Попитайте всеки, който е стигнал до старост и той ще ви каже: жив и живеещи със смисъл са две различни животни. За тези, които наближават 40 години, време, когато хората са склонни да преоценяват приоритетите си и да разберат какво може да има втори акт, изборът да води по-мотивирано и смислено съществуване може да означава разликата между бъдещото щастие и цял живот на съжаление.
„Да имаш смисъл в живота си е най-доброто средство за лечение на хроничен стрес. Всичко, което правим в живота, включва стрес. Когато има смисъл в това, което правим, стресът не уврежда здравето ни. Когато работим за нещо, което ценим, времената, в които не се чувстваме щастливи, не ни повлекат надолу “, казва клиничният психолог Д-р Инна Хазан, д-р .
„Щастието е преходно чувство и ние имаме малък контрол върху това, когато се чувстваме или не се чувстваме щастливи. Затова опитите да се чувстваме щастливи често ни оставят да се чувстваме разочаровани и нещастни. Да имаме смисъл в живота си, от друга страна, е много повече под наш контрол. Можем да съсредоточим усилията си върху това, което можем да контролираме, живеейки смислен живот. Изследванията показват, че значението на живота ви е свързано с по-голямо удовлетворение от живота и цялостно здраве и благополучие. ' Така че, преди да прекарате още един ден в чудене как можете да промените живота си към по-добро, вземете тези съвети, за да придадете на живота си нов смисъл след 40 излизания. И за повече начини да направите всеки ден по-светъл, открийте ги 75 гениални трикове за незабавно щастие .
1 Осиновете домашен любимец.
Shutterstock
Ако искате да добавите смисъл към живота си, не търсете повече от най-близкия си подслон. Осиновяването на домашен любимец има множество ползи за здравето, от понижаване на холестерола до подобряване на чревния микробиом и дори може да намали стреса според проучване, проведено в Университета на Британска Колумбия. Още по-добре, актът на полагане на грижи (да не говорим за нивата на безусловна любов, с които вашият домашен любимец със сигурност ще ви обсипва) може да ви накара да се почувствате желани, необходими и да създадете ново усещане за цел в живота ви. И за повече стимул да донесете вкъщи космат приятел, вижте тези 15 невероятни ползи от осиновяването на домашен любимец .
2 Изразявайте своята благодарност.
Shutterstock
Малко благодарност отива много, особено когато се опитвате да направите всеки ден по-смислен. Благодаря на другите за техния принос в живота ви може да направи собствения ви живот по-богат, като същевременно пренасочи вниманието ви към по-малко самоуправление. Нуждаете се от повече стимул, за да кажете няколко Благодаря ти с? Изследвания, публикувани в Списание за приложна спортна психология дори разкрива, че благодарността може да подобри самочувствието на човека.
3 Свържете се отново с приятели, с които сте загубили връзка.
Shutterstock
Без значение колко сте социална пеперуда, повечето от нас са склонни да виждат как нашите групи приятели леко изтъняват с напредването на възрастта. Всъщност повече от половината от анкетираните възрастни в едно проучване на Gallup признават, че имат по-малко от петима близки приятели. Ако обаче търсите по-голям смисъл в живота си, крайно време е да се свържете отново с някои от хората, които някога са били важни за вас, но са отпаднали през последните години. Повторното създаване на тези връзки може да ви даде чувство на удовлетворение и удовлетворение, което преди това липсваше в живота ви. И за повече начини за подобряване на вашата перспектива, открийте 25-те най-добри моментални усилватели на настроението .
4 Преоценете баланса между професионалния и личния си живот.
Shutterstock
Живеете ли, за да работите, или работите, за да живеете? Ако отговорът е първият, вероятно пропускате множество потенциално значими моменти, които могат да направят живота ви по-богат. Докато напускането на работа може да не е опция, преоценката колко време прекарвате на работа спрямо това колко време имате за себе си, близките и хобитата си, може да накара живота ви да се почувства незабавно по-удовлетворяващ и целенасочен.
какво представляват паяците в сънищата
5 Пътувайте някъде ново.
Shutterstock
Пътуванията не само ни дават страхотни спомени, на които да погледнем назад: те също могат да дадат на живота ни значителен смисъл. Преживяването на други култури може да ви направи по-съпричастни, да разширите кръгозора си и според едно проучване , може дори да предизвика вашето творчество. Можете обаче да се възползвате от тези предимства, дори ако нямате огромен бюджет: просто пътуване до нов град може да спомогне за насърчаване на по-голяма оценка за света около вас и да ви направи повече съдържание едновременно.
6 Правете добро дело всеки ден.
