Докато 30 все още са млади в голямата схема на нещата, попитайте много хора, които навлизат в четвъртото десетилетие, и те ще ви кажат, че не винаги се чувствате така. И докато откриването на случайни фини линии или побеляла коса може да бъде шок, тези външни промени често бледнеят в сравнение с по-сериозните здравословни проблеми които могат да започнат да пълзят след големите 3-0. И така, преди да откриете себе си заслепен от изненадваща болка или болка , научете кои здравословни проблеми на жените може да са точно зад ъгъла. А за други неща, които трябва да признаете с напредване на възрастта, вижте 50 признака на лошо здраве Жените никога не трябва да пренебрегват .
1 Тендинит
Shutterstock / siam.pukkato
Може да искате да внимавате за тренировките си, докато въвеждате 30-те си години, или бихте могли да се справите с болезнен тендинит . С напредването на възрастта сухожилията ви стават по-малко еластични, което често води до наранявания с прекомерна употреба и повтарящи се движения. А за някои идеи как да подобрите своето благосъстояние, вижте 100 лесни начина да бъдеш (много) по-здрава жена .
2 Астма
Shutterstock
Въпреки че много хора мислят за астма като състояние, което засяга предимно децата, често това е притеснение и за набора над 30 години. Данните от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) показват, че броят на смъртните случаи, свързани с астма се увеличава драстично при възрастни над 35 години .
3 Болки в гърба
iStock
Тези дълги часове на крак може просто да ви настигнат, когато стигнете 30-те си години. Докато повечето хора ще изпитват болки в гърба в даден момент от живота си - всъщност това се оценява удивително 80 процента от възрастните —То поява на болка в гърба има тенденция да се случва за повечето хора през 30-те и 50-те години. И за повече въпроси, които трябва да знаете за следващото десетилетие, вижте 40 неща, които всяка жена над 40 години трябва да знае за здравето си.
4 Сърдечни заболявания
Shutterstock
Сърдечните заболявания са номер едно глобален убиец сред жените , а жертвите му с годината стават все по-млади. Всъщност, според рецензионни изследвания, публикувани през Тираж , докато общият брой на инфарктите е намалял сред възрастните между 35 и 75 години, броят на младите жени с инфаркти нараства - 31 процента от изследваните жени, които са имали инфаркти, са между 35 и 54. А за някои увлекателни факти за вашия тикер, вижте 23 удивителни неща, които не сте знаели за сърцето си .
5 Артрит
iStock
Артритът не винаги се случва късно в живота. Според Фондация за артрит , средната възраст за поява на артрит настъпва между 30 и 60 години, което означава, че много жени на 30-годишна възраст ще се окажат встрани от състоянието.
6 Тревожност
iStock
Тревожни разстройства засягат 18,1% от възрастното население в Съединените щати, като много хора над 30 се справят със състоянието за първи път. И докато всеки може да изпитва нерви от време на време, жените са особено предразположени клинична тревожност , като състоянието засяга два пъти повече жени от мъжете. И за повече за това как можете да се справите със стреса си, вижте Това едно просто упражнение може да ви помогне да облекчите безпокойството си .
7 Остеопороза
Shutterstock / Minerva Studio
Въпреки че много хора предполагат, че остеопорозата поразява предимно по-възрастните хора, загубата на костна плътност е често срещана при жените, започващи през 30-те години, според Кушик Шоу , MD, на Института по урология в Остин . „[Той] прогресира с възрастта, наддаването на тегло, както и тези, които са с поднормено тегло или имат фамилна анамнеза за остеопороза“, казва тя. За да помогнете в борбата със състоянието, вземете много витамин D. , калциеви добавки и упражнения с тегло.
8 Счупени кости
Shutterstock
Въпреки че заплахата от остеопороза може да бъде достатъчно страшна сама по себе си, жените над 30 години трябва да внимават за един от най-вредните симптоми: счупените кости.
„Загубата на костна плътност може да доведе до остеопороза, заболяване, при което плътността и качеството на костите са намалени, което излага хората на повишен риск от фрактури“, казва Niket sonpal , Доктор по медицина, базиран в Ню Йорк интернист и гастроентеролог и допълнителен професор в Touro College. Sonpal препоръчва да се направи сканиране на костната плътност, за да се провери как се измерва здравето на костите.
9 Намалена скорост на метаболизма
iStock
Този бърз метаболизъм, който ви е харесвал през тийнейджърските и 20-те години, може би просто е летял в кошарата, когато сте навършили 30-те си години. „По време на колежа много хора могат да ядат каквото си искат и едва наддават на тегло благодарение на супер ефективен метаболизъм. Независимо дали вашият метаболизъм е бърз или просто среден за вашата възраст, той ще се забави “, казва Sonpal.
