Малко емоции оказват по-коварно въздействие върху вас благополучие отколкото да се чувстват сами - нещо, което хората по света се чувстват сега повече от всякога благодарение на глобалното Covid-19 пандемия . И се оказва, че често пъти самотата е нездравословна и може да причини хаос на тялото ви стряскащи начини - водещ до всичко, от тревожност и депресия до деструктивно поведение и мисли за самоубийство.
За съжаление хората, които са самотни, често прибягват до това да се обвиняват, че се чувстват по начина, по който се чувстват - разрушавайки чувството им за собствена стойност и ги възпрепятстващи да постигнат някакъв напредък към общуване със света около тях. Ако това ви звучи като вас или просто ви интересува как самотата вреди на здравето ви - прочетете, защото тук сме събрали всички сигнални знаци, че трябва да се справите със своята самота както със себе си, така и с някого което може да ви помогне да го преодолеете. И за повече информация как точно оставането на сам може да стане нездравословно, вижте Поразителните начини Самотата може да разруши здравето ви .
1 Чувствате се уморени през цялото време.
Shutterstock
Хората, които се чувстват недоволни от взаимоотношенията в живота си, често изпитват много а безсънна нощ , което води до затруднена концентрация и изтощение през целия ден. Всъщност според изследване, публикувано в Психологическа медицина , хората, които са самотни, са с 24 процента по-склонни от социалните си колеги да се чувстват уморени и да имат проблеми да останат съсредоточени. И за да видите как недостатъчната почивка влияе на здравето ви, разгледайте 7 начина да бъдеш лишен от сън за една нощ влияе на тялото ти .
2 Вие се борите да отслабнете.
Shutterstock
Ако искате най-накрая хвърлете тези излишни килограми, първо ще трябва да се справите с основните проблеми, допринасящи за вашето чувство на изолация. „Самотата създава значителна пречка за лечението на затлъстяването“, обяснява Дж. Райън Фулър , Доктор, психолог и специалист по отслабване със седалище в Ню Йорк. „Това е един от най-честите причини за преяждане за тези, които се опитват да ограничат калориите, и създава пасивни стратегии за справяне.“ И за да научите какво не трябва да правите, за да хвърлите тези излишни килограми, вижте 45 нездравословни съвета за отслабване Експертите казват, че трябва да се избягват на всяка цена .
3 Паметта ви започва да избледнява.
Shutterstock
Ако искате да помогнете да запазите ума си остър с напредването на възрастта, опитайте се направете възможно най-много смислени връзки за да не се чувствате самотни. Според a изследване, публикувано в Психиатрия JAMA , лица с високи нива на кортикален амилоид, маркер на предклиничната Болест на Алцхаймер , са 7,5 пъти по-склонни да съобщават, че се чувстват самотни от тези, които са отрицателни за маркера на Алцхаймер.
4 Изпитвате тревожност.
Shutterstock
Без силна система за подкрепа на приятели и членове на семейството, на които можете да се доверите, вие сте много по-уязвими към тревогите си - често до степен, че те поемат контрола над всяко малко нещо, което правите. Всъщност, според a изследване, публикувано в Психологическа медицина , младите възрастни, борещи се със самотата, са повече от два пъти по-склонни да имат проблеми с психичното здраве, като тревожност, които оказват влияние върху ежедневния им живот и влошават работоспособността им, отивам на училище, и - по ирония на съдбата - социализирайте.
мечта да бъде преследван от мъж
5 И справяне с депресията.
Shutterstock
Често срещано заблуждение е, че ако нямате много приятели, тогава по подразбиране сте самотни. Има обаче много хора там, които нарочно държат вътрешния си кръг малък и го предпочитат по този начин. Що се отнася до другите хора, които не избират да се справят сами? Е, според a изследване, публикувано в Списание за здраве и социално поведение , липсата на приятели, съчетана с чувство на изолация, може да допринесе за 65% увеличение на депресивни симптоми.
6 Имате високо кръвно налягане.
Shutterstock
мъж, мечтаещ за бременна жена
Сърдечни заболявания, инсулт и аневризма са само част от нещата, които хипертонията или необичайно високото кръвно налягане могат да причинят, ако не се лекуват - а за някои хора лечението на техните проблеми с кръвното налягане може да бъде само няколко нови приятелства. Но как са свързани кръвното Ви налягане и свързването, ще попитате? Е, на изследване от Чикагския университет , самотен възрастен може да има кръвно налягане, което е с цели 30 точки по-високо от това на някой по-социален.