Shutterstock
Има много хора, които се придържат към убеждението, че животът не може да има смисъл, ако не работите, за да направите света по-добър. Ако искате да направите живота си по-смислен и пълноценен, опитайте да правите по едно добро дело на ден. Не трябва да е много - помогнете на някой от другата страна на улицата, кажете нещо добро на някого, дайте куче, вързано извън вода - но може да ви даде усещане, че редовно допринасяте за по-доброто добро .
7 Престанете да оставяте работата си да ви определя.
Толкова много от нас имат два хода, когато се представяме: питаме името на другия човек, след което веднага питаме за работата му. Ако искате да извлечете повече смисъл от живота си, е време да спрете да оставяте работата си да ви определя. Вашата работа е отделна част от живота ви, но не трябва да е най-важната част. Да разберете кой сте извън работата е много по-важно за вашия продължителен растеж в дългосрочен план. И когато сте готови да изведете кариерата си на следващото ниво, започнете с 25-те най-добри начина за оценка на промоция .
8 Медитирайте.
Shutterstock
Медитацията не просто изчиства съзнанието ви, тя може да ви помогне да постигнете по-голям фокус и разбиране за това каква е вашата цел в този свят. Има достатъчно изследвания, които да предполагат това медитацията може да направи хората по-щастливи, и повишената внимателност, която медитацията дава, може да ви помогне да определите какво наистина искате от живота.
9 Спрете да се сравнявате с другите.
Shutterstock
Сравняването на себе си с другите не само ви кара да се чувствате зле, но и може да скрие истинските ви цели. Ако търсите по-голямо значение, направете съзнателни усилия да изключите самооценката и вместо да се фокусирате върху това как се подреждате в сравнение с другите, просто се съсредоточете върху това как се чувствате, какво ви прави щастливи и как можете продължавай да се подобряваш.
10 Наставник на дете.
Менторството е невероятно преживяване - и то много смислено. Изследванията показват, че рисковите деца с наставници се справят по-добре в академично, социално, поведенческо и здравословно отношение от тези без наставници и има големи ползи и за менторите. Знаейки, че правите разлика в живота на друг човек, може да му добавите допълнителен смисъл.
11 Живейте етично.
Shutterstock
Опитите да правите ежедневни етични избори могат да създадат по-голямо усещане за смисъл и цел в живота ви за нула време. Независимо дали вярвате, че етичният начин на живот означава да се откажете от месото, да ограничите загубите на околната среда или да върнете обратно на общността си, придържането към набор от ценности, които сте измислили за себе си, може да ви накара да се почувствате по-центрирани и по-пълноценни. И за някои съвети за възприемане на по-екологичен начин на живот, разгледайте 30 лесни начина да направите дома си по-екологичен.
12 Поставете професионални цели.
Shutterstock
Може да се наложи да работите, за да плащате сметки, но както правите, важно е да си напомните какво се опитвате да постигнете в процеса. Поставянето на професионални цели, които се надявате да постигнете, може да ви даде подновено чувство за цел, когато прелиствате през това смилане от 9 до 5.
13 Направете упражненията ежедневен приоритет.
Въпреки че може да се фокусираме твърде много върху това как телата ни изглеждат отвън, фокусирането върху вашето здраве и благополучие вместо това може да даде на живота ви нов смисъл. Упражнявайте се ежедневно, независимо дали това означава удряйки фитнеса или да се разхождате, може напълно да промени перспективата ви за живота ви, както и да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно.
мечта да ям стъкло
14 Говорете с професионалист.
Shutterstock
Понякога, за да разберете как да създадете смисъл в живота си, се изисква нещо повече от дълбока мисъл. Разговорът с терапевт или треньор по живота може да ви помогне да разберете как да отделите повече време за смислени преживявания и да разберете как да разпознаете какво ви кара да се чувствате изпълнени.
15 Научете нов език.
Пътуването в чужбина не е единственият начин да се възприемат други култури. Изучаване на нов език не само може да даде на живота ви подновена цел, изследвания също така предполага, че полиглотите имат по-бавни темпове на стареене на мозъка.
16 Харчете пари за опит, а не за неща.
Shutterstock
Ако искате парите ви да ви донесат по-голяма удовлетвореност, спрете да ги хвърляте в големи билети. Вместо това харчете парите си за преживявания. Според изследователи от държавния университет в Сан Франциско, парите, изразходвани за преживявания, дават по-голямо щастие от тези за материални блага и всички тези преживявания определено могат да направят живота ви по-смислен с течение на времето.
17 Кажете по-често „не“.
Воденето на смислен живот не означава да кажете „да“ на всяко преживяване, което ви попадне. Всъщност, научаването на собствените си ограничения и придържането към оръжията може да повиши самочувствието ви и да се почувствате по-фокусирани и контролирани с течение на времето. Ако не се заемете с тази допълнителна работа през уикенда - или не решите да откажете социалните функции, които биха могли да ви причинят излишен стрес - може да облекчите психическото си натоварване и да ви даде повече време да отделите за онези дейности, които всъщност са важни за вас.