„През 30-те години това може да доведе до леко наддаване на тегло в зависимост от вашата фитнес активност и адаптирана диета.“ За щастие можете да помогнете за подобряване на метаболизма ви сравнително лесно: „Редовно тренирайки, можете да увеличите метаболизма си, дори по време на почивка.“ А за някои полезни идеи как можете да свалите няколко килограма по правилния начин, вижте 101 крайни съвета за отслабване за лято 2020 .
10 Диабет
Shutterstock
Заедно с наддаването на тегло, с което много жени се борят през 30-те години, идва и друга тежест: повишен риск от диабет тип 2 . Всъщност през 2015 г. имаше почти толкова много тип 2 диабетични диагнози сред хората под 44 години, както е имало сред хората над 65 години. И за повече полезна информация, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
11 Грип
Shutterstock
Мислите ли, че можете да пропуснете ваксината срещу грип, защото остарявате? Помисли отново. Докато малките деца и възрастните хора са най-изложени на риск грипни усложнения , възрастните все още са изложени на риск, като броят на смъртните случаи е свързан с грип и пневмония над епидемичния праг за 16 последователни седмици през сезона на грипа 2017-2018.
12 Рак на маточната шийка
Shutterstock
Жените на 30-годишна възраст трябва внимателно да планират годишните си гинекологични изпити - експертите обясняват скорошния спад в диагноза рак на маточната шийка на повече американки, които ги виждат гинеколози. Въпреки това болестта все още е преобладаваща, като всяка година се диагностицират приблизително 13 170 нови случая, като повечето от тях са сред жени между 35 и 44 години.
кога чудовищата сънуват
13 интензивни отделения
iStock
Въпреки че те могат да стачкуват на всяка възраст, много жени могат да се справят с повишаване на симптомите на ИМП над 30. „С напредване на възрастта, вагиналната флора и рН се променят, заедно с понижаване на местните нива на естроген“, казва Шоу, който отбелязва, че бавното храносмилане и диабетът - и двата по-често се появяват с възрастта - също могат да увеличат риска от инфекции на пикочните пътища.
14 Камъни в бъбреците
iStock
Болезнено камъни в бъбреците може да е на хоризонта, докато навлизате в 30-те си години. И докато рискът от тези болезнени минерални и солни отлагания се увеличава след 30, има редица фактори за начина на живот, които също могат да допринесат. „Неща като дехидратация, кето диети, диети с високо съдържание на кола, кафе и чай могат да допринесат за камъни в бъбреците“, казва Шоу, който препоръчва да добавите малко цитратни плодове, като лимони, към дневния си прием на вода, за да смекчите риска си.
15 Инконтиненция
Shutterstock
Инконтиненцията не е проблем само за възрастните хора. „Възрастта, наддаването на тегло, многобройните бебета, генетиката и загубата на естроген могат да допринесат за отслабването на тазовото дъно и мускулатурата“, казва Шоу. „За жени над 30 години това може да доведе до спешност на урината, честота и инконтиненция със смях, кашлица и т.н.“ За щастие загубата на тегло, терапията с тазовото дъно, Kegels и намаляването на приема на кофеин и пикантна храна могат да помогнат - и ако всичко друго се провали, операцията може просто да реши проблема.
16 Сърцебиене
iStock
Ако сте забелязали някои трептене в гърдите ви след 30-ия си рожден ден не си представяте нещата. Според Framingham Heart Study , рискът от предсърдно мъждене или неравномерен сърдечен ритъм се увеличава с възрастта, със значителен прилив около средната възраст.
17 Високо кръвно налягане
iStock
Дори относително младите хора трябва да бъдат предпазливи, когато става въпрос за техните кръвно налягане четения. Според преглед на NIH’s National Longitudinal Study of Adolescent Health , 19 процента от хората между 24 и 32 години имат високо кръвно налягане, а рискът от развитие на заболяването - основен фактор за сърдечните заболявания - се увеличава само с възрастта.
18 Загуба на мускулна маса
Shutterstock
Не само забързаният ви живот и внезапно бавният метаболизъм допринасят за това по-меко тяло през 30-те години. „През 30-те си години загубата на мускулна маса влияе върху скоростта на метаболизма ви“, казва Винс Сант, съосновател и водещ треньор на V Разкъсайте . За щастие, обучението по съпротива може да помогне за борба с тази липса мускулен тонус . „Не е нужно да сте културист, но поддържането на мускулна маса може да ви помогне с напредването на възрастта да поддържате структурата на тялото си и да намалите намаляването на метаболизма, причинено от възрастта.“
19 Хиперпигментация
Shutterstock
Вместо златист загар или сладки лунички, излагането на слънце води до ново, досадно проблем с кожата през 30-те години: хиперпигментация или потъмняване на определени петна или участъци от кожата. „Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи на слънце причинява нестабилна активност на меланоцитите, което от своя страна причинява хиперпигментация през 30-те години и след това“, казва сертифицираният от борда пластичен хирург в Денвър и експерт против стареене Маниш шах , Доктор по медицина.
