С очаквания за работа проверявайте нашия имейл денонощно и нашите здравословно страдание в резултат , не липсват неща, за които да се притеснявате в наши дни. Така че е по-важно от всякога да се намерят начини за това освободете преливащото си безпокойство и напрежение . За щастие, има изненадващо лесен и забавен начин да се освободите от всичко това закъсало разочарование: да играете игра. Независимо дали е пъзел или a настолна игра , ето всички начини за тези дейности намали стреса и ще ви помогне да функционирате по-добре във всички аспекти на живота.
1 Те ви помагат да се съсредоточите върху нещо друго.
Shutterstock
Един от начините, по които игрите помагат за преодоляване на стреса, е като ви поставят в състояние на поток, измествайки мозъка ви от това, което ви стресира, да станете шампион на каквото и да играете. Например едно проучване от 2018 г., публикувано в списанието Емоция установи, че играта на тетрис може да послужи като полезна механизъм за справяне за хора, които очакват потенциално променящи живота новини.
Изследователите откриха, че макар класическата игра да не може да облекчи изобщо притесненията, тя намалява нивата на отрицателните емоции и подобрява нивата на положителните. Други игри, които изискват висок фокус, вероятно ще имат подобни резултати.
2 Те могат да смекчат пристъпите на паника.
Shutterstock
Шахът може да ви постави в подобно състояние като тетрис, а психиатрите са установили, че този изместен фокус може да помогне за намаляване на чувството за паника. В едно изследване от 2017 г., публикувано в Азиатски вестник по психиатрия , един изследовател започна да играе на шах на мобилния си телефон веднага след като те започнаха да усещат симптоми на паническа атака и откриха, че играта на играта предотвратява пълноценна атака.
3 Те ни помагат да се отпуснем след работа.
Shutterstock
Това се бави чувство на стрес и напрежение имате след напускане на офиса има име: намеса работа-дом. Добрата новина? Играта на игра може да ви помогне да се възстановите от нея.
Според проучване от 2014 г., публикувано в Международен вестник за умения човек-компютър , хората, които са използвали цифрови игри, за да смекчат своите смущения в работата, се възстановяват от стреса по-бързо и по-ефективно от хората, които използват други методи.
4 Те ни учат да управляваме изпреварващата тревожност.
Shutterstock
какво означава бяло перо
Всички игри включват известна степен на непредсказуемост, което означава, че играта им може да ни помогне да се научим да управляваме страха си от неизвестното. „Децата, които изпитват висока степен на изпреварваща тревожност ... могат да се възползват от игрите, както те научете се да запазвате спокойствие когато неизбежната кула падне (Jenga), щракне крокодил (Crocodile Dentist) или се заеме последният стол (музикални столове) “, пише психолог Никол Биркенс На нейния уебсайт . „Те могат да изпитат кратък период на безпокойство и да се упражняват да го управляват, без да се налага да се придържат към него за дълги периоди от време.“
5 Те учат на упоритост.
Shutterstock
Независимо дали има ниво на видеоигри, което сякаш не можете да завладеете, или приятел, когото не можете да победите в Spades, играта на игри ще ви запознае с препятствия, които предизвикват вашето търпение, креативност и умения за критично мислене. Игрите са една от малкото области в живота, в които можете да се проваляте отново и отново без последствия или критики, а някои експерти смятат, че това учи играчите, че могат да упорстват във всеки един аспект от живота, стига да не се откажат.
смешни шеги, които да кажете на приятелите си
„Вярвам, че много от нас се превръщат в най-добрата версия на себе си“, дизайнер на игри Джейн Макгонигал каза по време на нейния TED Talk през 2020 г. „Най-вероятно ще помогнете в даден момент, най-вероятно ще останете с проблем, колкото е необходимо, да станете след неуспех и да опитате отново.“
6 Те ни помагат да подобрим нашите комуникативни умения.
Shutterstock
Малко неща са по-стресиращи от опитите да говорите с някого, когато имате чувството, че говорите на съвсем различен език. За щастие, играта на игри може да помогне с тези чувства на прекъсване на връзката.
