Всички взаимоотношения изискват работа. Въпреки това, за много двойки на възраст над 40 години, ежедневните стресове в живота - от работата до семейния натиск до финансите - могат много да затруднят намирането на време за романтика. Добрата новина? Без значение колко е в чинията ви, винаги има начини да обърнете нещата и отново накарайте тази романтика да цвърчи . С помощта на най-добрите експерти за връзки сме събрали най-добрите начини да подсилим връзката ви през 40-те, 50-те и след това.
1 Разхвърляне.
Shutterstock / Monkey Business Images
Ако искате да върнете романтиката в менюто, има изненадващо лесен начин да започнете: като изчистите живота си както в буквален, така и в преносен смисъл.
Физическата бъркотия може да има отрицателен ефект върху настроението ви, така че почистване и разчистване може да ви помогне да останете щастливи и позитивни. И образно, като базиран в Оклахома Сити клиничен психотерапевт и експерт по отношения Кевон Оуен , MS, обяснява, като се отървете от връзките, които изтичат, можете да ви помогнете да се съсредоточите върху тази, която има най-голямо значение. „През 40-те си достатъчно мъдър, за да знаеш какво трябва да остане и какво трябва да продължи и да се надяваме достатъчно сигурен, за да можеш да изхвърлиш някои неща, без да оплакваш загубеното“, казва той.
2 Ударете фитнеса заедно.
iStock
Получаването на тези ендорфини, които текат през тренировка, може да направи чудеса за вашето благосъстояние като двойка. Когато работите върху телата си заедно, вие се справяте по-добре като екип “, казва Оуен. Той също така отбелязва, че малко фина настройка във фитнеса може да ви помогне чувствайте се по-уверени и спечелете нова оценка за външния вид на партньора си.
да слушате музика в сънищата си
3 Пресъздайте любимите си дати.
Shutterstock / oneinchpunch
Искате да подправите нещата с половинката си? Опитайте да се върнете към онези ранни дни във вашата връзка, когато просто не сте могли да се наситите един друг, и след това се опитайте да ги пресъздадете.
„Можете да запазите нещата интересни, като изберете различно шоу на Бродуей, ресторант или музей, но се придържайте към една и съща предпоставка и последователност от събития, така че датата да върне любовника ви във времето до ден, за който и двамата мислите с умиление“, казва експертът по запознанства Мария Съливан , вицепрезидент на Dating.com .
4 Опитайте заедно отборен спорт.
Shutterstock / wavebreakmedia
Малко приятелско състезание може да промени вашите отношения за нула време. Нещо повече, Съливан отбелязва, че „ опитвайки ново преживяване с любимия човек винаги предизвиква вълнение. Дори и да установите, че не сте точно професионалисти, „със сигурност ще имате история, която да разкажете по-късно и някои забавни спомени, за които да продължите да се смеете“.
5 Вземете заедно клас.
Shutterstock / Monkey Business Images
Изучаването на ново умение с партньора ви дава изобилие от нови неща, за които да говорите - както и нова дейност, на която да се наслаждавате заедно.
„Когато мозъкът научи нещо ново, той не само създава нови нервни пътища, [но] също носи повече радост и вълнение. Сега го направете заедно със съпруга / та и положителната енергия се засилва “, казва лицензиран клиничен професионален консултант Равин Шломо Слаткин , съосновател на Проектът за възстановяване на брака .
6 Ангажирайте се със седмична дата през нощта.
iStock
Между работата, приятелите и семейните ангажименти е твърде лесно да се минат месеци без с действителна дата със своя значим друг. Ако обаче искате да запазите тази романтика жива, трябва да се стремите към молив в забавна дейност с вашия S.O. поне веднъж седмично.
„Нощните срещи са важни, защото е добре да прекарвате качествено време само с партньора си, като им обръщате цялото си внимание“, казва Съливан. Дори ако не правите нищо извън къщата и просто използвате времето, за да наваксате, това може значително да укрепи връзката ви.
7 Поставете секса в календара.
Shutterstock
Разбира се, спонтанността е страхотна, но гарантирането, че отделяте време за редовна интимност, е също толкова важно, когато става въпрос за поддържане на нещата живи - дори ако това означава да молиш съпруга си.
„Може да не ви звучи секси да имате секс дати в календара, но може да добави очакване и да ви помогне да направите секса приоритет във вашата връзка“, отбелязва лицензираният клиничен психолог и секс терапевт от Лос Анджелис. Назанин Моали , Доцент доктор. „Планирането на секс гарантира, че няма да станете съквартиранти и да отделите време за вашата сексуална връзка.“
8 Направете прелюдията част от обичайната си рутина.
Shutterstock
Ако искате да направите нещата по-интересни във връзката ви, Моали предлага да се „ангажирате с по-дълга прелюдия“. Започнете с поне 20 минути и бавно се отпускайте в по-дълги сесии. „Проучванията установиха, че много хора във връзките значително подценяват колко време партньорът им би искал да отдели за прелюдия - и това важи за всички полове“, отбелязва тя.
9 Създайте стратегия за справяне с основна цел.
