Всички знаем пушене , преяждането, тен и яденето на бърза храна за закуска, обяд и вечеря са вредни за нас. Но вероятно не сте осъзнали, че някои далеч по-безобидни навици (като текстови съобщения или изгаряне на тамян) и дори други, които си мислехте полезно за вашето здраве (като да ударите улицата за бягане или приемане някои добавки ) действително нанасят щети. За да разберете дали ежедневните ви дейности или може би дори елемент от начина ви на живот правят вашето тяло не особено добро, прочетете за 23 неща, за които не сте предполагали, че са вредни за вашето здраве.
най -романтичните книги на всички времена
1 Седейки прекалено изправено
Shutterstock
„Майка ти не беше напълно погрешна - прегърбването със сигурност може да е лошо за гърба ти“, казва Д-р Нийл Ананд , Доктор по медицина , директор на травма на гръбначния стълб в гръбначния център Cedars-Sinai в Лос Анджелис, Калифорния. Ананд обаче казва, че е вярно и обратното: Седенето изправено за дълги периоди от време също може да доведе до напрежение.
„Ако работите в офис, уверете се, че вашият стол е на височина, където коленете ви са под ъгъл от 90 градуса, краката ви могат да лежат на пода и да имате подходящи долната част на гърба подкрепа “, съветва Ананд. Той също така препоръчва изправяне, разтягане и вземане на бърза разходка няколко пъти на ден.
2 Бягане по настилка
„Независимо дали става въпрос за бетон или асфалт, бягане на твърда земя е изключително трудно за ставите и гръбначния стълб “, казва Ананд. „Много бегачи на дистанция казват, че усещат разлика между [въздействието] от бягането по циментовите тротоари спрямо бягането по бетонни пътища. Но който и да изберете, все още бягате на много твърда повърхност. '
Ананд препоръчва да се опитате да намерите мръсна пътека, по която да се движите, или да слизате от пътеката в парка, за да бягате в тревата. Той обяснява, че бягането по по-меки повърхности няма да раздразни гръбначния стълб толкова, колкото бягането строго по настилка. „Ще се възползвате и от укрепването на краката, тъй като по-меката земя дава повече и изисква повече енергия, сила и усилия за прокарване напред“, добавя Ананд.
3 Тамян
Shutterstock
Изгарянето на тамян може да бъде успокояващо за психиката, но, за съжаление, не е толкова мило за белите ви дробове. Като едно проучване от 2009 г., публикувано в Рак разкри, че има пряка връзка между употребата на тамян и повишения риск от карциноми на дихателните пътища. Така че, ако се нуждаете от свеж мирис, вместо това изберете естествен освежител за въздух.
4 Руминиране
Shutterstock
Изследване от 2017 г., публикувано в Изследване и терапия на поведението установи, че преживяването - повтарящо се мислене за стресор или проблем, без да се работи за решение - може да доведе до увеличаване на симптомите на депресия . Вместо да се занимавате с миналото и да размишлявате върху неща, които не можете да промените, насочете енергията си към това да живеете в момента и да се съсредоточите върху бъдещето.
5 Химическо чистене на дрехите ви
deepblue4you / iStock
Повечето от нас имат поне няколко елемента дрехи, които изискват химическо чистене , така че е важно да знаете, че процесът включва химикала перхлоретилен (по-известен като perc). Според Национална медицинска библиотека на САЩ , продължителното излагане на perc може да причини рак. Други нежелани реакции могат да включват промени в настроението, промени в зрението и спадове в паметта, вниманието или времето за реакция.
6 Алкална вода
Shutterstock
Алкалната вода е скъпа алтернатива на обикновената стара вода и е била рекламирани от известни личности като ползи за здравето, защото е по-малко киселинна от чешмяната вода. Но Dr. Steve Vasilev , Доктор по медицина , гинекологичен онколог и медицински директор на Интегративна гинекологична онкология в здравния център на Провиденс Сейнт Джонс, казва, че в крайна сметка не оказва истинска услуга на вашето здраве.
