Няма два начина за това: живот след развод може да е трудно, но не е задължително да е най-лошото. Много зависи от вашата гледна точка и от това как се адаптирате към новата си ситуация. Можете да го направите житейски преход, който е труден, но в крайна сметка възнаграждаващ, или може да бъде най-окаяният период от живота ви, в резултат на който всички, които обичате, се чувстват неудобно и оставят емоционални белези, които никога не зарастват. Може да звучи лекомислено да се каже, че изборът зависи от вас, но това наистина е така. На този свят има толкова малко неща, които можете да контролирате, но вашето поведение е едно от тях.
Да, знаем, че се чувствате наранени и изоставени. На рамото ви има чип, който може да не изчезне скоро. Но вие можете да бъдете по-големият човек. Ето 40 неща, които абсолютно не бива да правите след развод, въпреки че всеки атом в тялото ви може и да вика да ги направите. Можете да преминете през това и с тези насоки ще излезете от другата страна по-силни и щастливи.
1 Кажете или направете нещо на бившия си от злоба
Shutterstock
Емоциите ви все още могат да бъдат сурови, но това не е причина да оставите гнева си да диктува поведението ви. Оставете кофти коментарите в главата си и ако планирате да правите нещо, което няма никаква цел, освен да напомните на бившия си, че все още сте огорчени от начина, по който свършиха нещата, оставете малко повече време, преди да прибързате решения.
2 Принудете децата си да вземат страна
Shutterstock / wavebreakmedia
Нищо не прави развода по-болезнен от това да поставите децата си по средата. Не че трябва да ги предпазвате от това, което се случва - малко честност винаги е добра идея - но е несправедливо да ги карате да избират между родителите. Уведомете ги, че и двамата ги обичате еднакво и разводът ви не означава, че трябва да изберат преданост.
3 Гмурнете се веднага в басейна за запознанства
Дори ако се чувствате емоционално готови да се върнете в басейна за запознанства, вземете го бавно. Това не е състезание да се види кой бивш съпруг може първо да намери друг партньор. Дайте си малко време да бъдете добре с това да сте неженени. Друга връзка, колкото и здрава да е, не е бързото решение, което ще ви накара да се почувствате отново цели.
4 Отидете на разходка
Shutterstock
Не се заблуждавайте да мислите, че закупуването на изискана спортна кола или скъпи нови дрехи е всичко, за да прогоните блуса след развода. Все още трябва да се борите с тези чувства и сега трябва да го направите, докато сте по-задълбочени. Новите играчки са забавни, но не забравяйте: приливът на ендорфин, който ви дава, е мимолетен.
5 Потъвайте твърде дълго в тъга
сватбена рокля за сън
Shutterstock
Имате пълното право да бъдете меланхолични, но не позволявайте на тези чувства да ви погълнат напълно. Тъгата може да ви натежи или да действа като мотиватор. Можете да прекарате остатъка от живота си, като се самосъжалявате, или можете да оставите това разбиване на сърцето да ви бъде гориво, за да излезете там и да започнете второто си действие.
6 Споделете твърде много за развода си в социалните медии
Shutterstock
Особено, ако разводът е бил жесток, може да се изкушите да пуснете мръсното си пране, за да го видят, да речем, Facebook, Twitter, на Instagram. Това не е добър план. Точка.
Дори намеренията ви да са добри - просто искате да пуснете пара и може би да получите малко съчувствие - това ще се окаже само горчиво. Няма причина да споделяте всякакви подробности за развода ви толкова публично, особено ако следването ви в социалните мрежи включва стари приятели от гимназията, случайни познати, които почти не познават нито един от вас, и, не дай боже, учителите на вашите деца.
7 Очаквайте никога повече да не видите бившия си
Shutterstock
Колкото и да ви се иска чиста почивка, никога няма да е толкова лесно. Дори ако нямате деца заедно и ограничени общи приятели, изрязването на някой от живота ви, който е бил толкова важен за него, е почти невъзможно. Научете се да сте добре с тяхното съществуване и дори граждански, ако отново се натъкнете на тях. Това е белег на зрялост и ще улесни живота ви.
8 Опитайте се да настроите приятелите и семейството си срещу бившия си
Shutterstock
Дори и да не беше монументална загуба на време - какво точно ви кара да мислите, че имате силата да промените чувствата на някого към друг човек? - това не постига нищо в дългосрочен план. Това няма да спаси брака ви или да ви накара да се почувствате по-добре как е завършил. Това няма да накара децата ви да ви обичат повече или да направи приятелите ви по-съпричастни. Това само засилва глупавата, неправилна идея, че има „победител“ и „победен“ във всеки развод.
