Събуждането след лош нощен сън никога не е приятно. Събуждане след лош нощен сън поради вашия партньорско хъркане , мятането и въртенето или дърпането на леглото е неприятно и поражда негодувание и може би дори ревност заради спокойния им сън - поради което концепцията за 'развод насън' става все по-масова.
При тази подредба двойките (които трябва да отбележим, че може да са иначе щастливи и изпълнени във връзката си) решават да спят в отделни легла или спални, независимо дали това е всяка вечер, само през делничните вечери или по по-гъвкав график. И докато терминът „развод“ има присъщи негативни конотации за една връзка, нови изследвания хвърлят светлина върху това колко положителна може да бъде тази тенденция. Продължавайте да четете, за да научите какво всъщност представлява разводът насън, как той може да укрепи или развали връзката ви и дали е подходящ за вас.
значението на вълците в сънищата
СВЪРЗАНИ: Какво казва вашият стил на сън за вашата връзка, според терапевтите .
Липсата на сън може да има сериозни последствия.
За повечето възрастни фондацията Sleep съветва ' поне седем часа сън всяка вечер за правилни когнитивни и поведенчески функции.' Постоянната липса на сън може да увеличи риска от състояния и заболявания като 'затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, лошо психично здраве и ранна смърт ”, споделят от институцията.
Освен това може значително да повлияе на настроението ви и начина, по който взаимодействате с другите. „Лошият сън може да повлияе изключително много на връзката ви“, споделя Крис Уинтър , MD, невролог и Фирма за матраци експерт по здравето на съня . „Хората са по-раздразнителни, по-малко способни да разчитат емоциите, по-импулсивни и по-податливи на депресия, ако не спят достатъчно.“
И все пак, според a Анкета за 2022 г проведено от Gallup в партньорство с марката за матраци Casper, един на всеки трима възрастни американци описва съня си като 'справедлив' или 'лош'.
Ето защо някои двойки се обръщат към разводи насън.
Проучване на съня от 2023 г Новини от САЩ и световен доклад установиха, че приблизително 33 процента от респондентите предпочитат да спят в отделно легло от партньора си, което показва, че тази идея не е толкова необичайна. Всъщност съвсем наскоро, Камерън Диас каза: „Трябва да нормализираме отделните спални“, докато се появяваше на Моли Симс и На Емес Гормли подкаст Червило на ръба .
Като CNN съобщи , Диас, която казва, че е щастливо омъжена за съпруга Бенджи Мадън , продължи да споделя: „За мен бих буквално, аз имам моята къща, ти имаш твоята. Ние имаме семейната къща в средата. Ще отида и ще спя в стаята си. Ти иди да спиш в стаята си. добре съм. И ние имаме спалнята в средата, в която можем да се съберем за нашите отношения.
Предимствата на развода насън обаче не са само анекдотични. А скорошно проучване публикувани в списанието Актуална биология показва, че „съвместният сън не винаги е положителен и безсънието може да се предава между партньорите в леглото“, според прессъобщение .
За да стигнат до своите открития, изследователи от Мичиганския университет „проследиха поведението на съня на мишки, докато бяха в социален контекст“. Те откриха, че докато мишките жадуваха за близък контакт, те често се събуждаха една друга.
СВЪРЗАНИ: 7 неща, които разведените хора искат да са направили различно в брака си .
Терапевтите са съгласни, че разводът насън може да бъде положителна промяна.
Терапевтите, които работят с двойки, също подкрепят развода насън като решение, тъй като може да намали чувството на негодувание.
„Способността ни да получаваме поддържащ сън е свързана с нашето здраве в отношенията. Партньорите, които спят по-добре, са по-емпатични, състрадателни, преднамерени и гъвкави“, споделя Доменик Харисън MPH, LMFT, LPCC, терапевт за взаимоотношения, известен като Терапевтът за расово равенство .