„Отговорът не е просто да се удавите с уж спасителна и често много скъпа алкална вода“, обяснява той. „Можете също да си навредите, защото една област, която изисква силно киселинна среда за смилане на храната, е стомахът ви. В зависимост от вида на алкалната вода и свързаните с нея минерали е напълно възможно да алкализирате стомаха си до степен, която да доведе до лошо храносмилане и болести. '
Вместо това просто не забравяйте да стоите настрана от преработените храни и бързото хранене и изследвайте нивата на киселина, свързани с храни, които обикновено ядете. „Избирайки разумно и по ваш вкус, можете да получите доста алкална диета“, казва той.
7 болкоуспокояващи без рецепта
Shutterstock
вълчи символизъм в сънищата
„Всички сме се борили с някакъв вид болки в гърба, главоболие или болки в коляното в живота си и повечето от нас просто пускат няколко болкоуспокояващи без рецепта (OTC), за да облекчат дискомфорта, който изпитваме“, казва Д-р Върнън Уилямс , Доктор по медицина , спортен невролог и директор на Центъра за спортна неврология и медицина на болката към Института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Л.А.
Приемането на болкоуспокояващи без рецепта изглежда безобидно - в края на краищата те се продават в местната аптека, но Уилямс казва, че е наблюдавал тревожна тенденция сред хората, които смятат, че приемането на различни болкоуспокояващи лекарства е безопасен, ефективен начин за бързо облекчаване на неприятностите тях. Той подчертава колко е важно да прочетете пълния етикет за лекарства за лекарства за извънболно болка, преди да го приемете, консултирайки се с Вашия лекар, ако редовно приемате извънборсови лекарства, да се обучите за рисковете от смесването на лекарства за болка без рецепта и да разпознаете симптомите на извънборсовия лекар. предозиране.
8 Добавки и билкови лекарства
Shutterstock
„Много всеки ден добавки и билковите лекарства не трябва да получават одобрение от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), преди да пуснат продуктите си на пазара “, казва Д-р ЛаТаша Перкинс , Доктор по медицина , семеен лекар във Вашингтон, Перкинс, обяснява, че е важно да говорите с вашия лекар относно потенциалните ползи и страничните ефекти на добавките и билковите лекарства - особено ако редовно приемате други лекарства, имате някакви хронични здравословни проблеми или сте бременна или кърмите.
9 Детоксикация и почистване
Shutterstock
Детоксикира и почиства често се популяризират като бърз начин да отслабнете или да освободите тялото си от токсини. Но според Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ , няма доказателства, че подобни програми подобряват вашето здраве. Всъщност има сериозни рискове, свързани с тях. Например FDA е пуснал куп компании на взрив, защото техните продукти за детоксикация и почистване съдържат съставки, които не са безопасни или дори законни. Освен това, дори ако всички съставки са кошерни, много продукти за детоксикация съдържат лаксативи, които според експерти от Университет Корнел , може да причини дехидратация и електролитен дисбаланс.
10 Хапчета за сън без рецепта
Shutterstock
„Хапчетата за сън, които се продават без рецепта и в които има думата„ PM “, често съдържат димедрол, който може да навреди на паметта ви и е свързан с риск от деменция “, Казва Д-р Амариш Даве , НАПРАВЕТЕ , сертифициран от борда невролог. Ако безсъние е проблем, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да намерите здравословно и безопасно решение.
мечтае за мъртъв любим човек
11 Текстови съобщения
Shutterstock
„Едно нещо, което повечето хора правят всеки ден, което е вредно за здравето им, е изпращане на текстови съобщения“, казва Д-р Роберто Контрерас II , Доктор по медицина , интернист в Сан Бернардино, Калифорния. Вижте, изпращането на текстови съобщения е повтарящо се движение, което може да причини нараняване с прекалена употреба на палците или врата (тъй като „постоянното огъване на врата, докато пишете, за да гледате екрана си, е стрес върху врата“, казва той). В резултат на това текстовите съобщения могат да доведат до остеоартрит . Но това не е единствената причина да гледаш този екран да навреди на здравето ти ...
12 Използване на устройства, докато лежите на ваша страна
Shutterstock
Продължителното време на работа може да причини дигитално напрежение на очите , което води до главоболие, двойно или замъглено зрение и сухота в очите. Но Д-р Shauna Jain, д-р, FRCP , педиатър в Онтарио, Канада, предупреждава, че гледането на смартфон в тъмното, докато лежите настрани, може да направи по-лошо: причинете временна слепота.
