Независимо дали е оправдано или не, непременно ще попаднете откъси от съвети от различни приятели, членове на семейството и други хора от живота ви. Въпреки това, между всички разкошчета, които ще намерите на поздравителна картичка - като „отсъствието кара сърцето да се разраства“ или „животът е пътешествие, а не дестинация“ - всъщност има някои неопетнени скъпоценни камъни, които всъщност си заслужава да слушате да се. За да ви напомним, че понякога клишираните поговорки се клишират по някаква причина, ние събрахме най-важните съвети, от които се нуждаете, за да започнете да чувате и да се вслушвате в статистиката.
1 „Не се притеснявайте какво мислят другите.“
Shutterstock
Дори да казвате това непрекъснато на другите, трябва да го слушате и вие. Факт е, че хората не ви оценяват толкова строго, колкото си мислите - и има наука, която да го докаже.
Едно проучване от 2001 г., публикувано в Вестник за личността и социалното Психология отбелязва, че „прекомерният страх на хората от социална неприязън често се връща, за да ги преследва“. Изследователите, които стоят зад изследването, съветват хората да 'оставят настрана част от загрижеността си за реакциите на другите, когато решават какъв избор да направят в живота', тъй като негативните мисли често са много по-лоши в главите им. Затова следващия път направете пауза, преди да се вманиачите върху това, което изглежда или текстовото съобщение на някого наистина ли означаваше.
2 „Времето е всичко.“
Shutterstock
Що се отнася до любовния ви живот, кариерата ви или във всеки друг аспект от живота, времето наистина е всичко. Например, вижте актьора Джейсън Стейтъм . Неговата Олимпийски гмуркане не успя, но ако беше стигнал до големите лиги, може би никога не би бил скаутиран като модел или стартира масивна, водеща франчайз кариера в Холивуд, включително роли в Транспортер франчайз и Бързи и яростни филми.
3 „Честността е най-добрата политика.“
Shutterstock
Въпреки че всички бихме искали да мислим, че нашите малки бели лъжи не причиняват толкова големи щети, това не винаги е така. Според проучване от 2016 г. в Природна неврология , тези малки бели лъжи събираме-стабилно десенсибилизираме мозъка си до нечестност. Според изследователите това е „хлъзгав наклон“, тъй като „това, което започва като малки актове на нечестност, може да ескалира в по-големи прегрешения“.
4 „Малко доброта върви далеч.“
Shutterstock
Да имаш неприятно отношение само поражда неприятен отговор. Дори ако някой е груб с вас, доброто отношение към него може да му покаже, че има нещо добро в света, докато еднакво грубото ще се храни само от негативното им поведение.
Всъщност има доказателство, че малките прояви на доброта са от полза не само за тези от приемащия край, но и за онези, които ги правят, чрез това, което е известно като „положителна обратна връзка“. „Ангажирането с едно добро дело (напр. Завеждането на майка ви на обяд) би ви направило по-щастливи и колкото по-щастливи се чувствате, толкова по-вероятно е да направите друг вид акт“, казва психологът Лара Акнин , кой изучава предмета .
5 „Поспивайте седем до осем часа всяка вечер.“
Shutterstock
Получаване на достатъчно сън е жизненоважно за вашето благосъстояние. Неотлагането за предложените седем до осем часа вечер може да доведе до наддаване на тегло, сърдечни проблеми и проблеми с имунната ви система. Всъщност животът ви може да зависи от получаването на препоръчаните часове сън всяка вечер. Според метаанализ от 2010 г. за продължителността на съня, публикуван в списанието Спете , хората, които съобщават, че постоянно спят пет часа или по-малко на нощ, имат 12% по-висок риск от смъртност от всички причини.
6 „Не съдете книгата по корицата.“
Shutterstock
Както настоява тази вековна поговорка, правенето на предположения за някой друг не ви кара да изглеждате или да се чувствате по-добре. Правенето на предположения всъщност може да доведе до спирали на негативното мислене.
