или смърт - като да си спомните да вземете хранителни стоки, когато се прибирате от работа, или да заведете децата в парка в събота - не забравяйте да продължите с то.
13 Подкрепете съпруга / съпругата си, когато нещата се развият добре.
Shutterstock
Всички знаем колко е важно да подкрепяме партньор, когато нещата се объркат, но какво ще кажете, когато всичко върви добре? Изследвания, публикувани в Вестник за личността и социалната психология през 2006 г. показа, че да бъдеш най-голямата мажоретка на съпрузите си, когато нещата вървят както трябва, всъщност може да бъде по-важно за една връзка, отколкото просто да ги подкрепяш по време на трудните времена. Това показва, че връзката ви наистина е за един и един за всички и не се ръководите от дребна ревност или конкуренция.
14 Насърчавайте съпруга си да поема рискове.
Shutterstock
Винаги ли е мечтал вашият партньор да напише роман? Или искате да опитате парашутизъм, но никога не сте намерили смелост? Понякога всички съпрузи трябва да направят този скок на вярата и да опитат нещо, за което винаги са мечтали, е една или две насърчителни думи от съпруга си.
15 Постарайте се със семейството им.
Shutterstock
Когато сте се зарекли да бъдете с някого, за добро или лошо, това включва разширено семейство. Дори ако те изтъркат по грешен начин или ви накарат да се чувствате защитни или борбени без основателна причина, трябва да поемете дълбоко въздух и да запомните стойността на търпението. Вие сте в тази връзка дълго време, нали? Научаването на мирно съжителство със свекървите доказва, че нямате намерение да ходите никъде.
16 Опитайте нещо ново в спалнята.
Shutterstock
Като проучване от 2017 г., публикувано в Открит Британски медицински вестник открити, жените са много по-склонни да се отегчават техния сексуален живот отколкото са мъжете. Андрю Гоцис , психиатър от Манхатън, обясни на Атлантическия през 2019 г., че проблемът не е в сексуалното представяне на мъжете или дори в честотата. 'Това е, че сексът, който правят, не е това, което тя иска', каза той. Бъдете първият, който спомена, че може би е време да бъдете малко по-авантюристични между чаршафите и просто може да накарате половинката си да се влюби във вас отново.
17 Не забравяйте да бъдете „ние“.
Shutterstock
Като изследователи от Калифорнийски университет, Бъркли , открити в проучване от 2010 г., двойките, които често се наричат „ние“, са по-добри в разрешаването на брачни спорове, отколкото съпрузите, които са яростно независими. Това означава, че ако използвате думи като „ние“ по-често от „аз“, „аз“ и „ти“, ще се почувствате по-близки и по-свързани с партньора си.
18 Никога не спирайте да казвате „Обичам те“.
Shutterstock
„Кажете й, че я обичате“, казва Масини, „и й кажете и пред хората“. Не сте фен на публичните прояви на привързаност? Е, ние не говорим за пълна грим сесия в смесена компания. Това са само три думи - три думи, които не се страхувате да кажете, за да ги чуе целият свят. 'Потвърждаването на чувствата ви и правенето на малки публични прокламации е чудесен начин да я уведомите, че не я приемате за даденост', казва Масини.
19 Превърнете „date night“ в „date date“.
Shutterstock
„Нощта за срещи е една от първите жертви на брака“, предупреждава Масини. 'И когато си отиде, също така и романтиката.' Но дори дата нощ губи блясъка си, когато се чувства прекалено регламентиран и принуден, сякаш е просто поредната отметка във вашия вече прекалено резервиран график. Намерете начини да превърнете нощта за срещи в приключение, където не просто рисувате по цифри, но изследвате заедно нещо ново, което може да продължи много по-дълго от една нощ. И двамата бихте могли да използвате напомняне, че романтиката понякога трябва да бъде непредсказуема.
20 Полагайте усилия във външния си вид.
Shutterstock
Добрият брак означава, че се приемате безусловно. Но вие наистина тествате границите на този ангажимент, ако забравите важността на поддържането. Не казваме, че трябва да бъдете прясно обсипани и обръснати за всяка минута от брака си. Ние просто казваме, че трябва да имате постоянно по-добра хигиена от средния си тийнейджър.
21 Потърсете нещо, преди да попитате къде е.
Shutterstock
Всички сме виновни за това поне веднъж. Питате дали са видели ключовете на колата ви или любимата ви риза, без дори да се притеснявате да я търсите сами. Не бъди този тип. Положете усилията и спрете да очаквате съпругът ви да бъде квартален надзорник на къщата ви, като водите бдителни записи за точното местонахождение на всяка ваша принадлежност.
22 Не избягвайте битки.