9 Откажете да говорите за чувствата си
Shutterstock
Независимо дали става въпрос за приятели или терапевт, не би могло да бъде по-важно сега да се водят разговори за всички сложни емоции, които се въртят в главата ви. Само ако някой, на когото имате доверие, да го изслуша и разбере без преценка, ще отиде по-далеч, за да подобри настроението и чувството ви за собствена стойност, отколкото бихте могли да си представите.
10 Бийте се с бившия си за неща, които не ви интересуват
Shutterstock
Ако това е домашен любимец, за когото и двамата се грижите дълбоко, това е едно. Но не се карайте с бивш за притежания, които не ви означават нищо - неща, които искате само поради дребната причина, че те си отиват с празни ръце. Преди да им кажете: „Няма начинполучавате това, „помислете дълго и добре каква стойност всъщност му приписвате. Имате ли истинска сантиментална привързаност или това е просто още един шанс да ударите бившия си там, където го боли?
11 Откажете да плачете, защото плачът означава, че печелят
Shutterstock
Не, не е така. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Плачът означава, че сте човек, а отказването от себе си, че освобождаването е все едно да започнете емоционална гладна стачка. Тези сълзи излизат по един или друг начин и ще се почувствате по-добре, когато най-накрая ги оставите да потекат.
12 Скрийте парите си
Shutterstock
Дори след като разводът ви е финализиран, някои хора се чувстват принудени да крият парите си в тайни сметки, само в случай че бившият им съпруг се върне да търси още. Нищо добро не може да дойде от това, особено ако скритието ви се разкрие. Това, че двамата вече не можете да живеете заедно романтично, не означава, че не трябва да има взаимно доверие напред. Бъдете честни във всичко и накрая и двамата ще бъдете щастливи.
13 Избягвайте социални събирания, защото бившият ви ще бъде там
Shutterstock
Наистина ли ще взривите празнично парти, защото и бившият ви би могъл да бъде поканен? Можете да избягвате всяко барбекю за рожден ден и неделя и Деня на благодарността до края на живота си, или можете да се съгласите с факта, че вие и бившият ви можете да бъдете в една и съща стая едновременно и Вселената няма да се срути върху себе си . Вярвате или не, приятелите ви всъщност искат да видят и двете от теб.
14 Яжте чувствата си
Shutterstock
Преяждането може да ви успокои временно, но цялата тази комфортна храна просто ще натрупа килограми и ще ви даде още една причина да се съмнявате в собствената си стойност. Единственият начин да продължите истински е да се научите как да се обичате отново и няма да откриете тази любов в дъното на пандишпанова торта.
15 Поддържайте връзка с родителите си
Shutterstock
Ако изпитвате тясна привързаност към бившия си баща и свекърва, прекъсването на връзката с живота им може да бъде също толкова болезнено, колкото и самият развод. Но поддържането на тази връзка жива не носи полза нито за вас, нито за някой друг. Продължаването няма да бъде възможно нито за вас, нито за бившия ви, ако постоянно се обаждате и правите планове с родителите им.
16 Искайте бившият ви да бъде разумен
Shutterstock
Дори най-добрите разводи по природа са разхвърляни. Това е така, защото 100 процента от разводите се случват на хората и никой човек не е в състояние да бъде напълно рационален и равномерен през цялото време. Ако смятате, че бившият ви е неразумен, вероятно това е така. И е добър залог, че в даден момент сте били неразумни с тях. Дайте им свободата да бъдат уязвими хора от време на време и те просто могат да направят същото за вас.
17 Обвинявайте себе си, или бившия си, или някой друг
Някои разводи са черно-бели, когато един партньор е направил нещо толкова възмутително ( изневярата идва на ум) че те са явно отговорни за падането на брака. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило. Повечето бракове се разпадат по причини, които са твърде сложни, за да бъдат обяснени с посочване с пръст. Ако наистина сте се замислили за причините за развода си, вероятно знаете, че твърдението, че някое нещо или човек е „виновен“ за случилото се, е твърде опростено.
