Независимо дали става въпрос за нещо толкова безобидно като какви обувки да се носят или нещо толкова важно, както и за какво да се главно, вземането на решения често е плашеща перспектива. Ами ако направите грешен избор ?! Бихте могли да завършите кариерен път, който мразите (или по-лошо: да прекарате един ден в разходки с обувки, които просто напълно не работи с този външен вид).
Но докато вземането на решения може да даде пауза за всеки добре оборудван възрастен, то може да даде и сила. Възможността да извиквате изстрелите, когато му дойде времето, е основно умение, ако искате да се придвижвате във водите на света с апломб. И все пак това е умение, което малцина се грижат да научат - често без да осъзнават вредата, която може да причини такава небрежност.
Ако това звучи дори отдалечено като теб, чети нататък. Консултирахме се с експертна група, за да разберем всички издайнически признаци, че редовно се борите с процеса на вземане на решения. Време е да спрете да бъдете най-лошият си враг - и да започнете да носите по-добри обувки.
1 Вие сте нещастен перфекционист.
Shutterstock
„Да бъдеш перфекционист може много да затрудни вземането на решения и да се чувстваш уверен в решението, което в крайна сметка вземаш“, казва Област Адина , сертифициран специалист по психично здраве. „Мисълта за вземане на грешно решение поглъща перфекционист, което може да доведе до безпокойство и срам, когато те мислят, че са взели грешно решение.“
Вземането на каквото и да е решение предизвиква известен риск и това може да предизвика перфекционистка паника, тъй като перфекционизмът не позволява място за изненади или провал. Ако случаят е такъв за вас, опитайте се да запомните, че в много ситуации е добре да преразглеждате или променяте решенията си в движение. Не е нужно да разбирате нещата идеално от първия път.
2 Преосмисляте всяко малко нещо.
Shutterstock
Изборът на тоалет за вечерта изпраща ли ви в екзистенциална криза? Ако е така, това може да се дължи на дефицит в отдела за вземане на решения. „Ако лошо вземате решения, ще откриете, че често преосмисляте не само решенията, но и всеки аспект от живота си. Може да ви е трудно да оставите нещата да вървят и умът ви винаги е включен, като преиграва минали събития “, казва Махали.
Решенията изискват критична мисъл, но прекаленото анализиране до определена точка означава само, че ви пречи. Вместо това направете своя избор и опитайте всичко възможно да продължите напред.
3 Израснал си с контролиращи родители.
Shutterstock
Не всички хора с контролиращи родители в крайна сметка имат лоши умения за вземане на решения, но това може да е фактор.
„Ако вашите родители или болногледачи са били прекалено критични или прекалено контролиращи, може би никога не сте се научили да се доверявате на собствените си умения за вземане на решения“, казва психотерапевтът Кристин Скот-Хъдсън . „Ако родителите ви са контролирали прекалено много това, което трябва да изучавате, и / или са избрали всяко извънкласно хоби, което сте имали от детската градина до старшата година на гимназията, може да сте се сблъскали с някои предизвикателства, след като сте отишли в колеж и сте отговаряли за вашите самостоятелно вземане на решения. '
Независимото вземане на решения за себе си е умение, което трябва да се усъвършенствате сами. Ако искате да превъзхождате това, първо трябва да признаете, че сте израснали с контролиращи родители - и след това да се освободите от този контрол. Професионален съвет: започнете, като изберете собствените си хобита .
4 Ти си удоволствие на хората от Сизиф.
По начин, подобен на ефекта на пеперудата, вземането на решение означава, че потенциално ще разочаровате някого някъде. Ако често се опитвате да се уверите, че всички са щастливи през цялото време, когато става въпрос за лично вземане на решения, ще трябва да го оставите настрана.
„Хората, които имат навика да харесват хората, може да открият, че по принцип са зле да взимат решения. Рядко им се е налагало да вземат собствени решения, защото са щастливи да се съгласят с всичко, което всички останали искат. Това може да означава, че когато става въпрос за вземане на собствени решения, те не са сигурни откъде да започнат “, казва Махали.
5 Вие сте прокрастинатор на ниво.
Подобно на яденето, пиенето и съня, отлагането е основен човешки порив - и то експоненциално за тези, които се борят с вземането на решения. „Един от начините, по който хората избягват да вземат решения, е да ги отлагат до последната минута“, казва Махали. „Често това означава, че изобщо не им остава избор - защото има само една възможност!“
Ако откриете, че отлагате, отделете време, за да разчетете защо. Има голям шанс, защото не се чувствате сигурни в уменията си за вземане на решения и се опитвате да избегнете тестването им.