18 Дайте приоритет на добротата.
Да си прав е забавно. Да бъдеш добър е изпълняващо. Ако искате да се чувствате редовно удовлетворени от живота си редовно, отхвърлете манталитета, че всеки разговор е аргумент, който трябва да бъде спечелен. Вместо това се опитайте да поставите добротата във фокуса на поведението си и със сигурност ще се чувствате по-доволни от живота си.
19 Прекарвайте време с хора, които са страстни.
Дори все още да не сте разбрали собствената си страст, прекарването на време със страстни хора може да ви накара да се почувствате като на път към намирането на истинска цел. Прекарването на време с хора, които са развълнувани и изпълнени от собствения си живот, може лесно да прехвърли част от тази енергия към вас.
20 Доброволец.
Връщането на нуждаещите се може да ви даде нов смисъл в живота ви само след кратък период от време. Всъщност, изследвания предполага силна връзка между доброволчеството и удовлетворението от живота, така че няма време като настоящето, за да отделите време за достойна кауза.
21 Влезте във връзка с вашата духовна страна.
Дори и да не сте религиозни, влизането в контакт с вашата духовност може да направи живота ви по-смислен. Дори ако няма вероятност да станете човек, който посещава богослужения, мислейки за духовността по-философски - като се има предвид защо сме тук или научаваме за други религии например - може да ви накара да се почувствате по-доволни от посоката, в която животът е взел, както и какво предстои.
22 Преразгледайте детските си страсти.
Искате да направите живота си по-удовлетворяващ и смислен? Опитайте да прегледате някои от тези интереси, които сте имали като дете. Отделянето на време за изследване на тези бивши страсти може да ви изпълни с чувство на носталгия и да ви помогне да разберете по-добре начина, по който сте днес.
23 Проследете семейната си история.
Много хора знаят малко повече за поколенията, които са минали преди тях, отколкото историите, които родителите им са запазили живи. Изучаването на историята на семейството ви, например чрез услуги като 23andMe, може да ви накара да оцените по-добре предците си, като същевременно ви даде подновено чувство за цел.
тълкуване на сънища нападение на куче
24 Изправете се пред страх за цял живот.
Shutterstock
Ако винаги сте се страхували от нещо, няма време като настоящето да се справите с този страх челно. Конфликтът с нашите страхове като възрастни може да даде на живота ни усещане за смисъла, който им липсваше преди, както и да ни помогне да се преборим с онези фобии, които ни измъчват.
25 Прочетете класиката.
Искате ли да засилите интелигентността си и да направите живота си по-смислен с един замах? Започнете, като се справите с класиките, които сте пропуснали, когато сте били по-млади. В допълнение към ескапизма, който великите книги предоставят, изследвания, публикувани в Когнитивно развитие разкри, че четенето не само прави хората по-умни, но и по-съпричастни. Не знаете откъде да започнете? Вземете един от 40 книги, които всеки над 40 трябва да има на рафта си с книги .
26 Практикувайте самообслужване.
За да направите живота си по-смислен, трябва да започнете, като първо се погрижите за себе си. Докато натоварените ни графици често означават, че пренебрегваме собствените си нужди, грижата за вашето психическо и физическо благополучие ви прави по-добре подготвени да търсите смисъл в живота си. За да овладеете изкуството на самообслужване, започнете с практикуване на 50 лесни начина да бъдете по-приятни за себе си.
27 Подхранвайте креативността си.
Shutterstock
Използването на вашия творчески дух може да бъде основна благодат за вашето цялостно удовлетворение. Разрешаването на творчески обект не само ви дава възможности да преследвате страстите си, свързани с работата, но също така може да ви помогне да живеете по-здравословен живот. Всъщност, изследвания предполага, че участието в развлекателни дейности, включително изкуство, може да помогне за намаляване на риска от деменция на човек. И за малко вдъхновение разгледайте 40 най-добри хобита, които да започнете през 40-те си години .
28 Спрете да наблягате на парите.
Shutterstock
Трябва ли все още да плащат сметките, докато търсите смисъл в живота си? Разбира се. Въпреки това, за тези, които живеят комфортно, преформулирането на целта на парите в живота ви може да ви помогне да живеете по-смислено. Вместо да разглеждате парите като цел, опитайте се да ги разглеждате като инструмент, който може да ви отведе там, където искате да отидете.
29 Поемайте трайни ангажименти.