„Ние несъзнателно правим предположения и преценки относно (1) поведението на други хора, (2) намеренията на други хора зад тяхното поведение и (3) нашето собствено поведение и намерения“, обяснява лицензиран брачен и семеен съветник Даян Зимберов . „Нашите предположения са пряко свързани с това, което проектираме върху другите.“
7 „Животът има начин да работи сам.“
Shutterstock
Животът никога няма да ви даде всичко, което искате - но това е добре! Понякога, като не получавате това, което искате, стигате точно там, където трябва да бъдете.
Нуждаете се от доказателство? Вижте Стивън Спилбърг . Той беше отхвърлен три пъти от Училището за кинематографични изкуства на Университета в Южна Калифорния и, приключило в Калифорнийския държавен университет, Лонг Бийч. Докато беше там, му беше предложен неплатен стаж в Universal Studios, който даде старт на кариерата му. Достатъчно е да се каже, че - с четири академични награди - всичко се получи доста добре за Спилбърг.
8 „Носете слънцезащитни продукти.“
Shutterstock
Хората не ви заяждат да си слагате слънцезащитни продукти, само за да чуете как говорят. По-скоро този съвет е във ваша полза: На едно проучване от 2018 г., публикувано в Дерматология JAMA , носенето на слънцезащитни продукти редовно може да намали риска от развитие на меланом с 40 процента.
И не си мислете, че краят на лятото означава и край на използването на слънцезащитните продукти. Според Amy Strohmaier PA-C , асистент по дерматология в Suncoast Skin Solutions във Флорида, спортен слънцезащитен крем през зимата също е жизненоважно. Защо? UVA лъчите, които могат да причинят бръчки и ракът са също толкова разпространени през зимните месеци, колкото през летните месеци.
9 „Винаги бъдете добри с представителите на обслужването на клиенти.“
Shutterstock
Не винаги е лесно да бъдете в най-доброто си поведение, когато се занимавате обслужване на клиенти представители - но помнете, и те са хора! Не само изхвърлянето ще съсипе работния им ден, но може и да предизвика верижна реакция за десетките клиенти, които по-късно ще трябва да се справят с този представител, който сега е в лошо настроение.
сънища за змии значение
„Реалността е, че нашите негативни преживявания в обслужването на клиенти са много по-запомнящи се от нашите положителни“, Бил Кръчър , обясни президентът на Националната асоциация за обслужване на клиенти ABC News . „Обикновено украсяваме тези негативни събития за всеки, който ще ги изслуша, като по този начин засягаме бизнеса с оригинални източници далеч извън този разочарован клиент.“
10 „Не пазарувайте хранителни стоки на празен стомах.“
Shutterstock
Пазаруването на хранителни стоки на гладно е рецепта за едно нещо: преразход. Всъщност, Университет в Минесота изследователите установяват, че по-гладните купувачи харчат с 64 процента повече пари от тези, които са по-малко гладни - не само за хранителни продукти, но и за неща като дрехи.
11 „Не вземайте емоционални решения.“
Shutterstock
Засилените емоции - и особено гневът - могат да помрачат преценката на човека. Тогава не е изненадващо, че изследователите в Университетски колеж в Лондон установи, че повечето ирационално поведение произтича от неспособността да се игнорират емоциите. Авторите на изследването предполагат, че „по-„ рационалните “индивиди имат по-добро и по-изискано представяне на собствените си емоционални пристрастия, което им позволява да модифицират поведението си“.
12 „Не вярвайте на всичко, което четете.“
Shutterstock
Никога не трябва да вземате нещо, което сте прочели в интернет по номинал. A Проучване за здравна обратна връзка - публикувани иронично в интернет - от най-популярните здравни статии, споделени в социалните медии през 2018 г., установиха, че три четвърти от първите 10 публикации предават някакъв вид невярна информация и те идват от добре познати уебсайтове като Пазителят и Ежедневната поща . Нещо повече, само три от топ 10 статии получиха висока или много висока оценка за достоверност, останалите получиха оценки, които бяха неутрални, ниски или много ниски. Проверете отново вашите източници, хора!
13 „Не им пишете.“
Shutterstock
При преминаване през a болезнена раздяла или краят на токсично приятелство, трудно е да не се свържете с човека, който ви е наранил. Но както приятелите и семейството ще ви напомнят, поддържането на линия за комуникация между вас и човека, от когото се опитвате да се дистанцирате, само ще ви попречи да се излекувате и да продължите напред, в крайна сметка ще доведе до повече страдания в дългосрочен план.