6 Избягвате ръководни роли.
Shutterstock
За да вдигнете линия от Спайдърмен, с голяма сила идва голяма отговорност. Ако идеята да поемете поводите на работен проект ви кара да се разтреперате, това може да е така, защото сте устойчиви на вземане на големи решения.
„Като ръководител на проекти виждам мениджърите да отлагат решенията поради страх какво може да означава резултатът или да се притесняват, че нямат всички данни“, казва Елизабет Харин , блогър за управление на проекти и автор на Ръководител на проекти: Кариера в управлението на ИТ проекти .
7 Имате големи проблеми със самочувствието.
Shutterstock
какво означават животните в сънищата
Ако се чувствате несигурни за себе си, естествено, ще се чувствате несигурни относно вземането на решения. „Хората, които не могат да вземат решения, често нямат самочувствие“, казва психиатърът Винай Саранга, доктор по медицина „Те не вярват достатъчно в себе си до такава степен, че да имат проблеми с решаването на нещата.“ Ключът е да запомните, че когато се стигне до това, никой не знае, че сте като вас. Ако правите избор, шансът е, че е правилният.
8 Никога не си давате срокове.
Shutterstock
Ако откриете, че натискате избора си все по-назад („Ще го разбера утре ...“), това е ясен знак, че имате проблеми с избора. За щастие има лесен начин за борба с такова неразположение: вземайте всеки избор като задача и му дайте строг краен срок.
Всъщност Саранга дори предлага да стигнете дотам, че да си поставите принудително ограничение във времето. „Кажете си, че ще решите по един или друг начин след 20 минути, час или каквото и да ви върши работа“, казва той. „Задайте буквален таймер и когато алармата се включи, принудете се да изберете.“
9 Консултирате се с приятелите си за всяко малко движение в живота ви за запознанства.
Shutterstock
Чудесно е - и дори полезно - да слушате съветите на приятелите си, когато става въпрос за запознанства. Но в края на деня вие отговаряте за своето взаимоотношения и следователно в крайна сметка вие трябва да сте единственият, който взема решенията за тях.
„Всяко решение в рамките на срещи или връзки е лично решение. Ако установите, че постоянно ходите при приятелите си, за да ви помагате да вземате решения за връзките си, тогава имате някой да обвинявате, когато връзката не се получи “, казва Махали. С други думи, разчитането на вашите приятели за конкретни съвети за връзката е пълен изход. Вслушайте се в съветите им, но вземете решенията сами.
10 Вземете завинаги за да стане готов.
Всички знаем че човек: Ще бъдат готови след 10 минути ... преди 45 минути. Независимо дали сте този човек или не (ние любезно ще ви оставим да запазите тази тайна), има лесен трик за спиране на практиката веднъж завинаги: започнете да съставяте изброен списък.
Винаги, когато хванете себе си (или, хм, приятел), прекарвайки по-голямата част от час в избор на тоалет, запишете датата и напишете х до него. Ако вие (или, вдясно, вашият приятел) в крайна сметка просто отидете с първото облекло, което са избрали, запишете два X. След няколко седмици погледнете списъка. Шансовете са, че вие (или вашият приятел!) Ще започнете да виждате много повече XX s от х с. Това би трябвало да доведе до дома, че винаги трябва просто да отидете с първото облекло.
11 Вие не цените собственото си мнение.
Shutterstock
„Един от най-очевидните признаци, че може да не сте добри в вземането на решения, е просто да оставите други хора да вземат решения вместо вас“, казва Махали. „Въпреки че е добре да получавате мнение от другите, трябва да имате вътрешен глас, който също да има мнение. Ако можете напълно да пренебрегнете този глас и да послушате сляпо съветите на другите, вие не решавате активно нищо. '
Независимо дали в професионален или личен живот, това да се чуете може да бъде смущаващо - но това е нещо, върху което трябва активно да работите, ако искате да започнете да извиквате кадрите. Първото място за започване: спрете да настройвате този глас в главата си.
12 „Не ме интересува“ е вашият отговор.
Shutterstock
Когато някой ви попита какво бихте искали да направите, откривате ли, че автоматично казвате нещо: „Това зависи от вас“ и след това сте разочаровани, когато вечерта в крайна сметка води до нещо, което не ви харесва? Това е сигурен знак, че не желаете да вземате решения, дори когато дълбоко в себе си искате да можете. Казването, че нямате мнение или желание да дадете своя принос за дадено решение, може да се превърне в навик, върху който не се замисляте много, така че опитайте да бъдете по-присъстващи, когато ви попитат какво искате.
13 Задачите, толкова малки, колкото да решите къде да отидете на вечеря, ви създават безпокойство.
