Честа е мисълта, че след като преминете определена възраст, сексуалният ви живот пада от скала. И докато от биологична гледна точка това е вярно - в крайна сметка нищо не можете да направите за изчерпване на нивата на хормоните - знайте, че нещата не трябва да бъдат такива. Ако сте готови да полагате някаква работа, лесно е да имате най-добрия секс в живота си до средна възраст.
За разлика от невинността на младостта, сексът след 50 пъти често изисква бдителност, отворен ум и, в някои ситуации, дори докосване на стратегията на хартия. Но не се страхувайте: събрахме най-добрите, подкрепени от експерти трикове, за да гарантираме, че сексуалният ви живот никога няма да изпита скучен момент - дори и да сте преминали тази 50-годишна граница. (И като гаранция: Тук ще намерите нула препоръки за малки сини хапчета.)
1. Отделете време за секс.
С напредването на възрастта списъкът ви с отговорности има тенденция да се разширява. С толкова много неща, които трябва да правите през цялото време, интимността често може да остане на заден план. Но както всеки мускул, нашата сексуалност се нуждае от редовни упражнения, за да поддържаме форма. Затова се отдръпнете от ежедневната строгост на живота и планирайте малко време за него. Интимността не трябва да отвлича вниманието от здравословния начин на живот, а по-скоро неразделна част от него.
2. Упражнявайте се редовно.
Сексът е физическа активност, казано с лека ръка. Както всяко друго занимание, това означава, че е по-лесно, когато сте във форма. Независимо дали става въпрос за повишена чувствителност към удоволствие, намалена болка или продължително дълголетие, поддържането на форма е жизненоважна част от здравословния сексуален живот. В допълнение, съответните промени в тялото ви вероятно ще увеличат оценката ви за вашата собствена сексуална привлекателност. И когато ти Усещам секси, ти са секси.
3. Опитайте нови неща.
„„ Предсказуемо “, казва секс терапевт и автор на знаменитости Мариса връстница , „е убиец номер едно на сексуалното влечение.“ Да се ре-енергизира либидото си, опитайте се да експериментирате с нещата, които никога не сте правили, когато сте били по-млади. Ако човек не се чувства добре, винаги можете да продължите напред - доверието между вас и партньора ви вече е налице. И не го прекалявайте: превключването му може да бъде толкова просто, колкото изпробването на „нови места по различно време с различни позиции“.
4. Правете си масажи.
С напредването на възрастта на тялото ви може да отнеме малко повече време, за да се загрее до онези усещания, които някога са се появявали естествено. Ето защо любовната игра е толкова важна за по-възрастните двойки. Един чудесен начин да получите и двамата включен е масаж. Не се страхувайте да облечете малко всичко: свещи, околна музика, масла. Дори връзката да не продължи напред, ще се почувствате спокойни и по-близо един до друг от преди.
5. Вземете вани заедно.
Релаксацията е от ключово значение за едно приятно сексуално преживяване, но за много възрастни хора това може да бъде трудно за постигане. Един лесен начин да намерите спокойствие е топлата баня - балончетата не са задължителни. Независимо дали самостоятелно или в двойка, усещането, че мускулите ви се разхлабват под допира на водата, непременно ще ви вкара в настроение. За двойка също е чудесно оправдание да вкарате и двамата в костюмите си за рожден ден. С изключение на огромна вана, вие също ще бъдете една над друга.
6. Опитайте с по-удобни пози.
С напредването на възрастта тялото ви започва да изпитва болки на места, които никога не сте смятали за възможни. Един от страничните ефекти може да бъде, че сексуалните пози, на които някога сте се радвали, сега стават неудобни за изпълнение. Уверете се, че сте приспособили собствените си секс позиции, за да бъдат безболезнени, позволявайки на вас и вашия партньор да се фокусирате само върху удоволствието. Сексът рамо до рамо, а не мисионерството, например, се насърчава за хора с болки в гърба. Ако имате нужда от идеи, започнете с проверка на Секс позиции: 60 най-добри хода за подобряване на любовния ви живот.