18 Извинете, че сте се развели
Shutterstock
Единствената причина да кажете, че съжалявате е, ако сте направили нещо нередно. Да се разведеш не е Алено писмо или доказателство, че по някакъв начин не си успял да оправдаеш очакванията на другите. Разводът е корекция на курса в живота, а не грешка, която трябва да оправдаете на никого. Погледнете го по този начин: вие сте били достатъчно смели, за да осъзнаете че бракът ви не работи. Това не е нещо, за което да се извинявате, а нещо, за което си струва да се гордеете.
19 Следете дали вашият бивш излиза
Shutterstock
Мислите ли, че ако разберете, че са продължили напред, ще ви даде затваряне или разрешение да започнете да се срещате отново? Не, да погледнете бивш, за да видите дали са се сближили с някой друг, винаги ще доведе до наранени чувства (ваши) и, което е по-лошо, може да доведе до това, че ще кажете или направите нещо, за което почти веднага ще съжалявате.
20 Парадирайте с нова приятелка или гадже
да умреш в смисъла на съня си
Shutterstock
Ключовата дума тук е „парадиране“. Ако отново сте намерили любов, това е страхотно! Но ако просто се срещате с някого, защото знаете, че това би разстроило бившия ви, и се стараете да парадирате с него пред бившия си съпруг, просто за да потъркате носа си в него, значи правите полярна противоположност на движението. Вие сте дребни и пасивни агресивни. Дори бившият ви никога да не разбере, че просто го правите, за да ги нараните, ти знайте и сега това е нещо, с което трябва да живеете.
21 Спрете да спортувате
Shutterstock
Връщането във фитнеса е не само важно, защото искате да избегнете гърлото след развода. Добра тренировка всъщност ще прогони менталния фънк на лоша раздяла. Упражнението повишава нивата на серотонин в мозъка ви, което помага в борбата със симптомите на депресия. Ако не се чувствате по-оптимистични след час или два упражнения за ускоряване на пулса, не обръщате внимание.
22 Използвайте децата си като пионки, за да си отмъстите
Shutterstock
Има толкова много начини това да се разиграе и всеки от тях е неподходящ и враждебен. От удобна „прекалена заетост“ в дните, когато тя се нуждае от вас, за да я попечите, до връщането на децата много по-късно от обещаното, принуждавайки я да отмени плановете или да пренареди графика си. Дори когато е фин, бившият ви знае точно какво правите и той насърчава цикъл на неуважение и пренебрежение, който може да продължи безкрайно или поне докато децата ви пораснат и решат, че са готови, че са манипулирани в шаха ви за развод игра.
23 Пропуснете социалните функции
Shutterstock
Тъмните облаци може да се чувстват тежки над главата ви някои нощи и ще искате да останете вкъщи и да гледате телевизия по пижама. Това е добре, но не позволявайте да се превърне в навик. Когато една нощ се превърне в няколко седмици и не сте напуснали къщата, е време да се принудите да облечете панталони и да се изправите пред външния свят. Просто може да се изненадате колко приятно е да бъдете заобиколени от приятели и да споделяте истории, които нямат нищо общо с развода ви. Отново ще се почувствате нормален човек, а не просто разхождаща се отворена рана и разговорите за възрастни с други възрастни, които не се интересуват от семейното ви състояние, ще бъдат точно глътката свеж въздух, от която се нуждаете.
24 Забравете да се смеете
Shutterstock
Смехът не е полезен само за вас, просто може да излекува разбитото сърце. Добре, така че може би не технически счупен сърце, но според Американската сърдечна асоциация , смях на ден може да намали стреса и тревожността и да намали възпалението на артериите - всичко това, което води до по-добро здраве на сърцето и по случайност, по-бързо възстановяване при развод. Да не се смееш или да се поставяш в ситуации, в които е по-малко вероятно да се смееш, е все едно да кажеш на Вселената: „Бих искал да остана нещастен още малко, моля!“
25 Сравнете разводите с други
Всички разводи са уникални, с много различни обстоятелства и емоции и предистории. Може да е катарзисно да говорите с някой, който също е преминали през развод, но само абстрактно. Не сравнявайте опита си, независимо дали става въпрос за правни битки или финансови споразумения. Последното нещо, от което се нуждаете, е някой добронамерен приятел, който да ви напълни главата с параноични мисли, които не сте отблъснали достатъчно силно, или по някакъв начин сте получили късия край на пръчката.
26 Направете нещо бурно бунтовно
Shutterstock / Микроген
ДА СЕ татуировка или пиърсинг на тялото може да звучи като чудесен начин да отпразнувате вашата новооткрита независимост. Обявява на света: „Никой вече не може да ми казва какво да правя!“ Въпреки че оценяваме духа на вашия жест, може да се почувствате по различен начин само след няколко месеца, когато гневът отшуми и татуировка на скелет, каращ мотоциклет с надпис „Born To Be Single“, надписан върху него, не вече се чувствам толкова уместен.