Игри за сътрудничество като Pandemic, Dungeons & Dragons и Call of Duty могат да помогнат на играчите да се научат общувайте по-ефективно . Някои игри като Mafia и Hanabi дори ограничават вашите форми на комуникация, принуждавайки ви да намерите креативни начини за предаване на съобщения. Когато можете да се адаптирате, ставате по-добър играч в отбора, който може да съобщава чувствата си с лекота както по време на играта, така и след нея.
7 Те оставят ума ви да се скита.
Shutterstock
Игри, които са силно ориентирани към целите облекчаване на стреса като се концентрирате върху нещо различно от вашите проблеми. Онези, които са по-отворени, са също толкова полезни в борбата срещу стреса, тъй като липсата на цел може да бъде точка за продажба.
Вземете например Minecraft, който има креативен режим, в който играчите могат просто да изграждат каквото искат. „Аспектът да не ни се казва какво да правиш подсъзнателно позволява на ума на играча да се разхожда“, писател Майкъл Фултън обяснено в Lifewire .
8 Изкачват те от дивана.
Shutterstock
Игри като скачане на въже, маркер и Wii Fit изискват от вас стани от дивана и бъдете активни - а когато се забавлявате да ги играете, дори не забелязвате това тренирате . В крайна сметка, всякакъв вид движение е добро за вашите нива на стрес: Изследванията показват, че физическата активност намалява напрежението и помага за стабилизиране на настроението. Дори тренировка с ниска интензивност като Wii Bowling повишава ендорфините и ви помага да се чувствате енергизирани и подмладени.
9 Те ни помагат да се свържем с приятели.
Shutterstock
Стресът е по-лесен за управление, когато имаш някой друг до себе си. Всъщност, прекарване на време с приятели е показано на намаляване на нивата на кортизол , хормон на стреса. Дори не е нужно да говорите за проблемите си, за да работи това, просто извадете тесте карти или дъска за скрабъл и започнете да играете, за да почувствате тези предимства, които разбиват стреса.
тълкуване на сънища някой, който се опитва да ви нарани
10 Те увеличават нашето сътрудничество.
Shutterstock
Важността на сътрудничеството може да е очевидна в игри като Pictionary или Charades, но какво ще кажете за средната видео игра? Както се оказва, мултиплейър видео игрите водят до излагане на играчи по-малко агресивно поведение и повече просоциални поведения в реални ситуации, според проучване от 2015 г. от Тексаски технически университет . Хората, които са в състояние да работят заедно, могат да постигнат повече, намалявайки стреса и разочарованието от решаването на проблем самостоятелно.
11 Те ни учат да бъдем по-находчиви.
Shutterstock
Магьосник току-що превърна приятеля ви в пиле - какво правите? Въпреки че това (надявам се) не е сценарий, с който ще се сблъскате в реалния живот, този потенциален виртуален сценарий може просто да ви научи на находчивост, която можете да използвате за борба с ежедневните си проблеми.
Едно проучване от 2017 г., публикувано в списанието Компютри и образование показа, че играта на комерсиални видео игри подобрява адаптивността и находчивостта на студентите, дори след само 14 часа игра. Находчивите хора използват всичко, с което разполагат, за да решават проблеми и да предотвратяват стреса, така че укрепването на това умение може просто да ви помогне да се отпуснете в дългосрочен план.
12 Те могат да помогнат за ограничаване на агресията.
Shutterstock
Докато насилствен видео игри са склонни да получават лош рап, има някои доказателства, че тези игри могат да действат като вид клапан за натиск за стрес и агресия. Всъщност едно проучване от 2010 г. от Международен университет в Тексас A&M установили, че дори могат да помогнат с управлението на настроението. В проучването изследователите установяват, че насилствените игри са по-ефективни от ненасилствените намаляване на депресията и враждебни чувства.
13 Те пораждат смях.
Shutterstock
Нещо смешно непременно ще се случи, когато играете игра с приятели или семейство - а смехът е разрушител на стреса на природата, намалява сърдечната честота и кръвно налягане в краткосрочен план и повишаване на вашето благосъстояние в дългосрочен план, според Клиника Майо . Това е и най-бързият начин за освобождаване на ендорфини, така че не забравяйте да се посмеете на следващата си семейна игра вечер! И поради повече причини смехът е най-доброто лекарство за всичко, което ви боли, вижте тези 20 луди ползи за здравето от смеха - без шега!
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