7. Разхождайте се всеки ден.
Дори ако упражненията не са ви нещо или не сте особено загрижени за линията на талията си, ходенето ежедневно може да ви помогне да намалите риска от импотентност, както и да ви даде повече енергия за спалнята. Според проучване на д-р Ирвин Голдщайн от Бостънския университет, бързата разходка на две мили може да увеличи притока на кръв в пениса, намалявайки риска от ЕД.
(Трябва да отбележим обаче, че колоезденето може да не осигури същата полза, тъй като седалките за велосипеди са свързани със свит кръвен поток.)
най -популярното шоу на всички времена
8. Останете социално активни.
Това, че сте над петдесет, не означава, че трябва да имате обвързан сексуален партньор понякога е време за игра. И дори да имате връзка сега, това не означава, че винаги ще бъдете по линия. За да бъдете на място за срещи с нови партньори, това помага да останете социално активни. Вечерята, излети и други групови събития са идеалното място да се срещнете с някой нов или може би да погледнете някой стар в съвсем нова светлина. Затова поддържайте връзка с приятели и организации - никога не знаете къде може да доведе случайна среща.
9. Направете си график.
Въпреки че ежедневният специалист по планиране не крещи точно секс, няма срам да планирате интимността си с партньора си предварително. Ако не друго, това е чудесен начин да сте сигурни, че и двамата сте отделили време, за да го направите. В допълнение, вниманието ще гарантира, че всички необходими лекарства се приемат предварително, вместо да изисква прекъсване в разгара на съблазняването.
10. Насладете се на малко черен шоколад.
Вярно е - споделянето на няколко квадрата богат тъмен шоколад с партньора ви всъщност може да помогне за подхранване на здравословен сексуален живот. В допълнение към подобряването на вашето настроение и намаляване на нивата на стрес - две чести бариери пред приятния секс с напредването на възрастта - напоследък проучвания показват черен шоколад може всъщност спомагат за намаляване на високото кръвно налягане (честа причина за импотентност) и подобряване на сексуалното здраве на жените. Дори и без ползите за здравето, споделянето на момент на интензивно удоволствие от разтапяне в устата с партньор никога не е лоша идея.
11. Използвайте наученото за вашия партньор.
Да остарееш с партньор означава да загубиш някои неща - своята пъргавина, външен вид, наивност - но също така означава да спечелиш много други. По-специално, ние научаваме какво кара нашия партньор да кърлежи. Не се страхувайте да използвате част от това прозрение, когато става въпрос за спалнята. „Използвайте знанията си, за да подобрите своя опит“, казва Тина Б. Тесина , Доктор, (известен още като 'д-р Романс') психотерапевт и автор на Десетте най-умни решения, които една жена може да вземе след четиридесет. Защото няма нищо подобно на това да имате партньор, който да предвижда вашите желания по-добре от вас.
12. Опитайте Тантра.
Тантра е древна индуистка и будистка практика, която се върти около ритуал, чувственост и медитация. За Xanet Pailet , автор на новата книга, Живот на оргазмен живот , това е и чудесен начин да се сближите с партньора си. „Можете да създадете еротична връзка“, каза тя, „и дори да изпитате оргазъм“, без да се занимавате със самия секс.
13. Напомнете на партньора си колко ги цените.
За много възрастни хора няма нищо толкова секси като партньор, който да ни даде да разберем колко сме важни. Въпреки че благодарите на любимия човек за всичко, което правят, не е типичният образ на съблазняването, чувството, че сте оценени правилно във връзката си, може да донесе дивиденти, когато нещата станат изпаряващи - особено за двойки, които може да не се възбудят от същите неща, които някога са правили. Затова, преди да отидете направо в спалнята, поставете основите, като кажете на партньора си колко много ги оценявате.
14. Не измервайте желанието си по способности.