Дори и да сте били ангажимент в миналото, отдаването на нещо в дългосрочен план може да ви помогне да почувствате, че всеки ден е по-смислен. Запишете се за година доброволчество, ангажирайте се с едногодишно здравно преобразяване или просто направете планове за пътуване една година от днес - всички тези ангажименти ще ви накарат да живеете по-умишлено в процеса.
30 Избягвайте мнението на другите.
shutterstock
Лесно е да изпуснем от поглед това, което ценим, когато мнението на другите замъглява самовъзприятието ни. За да се ангажирате с по-смислен живот, направете всичко възможно да не позволявате на чуждите мнения да стигнат до вас, а по-скоро се стремете да бъдете по-добри заради себе си.
31 Отървете се от токсичните взаимоотношения.
Shutterstock
Лошите взаимоотношения са смъртен враг на смислен живот. Токсичните приятели, съпрузи и колеги поемат толкова много умствена енергия, че често се чувства невъзможно да бъдете внимателни, когато сте в тяхно присъствие. Винаги, когато е възможно, отрязвайте хората, които ви изтеглят от живота ви и вместо това прекарвайте времето си с тези, които ви вдъхновяват и зареждат с енергия.
32 Опростете живота си.
Искате ли мамят, за да живеете по-смислено? Започнете с разделяне на живота си. Опростяването, независимо дали това означава изчистване на прекалено резервиран график или зарязване на дрехи, които не сте носили от десетилетие, ви дава психическото пространство за повторно определяне на приоритетите.
33 Изключете щепсела.
По същия начин, ако чувствате, че привързаността ви към електрониката ви прави по-малко внимателни, отделете малко време, за да изключите. Изследвания, публикувани в Депресия и безпокойство разкрива, че използването на социални медии е свързано с повишен процент на депресия и тези дигитални разсейвания със сигурност пречат на нашия фокус върху разглежданата задача, позволявайки смислени преживявания да се изплъзват всеки път, когато ги използваме. И ако вашите устройства започват да ви тежат, открийте 30-те най-добри причини да вземете цифров детокс .
34 Започнете да маркирате елементите от списъка с сегменти.
Докато на 40 (иш) все още ви остава достатъчно време да правите нещата, които винаги сте искали да постигнете, ако искате да живеете по-смислено, опитайте да се държите така, сякаш ви липсва времето. Зачеркването на тези елементи от списъка с сегменти ще ви даде за нула време подновено усещане за цел.
35 Доверете се на червата си.
Доверяваме се на мозъка си, но когато става въпрос наистина да оцените живота си и да го направите по-пълноценен, време е да започнете да се доверявате на червата си. Слушайте онзи глас във вас, който ви подсказва кое е правилното решение - може би сте се научили да го игнорирате, но рядко ще ви заблуди.
36 Спрете да мразите тялото си.
Животът е твърде кратък, за да мразиш тялото си. За да насите живота си със смисъл, свалете фокуса от тези физически недостатъци и започнете да оценявате невероятните неща, които тялото ви прави всеки ден.
сладки думи, които да кажете на приятелката си
37 Направете списък с приоритети.
Shutterstock
Намирането на смисъл в живота ви често означава да го търсите. Най-добрият начин да започнете? Направете списък с приоритетите си. Като правите опис на това, което прави живота ви полезен, можете да положите усилия да поставите приоритетите на тези неща пред разсейващите фактори, които толкова често ви пречат.
„За да увеличите смисъла в живота си, отделете малко време в мислене за това, което цените - допринася ли това за обществото? прекарваш ли време със семейството си? Помага ли на други хора? Има много възможности. Помислете за вашите ценности и след това дайте приоритет на дейностите, които са в съответствие с тези ценности. Когато действането в съответствие с тези ценности е предизвикателство, не отбягвайте предизвикателството “, предлага д-р Хазан.
38 Направете щастието цел.
Shutterstock
Щастието не трябва да бъде последваща мисъл в живота ви. Ако искате да можете да намерите смисъла в живота си, първо трябва да намерите това, което ви прави щастливи и да предприемете крачки, за да го превърнете в приоритет.
39 Извинете се. Извинете се. Извинете се.
Shutterstock
Доста трудно е да намерим смисъл в живота си, ако все още сме затворени за всички неща, които сме направили погрешно - или имаме дълъг списък от хора, които са били ранени от нашите действия. Първата стъпка към по-голямо изпълнение? Извинете се на тези, които сте наранили.
40 Кажете на хората, че ги обичате.
Shutterstock
Връзките са сред най-големите източници на радост за много от нас, придавайки на живота ни огромно значение. Ако обаче искате пълната полза от тези връзки, важно е да кажете на хората какво чувствате към тях. Само даването и получаването на просто „Обичам те“ на приятел или член на семейството може да ви осигури удовлетворение, което не може да се сравнява с материално притежание.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