27 Избягвайте женени приятели
Shutterstock
Ако да си наоколо с щастливо женени хора ти е неудобно, ти мислиш за развода по грешен начин. Сега дезавуирате цялата концепция за брак, просто брак с един конкретен човек . Доверете ни се по този въпрос, никой от вашите женени приятели не мисли: „Не бива да каним [вашето име]. Чух, че мрази женените хора.
28 Използвайте алкохол за освобождаване от стреса
Shutterstock
„Всичко това вино и бира не само ме накара да се натъжа по-малко от развода си, но ми дадоха и силата да повярвам отново в себе си и да знам, че съм способен да правя по-интелигентни избори в бъдеще“, каза никой никога.
29 Нека подробностите от живота ви се разгадаят
Shutterstock
Дори след развод има сметки за плащане и съдове, които трябва да се измият и пране да се сгъне. В някои сутрини може да е трудно да се почувствате мотивирани да направите нещо от това, особено ако някои от тези задължения са се занимавали от бившия ви. Но само защото вече не са наоколо, за да проверят налягането в гумите и да сменят маслото на колата ви, това не означава, че можете да го оставите да се плъзне. Животът продължава и вие трябва да се движите заедно с него.
30 Откажете да поискате помощ
Shutterstock
Защото защо? Искате ли помощ, като че ли признавате поражение? В момента, в който се нуждаете от някой, който да ви облекчи малко, вие на практика правите признание, че не сте достатъчно силни, за да оцелеете сами в този свят и какво въобще сте си мислили, като първо сте се съгласили на развод очевидно се нуждаете от партньор, който да ви задържи и да ви предпази от удавяне, и, о, боже, вие сте обречени и сега всички го знаят? Дишайте. Просто дишай. Ще се оправи. Никой не мисли така. Ние дори не познаваме вашите приятели и можем спокойно да кажем, че никой от тях не мисли така. Нуждата от помощ, когато сте разведена, е все едно да имате нужда от помощ, когато буквално сте никой друг на планетата. Това просто означава, че сте човек.
31 Преоткрийте себе си
Shutterstock
Не ни разбирайте погрешно, ние не предлагаме да не опитвате нови неща или да изследвате нови интереси, докато се опитвате да осмислите живота си като разведен човек. Ние просто казваме, може би не се придържайте към цялостното преобразяване на личността. Не ставайте човекът, който изведнъж говори с изкуствен британски акцент и слуша само винилови плочи („Просто звучи по-добре, знаете ли?“). Ако смятате, че е добра идея да промените името си на Дедал и да започнете да носите ascots, може би се опитвате малко прекалено много, за да извлечете различна идентичност.
32 Спрете да бъдете оптимисти за бъдещето
Shutterstock
Ако подложката на входната врата във вашата къща, която някога е гласела „Добре дошли в нашия щастлив дом“, може да бъде заменена с подложка, която гласи „Изоставете се надявайте всички, които влизате тук“, тогава имате проблем с оптимизма. Може да не сте открито фаталистични, но вероятно не гледате към бъдещето с нещо като обнадеждаващо вълнение. Може да не изглежда като голяма работа, но чувствата на оптимизъм са свързани не само с щастието, но и с по-дълъг и здравословен живот, според някои изследвания . Трябва да намерите причина да бъдете любопитни и ентусиазирани за това къде сте се насочили в живота. Ако не ви се струва, че имате какво да очаквате с нетърпение, даването на причина трябва да стане вашият приоритет номер едно.
33 Бъдете парализирани от перфекционизма
Shutterstock
Така че това е първият ви празник като самотен човек и, може би, самотен родител. Винаги сте обичали да украсявате, но това може да е годината, в която прекалявате с нещата, покривайки всеки резервен сантиметър със сърма и бели лампички и процъфтявайки отгоре, така че домът ви да изглежда като коледно кабаре в Лас Вегас , защото не е достатъчно само да покажеш някакъв празничен дух, трябва да бъдеш НАЙ-КОЛЕДНИЯТ ЧОВЕК, КОЙТО НИКОГА ЖИВЕЕ . Тази нужда от свръхкомпенсация е доста типична сред наскоро разведените. Тъй като се страхуват, че провалът на брака им стърчи като възпален палец, те трябва да направят всеки друг аспект от живота им да изглежда по-добър от всякога, по-щастлив и безупречен и перфектен във всяко отношение. Не заблуждавате никого. Престани.
