Има много основателни причини да си вземете почивка, независимо дали сте нетърпеливи да наваксате на плажа с коктейл в ръка или просто искате да си вземете така необходимата почивка от офиса. И все пак, докато на 73 процента от работниците на частен сектор на пълен работен ден се предлагат дни на платена почивка, според Бюрото по трудова статистика, изследвания предполага, че американците отделят по-малко време от всякога. Всъщност около 55 процента от американците оставят част или цялото си време за почивка неизползвано.
Това е вярно. Повече от половината от нас оставят свободно време на масата. И това означава, че пропускаме възможностите за избор, за да станем по-щастливи, по-здрави и по-продуктивни, защото, както се оказва, ваканциите са полезни за вас. Наистина ли добре за теб. Просто прочетете, за да разберете защо да оставите настрана работохолическите си наклонности - дори и само за миг - да е във ваш най-добър интерес. И когато стигнете до резервацията за тази ваканция, уверете се, че сте се ангажирали с паметта 20 начина да направите пътуването по-малко стресиращо .
Shutterstock
мечтаете за бременност и усещате как бебето се движи
Приблизително един на всеки трима възрастни в Америка има високо кръвно налягане, което ги излага на риск от хронични заболявания, инсулти и инфаркти. Добрата новина? Напускането на почивка може да бъде лекарството. Изследвания, публикувани в Психосоматична медицина разкрива, че хората, които са прекарвали повече време в забавления, като ваканции, са намалили нивата на кортизол. Високият кортизол е свързан с повишеното кръвно налягане, така че ако искате да поддържате цифрите си в здравословни граници, е крайно време да започнете да разглеждате хотели.
С понижаване на кръвното налягане намалява и рискът от инфаркт. За щастие, почивката може да има силен ефект върху сърдечно-съдовото ви здраве, понижавайки нивата на кортизол, кръвното налягане и риска от сърдечен удар с един замах. За лесни начини да запазите сърдечно-съдовите си здравословни проблеми, опитайте с ластици 7-те най-добри храни за сърцето ви в диетата си.
Искате ли да свалите последните 10 килограма? Опитайте да си вземете почивка. Наличието на високи нива на кортизол увеличава риска от неволно наддаване на тегло, но релаксиращото пътуване може да накара тези числа да спаднат за нула време.
Shutterstock
Ако се чувствате стресирани, на практика няма по-добро лекарство от ваканцията. В допълнение към намаляването на психологическия стрес от ежедневната грижа, почивката може да намали свързаните със стреса скокове на кортизол, изваждайки ви от кортизола и цикъла на стрес завинаги. И за онези времена, които не можете да отидете на почивка, победете стреса си с 30 най-лесни начина да победите стреса за добро .
Shutterstock
Да останеш здрав може да бъде толкова лесно, колкото да използваш ваканционните си дни. Изследователи от Penn State откриха връзка между развлекателните дейности, като пътуването, и повишеното цялостно здраве в по-късния живот, така че започнете да натрупвате тези често летящи мили сега. И за да спечелите повече свободно време, научете се Най-добрият начин да получите повече ваканционни дни на работа .
Shutterstock
Тази постоянно разширяваща се талия може да бъде спряна с няколко дни слънце и пясък. Почивките намаляват нивата на кортизол, които са свързани с увеличаване на теглото, особено в коремната област. Вземете няколко почивни дни, намалете нивата на кортизол и ще се върнете в тесните си дънки, преди да се усетите.
Shutterstock
Виждането на едни и същи четири стени всеки ден е достатъчно, за да накара някой да се почувства повече от малко задушен. За щастие, всичко, което е необходимо, е време за почивка, за да докоснете този шрифт на творчеството, живеещо във вас. Ако можете да отидете в чужбина, още по-добре: Изследователи в Северозападен университет са свързали международните пътувания с повишена креативност. В крайна сметка малко велики художници са се озовали вдъхновени от кабина в предградията. И за повече начини да стимулирате мисленето си извън кутията, научете 6 Surefire начина да станете творчески гений .
Shutterstock
След колежа възможностите за създаване на нови приятели често изглеждат малко и много. За щастие пътуването може да ви отвори за много по-широк социален кръг от този, който имате на разположение у дома, като ви осигури трайни приятелства по пътя.