И не си мислете, че изневерявате на системата, като мълчаливо преследвате този човек в социалните медии. Според проучване от 2012 г. в Киберпсихология, поведение и социални мрежи , дори самото следене на бившия ви чрез Facebook е вредно за вашето психично здраве. Данните от 464 участници показват, че наблюдението във Facebook е свързано с „по-голямо текущо страдание от раздялата, повече негативни чувства, сексуално желание и копнеж по бившия партньор“, както и „по-нисък личен растеж“.
14 'Не трябва да имате една и съща парола за всичко.'
Shutterstock
Въпреки че улеснява запомнянето от ваша страна, не трябва да имате една и съща парола за всичко. Проучване от 2017 г., публикувано от Google разкри, че 1.9 милиард паролите са били откраднати предишната година - и ако имате една и съща парола за всичко, тогава всичко, което е необходимо, е хакер да получи достъп до един от вашите акаунти, преди те да контролират всичко.
15 'Не е нужно да държите на всичко.'
Shutterstock
Може да е трудно пуснете нещата смятате, че може да ви бъде от полза в бъдеще или да премахнете предмети, които имат сантиментална стойност. Да живееш обаче с твърде много бъркотия - нещо, което американците изброяват сред топ пет стресори в техния живот - може да доведе до срив на духа ви. И обратно, една 2017г Университет в Цюрих проучване дори установи, че раздаването на нещата кара хората да се чувстват по-щастливи. Така че, ако се нуждаете от настроения за добро настроение, извадете страница На Мари Кондо резервирайте и дарете някои от старите си неща!
16 „Трябва редовно да посещавате лекаря!“
Shutterstock
Много американци не го правят Отиди на лекар толкова често, колкото трябва. Едно проучване от 2018 г., проведено от Западен здравен институт разкри, че през предходната година зашеметяващите 44% от американците са пропуснали назначенията на лекарите, въпреки факта, че са болни или ранени.
И въпреки че може да не изглежда, че пропуснатият лекарски прием или две имат значение, редовните прегледи могат да бъдат разликата между живота и смъртта. Например, според изследване от 2014 г. от Болница Хенри Форд , рискът да умреш от меланом спадна с 90 процента, когато някой редовно посещава специалист преди поставянето на диагнозата.
17 „Може би трябва да отидете на терапия.“
Shutterstock
Според Национален алианс за психични заболявания , приблизително всеки пети възрастен в САЩ живее с психични заболявания през дадена година. както и да е Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве отбелязва, че само 19,8 милиона от 46,6 милиона възрастни, страдащи от психични заболявания, са потърсили професионална помощ през 2017 г. Доказано е, че терапията носи както емоционални, така и физически ползи за здравето, така че ако смятате, че наличието на терапевт може да ви помогне да излезете от коловоза, не не позволявайте на чувствата на заклеймяване или несигурност да ви попречат да се обърнете към професионалист.
18 „Трябва да се грижите повече за Земята.“
Shutterstock
Имаме само една планета, на която да живеем - и въпреки това мнозина са склонни да приемат този факт за даденост, само защото не смятат, че той пряко ги засяга. Това обаче далеч не е така. Според Американско метеорологично общество , Темпът на затопляне на Земята се е удвоил почти двойно от 1975 г. насам и това е довело до повишаване на нивата на водата, загуба на екосистеми и спорадични метеорологични системи - само за да назовем няколко последствия.
Освен това е доказано, че изменението на климата има вредно въздействие върху цялостното ни здраве. Австралия, например, с опит 532 смъртни случая, свързани с топлина от 2000 до 2009 г. - същата сума, която е изпитала през трите десетилетия преди комбинирани .
19 'Ако не мислите, че е смешно, не се смейте.'
Shutterstock
Оказва се, че фалшифицираните емоции може да не са толкова добре скрити, както всички бихме искали да си представим. Изследване от 2014 г., публикувано в списанието Еволюция и човешко поведение установи, че когато субектите са били изложени на фалшив смях, само 37 процента са били заблудени. Неудобно!
