Болка или нараняване – дори такова, което се чувства незначително в голямата схема на нещата – може да попречи на способността ви да останете физически активни. Болката в китката например може да се появи всеки път, когато трябва да развиете сръчността си, което прави ежедневните задачи неудобни. Въпреки това, Жули Питоа , LMT, CAMTC, физиотерапевт и президент на Спортни системи PRO TO COL , казва, че има лесен трик за премахване на болката в китката, когато има една конкретна първопричина. Ето как да поправите болката в китката си за секунди, като използвате нейната проста техника за разтягане.
СВЪРЗАНИ: 25 често срещани болки, които никога не трябва да пренебрегвате .
Болката в китката е често срещан проблем.
Когато хората изпитват болка в китката, тя най-често е причинена или от остро нараняване, или от основно здравословно състояние.
Според Кливландска клиника , болката от нараняване обикновено се появява внезапно и често е резултат от прекомерна употреба, навяхвания, падания, фрактури на кости или прищипани нерви. Междувременно болката в китката, причинена от здравословни проблеми, има тенденция да се „натрупва с времето“. Това може да се случи поради синдром на карпалния тунел, тендинит на китката, бурсит, артрит на китката, ганглийни кисти или други причини.
Една често срещана причина е, че карпалните кости не са на мястото си.
В скорошен Публикация в Instagram , Pitois сподели, че една често срещана причина за болка в китката е, когато карпалните кости се разместят от мястото си.
„Имах клиентка, която се занимаваше с много йога за йога практика, и всеки път, когато отиде да прави гледащо надолу куче, получава болка точно тук в китката си“, казва Питоа, държейки ръката на модел на скелет.
„По-конкретно в китката имате тези осем малки карпални кости, които минават тук и се движат независимо една от друга“, обяснява тя, посочвайки костите, които граничат с китката и гърба на ръката. Ако се опитате да влезете в разширение на китката, тези кости могат да се преместят от мястото си, което прави движението изключително болезнено, предупреждава Питоа.
СВЪРЗАНИ: Аз съм ортопед и никога не бих носил тези 3 чифта обувки .
Хората често не разбират източника на болката си.
Тъй като има много възможни обяснения за болката в китката, не е необичайно хората да не разбират защо се е появила. Всъщност Питоа казва, че твърде често хората влошават проблема, като се опитват да лекуват грешната болест.
„Хората ще се разтегнат, като си мислят, че това е проблем с гъвкавостта, но всъщност това е проблем с подвижността на ставите“, казва физиотерапевтът.
Pitois има лесен трик за премахване на болката в китката.
Добрата новина? Pitois казва, че има прост трик, който може да ви помогне да разрешите проблема. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Започнете, като увиете палеца и показалеца си от противоположната ръка около костите на засегнатата китка. „Не трябва да усещате изтръпване или изтръпване на пръстите си; просто ги държите прави, за да не се движат“, казва тя. Като държите пръстите си на ранената ръка прави, завъртете китката си в три големи кръга в една посока, след това още три кръга в другата посока.
„Това, което ще почувствате потенциално, е пукане и щракане. Това е, че карпалните кости се връщат на мястото си“, отбелязва тя.
СВЪРЗАНИ: 8 прости упражнения, които ще накарат ставите ви да се чувстват по-добре .
Вече помага на хората да се чувстват по-добре.
Кейти Нотопулос , старши кореспондент на Вътрешен човек, наскоро одобри подхода на Pitois на X, известен преди като Twitter. „Никога не съм бил в състояние да правя йога, защото всяко движение, което натоварва китката ми, е невероятно болезнено. След това, вчера ми сервираха този Reel и... той го поправи???? Аз съм буквално излекуван... от Instagram? ???' тя написа в публикацията, която досега е събрала 4,3 милиона гледания за две седмици.
Експертите обаче добавят, че трябва да си уговорите час за лекар, ако болката продължава. „Повечето случаи на болка в китката са леки и ще изчезнат сами с почивка и домашно лечение“, казва клиниката в Кливланд. „Посетете доставчик на здравни услуги, ако изпитвате болка в китката, която не изчезва след няколко дни, или ако болката се влошава.“
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