Много от нас са научени да измерват желанието на мъжа със силата на неговата ерекция. Това обаче може да доведе до погрешно възприемане на липса на интерес, когато ерекцията на мъжа вече не идва толкова лесно, както някога. Вместо да се срамувате или да се притеснявате, признайте, че има много други начини за измерване на желанието, независимо дали става въпрос за внимателност, физическа интензивност или собствена професия на техните чувства.
сънуваш как вълци те преследват
15. Бъдете това, което сте.
Да остаряваш означава да имаш различни видове сексуални преживявания. Не бягайте от него - прегърнете го. Вместо да се опитвате да „отговаряте на някакъв бляскав или романтичен идеал“, съветва д-р Тесина, „просто позволете и двамата да бъдете това, което сте ... ще се забавлявате много повече“.
16. Опитайте сутрешен секс.
Като начало, може би вече сте гол - така че за това се погрижете. В допълнение, с напредването на възрастта и нивата на енергията ви намаляват, сексът преди настъпването на скръбта през деня може да ви помогне да сте едновременно свежи и готови да се насладите на енергична сесия за правене на любов. Що се отнася до факта, че партньорът ви изглежда абсолютно сияен на слънчевите лъчи сутрин? Помислете за допълнителен бонус.
17. Не се страхувайте да бъдете FWB.
По някаква причина много от нас предполагат, че с напредването на възрастта сексуалният ни живот трябва да стане по-отговорен. Ако сме в обвързани отношения, това със сигурност е вярно, но в противен случай това е повече измислица, отколкото факт. Така че не се страхувайте да се заблуждавате, може би дори да вземете няколко приятели с предимства по пътя. Въпреки популярните представи, тези договорености не трябва да се оставят само на по-младите хора.
18. Опитайте приложения за запознанства.
По подобен начин много от нас предполагат, че Tinder и други приложения за запознанства са само за онези, които тепърва ще получат побеляла коса. Глупости! Много приложения за запознанства, включително Tinder, ви позволяват да търсите в 55-годишна възраст. Така че не се сдържайте заради някои остарели представи за коректност - бързайте! За идеи, които не са Tinder, вижте Най-добрите приложения за запознанства, ако сте над 40.
19. Заснемете снимка на будоар.
Разбира се, младежите винаги снимат опънатите си тела, но сега, когато сте по-възрастни, вече сте им подготвили този отдел: добър вкус. Така че излезте и наемете професионален фотограф на будоар, за да заснеме някои от вас, които са едновременно секси и изискани. В допълнение към това да обърнат партньора ви, те ще ви дадат тласък на увереност, тъй като сами се убеждавате колко наистина привлекателно сте привлекателни.
20. Поддържайте кръвното си налягане под контрол.
Многобройни проучвания потвърждават връзката между високото кръвно налягане и еректилната дисфункция. Така че, за да сте сигурни, че имате всичко в изправност, когато вашият партньор ви погледне, поддържайте кръвното си налягане в проверка.
21. Не приемайте, че трудностите ви са чисто физически.
Сексът понякога може да стане по-труден с напредването на възрастта. Но това не означава непременно, че трудността произтича от самия процес на стареене. Ако нещата не се получават, не приемайте, че това е физически дефицит, който се нуждае от отстраняване - може да е просто психологически. В този случай сексуалният терапевт или брачният съветник може просто да е това, от което се нуждаете.
22. Флирт.
Флиртът е друга културна практика, която изглежда е доминирана от младите, но не е задължително. Дори и да не води никъде, флиртът може да ви помогне да повишите увереността си, да бъдете социално активни и да си напомните, че сте улов.
23. Изсветлете.
Сексът не трябва да бъде толкова сериозен, особено с възрастта. Въпреки че една неуспешна среща може да се почувства като края на света, всъщност не е така. „Някои секс срещи вървят добре, други не“, обяснява д-р Тесина, така че „прекарвайте повече време в кикотене, говорене и глупавост и по-малко време под натиск“.
„По-лекото отношение“, казва тя, „прави секса по-забавен“. Можете също да опитате един от 30 невероятни нови секс игри, които всяка двойка трябва да играе .
