И така, решихте, че това най-накрая ще бъде годината, в която изхвърляте последните 10 килограма завинаги. И вместо отново да възприемете бавната и стабилна философия, която сте опитвали и изоставяли толкова пъти преди, тази година, вие сте готови да започнете нещата с прочистване. Или е детокс?
мечтае за течащ покрив
За много хора, които спазват диета, тези две думи за здравословен начин на живот се използват взаимозаменяемо, за да опишат период на спартанска дисциплина, през който тялото ви получава своеобразно хранително рестартиране. Но това, което много хора, които спазват диета, не осъзнават, е, че всъщност има значителна разлика между почистването на тялото и детоксикацията. И така, какво всъщност отличава едното от другото?
„Думата„ почистване “и„ детоксикация “често се използват взаимозаменяемо, но те са различни“, казва клиничният диетолог Ариана Хунд .
„Прочистването се фокусира повече върху храносмилателния тракт и помага за отстраняването на отпадъчния продукт на повърхностно ниво от дебелото черво. Прочистването може да се направи просто чрез премахване на дразнещи или алергенни храни от диетата и ядене на по-леки тарифи, което помага да се ускори храносмилателният процес.
Докато много хора предполагат, че заместването на обичайните ви ястия в полза на сок ще осигури прочистващи и детоксикиращи ефекти, Хунд предупреждава да не се използват сокови почистващи препарати като лек за всички. Всъщност в много случаи те могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
„Почистващите сокове са популярни и облекчават тежестта върху храносмилателния тракт, но не водят до детоксикиращи ефекти, въпреки че те често насърчават“, обяснява тя. „Прочистването на сок може да включва пиене на няколко сока на ден, без да се яде твърдо вещество. Соковете, които включват плодове, обаче са с много високо съдържание на въглехидрати и не се свързват с фибри. Те създават инсулинови скокове и обикновено водят до ниска енергия, загуба на мускули и лош фокус и настроение. Получената загуба на тегло се дължи на изпразването на съдържанието на червата, но не е трайна загуба на мазнини. '
Още по-лошото е, че Хунд казва, че пречистването със сок може действително да забави метаболизма на човека чрез загуба на мускули, като същевременно не се занимава с по-големите проблеми, които може да са причинили първоначалното му наддаване. „Това е бързо решение без трайни резултати и повърхностен подход към желанието да се създаде бърза загуба на тегло или промени в здравето“, казва тя.
Има обаче по-здравословен начин за пречистване: Хунд препоръчва по-умерен подход, включително изрязване на зърнени храни, захар, соя, алкохол, преработени храни и дори по-голямата част от редовния ви прием на плодове. Хунд също се застъпва за повишена физическа активност, сън и внимание като част от всяко почистване, ако искате да се насладите на трайни ефекти върху цялото тяло.
Детоксът, от друга страна, не само изчиства храносмилателния тракт. „Детоксът отива много по-дълбоко и се фокусира върху подпомагането на тялото да засили собствените си процеси на детоксикация чрез черния дроб, бъбреците, кожата и белите дробове“, обяснява Хунд. „Това обикновено включва добавки, промяна на храни и напитки и може да включва използването на практики като инфрачервени сауни и колонии.“
И докато Хунд признава, че тялото вече има ефективни процеси за детоксикация, по-регламентираният план за детоксикация може да ни бъде от полза за намаляване на ефектите от някои от нашите по-малко от здравословни избори. „Целта е да се освободи тялото от токсини, на които всички сме изложени, независимо дали става въпрос за пестициди от храни, токсини от околната среда, пушене, използване на пластмасови продукти или претоварване с живак от яденето на твърде много риба тон“, обяснява Хунд.
Когато се съмнявате, привлечете професионалист. „Детоксикациите трябва да се извършват под ръководството на натуропатичен лекар или квалифициран специалист“, казва тя. И когато искате да останете мотивирани и да задържите тези цели за отслабване, започнете с 30 най-добри начина да се придържате към всяка диета .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