Попадането в по-малко от приятно настроение след дълга работна седмица едва ли е нечувано. Ако искате да намалите стреса си и да се върнете в офиса с усмивка, помислете за почивка. Всъщност, проучване, публикувано в Приложни изследвания в качеството на живот разкрива, че просто резервирането на ваканция с нетърпение очаква значително повишено щастие на участниците в проучването.
Ако искате да свършите работата си по-бързо и по-ефективно, определено трябва да вземете тези почивни дни. Многобройни проучвания показват, че участието в развлекателни дейности може да увеличи производителността на работното място и анекдотично е, че няколко дни на плажа са сигурно лекарство за изгаряне в офиса. И за повече начини да се възползвате максимално от всеки ден, разгледайте 15 начина да удвоите производителността си .
Стресът не е по-добър за здравето на вашите взаимоотношения, отколкото за здравето на тялото ви. Според едно проучване , двойките, които почиват заедно, са по-щастливи и по-доволни от връзките си, отколкото тези, които не го правят.
Shutterstock
Сексът на почивка не само е по-забавен от средното ви търкаляне в сеното у дома, а почивката може да ви накара да се почувствате по-склонни. Почивките могат да понижат нивата на кортизол, като по този начин увеличават циркулацията и възбудата. И като правите секс в легло, не трябва да се правите след това? Наистина първокласни неща.
Shutterstock
Лесно е да забравите, че има цял свят извън вашия град. Почивките могат да ви отворят към култури, които никога не бихте имали шанс да изпитате иначе, което ви прави светски (и много по-интересни за разговор) в процеса.
Докато рециклираният самолетен въздух е малко вероятно да направи големи неща за вашето здраве, чуждата храна може просто да даде тласък на имунната ви система в крайна сметка. Изследванията показват, че въвеждането на нови храни във вашата диета може бързо да промени бактериите в червата, засягайки имунната ви система, около 70 процента от които живее в храносмилателния тракт.
Чувствате се тревожни? Опитайте да отделите малко почивка. Кортизолът и тревожността са неразривно свързани и намаляването на първото с ваканция може да ви помогне да изхвърлите и тези чувства на тревожност.
сладки неща да кажеш на годеника си
Ако смятате, че отказването от платеното ви отпуск ще увеличи шансовете ви за качване на повишение, помислете отново. Всъщност, изследвания предполага, че работниците, които се възползват от ваканционните си дни, са по-склонни да бъдат повишени, отколкото тези, които не го правят. За повече начини за изкачване на кариерната стълба вижте Най-бързият начин за повишаване .
Shutterstock
Поддържането на храносмилателния тракт здрав може да бъде толкова лесно, колкото резервирането на пътуване. Стресът влияе върху производството на кортизол, което може да доведе до здравословни проблеми с храносмилането. Вземете ваканция, намалете циркулиращия кортизол и ще целунете тези стомашни проблеми за сбогом по-бързо, отколкото можете да кажете „Пуерта Валярта“.
Shutterstock
Прекарването ден след ден в една и съща осветена с флуоресценция кабина може да бъде достатъчно, за да накара всеки да се почувства депресиран. За щастие, ваканцията може да е просто лекарството, от което се нуждаете. Изследователи от Медицинския колеж в Уисконсин са открили, че прекарването на време сред природата може да намали симптомите на депресия, така че ако се чувствате сини, наслаждаването на почивка някъде на зелено може да свърши работа.
Shutterstock
Намалете риска да се присъедините към редиците на затлъстелите, като вземете тези почивни дни. Работният стрес може да увеличи производството на кортизол, да повлияе на наддаването на тегло и да увеличи риска от затлъстяване.
Shutterstock
Искате ли да видите повече нули във вашата заплата? Вземането на малко почивка е добър начин да накарате топката да се търкаля. Според Project Time Off работниците, които са взели определените си дни за почивка, са по-склонни да получат повишение от тези, които не са. Но преди да започнете този разговор с шефа си, уверете се, че знаете точно Как да помолите шефа си за повишение .
Shutterstock
Дръжте тези пачи крак в залива, като вземете ваканционните си дни. Стресът може да предизвика възпалителен отговор в цялото тяло, предизвиквайки повишено клетъчно стареене, резултатите от което могат да се появят върху кожата ви. Ако искате да запазите този сияен, младежки блясък, ваканцията може да бъде точно това, от което се нуждаете.