24. Не се страхувайте от лекарства.
Да приемем, че във вашия сексуален живот всичко е наред, но по някаква причина тялото ви просто не отговаря на задачата. Когато случаят е такъв, не се страхувайте да посетите Вашия лекар и да проучите медицинските възможности. Най-важното е, че не се срамувайте - вие сте в добра и изобилна компания. Приблизително половината от мъжете над 50 години изпитват лека до умерена еректилна дисфункция.
25. Не си падайте по идеята, че сексът изчезва с възрастта.
Има популярно схващане, че с напредване на възрастта на жените половото им влечение почти изчезва. Въпреки това, според Лондин Ангел Зими, автор на Ръководството на пробудената жена за вечна любов , това са глупости. „При повечето от [по-възрастните] жени, с които работя,„ каза тя, „вашият пол може да стане по-силен“. Защо противоинтуитивното заключение? „Тъй като голяма част от способността на жената да постига оргазъм в секса идва от това да се чувства в безопасност и спокойна“, и нищо не помага на човек да се чувства като у дома си в тялото си и с партньора си, освен възрастта и зрелостта на ума.
как да не бъдете нервни за среща
26. Ценете сексуалния си опит.
Въпреки че може да не намерите тялото си толкова привлекателно, колкото някога, признайте, че това, което сте загубили в гладкост, сте повече от компенсирали в емоционална дълбочина. Особено за мъжете „в по-късна възраст“, които може да се чувстват по-несигурни поради намалените нива на тестостерон, казва г-жа Winters, партньорът с дълбочина е точно това, което търсят. За щастие и на двама ви, когато става въпрос за дълбочина, „нали го разбирате“.
27. Използвайте смазка.
С напредване на възрастта, влагалището й става по-малко гъвкаво и престава да отделя естествени смазочни материали „до степен, в която някога“. Това, както Д-р Елизабет Сотър , пенсиониран гинеколог с над тридесет години опит, казва, затова за по-възрастните двойки лубрикантите обикновено са необходими.
28. Говорете за секс.
Някои от нас може да са израснали във време, когато не е било подходящо да се обсъжда секс. Докато като култура сме продължили напред, може да е трудно да се отворим за тези неща, ако не сте свикнали. Комуникацията между партньорите обаче е от ключово значение за поддържането на здравословен сексуален живот с напредването на възрастта - даване на знания един на друг за променящите ни несигурност, желания и точки за удоволствие. Ако говоренето за това остава твърде неудобно, не се колебайте да се откажете напълно от думите и да ги покажете с пример.
29. Разработване на сигнали.
Въпреки че планирането и комуникацията са чудесни начини да накарате и двамата партньори на една и съща страница, когато дойде време за секс, може да е полезно да развиете няколко безмълвни сигнала и между двамата. По този начин можете да уведомите партньора си, че сте готови, без действително да изричате думите. Ако вашият партньор например обича музиката, д-р Тесина препоръчва да свирите - за да „сигнализирате за секс“.
сладки неща, които да кажеш на човек
30. Поддържайте силата на таза.
Едно от най-добрите упражнения за поддържане на здравословен сексуален живот са кегелите. Чрез укрепването на тазовото дъно „същите мускули, свити по време на оргазъм“, казва Мери Елън Рийдър от експерти по укрепване на тазовото дъно Лаборатории за помощ, ние действително можем да увеличим способността си за оргазъм. „Колкото по-силна е способността ви да свивате тези мускули“, казва тя, „толкова по-силна може да бъде реакцията ви към оргазма“.
31. Разширете определението си за пол.
„Сексът не е само полов акт с пениса и вагината“, каза г-жа Пайлет. „Всяка дейност, която създава еротична връзка“ - било то целувка, масажиране или дори мръсно говорене - „може да представлява секс“. Вместо да се съсредоточите само върху една малка част от здравословния сексуален живот, не забравяйте да обмислите цялата гама от приятни преживявания, които вие и вашият партньор можете да споделите. В края на краищата тя казва: 'Няма нищо по-горещо от грима в гимназията с дрехи.'
