Това, което ядете, не просто въздействайте на талията си . Също така е от решаващо значение за вашето сексуално здраве и може да повлияе на всичко - от силата на ерекция до подвижността на сперматозоидите. Изследванията показват, че специфични хранителни вещества - като обикновени витамини и по-малко известни растителни екстракти - могат да имат положителни ефекти върху някои аспекти на работата на пениса. Събрахме най-добрите примери за сексуални суперхрани, за които трябва да консумирате оптимално здраве на пениса .
Спанак
Shutterstock
Яденето на спанак, зелено, богато на вещества, потискащи апетита, не само ви кара да изглеждате по-добре гол, но и увеличава притока на кръв под колана. „Спанакът е богат на магнезий, минерал, който намалява възпалението в кръвоносните съдове, като по този начин увеличава притока на кръв“, обяснява Каси Бьорк , RD на Здравословен прост живот.
Това може да не звучи секси, но със сигурност ще се насладите на ефектите. „Увеличеният приток на кръв насочва кръвта към крайниците, което подобно на Виагра може да увеличи възбудата и направи секса по-приятен , “казва психотерапевт и секс експерт Тами Нелсън , Доцент доктор. Спанакът е богат и на фолиева киселина, която увеличава притока на кръв към долните региони и помага да ви предпази от сексуални проблеми, свързани с възрастта.
Кафе
Shutterstock / Седемдесет и четири
сън означава убийство на някого
Що се отнася до консумацията на неща за подобряване на здравето на пениса ви, не бива да дискредитирате напитките. Проучване от 2015 г. от Тексаски университет установи, че мъжете, които пийте две до три чаши ява на ден —Или 85 до 170 милиграма кофеин от други напитки - има 42 процента по-малка вероятност да имат еректилна дисфункция, отколкото тези, които консумират до седем милиграма стимулант дневно. Нещо повече, тези, които хвърлят четири до седем чаши, са 39 процента по-малко склонни да имат това заболяване, отколкото техните колеги без кофеин. Тенденцията е вярна сред мъжете с наднормено тегло, затлъстяване и хипертония, но не и за тези с диабет, състояние, което често причинява проблема.
И така, как точно пиенето на кафе поддържа нещата силни? Учените казват, че стимулантът предизвиква поредица от реакции в тялото, които в крайна сметка увеличават притока на кръв към пениса.
Домати
Shutterstock
най -чистата питейна вода в САЩ
Удвоете се на маринара, за да защитите мъжеството си. Според проучване от 2014 г., публикувано в списанието Епидемиология на рака, биомаркери и профилактика , мъжете, които ядат повече от 10 порции домати всяка седмица, имат 18 процента по-нисък риск от развитие на рак на простатата. Това е благодарение на ликопен, антиоксидант, който се бори с токсините, които могат да причинят увреждане на ДНК и клетки.
Ако искате да забременеете, тогава може да помислите за запас от домати. Друг 2019 проучване също така установи, че градинският зеленчук може да подобри морфологията (формата) на сперматозоидите.
Тъмен шоколад
Shutterstock
Шоколадът е една храна, която едновременно ще задоволи желанието ви и ще подобри здравето на пениса ви. Какао увеличава нивата на повишаващия настроението хормон серотонин. С повече серотонин в мозъка, вашият нивата на стрес са по-ниски , вашето либидо е по-високо и е много по-вероятно да достигнете оргазъм. И това не е всичко: Изследвания, публикувани в Британски вестник за храненето показва, че какаото също увеличава притока на кръв и отпуска кръвоносните съдове, изпращайки кръв до всички правилни региони.
Лют сос
Shutterstock
Лютивият сос е един от най-добрите подправки по отношение на здравето на пениса ви. Проучване от 2015 г., публикувано в Физиология и поведение установи, че мъжете, които имат вкус към пикантни храни, са склонни да имат по-високи нива на тестостерон от тези, които не могат да се справят с топлината. От анкетираните 114 мъжки участници изследователите видяха ясна връзка между честото използване на лют сос и по-високите нива на тестостерон. Авторите на изследването предполагат, че това може да се дължи отчасти на капсаицин, огненото съединение в лют червен пипер, което други изследвания също са свързали с повишени нива на тестостерон.