34 Сближете се с бившия си
Емоциите са сложни неща и те имат начини да се възстановят, когато най-малко ги очакваме. Добре е да бъдете замислени и да си спомните защо навремето вие и бившият ви изглеждахте като добра идея. Но там трябва да остане тази мисъл в главата ви. Ако действате по него и се озовете между чаршафите с човека, известен преди като ваш съпруг, това само ще усложни прекалено много и двата ви живота. Никой не се събужда, осъзнава, че е в леглото с бивш, и си мисли: „О, чудесно, сега фактът, че връзката ни свърши, не боли толкова много“.
35 Придържайте се към негодувание
Shutterstock
Ако имате ментален списък на всички начини, по които сте били онеправдани след развода, от бившия ви, приятелите на бившия ви, адвокатът по развода, бившите ви свекъри, хората, които казаха, че имат гърба ви, но изглеждаше, че имат гърба на бившия ви повече от вашия, и химическото чистене, което вече не ви дава семейната отстъпка, трябва да спрете. Този списък е безполезен и само ви тежи. Смажете го и го изхвърлете и никога повече не го мислите.
36 Изгубете се в работата
Shutterstock
След развод работата ви може да се чувства като спасителен сал. Нещото, което ви държи на повърхността, ви спасява от удавяне в океан от самосъжаление и адвокатски сметки. Но не позволявайте да се превърне във вашето всичко. Ако ти си отговаряне на работни имейли 24/7 и не можете да си спомните последния уикенд, в който си взехте почивка, оставяте кариерата да ви определя. Отделете малко време само за вас, за вашите приятели и семейство, и за хората, които все още не сте срещали, които биха могли да се превърнат в следващата причина, поради която нямате търпение да напуснете работата и да се приберете у дома.
37 Фокусирайте се върху всички ужасни неща, свързани с живота сами
Животът сам може да бъде самотен, няма съмнение за това. Но това не е единствената емоция, която идва с живота сам. Това би било като да обобщим опит като астронавт с, 'В скафандъра става някак студено.' Има много повече от това. Животът сам може наистина да оспори способността ви да виждате светлата страна, да намерите по-добър отговор на онзи вечен въпрос: „Чашата ви наполовина пълна ли е или наполовина празна?“ Ако животът сам е единствената ви възможност (засега), трябва да откриете какво е забавно в него, какво е пълноценно, радостно и глупаво. Не това, което те натъжава.
38 Излизайте с приятелите на бившия си
Не. Не позволявайте дори на тази мисъл да влезе в съзнанието ви. Просто го спрете. Не. Абсолютно не. Вие ли сте чревоугодник за наказание? Да се срещаш с приятели на бивш е като да лекуваш ожулено коляно, като се удряш многократно в лицето с лопата. Точно толкова има смисъл.
39 Избягвайте циниците и безнадеждните романтици
Shutterstock
В тълпата от хора, които искат да ви дадат съвет как да бъдете щастливо разведени, не обръщайте много внимание на очевидните циници, които ще се опитат да изпълнят мозъка ви с параноични заблуди за безполезността на брака и как трябва да направих това отдавна и бла бла бла . Техният цинизъм е защитен механизъм и те наистина нямат представа за какво говорят. По същия начин, стойте далеч от другия край на спектъра, безнадеждните романтици, които искат да ви напомнят, че истинската ви любов ви чака зад ъгъла, и не се отказвайте от надеждата в блаженството на двойката и бла бла бла . Мястото, на което трябва да живеете в момента, е някъде по средата: Достатъчно цинично, за да защити сърцето ви, и достатъчно обнадеждено, за да забележите проблясъка на светлината в края на тунела.
40 Откажете да простите
Shutterstock
предпочитате ли въпроси за възрастни
Разводът понякога разкрива най-лошото от всички, включително от вас самите. Но може да ви научи и за силата на смирението и колко много може да спечелите от това, че осъзнаваме, че всички правим грешки и всички сме достойни за прошка. Добро място да започнете е да си простите. Ние сме твърде нетърпеливи да рационализираме и да се оправдаваме за поведението си, вместо просто да признаем, че сме сгрешили. След като успеете да разпознаете недостатъците си и да си простите за тях, ще бъдете по-отворени да правите същото и за другите.