7 Получавате грип повече от повечето.
Shutterstock
Според изследване, публикувано в Здравна психология , да бъдеш самотен и да имаш малко социални връзки, може да направи тялото ти по-малко отзивчиво към грипната ваксина, поради което ще те направи по-склонен към заболяване. И ако искате да се предпазите от грип, опитайте тези 20 навика, които намаляват риска от грип.
8 И симптомите на настинка са по-тежки.
iStock
Не само грипът самотата ви прави по-податливи. Според друг изследване, публикувано в Здравна психология , самотните хора изпитват по-тежки симптоми на настинка в сравнение с тези със задоволителни връзки. Очевидно е, че предразположението да бъдеш самотен в съчетание със стресора на болестта е достатъчно, за да се обърнеш настинка в нещо, което се чувства много по-зле.
9 Винаги ядете нездравословна храна.
„Ако готвите за други хора, е по-вероятно да приготвите по-здравословно ястие, което съдържа редица храни - месо, нишесте, зеленчук, отколкото ако просто хвърляте нещо за себе си“. Брус Рабин , Доктор по медицина, директор на Програмата за здравословен начин на живот на Медицинския център на Университета в Питсбърг, обясни на ABC News . Когато имате само един човек, за когото да готвите - себе си - и никой не ви държи отговорен, е твърде лесно да изпаднете в рутина на ядене на бърза храна или замразени ястия, които не осигуряват малко или никакви хранителни вещества.
10 Трудно ви е да се справите със стреса.
iStock
Въпреки че всеки има някакъв стрес, с който да се справи, хората, които са принудени да управляват този стрес, без да има система за подкрепа, обикновено имат по-трудно време да го направят. Всъщност според изследване, публикувано в списанието Психиатрия , социалната подкрепа засилва неврохимичната реакция в мозъка, което улеснява справянето с претовареността - и обратно, липсата на подкрепа прави реакцията ви на стрес още по-интензивна.
11 Изпитвате физическа болка без логично обяснение.
Shutterstock
значение на името Крейг
Случвало ли ви се е да имате необяснима болка в тялото, която съвпада случайно с случай на чувство на самота? Вярвате или не, понякога емоционалната болка, която изпитвате при отхвърляне, се превръща в истинска физическа болка. На един изследване, публикувано в списанието Наука , мозъкът ви реагира на чувството за самота по същия начин, по който би физическа болка, освобождавайки химикали, които се чувстват добре, за да противодействат на агонията.
12 Правите чести пътувания до лекарския кабинет.
Shutterstock
Отговорът дали сте самотни или не, може да се крие между редовете на вашите лекарски сметки. Кога изследователи от университета в Джорджия изследвали здравословните навици на възрастните възрастни, те установили, че тези, които са били самотни, са посещавали лекарския кабинет приблизително с 12,7% по-често от тези, които не са се чувствали сами.
13 Изпитвате стомашни спазми.
Shutterstock
Стресът, депресията и тревожността - всички те са тясно свързани със самотата - могат да окажат голямо влияние върху храносмилането ви и да доведат до неща като запек, диария и разстроен стомах.
„Когато изпитваме дистрес, телата ни се подготвят за битка или бягство, което означава, че телесните ни функции (като храносмилането) са спрени, за да ни подготвят“, клиничен психолог Ашли Чин , PsyD, обясни на Суетата . „Това може да означава, че стомахът ви може да стане спазмен или дори да имате някакъв стомашно-чревен дистрес.“
14 Получавате много главоболия.
Shutterstock
Не само стомахът ви страда в резултат на вашата самота. Като клиничен психолог Джон Мейър обяснено на Bustle в същата статия: „Самотата може да е отговорна за главоболието. Всъщност две трети от хората със самота изпитват главоболие в резултат на това депресивно емоционално състояние.
15 Постоянно ви се вие свят.
Shutterstock
Според Медицински новини днес , един от физическите симптоми, съпътстващи тревожността, е слабост и световъртеж - и въпреки че този здравословен проблем може да изглежда незначителен, той може сериозно да попречи на вашето ежедневие и дейности.
