Всеки път ти Вземи решение , търсите признаци на правилния отговор, независимо дали това е, което ви казва мозъкът ви, това, което ви казва приятел, или това, което сърцето ви ви казва. Но ако се оказвате последователно правейки избори, за които съжалявате , това може да се дължи на това, че търсите отговора на грешното място. Всъщност, според последните изследвания, шансовете са големи продължавате да взимате лоши решения, защото следвате тази обща мантра: „Вървете с червата си“. Прочетете, за да разберете защо червата ви отвежда в заблуда, а за повече информация какво ви изпраща по грешния път, вижте Това е абсолютно най-лошото време за вземане на решение, казва проучване .
Проучване от 2020 г., публикувано в списанието Nature Communications през април установи, че кога взимам решения , хората са склонни да знаят кой избор ще им даде най-добрия шанс за успех, но въпреки това те все пак избират друг вариант. Ян Крайбич , Доктор на науките, съавтор на изследването и доцент по психология и икономика в Държавния университет в Охайо, каза, че това е така, защото хората често вземат решенията си въз основа на „усещане за червата“, а не на това, което те знаят, че работи най-често.
Друго проучване, публикувано през април в списанието Организационно поведение и процеси на човешки решения намери подобни резултати сред тези, които се занимават със спешни медицински ситуации. Тези открития показаха, че хората са склонни да вземат решенията си въз основа на чревни чувства околна анекдотична информация. „По-конкретно, ние показваме, че когато даден проблем е свързан със здравето, личен или много заплашителен, тогава вземането на решения е компрометирано и хората са склонни да разчитат на анекдоти “, съавтор на изследването Трейси Фрелинг , Доктор по медицина, доцент по маркетинг в Тексаския университет в Арлингтън, се казва в изявление.
iStock
Емоцията, която прониква във вашите процеси на вземане на решения, обикновено ви кара да се отклонявате от грешния избор, казва психотерапевт Тина Б. Тесина , Доктор, автор на Завършва с вас: Растете и излизате от дисфункция .
„В нашия сложен мозък има две основни части, които управляват решенията: префронталната кора, която взема рационални решения, и лимбичният мозък, който взема емоционални. Когато сме прекалено съкрушени и стресирани, за да обмислим нещата, ние по подразбиране приемаме емоционалния мозък, който наричаме „черва“, тъй като стомахът и червата ни обикновено се избиват и активират в това състояние “, обяснява Тесина. „Не е толкова, че се доверяваме на червата си, по-скоро като изпадаме безпомощно в емоция, която залива тялото ни с хормони - обикновено се бие или бяга - и изборът идва оттам.“
паяк като духовно животно
Според Тесина решението, основано на червата, обикновено ще бъде лошо, защото „винаги реагира, освен ако не сте се научили да работите с него“. Тя казва, че внимателните отговори помагат на някой да вземе по-добри решения, но това включва запазване на спокойствие по време на процеса на вземане на решения.
„Най-добрият начин да работите с червата е като накарате двете части на мозъка да работят заедно“, обяснява Тесина. „Това отнема време, но щом го овладеете, вашите чувства ще информират вашите решения, а не ще ги поемат.“
За нейните стъпки за борба с вземането на реактивни решения над внимателните, прочетете нататък. И за повече съвети, които да следвате, ако сте заседнали, разгледайте Това е най-лесният начин за вземане на решение, показват изследвания .
1 Обърнете внимание на сигналите
Shutterstock
сънува костенурка
Тесина казва, че трябва да се опитате да разпознаете кога се тревожите за дадено решение. Това лесно може да се характеризира с учестен пулс или задух, което е „силна индикация, че сте в режим на битка или полет“, казва тя. И за повече информация за справяне със стресови ситуации, вижте Как влошаваш безпокойството си .
2 Опитайте се да използвате логика
Shutterstock
Просто задаването на някои логични въпроси за това, което правите и как се чувствате, може да ви помогне да премислите решението си по-ясно, обяснява Тесина. Тя казва, че да се запитате за фактите - включително кой, какво, кога, къде и защо въпроси - е най-доброто място да започнете с вашето логическо мислене. И ако не можете да обясните логично какво правите, това най-вероятно означава, че вземате „реактивно, а не рационално решение“. И за повече начини да бъдете отхвърлени, вижте Това е, което ви прави лековерни, без значение на вашата възраст .
3 Помислете за предишния опит
iStock
Понякога просто трябва да си „напомните за целия си опит и компетентност за възрастни“, казва Тесина. Това може да ви помогне да се чувствате по-компетентни, както и по-отговорни за собствения си живот. И тази увереност може да ви помогне да се успокоите и да вземете по-обмислено решение. А за повече начини да повишите увереността си, разгледайте Най-добрите експертни съвети за това как да бъдете по-уверени .
4 Разработете план
iStock
Последната ви стъпка в процеса на вземане на решения трябва да бъде разработването на план. Тесина казва, че трябва да си направите разумен план постигнете каквото искате да направите , разбийте го на стъпки и се придържайте към него. ' По този начин шансовете ви да бъдете отклонени от емоционални реакции са силно намалени. А за по-полезно съдържание, доставено директно във входящата ви поща, запишете се за ежедневния ни бюлетин .