В наши дни, особено ако живеете в столичен хъб, може да се почувствате сякаш сте представени с твърде много възможности за хранене, за да ги преброите. (Всъщност да го взема от скорошен Ню Йорк Таймс доклад, „може да има също много ресторанти. ') За тези, които се борят с вземането на решения, това лесно може да предизвика паника. Ами ако вземете храна от ново място и тя е изгнила? Или има лош вкус? Или, най-лошото от всичко, не е ли достатъчно голяма порция?
Нещото, което трябва да запомните, е, че неограничените възможности за храна са нещо добро! Вместо да се паникьосвате от огромното количество потенциално вкусна храна на една ръка разстояние, превърнете я в игра. Опитайте се да избягвате повторно хранене в същия ресторант в рамките на 60 дни. В най-лошия случай имате лошо хранене или две. В най-добрия случай ще намерите куп нови невероятни места, където да се натоварите.
14 Избягвате риска.
Shutterstock
Да, хората са създания на навика. Въпреки това, ако сте затънали в рутина на рутина, това може да се дължи на това, че имате проблеми с вземането на решения. Както големите (оставянето на постоянна работа за преследване на страстен проект), така и малките (изпробване на ново място за закуска) изискват известно ниво на избор и ангажираност. Затова се опитвайте да се впускате от време на време. Не мислете за лошите неща, които ще се случат, ако изборът не излезе. Помислете колко големи ще бъдат наградите, ако се получат.
15 Трудно ви е да говорите за вашите интереси.
Shutterstock
При малките разговори интересите и предпочитанията често се появяват в разговор. Ако такова бърборене ви накара да се изключите, това може да не е така, защото нямате никакви интереси - може да не сте готови да решите какви са те. Подарете си пространството за глава, за да разберете какви са те и тогава участието в малки разговори може да не се чувства толкова болезнено.
16 Мразите планирането на събития.
Shutterstock
Изготвянето на планове изисква цяла поредица от решения, особено когато организирате събитие. Трябва да изберете място за провеждане, списък с гости, декорации, освежителни напитки и така нататък.
Да, отговорността за дадено събитие е естествено за някои, но за други причинява диво безпокойство. Ако сте в последния лагер, напомнете си, че какъвто и удар да хвърлите, той вероятно ще изчезне без проблеми. В крайна сметка има един фактор, който не може да се обърка: хората обичат хората. Вземете куп от тях в една стая заедно и те непременно ще си прекарат чудесно - без значение колко слаби са партийните предпочитания.
най -лудите неща за купуване в Amazon
17 Имате осакатяващ страх да вземете грешно решение.
Shutterstock
„Някои хора смятат, че да не вземеш решение е по-добре от това да вземеш грешно решение и това може да доведе до пасивна нерешителност“, казва Махали. Ако чувствате, че бягството от вземането на решения ще ви донесе облекчение, време е да се упражните да правите обратното. Подобно на силовия тренировъчен режим, колкото повече усилия полагате за вземане на решения, толкова по-лесно ще получите. Пренебрегването на този мускул обаче ще доведе само до атрофия.
Оставяте процеса на вземане на решения да пречи на дейността.
Shutterstock
Може би сте човекът, който смята, че трябва да отговаря за вземането на решения, но след това взема нещата начин твърде далеч. Ако предприемете толкова много изследователски дейности и места, които да отидете, че докато изберете такъв, всички са уморени и раздразнени, може да не сте толкова добри в това, колкото си мислите. Прекаляването с нещата никога не е здравословно, така че не забравяйте да внимавате за времето, което отделяте за вземане на решение. (Двайсет минути трябва да са повече от достатъчно.)
19 Не вярвате на червата си.
Shutterstock
Казано ни е винаги да ходим с червата си, но това не е толкова естествено за всички. Ако следването на инстинктите ви се струва предизвикателство, вероятно просто се нуждаете от малко практика. В крайна сметка го прави перфектен. „Някои важни житейски решения наистина изискват важно обмисляне, но когато става въпрос за тези по-малки, по-малко значими избори, опитайте се да продължите с първото нещо, което почувствате“, препоръчва Саранга.
Какво още, скорошни изследвания показват червата ви всъщност са свързани с нервната ви система. С други думи, ако имате „усещане за червата“, това почти сигурно е правилно. Доверете се.
20 Живеете живот с хвърляне на монета.
Вземането на решения въз основа на коя страна на монетата ще кацне на дланта ви изобщо не е вземане на решение. Това е пълен отказ. Оставете този ход на злодеите на Батман и се опитайте да създадете своя собствена съдба.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