„Разводът насън също приканва партньорите да бъдат открити и директни относно своите нужди, желания и желания. Партньорите са по-смели, отстояват почтеността си и поемат по-здравословни рискове в отношенията“, добавя тя.
Но експертите имат съвети за правилното развеждане на съня.
Докато Харисън като цяло подкрепя разводите по време на сън, тя посочва, че има определени стъпки, които трябва да се предприемат за здравословно споразумение. Първо, тя препоръчва да се уверите, че и двамата партньори са на една и съща страница, за да започнете и след това да продължите да се регистрирате един с друг.
„Някои допълнителни неща, които трябва да се проучат по отношение на благоприятния развод на съня, включват норми на съня, стигматизирани истории за „спане в различни легла и стаи“ и положителните и отрицателни чувства/разкази на всеки партньор относно развода на съня“, казва тя.
Разбира се, интимността е друга голяма въпросителна, когато става въпрос за развод насън, и експертите са съгласни, че е важно да отделите специално време за това.
„Опитайте да изберете едно легло, което да се използва за интимност и редовно да планирате секс, за да сте сигурни, че и двете ви физически нужди са задоволени“, предлага Шелби Харис , PSYD, DBSM, a лицензиран клиничен психолог и директор по здравето на съня в Слийпополис .
Сузана Вайс , треньор по връзки и постоянен сексолог за марката продукти за удоволствие Bird , препоръчва да изградите рутина преди лягане, за да се чувствате още по-близо до партньора си.
„Можете да се редувате да се прибирате, да си миете зъбите заедно или просто да се целунете за лека нощ. Можете също така да се прегърнете и/или целунете, когато станете сутрин“, споделя тя с Най-добър живот . „Друго забавно нещо, което можете да направите, може да е да преспивате от време на време и да си направите една нощ. Направете пуканки, гледайте филм заедно и се гушкайте, преди да заспите в едно легло.“
СВЪРЗАНИ: 5 знака, че връзката ви върви към „сив развод“, казват терапевтите .
И не е нужно да е всяка вечер.
Разводът предполага постоянство, но разводът насън може да приеме различни форми и да се развива с течение на времето. Например, някои двойки спят отделно само през седмицата - това е особено често, ако единият партньор има много различен работен график.
Ако не сте готови да се ангажирате с пълен развод по съня, Уинтър предлага да спите отделно само в определени дни от седмицата. „Това попада в категорията „два дни добър сън са по-добри от нито един“, казва той. „Това може да премахне вината, че не спите заедно, позволява ви да получите необходимия сън и ви дава възможност да разберете дали съпругът ви наистина е вашият саботьор на съня.“
В някои случаи, сън развод мога сигнал за проблем.
Според професионалното мнение на Харисън разводът насън може да сочи към проблеми във връзката, когато се използва за избягване на по-големи проблеми.
„Когато партньорите се съгласят на развод насън, въведат практиката и избягват всичко, което ги е довело до решението, те създават нов модел на взаимоотношения, който е изолиран, предполагаем и несвързан“, обяснява тя.
И, разбира се, ако единият партньор не е напълно съгласен с плана, това може да предизвика самото чувство на негодувание, което разводите насън се стремят да премахнат.
„Да се наложи да се предадеш на нещо, което не си избрал, може да причини повече стрес и травма във връзката“, отбелязва Харисън, който добавя, че този човек може да почувства „самота, конфликт, заплаха, твърдост и несигурност“ като резултат.
Както при повечето проблеми във връзката, ключът тук е откритата и честна комуникация - и може би нов комплект спално бельо.
За повече съвети за връзка, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Дана Шулц Дана Шулц е заместник редактор на Lifestyle в Най-добър живот . Преди това тя беше управляващ редактор на 6sqft, където ръководеше цялото съдържание, свързано с недвижими имоти, живеене в апартаменти и най-добрите местни неща за правене. Прочети Повече ▼