Shutterstock / Младен Живкович
Докато разговорите за финанси или вашият режим на упражнения може да не се чувстват като най-секси дейности там, създаването на план за справяне с обща цел може всъщност да подправи нещата. При решаването на тези задачи ще си помагате един на друг „да задържите по-голямата картина на мира и удовлетворението в една връзка“, казва психотерапевтът Лора Ф. Дабни , Доктор по медицина.
10 Изненадайте партньора си с прояви на доброта.
iStock
Не е нужно да чакате до Свети Валентин или рождения ден на партньора си, за да ги изненадате с малко допълнително TLC. По-скоро трябва да „направите едно малко, мило нещо за тях на ден “, било то да ги събуди със закуска в леглото или да ги изненада с букет цветя, предполага семеен терапевт, базиран в Атланта Саманта Хюваген . „Малките начинания дават големи награди.“
11 Посетете заедно терапевт.
Shutterstock / ЯКОБЧУК ВИАЧЕСЛАВ
Докато много двойките мислят за терапия само като опция когато връзката е в сериозни неприятности , Heuwagen казва, че може да бъде страхотно и за подсилване на романтиката. Терапията може да бъде чудесен начин да решите проблемите си (лично и като двойка) и да се преоткриете един друг в съвсем нова светлина “, казва тя.
12 Играйте 20 въпроса.
iStock
Дори да се чувствате така, сякаш познавате партньора си като гърба на ръката си, отделянето на време, за да се запознаете отново с игрив кръг от 20 въпроса, може да разкрие някои важни нови прозрения.
„Задавайте отворени въпроси и изследвайте за повече подробности“, предлага социолог и клиничен сексолог Сара Мелансън , Доктор, на Колективът за секс играчки . Тези Въпроси и отговори може да ви накара да „се чувствате по-близки и по-интимни.“
13 Опитайте малко несексуално докосване.
Shutterstock
Не всеки акт на интимност трябва да доведе до секс. Ако искате да направите нещата по-горещи във връзката си, опитайте да се ангажирате с някаква физическа привързаност извън спалнята.
„Докоснете, целунете, масажирайте, хванете се за ръце и погалете тялото на другия човек. Фино преоткрийте онова, което е чувствено за вашия партньор “, предлага базираният в Лос Анджелис лицензиран брак и семеен терапевт Дейвид Страх .
14 Кажете на партньора си какво оценявате за тях.
iStock
Ти може да знаете какво оценявате за партньора си, но ако искате те да се чувстват скъпи и желани, важно е също така да им кажете.
„Преди да заспите през нощта, редувайте се да казвате 1-3 неща, които всеки наистина оценява един за друг“, предполага Страх, който казва, че говоренето за каквото и да е от чувството за хумор на партньора ви до това как родителите им могат да работят тук. Единственото правило е: „не забравяйте да включите сърдечните си чувства към това, което оценявате.“
15 Опитайте нова персона за вечерта.
Shutterstock
Ролева игра не трябва да бъде нещо, което се случва само в спалнята. Опитването на нова персона и взимането на другата ви половинка в бара може веднага да повиши топлината във вашата връзка.
„Ролевите игри често могат да задълбочат и укрепят връзката и могат да променят посредственото или ежедневието до по-вълнуващо“, казва лицензираният психолог със седалище в Чикаго. Катрин Джаксън . Тя също така отбелязва, че една малка ролева игра може да помогне на всеки партньор „да изрази себе си и своите желания по нов начин, който надхвърля простото му заявяване“.
16 Създайте списък с групи.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Макар списъците с кофи да изглеждат малко мрачни, създаването на такъв с партньора ви всъщност може да оживи връзката ви в бързаме.
„Запитайте се:„ Ако имах три месеца живот, какво бих искал да изживея? “, Предлага съветник за връзки и двойки Катрин Билмайер . „Когато изживеете радостта и вълнението си за цял живот, това ще има голямо положително въздействие върху освежаването на връзката ви.“
17 Споделете фантазия, която никога не сте казвали на никой друг.
Shutterstock / LightField Studios
Всеки има поне една фантазия, която никога не е споделял с никой друг. И ако искате да подправите връзката си, няма време като настоящето да разкриете тази фантазия на партньора си.
„Съгласете се преди време, че няма да има присъда“, предлага треньорът по връзки и срещи Чък Роки . След като и двамата споделите най-съкровените си желания, можете да ги изпробвате заедно, стига да ви е удобно.
18 Излезте интимно извън спалнята.
Shutterstock / Даша Петренко
Кой казва, че спалнята трябва да бъде единственото място, където вие и вашият партньор ставате нестабилни? „Превключването там, където правите секс, може да бъде вълнуващо и ново - дори ако това е просто смяна на стаи във вашия дом“, казва терапевтът за връзки и двойки, базиран в Ню Йорк. Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Оформете заедно ежедневен ритуал.
wavebreakmedia / Shutterstock
Дори нещо толкова малко, колкото да носите кафе на партньора си всеки ден, може да допринесе много за подправяне на нещата във връзката ви. „Малките удоволствия от връзката също трябва да бъдат планирани и обсъдени“, отбелязва Дабни. Тя препоръчва да вземете ежедневен ритуал, който ви принадлежи като двойка, и периодично да обсъждате дали все още работи или не, „за да сте сигурни, че никой не носи недоволство или неизказано желание да го настроите“.