32. Бъдете откровени със себе си.
Стареенето идва със свои собствени проблеми - особено в спалнята. За щастие идва и с естествено решение на много от тези проблеми: повишено самосъзнание и способност да бъдете прави със себе си. Така че възползвайте се от това, за да си поговорите направо за това какво може да ви притеснява или какво ви се струва неудовлетворително. Няма по-добра първа стъпка към решаването на проблем, отколкото да се признае, че той е един.
33. Фокусирайте се върху най-добрите си характеристики.
С напредване на възрастта може да ви е по-трудно да се чувствате секси. Вместо да търсите в огледалото „недостатъци“, погледнете в огледалото, за да намерите вашите характеристики, които ви харесват най-много - и се фокусирайте върху тях. Дори ако това е само, да речем, коремен бутон, с който се гордеете особено, може да е полезно да си напомните, че все още има части от тялото ви, които не бихте заменили за света.
34. Създайте усещане за мистерия.
Остарявайки, може да се почувствате така, сякаш сте видели и чули всичко - просто нищо не може да ни изненада. Обръщайки това усещане на главата си, може да бъде невероятно вълнуващо да внесете някаква мистерия в сексуалния си живот. Независимо дали става въпрос за превръзка на очите, спонтанно оттегляне до каюта в гората или проучване на нова извивка, никога няма да навреди партньорът ви да гадае.
35. Забравете сексуалното си влечение.
„Мисленето, че трябва да сте„ в настроение “, трябва да продължи“, казва д-р Тесина. Вместо да очаквате това да се случи, от решаващо значение е да създадете свое собствено настроение. След като започнете, казва тя, често самото настроение ще последва скоро. Така че просто го направете.
36. Дръжте тревогите си извън спалнята.
Плащането за колеж, спестяването за пенсия, осигуряване на внуците да не яздят кучето: това са само някои от притесненията, които започват да ни мъчат с напредването на възрастта. Въпреки че не можете напълно да премахнете притесненията, е необходимо да ги държите далеч от спалнята, където те няма да направят нищо друго, освен да разсейват. След като вие и вашият партньор приключите да правите любов, тревогите все още ще са налице, готови да бъдат обсъдени. Ако нещо друго, вашето ново подобрено настроение ще ви помогне да ги поставите в правилната перспектива.
37. Чувствайте се свободни да фантазирате.
Всички фантазират - това е просто факт от живота. Въпреки че може да не искате да споделяте с партньора си какво точно имате предвид, няма да навредите на някакво фантастично мислене, което да ви вкара в настроение. И ако се чувствате комфортно да споделяте, дори има шанс те да помогнат за сбъдването на вашите фантазии.
38. Четете явни истории.
Понякога всичко, от което се нуждаете, за да върнете това чувство в живота си, е някаква нова стимулация. За това помислете за четене на явни истории, независимо дали сте сами или в двойка. Това не е нищо твърде графично - в края на краищата те са просто книги и уебсайтове, но добре написаната история за желанието може да направи чудеса, за да ви вкара в настроение. За да започнете добро място, погледнете 15 най-добри безплатни сайтове за еротика в стил Literotica за подгряване на четенето.
39. Проверете вашите текущи лекарства.
Някои лекарства - както без рецепта, така и с рецепта - могат да повлияят на способността ви за секс. Антидепресантите например могат да доведат до сексуална дисфункция. Често има начини за противодействие на тези странични ефекти, но преди да го направите, трябва да знаете какво е причината за вашите проблеми. Не се страхувайте да попитате Вашия лекар или да направите самостоятелно проучване относно често срещаните странични ефекти на каквито и да било лекарства, които може да приемате - това може би е това, което Ви възпира от здравословния сексуален живот.
40. Опитайте нов облик.
Понякога всичко, от което се нуждаете, за да получите настроение, е да видите партньора си в онзи цвят, който наистина кара очите им да изскочат. Независимо дали става дума за ново бельо, нов топ или дори нова прическа, превключването на външния ви вид може да помогне за съживяване на страстта във връзката.