Нещо повече, според a University of Royal Holloway London проучване, фалшивият смях само заради него може да остави получателя на лъжата по-тревожен, отколкото благодарен. Така че оставете се да се смеете, ако е истински, но в противен случай е по-добре да се откажете от фалшив смях .
20 „Задавайте въпроси.“
Shutterstock
Особено ако искате да се свържете по-добре с някого, задаването на въпроси е начинът, по който трябва да отидете. Защо? Изследвания, проведени в Тексаски университет в Арлингтън през 2016 г. установи, че взаимното разбирателство между двама непознати значително се е увеличило, когато те общуват чрез въпроси и думи, а не чрез невербални сигнали. Задайте повече въпроси и може би просто направи нов приятел !
21 „Започнете да спестявате за пенсиониране възможно най-рано.“
Shutterstock
Ако историята ни е научила на нещо, това е, че икономиката е непостоянен звяр. Ето защо спестяване за пенсиониране възможно най-рано е важно. Хората от корпорацията за финансови услуги Верност кажете, че когато някой стане на 25, той трябва да отделя 15 процента от доходите си, за да поддържа същия начин на живот в пенсия . Но ако това е твърде много, можете да започнете по-малко и да увеличавате сумата, която спестявате, докато вървите. Дори ако отделяте само по 50 долара на месец, започвайки от 25-годишна възраст, ще спестите 15 долара, ооо, до 50-годишна възраст!
22 „Първо си плати“.
Shutterstock
Методът да „платите първо на себе си“ включва отделяне на малка част от вашата заплата, за да спестите за нещо снизходителен или неочаквано. И ако първо си платите, може би просто ще откриете, че настроението ви е толкова по-добро за него. Според проучване сред 1025 възрастни американци от Ally Bank , има силна връзка между спестяването на пари и чувството за добро като цяло. Осемдесет и четири процента от анкетираните казват, че спестяването на пари допринася за цялостното им чувство за благополучие, дори повече от неща като хранене на здравословни храни, приятна работа и редовно упражнение.
23 „Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се отнасят с вас.“
Shutterstock
Като безвремието Мая Анджелоу пословица казва: „Хората ще забравят това, което сте казали, хората ще забравят какво сте направили, но хората никога няма да забравят как сте ги накарали да се чувстват.“ И Анджелоу е прав - макар че не само положителните емоции ще запомнят хората. По-скоро според a Преглед на общата психология проучване, озаглавено „Лошото е по-силно от доброто“, хората са много по-склонни да запомнят всички времена, когато се отнасяхме лошо с тях.
„Лошите емоции, лошите родители и лошите отзиви имат по-голямо въздействие от добрите“, отбелязва изследването. „Лошите впечатления и лошите стереотипи се формират по-бързо и са по-устойчиви на непотвърждаване, отколкото добрите.“ Така че, когато се отнасяте зле с някого, просто не забравяйте, че това не е нещо, което той лесно ще забрави.
24 'Винаги искайте повишение.'
Shutterstock
Не си позволявайте да се чувствате толкова удобно в кариерата си, че да се придържате към една и съща заплата години наред. Въпреки че искането за повишение може да изглежда смущаващо, то може да допринесе за a по-добра работна среда това е от полза както за служителите, така и за работодателите.
Всъщност според проучване от 2018 г., публикувано в БЪДА. Вестник за икономически анализ и политика , дори само увеличение от 1 долар на минималната заплата доведе до 32 процента намаляване на отсъствията на служители, свързани с болести.
25 'Вярвай в себе си.'
Shutterstock
Вярата в себе си не само е полезна за цялостното ви благосъстояние, но също така има и голямо значение ползи за здравето . В проучване от 2019 г., публикувано в списанието Клинична психологическа наука , хората, които са били по-добри към себе си, са имали по-бавен сърдечен ритъм и намалена реакция на потта - два признака за по-добро здраве и по-малко сърдечни проблеми - отколкото тези, които се изказаха критично за себе си. И за повече информация относно тези предимства вижте Основните ползи за здравето от това да бъдеш по-добър към себе си .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