начини да разберете дали момчето ви харесва
Зелен чай
Shutterstock
Зеленият чай е богат на съединения, наречени катехини, за които е доказано, че премахват коремните мазнини и ускоряват способността на черния дроб да превръща мазнините в енергия. Но това не е всичко: Катехините също стимулират желанието, като насърчават притока на кръв между краката ви.
Според Бьорк катехините 'карат клетките на кръвоносните съдове да отделят азотен оксид, което увеличава размера на кръвоносните съдове, което води до подобрен кръвен поток.' Кръвният поток към гениталиите се равнява на сексуално вълнение, така че отпиването на нещата, добре, да искате да го включите . Бьорк предлага да пиете по четири чаши на ден, за да усетите пълните ефекти.
Череши
Shutterstock
Природните бонбони могат да бъдат черешова бомба за вашия сексуален живот. Черешите са богати на антоцианини , растителни химикали, които почистват артериите ви от плака и поддържат кръвта да тече свободно. Направете им редовна закуска: Една чаша включва по-малко от 100 калории и има витамини от група В, флавоноиди за борба с рака и три грама фибри.
смъртта, как някой те вижда
Сьомга
Shutterstock
Не е тайна, че мазните студеноводни риби като дива сьомга, сардини и риба тон са препълнени с омега-3 мастни киселини, но ето нещо, което може да не знаете: Хранителното вещество не само е от полза за сърцето ви, но и повишава нивата на допамин в мозъка.
Този скок в допамина подобрява циркулацията и притока на кръв, предизвиквайки възбуда. Нещо повече, „допаминът ще ви накара да се чувствате по-спокойни и свързани с партньора си, което прави секса по-забавен“, казва психотерапевтът и секс експертът Тами Нелсън . Що се отнася до здравето на пениса ви, яденето на риба е невъзможно!
Вино
Shutterstock
Ако търсите начин едновременно да повишите либидото си и да успокоите тези тревоги преди срещата, налейте си чаша червено вино. Според проучване от 2012 г., отпечатано в Журнал за хранене , vino може да повиши нивата на тестостерон.
В лабораторни тестове изследователите установяват, че кверцетинът, съединение във виното, блокира ензим, който кара тялото да отделя тестостерон, като по този начин увеличава количеството, циркулиращо в кръвта. Богатият антиоксидантен профил на виното също задейства производството на азотен оксид, който отпуска стените на артериите. Това увеличава притока на кръв надолу на юг, създавайки чувство на сексуално вълнение.
Моркови
Shutterstock
Проучване от 2013 г., публикувано в списанието Плодовитост и стерилност анализира ефекта на различни плодове и зеленчуци върху качеството на спермата. Открито е, че морковите имат най-добрите резултати за броя на сперматозоидите и тяхната подвижност - термин, използван за описване на способността на сперматозоидите да плуват към яйцеклетка. Мъжете, които са яли най-много моркови, са забелязали подобрено представяне на сперматозоидите с 6,5 до 8 процента. Изследователите от Харвард, които стоят зад изследването, отдават тласък на каротеноидите, мощни антиоксидантни съединения в морковите, които помагат на организма да произвежда витамин А.
кога съм готов да излизам отново
Овес
Shutterstock
Следващият път, когато искате да помогнете на датата си да достигне голямото О, изберете малко овесени ядки. Популярната зърнена закуска е добър източник на л-аргинин , аминокиселина, често използвана за лечение на еректилна дисфункция.
Картофи
Shutterstock
Картофите - независимо дали са от бял или сладък сорт - са чудесен източник на калий. Това хранително вещество засилва циркулацията , който поддържа кръвта да тече там, където трябва, и подобрява удоволствието от вашата спалня. (Той също така противодейства на подуването, свързано със солта, така че и вие ще имате по-горещо тяло.)
Нар
webwaffe / Shutterstock
Едно проучване, представено на конференция през 2012 г., проведена от Общество за ендокринология установи, че сокът от нар, който е богат на антиоксиданти, подпомагащи притока на кръв, може също да помогне за подобряване на нивата на тестостерон и за повишаване на настроението. По-конкретно, когато субектите консумираха сок от нар само за две седмици, те видяха 24% увеличение на слюнчения тестостерон.