Shutterstock
Аргументите във връзката не винаги са приятни, но са част от здравословния брак. През 2008 г. Изследователи от Университета в Мичиган разкриха резултатите от своето проучване, което анализира над 200 брака в рамките на 20 години. Те откриха, че тези, които избягват конфронтация или разногласия като цяло, са склонни да умират по-рано от онези, които не се избягват от напрежението и вместо това се научават да спорят по емоционално зрели начини. Това означава, че ако сте разстроени от партньора си за нещо, не преглъщайте тези емоции. Говорете с половинката си и изложете всичко на открито.
какво означава erika
23 Смейте се на шегите им.
Shutterstock
Не е нужно да ставате техни Ед Макмеън , смеейки се безсмислено на всичко, което казват, сякаш е част от вашата работа. Но когато съпругът ви каже нещо законно смешно , покажете своята оценка. Мъжете понякога изпитват несигурност относно забавните жени, сякаш нейното здравословно чувство за хумор по някакъв начин е отегчително. Но забиването й с перфорация не означава това ти си не е и смешно. (Бонус: Благодарната публика може да бъде истински афродизиак.)
24 Текстови съобщения през деня, само защото ги пропускате.
Shutterstock
От време на време сладко и непоискано текст —Когато пишете, само за да уведомите съпруга си, че ви липсват - може да бъде прекрасен жест, за който ще лъкат с часове. Но не прекалявайте, казва Масини. Това не е необходимо да се превърне в три пъти дневен навик. „Ако разберете правилния каданс, този вид поведение може да бъде чудесно за вашия брак“, казва Масини.
25 Упражнявайте се заедно.
Shutterstock
Когато тренирате като двойка, „не само се забавлявате и прекарвате време заедно, но и изграждате здравето си заедно“, казва Масини. Удрянето на фитнеса със съпруг може също да ви мотивира да се напъвате по-силно - понякога два пъти по-силно, отколкото ако тренирате сами, според 2012 г. Изследване на щата Мичиган .
26 Не се опитвайте да „оправяте“ проблемите им.
Shutterstock
Съпрузите са твърдо свързани да решават проблеми, но често не разбират от какво всъщност се нуждаят партньорите им. „Повечето пъти жена ви просто иска да се отдуши и те искат да слушате“, казва Масини. „Когато влезете и влезете в режим на поправяне, те не задоволяват нуждите си. Те се чувстват разочаровани, ядосани и неразбрани. ' Понякога най-добрата подкрепа, която можете да дадете, е просто да бъдете сонда.
27 Преразкажете историята за това как сте се запознали.
Shutterstock
Чували ли сте някога двойка да преразказва историята за това как се е срещнала така, сякаш е част от личната им митология? Подробностите може да са леко преувеличени, а финалът като нещо извън романтична комедия. Но вълнението им от тази история - тяхното споделяне носталгия за това как най-накрая са се намерили - не само за да впечатлят приятели и семейство. Това е напомняне за това, което прави любовта им уникална и специална. Ако вие и вашият партньор не сте разказвали любовната си история от години, време е да издухате праха от корицата на тази вечна приказка.
28 Целувайте всяка сутрин.
Shutterstock
Имаме предвид всеки сутрин. Преди да изпиете кафето си, да хвърлите поглед към заглавията на сутринта или да изберете тоалета си за деня, дайте на партньора си целувка, която казва: „Благодарен съм за вас. Преди вихърът на деня да открадне вниманието ни, просто исках да ви напомня за това. Всичко се свежда до приоритизиране на това, което наистина е важно.
29 Разпознайте, когато просто искат да останат сами.
Shutterstock
„Вашият партньор може да има различни„ самостоятелни “нужди от вас“, казва Масини. И не става въпрос само за разбиране, когато съпругът ви иска един ден за себе си. Поемете инициативата и уведомете партньора си, че се чувствате добре с това, че не сте прикрепени към бедрото.
„Изграждането на самотно време към следващите седмици е чудесен начин да се уверите, че нуждите й ще бъдат удовлетворени“, казва Масини. „Признайте, уважавайте и предлагайте това. Ще правиш страхотни неща за нея - и за връзката ви. “
30 Наемете детегледачка.
Shutterstock
Децата са благословия, но ангажираността във времето, свързана с отглеждането им, може да има отрицателни последици дори за най-силния брак. Според проучване от 2009 г. в Вестник за личността и социалната психология , 90 процента от двойките чувстват, че изпитват по-малко брачна радост след това ставайки родители . И така, как да поправите това? Като имате детегледачка, на която не се обаждате само в редки случаи. Романтична вечер с вашия съпруг не трябва да бъде запазена за юбилеи или специални поводи. Обадете се още сега и вижте дали детегледачката е на разположение тази седмица, защото е време вие и вашите един-единствен да отпразнувате „четвъртък“.
31 Грижи се за любимите им занимания, дори ако те не са твоето нещо.