„Тази странична позиция позволява само едното око да гледа екрана. „Наблюдаващото око“ се адаптира към светлината от екрана, а покритото око се адаптира към тъмното. Интензивността на светлината от екрана избелва фотопигментите на наблюдаващото око “, обяснява тя. „И така, сутрин, когато очите са изложени на естествена светлина, наблюдаващото око е„ заслепено “от светлината, което води до временна слепота в това око.“
Феноменът се нарича „преходна смартфонна слепота (TSB)“ и макар ефектът да трае само около 15 минути, проучване от 2017 г., публикувано в списанието кюреус отбелязва, че това може да има дългосрочни последици.
13 Разчитане на цифрови устройства
Shutterstock
Синята светлина, излъчвана от телефони, таблети и компютърни екрани „е вид светлина, която обикновено не присъства в естествената ни среда“, обяснява Д-р Шери Роуен, д-р , виден очен хирург и член на Консултативен съвет за здравето на Eyesafe Vision . Всъщност едно проучване от 2016 г. в Молекулярна визия свързана експозиция на HEV синя светлина с увреждане на фоторецепторите и евентуално увреждане на цялостното очно здраве. Това е една от причините, казва Роуен, „Препоръчваме на пациентите, които ежедневно използват електронни устройства, да изберат продукти с вградени технологии за филтриране на синя светлина, за да спрат попадането на най-опасните части от светлинния спектър в очите им“.
14 Работа през нощната смяна
Shutterstock / NeagoneFo
Изследванията показват, че работата в нощната смяна в продължение на години е свързана с повишен риск от рак на гърдата . Според проучване от 2013 г. в Медицина на труда и околната среда , въпреки че първоначално изследователите вярваха, че този риск се прилага само за здравните работници, той се отнася за „разнообразна комбинация от професии“. Нещо повече, според Национална фондация за сън , работата през нощната смяна също е свързана с „метаболитни проблеми, сърдечни заболявания, язви, стомашно-чревни проблеми и затлъстяване“. Може да е добре за портфейла ви, но със сигурност не помага на вашето здраве.
15 Спане с включен телевизор
Shutterstock
Фоновият шум на телевизора може да ви помогне да заспите, но излагането през нощта на синя или изкуствена светлина може да увеличи риска от рак. Според проучване от 2010 г., публикувано в Перспективи за здравето на околната среда , изкуствената светлина особено увеличава риска от ракови заболявания, които изискват растеж на хормони, като напр рак на гърдата и рак на простатата .
2018 година в преглед на поп културата
16 Или прекалено много спи
Shutterstock
Вече знаете, че едно от най-лошите неща, които можете да направите за здравето, е да получите твърде малко сън , но знаехте ли спи твърде много часове на вечер също е нездравословно? Според Джон Хопкинс медицина , преспиването е свързано с редица медицински проблеми, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, депресия, затлъстяване и повтарящи се главоболия. В някои случаи може да спите твърде много, защото вече имате медицинско състояние, за което не сте наясно, така че е важно да бъдете преценени от Вашия лекар, ако постоянно се нуждаете от повече от осем или девет часа сън, за да се чувствате добре -заинтересуван.
17 Прекарване на цял ден вътре
Shutterstock
' Изследвания демонстрира, че прекарването на време на открито осигурява широк спектър от умствени и физически ползи “, казва Д-р Антъни Рън , Доктор по медицина , ортопедичен хирург в медицинския център на Университета в Толедо. Той отбелязва, че почти половината от американците са недостиг на витамин D , което до голяма степен се дължи на нашия модерен начин на живот на закрито. „Това може да доведе до редица медицински проблеми, включително сърдечни заболявания и фрактури на крехкост“, казва той.
За да се борите с това, просто се опитайте да намерите време, за да излезете на открито, за да го направите намали стреса и подобряване на психичното здраве. Дори само 30 минути на ден ще направят чудеса за вашата психика.