41. Погрижете се за ставите си.
Една от най-уязвимите части на тялото ви са ставите. С напредването на възрастта и изчезването на хрущяла дразнещите стави могат да направят много секс позиции болезнени. За щастие има много начини да се противодейства на това, включително отслабване, изграждане на мускули около ставите или прием на омега-3 мастни киселини всеки ден.
42. Не се впускайте в себе си, ако сте недоволни.
Не всяка сексуална среща завършва с успех. Ако след правенето на любов се чувствате недоволни, това не означава, че това е провал или нещо, от което да се срамувате - това е естествена част от живота. Като сте отворени за разочарование, знаейки, че понякога това ще се случи, ще се отворите пред много повече възможности за още по-голямо удовлетворение
43. Работете за това.
Сексът не винаги е лесен, но кой каза, че ще бъде? Сега, когато сте по-възрастни, някои неща може да отнемат малко повече усилия, отколкото когато сте били на двадесет години, което не означава, че е време да се откажете. Както се научихте от дълъг живот на успех и борба, най-добрите неща са тези, за които работите упорито.
44. Не се опитвайте да върнете времето назад.
С израстването си сте се променили - така че защо и вашият сексуален живот също да не се промени? Ключът към поддържането на здравословен сексуален живот е да се уверите, че той се развива заедно с тялото ви. Това, че нещо се чувстваше добре, когато бяхте млад, не означава, че ще се почувства и сега. Въпреки че може да сте загубили един сайт за удоволствие, това не означава, че не сте спечелили много повече - може би просто трябва да ги намерите.
какво означава да мечтаеш за мишки
45. Фокусирайте се върху удоволствието.
Когато сме млади, ние сме склонни да се съсредоточаваме върху оргазмите като основание за полов акт. Но с напредването на възрастта оргазмите стават все по-трудни за постигане и тяхното значение трябва да отслабне съответно. Както казва д-р Тесина, те просто „не са най-важното нещо“. Докато е „прекрасна“, когато се случат, тя съветва вместо това да „се съсредоточи върху удоволствието“.
46. Практика.
„Не оставяйте вашето Ferrari паркирано в гаража“, казва Уинтърс. „Извадете го и го карайте всеки ден.“ Не би трябвало отговорността на партньора ви да открие какво ви вълнува, казва тя, а вашата. Затова започнете „силна самоудовлетворяваща практика“ и останете добре запознати с вашата сексуалност, тъй като тя се променя с възрастта.
47. Дайте приоритет на качеството, а не на количеството.
С напредването на възрастта може да ви е трудно да намерите време за секс, което означава, че ще имате по-малко от него. Но това не означава непременно, че сексуалният ви живот трябва да бъде в по-лошо положение. Вместо да се фокусирате върху качеството на нашите сексуални срещи, вие всъщност може да се окажете по-доволни от всякога.
48. Помнете какво сте спечелили, а не какво сте загубили.
Въпреки че възрастта може да затрудни някои части от секса, тя може да подобри и много части от него. Повишената увереност, осъзнаването на собствените нужди и любящият партньор са безкрайно по-ценни от лицето без бръчки. Затова се съсредоточете върху великите неща, които възрастта е донесла във вашата романтика, и не малкото неща, които тя може да е отнела.
49. Използвайте играчки.
Понякога всичко, от което се нуждаете, за да подправите скучния сексуален живот, е няколко добре подбрани играчки да уцелиш мястото. Можете да оставите въображението си да се разхожда каква би била вашата идеална играчка, но просто знайте, че индустрията има по нещо за всеки - включително за онези, които никога преди не са се впускали в такава територия.
50. Не забравяйте, че никога не е късно да изследвате своята сексуалност.
Няма крайна дата за изследване на собствената сексуалност. Въпреки че има клише, което казва, че експериментирането се случва само в колеж сред наивни тийнейджъри, истината е, че хората могат да се докоснат до непознати желания на всяка възраст.