20 Хипопигментация
Shutterstock / KalaJela
Обратната страна на монетата за хиперпигментация обаче е, че жените на 30-годишна възраст са склонни да изпитват хипопигментация или липса на пигмент в кожата си.
„След 30 също има естествен спад на меланоцитите в организма, средно спадът е от около 6 до 8 процента. Това води до хипопигментация, което е явлението, което се случва, когато участъците на кожата станат по-светли ”, казва Шах. „Това намаляване на меланоцитите е свързано не само с намаляване на меланина, но и с намалена защита срещу вредно ултравиолетово излагане, което, както повечето знаят, може да причини пред-злокачествени и злокачествени кожни лезии.“
21 бенки
Shutterstock / Гордана Сермек
С намалена естествена защита срещу UV лъчи, жените над 30 години също трябва да бъдат нащрек за нови бенки и кожни израстъци , които са склонни да се появяват по-често на тази възраст, казва Шах. И докато повечето бенки са доброкачествени, важно е да знаете ABCDE, когато проверявате тялото си за нови петна - асиметрия, граница, цвят, диаметър и еволюция - всичко това може да показва, че бенката е нещо по-сериозно.
22 Изтъняваща коса
Shutterstock
Ако твоят косата не изглежда толкова буйна през 30-те си години, както през предишните десетилетия, не сте сами. Хормоналните колебания, включително намалените нива на естроген, могат да допринесат за загуба на коса, дори сред относително млади жени .
23 Безплодие
Shutterstock
Приблизително 10 процента от жените борба с безплодието , а този брой продължава да нараства и след 30. Според Американски колеж по акушерство и гинекология , женска плодовитост започва да намалява „постепенно, но значително“ на 32-годишна възраст и процесът се ускорява с 37.
24 ППИ
iStock
Това, че може да се обърнете по-сериозно към връзките си през 30-те години, не означава, че можете да се откажете от сексуалното си здраве. ППИ като HPV, гонорея и хламидия нарастват сред възрастни хора в САЩ и, ако не се лекува, може да доведе до рак, безплодие или дори смърт.
25 Самота
iStock
Не е само вашето физическо здраве, на което трябва да се грижите през 30-те години - и вашите въпроси, свързани с психичното здраве. Санам Хафеез , PsyD, базиран в Ню Йорк невропсихолог и член на преподавателския състав в Колумбийския университет, казва това чувство на изолация през този период не трябва да бъде отметнато.
„За самотните жени те могат да станат свидетели на това как техните приятели се женят и създават семейство. Когато това се случи, понякога самотната жена се чувства изоставена „на студа“, тъй като приятелите й от омъжената майка променят приоритетите си. Често това налага намирането на нов приятелски кръг. Не забравяйте да отделите моменти за себе си и, ако безпокойството ви стане непреодолимо, потърсете съвет от професионалист. “
26 Изгаряне
iStock
По същия начин много жени в този възрастов диапазон усещат натиска от безбройните си задължения тежащи малко прекалено тежко на раменете им . „Разглеждаме възраст, в която, независимо какво правите, ще трябва да носите отговорност за„ възрастта “, казва Хафеез. „Ако сте жена в кариерата, трябва да се справите с това да сте финансово независими, да преценявате целите и пътя си. От друга страна, 30 може да е време, когато вече сте започнали да изграждате семейство и сега сте отговорни за домакинство, деца и съпруг. “
27 Загуба на зъби
Shutterstock
Запазете това рутинно почистване и почистване с конец става силен или може да се окажете справяне с неприятните странични ефекти, като загуба на зъби, на 30-те си години. Докато здрава уста за възрастни обикновено има 32 зъба, възрастните американци между 20 и 34 са средно само 26,9 зъба, докато тези между 35 и 49 имат 25,05.
28 Сух скалп
Shutterstock
мечтаете някой да ви даде пари
Хормоналният дисбаланс и загубата на естроген влияят не само върху нивата на плодовитост - те могат да засегнат и кожата ви. Една от най-честите прояви на това през 30-те години? Сух скалп и люспите, за да го докажат.
29 Загуба на зрението
Shutterstock
Ако навлизате в 30-те, време е да започнете да правите тези годишни пътувания до очен лекар приоритет. Според CDC към 2050 г. 30 Депресия Shutterstock Блусът, който просто не можеш да победиш, може да се превърне в постоянна част от 30-те ти години, ако не потърсиш лечение. Според Асоциация за безпокойство и депресия на Америка , средната възраст на появата на персистиращо депресивно разстройство е 31 години, докато голямото депресивно разстройство има тенденция да се появява най-често на 32,5 години.