18 Пренебрегване за развитие на взаимоотношения
„Хората са свързани с други хора“, казва Кури. „ Изследвания демонстрира, че с увеличаване на възрастта хората със силни социални връзки живеят по-дълго [от тези, които не го правят]. '
Независимо дали става въпрос за обвързване с романтични партньори, приятели или членове на семейството, тези отношения осигуряват стойност и смисъл на човешкото съществуване. „Когато имаме тези [връзки], ние живеем по-дълго, по-здравословно“, отбелязва Кури.
19 Използване на първия слънцезащитен крем, който намерите
Shustterstock
С меланом и други видове рак на кожата във възход Василев казва, че е важно да предпазите тялото си от прекомерно излагане на слънце - но това не означава да вземете първия слънцезащитен крем забележите на рафта на хранителния магазин или аптеката. „Ако вземете повечето слънцезащитни продукти, ще намерите много химически наименования. Повечето са свързани с токсични ефекти, включително рак, в дългосрочен план “, обяснява той.
Само две се открояват като безопасни: титанов диоксид и цинков оксид. „Ако откриете слънцезащитен крем с тези съставки, както и поддържащи, подходящи за кожата материали като алое и витамин Е, вие сте намерили победител“, казва той.
20 Игра на игри
Shutterstock
Следващият път, когато седнете за маратонска игрална сесия, не забравяйте да правите бърза петна на всеки половин час. Това е така, според Д-р Брайън Лий , Доктор по медицина , ортопедичен хирург от института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос Анджелис, Калифорния, казва, че твърде много време за игра на видеоигри може да доведе до повтарящи се стрес наранявания. „Повтарящите се стресови наранявания (RSI) всъщност са само референтен термин за всякакъв вид състояния, които са причинени от прекалено много стрес или натоварване върху ставата, връзката или мускулите“, обяснява Лий.
RSI се различават значително по вид и тежест, но всеки път, когато тялото ви претърпява едни и същи движения отново и отново за продължителни периоди от време, рискът от RSI се увеличава. Така че, ако „играете видео игри с часове с минимално време за възстановяване на ръцете, китките и ръцете, RSI могат да се случат“, казва Лий.
21 Пропускане на закуска
Shutterstock
Да, това наистина е най-важното хранене за деня. Според проучване от 2019 г., публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология , пропускане на закуска е свързано с повишено кръвно налягане, по-високи нива на общ и липопротеинов холестерол с ниска плътност (известен също като „лош“ холестерол) и повишен риск от сърдечни заболявания.
смисъл да видиш бяло куче
22 Консумирането на твърде много кофеин
Shutterstock
Д-р Рена Д. Малик , Доктор по медицина , директор на женската тазова медицина и реконструктивна хирургия в Медицинския факултет на Университета в Мериленд, обяснява, че „кофеинът, намиращ се в кафето, е известен дразнител и диуретик на пикочния мехур“. Тя отбелязва това изследвания е показал кофеин може да причини значително по-лоша спешност и честота на уриниране при здрави индивиди. „[Това] може да влоши качеството ви на живот“, казва тя. „Помислете за намаляване на дневния прием или за ограничаване на приема, когато ще бъдете в ситуация, в която нямате лесен достъп до баня.“
23 Оставяне на кучето ви да ви целуне
За съжаление, целуването на кучешкия ви приятел може да не е най-здравословният начин да покажете привързаността си. „Понякога тази езикова баня за носа и лицето ви може да има непредвидени последици“, казва Д-р Сю Луис , Доктор по медицина , лекар в AFC Спешна помощ Портланд. „В случая на една жена я накараха небрежните зацапвания от кучето развиват тежка бактериална инфекция . '
След като жената се разболя и лабораторните тестове показаха, че бъбреците й отказват, кръвните тестове разкриха, че е била заразена Capnocytophaga canimorsus , бактерия, открита в устата на кучета и котки. Въпреки че драскотините и ухапванията от домашни любимци също могат да предадат инфекцията, Луис казва, че е препоръчително собствениците на домашни любимци (особено възрастни възрастни със слаба имунна система) да избягват мърляви прояви на привързаност. И ако предпочитате да видите обърнатата страна на вашите космати приятели, разгледайте 30 умопомрачителни ползи за здравето на домашните любимци .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