Shutterstock
„Ако сте ангажирани достатъчно, за да се омъжите за някого, инвестирайте време в това да научите какво я кара да отчита“, казва Масини. Ако тя обича Голф , поемете инициативата да научите за голфа. Ако той обича операта и никога не сте чували нито една нота, купете два билета за оперна постановка в най-близкия голям град. 'Не е нужно да се ангажирате с еднаква плам', казва Масини. „Но поне уважавайте нейните интереси и поставете летвата да опитвате нови неща, които не са вашата чанта.“
32 Вземете по-голяма роля с децата си.
Shutterstock
Като a страхотен татко включва нещо повече от просто да питате децата си за техния ден. Не оставяйте на съпруга си да жонглира отговорностите на натоварения график на децата ви. Независимо дали става въпрос да ги заведете на тренировки по футбол или да ги закарате при педиатър, направете усилието да бъдете баща, който не е наоколо само заради забавните части на родителството.
33 Бъдете по-спонтанни.
Shutterstock
Като се има предвид достатъчно време, дори най-добрите бракове може да падне в коловоз. Има отговорности и финансови задължения и просто не изглежда, че вече има време да направите нещо наистина забавно и изненадващо. Е, нека тази година да се промени. Не е нужно да правите нищо лудо като напуснете работата си или изпразнете спестяванията си за пътуване до Париж в последната минута. Но играта на закачалка за един ден, когато и двамата излитате от работа за обеден филм, може да е просто приливът на адреналин, от който се нуждаете.
любовни цитати за дългосрочни отношения
34 Научете се да предвиждате.
Shutterstock
Това е умение, което идва след много години във връзка, когато започнете да предвиждате нуждите на съпруга си, преди да се наложи да ги произнесе на глас. Налива й чаша с любимото си вино, защото усещате, че е бил стресиращ ден. Това е, когато той се чувства под времето и ти му носиш кутия кърпи, преди той да поиска. Ще пазаруват хранителни стоки, за да вземат няколко артикула, преди тя дори да е разбрала, че хладилникът се изпразва.
35 Споделете тайни.
Shutterstock
Пазене на тайни един от друг е лоша, лоша идея. Но притежаването на тайни, които само двамата знаете, може да бъде „много по-ценно от всеки друг тип лепило за отношения“, казва Масини. „Когато споделяте и съхранявате най-личните мисли на всеки друг, вие създавате специална връзка, която поддържа връзката ви.“ Не е задължително да е нещо толкова разрушително, но да имате тайна, която никога не сте казвали на друга жива душа, може да накара съпруга ви да се чувства специален.
36 Проверете вашия споделен календар в Google.
Shutterstock
Няма нищо, което съпругът да обича да чува по-малко от „Чакай, този уикенд ще организираме вечеря? Нямам идея!' Е, бихте имали представа за това и всички останали ангажименти, които вие и съпругът ви сте поели, ако току-що сте проверявали споделения си календар в Google. Не превръщайте половинката си в личен асистент.
37 Направете нещо за хъркането.
Shutterstock
Факт: Хъркане е широко разпространен въпрос. Но това не означава, че не можем да направим нищо по въпроса. Независимо дали става въпрос за използване на назални ленти за борба с проблема или дори за изследване на съня, за да се определи дали имате сънна апнея, можете да намерите начини не само за подобряване на качество на съня но също така дайте на съпруга си подаръка да споделя легло с някой, който не звучи постоянно като ядосан тигър. И дори ако нито един от методите не работи, ще бъде оценено, че сте положили усилия.
38 Поемете отговорност за ролята си в безопасен секс.
Shutterstock
Безопасен секс не свършва само защото сте женени. Ако сте имали деца и двамата сте решили, че семейството ви е пълно, може да не искате да се връщате към презервативите. Ако случаят е такъв, говорете с вашия уролог за вазектомия. Това е невероятно често - уролозите само в САЩ извършват около половин милион вазектомии всяка година, според списанието Урология —И това е далеч по-малко рискована и инвазивна процедура, отколкото би било за жена ви да има лигация на тръбите.
39 Легнете с нея.
Shutterstock
Не, не говорим за че (макар че и това определено е важно). Имаме предвид нощния ритуал за лягане и заспиване. Ако вие и вашият партньор имате различни графици за сън - където единият от вас се отправя към спалнята дълго след като другият вече е заспал - пропускате важни моменти на контакт и интимност. Шокиращи 75% от двойките признават, че си лягат по различно време и пропускат тези моменти, според проучване на Уорън Евънс от 2015 г., обхванато от Ежедневната поща .
40 Научете ново умение.
Shutterstock
Как може това да е от полза за връзката ви? Това показва, че все още се интересувате от самоусъвършенстване и имате любопитство към живота, което не се е забавило. Това, че сте на 40, не означава, че трябва да спрете да давате причини на партньора си да бъде привлечен от вас. Така че може би е време да научите чужд език, или да решите, че искате да се състезавате в първия си маратон, или да превърнете гаража в дървообработващ магазин, където можете да се занимавате с дърводелство. И ако имате нужда от идеи откъде да започнете, ето ви 40 най-добри хобита, които да започнете през 40-те си години .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