Shutterstock
Леглата в хотела могат да се почувстват като малка част от небето, което улеснява почивката, когато сте в едно. Още по-добре, когато намалите ежедневния си стрес, като се насладите на малко почивка, тези мисли, които ви държат будни през нощта, вероятно ще изчезнат.
Shutterstock
Тези постоянни болки не трябва да бъдат част от ежедневието ви. Изследвания, публикувани в Физиотерапия разкрива силна връзка между стреса, депресията и хроничната болка, но за щастие ваканцията е ефективна за намаляване и на трите.
Shutterstock
Ваканцията е полезна не само за създаването на нови спомени: може дори да ви помогне да запазите старите. Участието в развлекателни дейности е свързано с подобрено задържане на паметта, превръщайки тези ваканционни дни в мощна рецепта за по-здрав ум.
Shutterstock
С течение на времето резултатите от почивните дни може дори да ви помогнат да намалите риска от деменция. Изследвания в New England Journal of Medicine разкрива връзка между участието в развлекателни дейности и намаления риск от деменция по-късно в живота, така че няма време като настоящето да започне ценообразуване на полети.
Решението на тези стресови главоболия може да бъде пътуване със самолет. Почивките могат да намалят стреса и кортизола, и двете свързани с повишен риск от главоболие.
Вие не правите никакви услуги на работа, като отказвате да вземете почивката си. Всъщност изследванията показват, че работниците, които използват ваканционните си дни, са имали по-малко проблеми в офиса, отколкото тези, които са изгорели от смилането от 9 до 5.
Ако искате да запазите този блестящ тен, започнете да планирате следващата си ваканция. Изследователи в СЛЪНЧЕВ Стоуни Брук са установили, че излагането на компактно флуоресцентно осветление - от вида, който може да имате в офиса си - всъщност може да причини увреждане на кожата. Въпреки това, контролираното излагане на слънчева светлина по време на тропическа ваканция може да увеличи усвояването на витамин D в тялото ви, като направи кожата ви по-здрава и по-сияйна.
Пожертването на ваканционните си дни всъщност няма да ви помогне да свършите повече работа в офиса. Според проучване, проведено от Project Time Off, работниците, които са си взели пълната ваканция, са били по-ефективни на работното си място, когато се върнат на работа, в сравнение с тези, които са взели само част от ваканцията си.
Стресът може да бъде основен енергиен сапьор, но като вземете ваканция, можете да се почувствате по-малко уморени за нула време. Ваканцията може да ви помогне да избягате от стреса на ежедневието си, да намалите нивата на кортизол, да ви помогне да спите по-добре и да ви осигури цялата енергия, която сте пропуснали.
Shutterstock
Стресът не ви прави никакви услуги, когато става въпрос за възстановяване след нараняване. Стресът и скокът на кортизол могат да удължат времето, необходимо за излекуване от болест или нараняване. Така че, ако искате да се изправите на крака по-бързо, възползвайте се от тези ваканционни дни.
Shutterstock
Какво общо имат ваканцията и мускулният тонус един с друг? Повече, отколкото си мислите. Стресът, свързан с живота без почивка, може да ви направи по-малко мотивирани да тренирате, да увеличите производството на коремни мазнини в тялото си и може да ви накара да се нараните, като същевременно увеличите времето, необходимо за възстановяване. Предприемането на ваканция за облекчаване на стреса може да ви помогне да се върнете в релсите и да попречите на тези трудно спечелени мускули да не се хабят.
Shutterstock
С дългите часове в офиса е трудно да се намери време за общуване с приятели. За щастие ваканцията ви предоставя идеалната възможност да останете малко насаме със съпруга / та или други членове на вашия вътрешен кръг, правейки връзката ви по-силна по време на пътя.
най -добрите изпълнения на националния химн на спортни събития
Shutterstock
Дайте тласък на мозъка си, като вземете всеки последен от ваканционните си дни тази година. Изследователи от Финландския институт по трудова медицина установяват, че колкото повече време хората прекарват на работа, толкова по-ниска е цялостната им когнитивна функция. Ако искате да запазите ума си остър, почивката от време на време е от ключово значение.
Shutterstock
От подобряване на здравето на сърцето до избягване на деменция, ваканциите са от решаващо значение за цялостното ни благосъстояние. Когато всички тези рискови фактори са намалени, по-дългият живот не е далеч. Ако искате да се броите сред малкото щастливци, които доживеят цял век, не пропускайте 100 начина да живееш до 100 .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !