Когато направите грешка в присъствието на други, те обикновено бързат да я посочат. Нашите шефове ни поправят, съпрузите ни поправят, децата ни поправят и дори касата на Target, която съобщава новината, че талонът ни е изтекъл, ни поправя. И докато тези флубите може да са смущаващи , те далеч не са единствените начини, по които бъркаме редовно. Всъщност зад затворени врати всички правим цяла ектения от неща неправилно, от незначителни грешки в кухнята да се големи грешки което може сериозно да навреди на цялостното ни здраве. Прочетете, за да откриете ежедневните грешки, които правите - и как бързо да ги редактирате извън живота си.
писмо за анализ на почерка t
1 Миене на ръцете за по-малко от 20 секунди
Shutterstock
Вероятно си измиване на ръцете с относителна честота през целия ден - всъщност според Национален институт за почистване , 50 процента от възрастните мият ръцете си повече от 10 пъти всеки ден. 73% от тези хора обаче мият ръцете си за по-малко от 20 секунди и проучване от 2013 г., проведено в Държавен университет в Мичиган разкри, че само пет процента от наблюдаваните хора са си измили ръцете правилно.
Ако искате да изчистите ръцете си от потенциално вредни микроби, първо намокрете ръцете си, изпейте със сапун, прекарайте поне 20 секунди да ги измиете заедно, изплакнете с чиста вода и затворете крана с лакът, за да сте в допълнителна безопасност.
2 Миене на зъбите след хранене
iStock / laflor
Много хора мият зъбите си два пъти на ден - веднъж, когато се събудят и веднъж, преди да заспят. Но ако сте от хората, които си мият и след хранене, всъщност не правите услуга на здравето на устната кухина. Според проучване от 2004 г., публикувано в списанието Изследване на кариес , четкането директно след ядене може да разяде дентина, слоя под емайла на зъбите ви, по-бързо, отколкото ако сте се придържали към миенето само в началото и в края на деня си.
3 Използване на вода за уста твърде често
Shutterstock
Въпреки че използването на вода за уста от време на време може да ви помогне да поддържате устата си здрава, твърде честото й използване може да има обратен ефект. В допълнение към измиването на полезните бактерии, проучване от 2017 г., публикувано в списанието Азотен оксид разкри, че честото използване на вода за уста може действително да увеличи риска от развитие на човек диабет тип 2 .
4 И вземането на твърде много душове
Shutterstock
Може да се чувствате чудесно след дълъг, горещ душ, но прекарването на продължителен период от време под топлата чешма всъщност може да има пагубен ефект върху здравето ви. Не само че душът може твърде често да отмие някои от добрите бактерии по тялото ви, които ви поддържат здрави, но и изследване от 2014 г., публикувано в Вестник по алергия и клинична имунология предполага, че това може да доведе и до кожни проблеми, като екзема.
5 Охлаждайте питието си в кофа лед
Shutterstock
Не е задължително „ежедневна“ грешка, но все пак често срещана е пускането на бутилка шампанско, вино или друг вид напитка направо в кофа с лед, за да можете да се насладите на нея охладена. Ако ти наистина ли искате да охладите тези напитки бързо, но по-добре вместо това използвайте комбинация от сол и лед-вода.
'Той понижава температурата на водата по-ниска от нормалната ледена баня, а контактът с вода гарантира, че цялата повърхност е ударена', казва Зак Мак , експерт в индустрията за напитки и собственик на Alphabet City Beer Co. в Ню Йорк. 'Ако можете да го управлявате, без да правите бъркотия, разбъркването на бутилката в ледената баня е още по-бързо.'
И ако се притеснявате, че нямате достатъчно време за подходяща ледена баня, не се страхувайте да поставите тази бутилка във фризера за няколко. „Ако всичко друго се провали, 10 до 20 минути във фризера са следващият най-добър вариант“, казва Мак.
6 Придържане на чаша вино с длан
Shutterstock / Андрей Черкасов
Ако държите чаша за вино до купата, правите често срещана грешка: топлината от ръката ви може да промени вкуса на напитката ви. „Хората не осъзнават колко бързо затоплят виното или бирата си, като държат крушката на чашата с длан“, казва Мак.
Вместо това дръжте чашата за стъблото, което може да се чувства несигурно, но всъщност е полезно. „Придържането на чашата за стъблото също улеснява развихрянето или разбъркването на виното или бирата, за да се вкара повече кислород в чашата и аерирането на виното, а също така и за извличане на аромати от чашата“, отбелязва Мак.
И така, каква е правилната правилна техника от стеблото? Притиснете стъблото между палеца и показалеца си и ще поддържате оптималната температура за вашата напитка, като същевременно запазите предвидения вкус.
7 Съхраняване на винените чаши с главата надолу
Shutterstock
значение на пчелите в съня
Докато поставянето на чаши за вино на рафта с ръба надолу може да попречи на праха да попадне в тях, но също така може да ги направи по-податливи на счупване. Тъй като ръбът на чаша за вино е най-тънката и следователно най-деликатната част, съхраняването на чаша с ръб всъщност увеличава риска от развитие на пукнатини под налягане с течение на времето, казва Мак. Вместо това ги издърпайте надолу и не само ще увеличите дълголетието им, но ще намалите риска от попадане на влага в чашата.
8 Зареждане на съдомиялната машина без стратегия
Shutterstock
Ако смятате, че всички части на вашата миялна машина са еднакви, помислете отново. Определени зони са по-умели в почистването на конкретна мръсотия. Например, a проучване от университета в Бирмингам разкри, че ястията, замърсени с тежки храни с въглехидрати, ще станат по-чисти, поставени по-близо до центъра на машината, докато тези с остатъци от храни, богати на протеини, са по-добре по периметъра на долната решетка.
9 Поставяне на яйца и млечни продукти в рафтовете на вратите на хладилника
Shutterstock
Вратата на вашия хладилник може да има очевидно място за тези кашони с мляко и яйца, но съхраняването им там всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза. Според проучване от 2013 г., публикувано в Преглед на гостоприемството , вратата на вашия хладилник и горните му рафтове са по-топли от долните му рафтове, което означава, че храните, склонни към бързо разваляне, трябва да се поставят на долния рафт и към гърба, където е по-хладно
10 Изливане на перилен препарат върху дрехите ви
Shutterstock
Поддържане на дрехите ви чисти е по-точен бизнес, отколкото може да си представите. Първо, ако изливате препарат директно върху дрехите си в горната шайба, е време да сложите край на това поведение. Вместо това напълнете барабана с вода и налейте перилния препарат, така че той да бъде равномерно разпределен по всички дрехи.
Освен това, само защото машината често е пълна със сапун, не означава, че нещата стават чисти. Всъщност, проучване от 2015 г., публикувано в списанието Граници в микробиологията установи, че пералните машини често съдържат множество вредни бактерии, от стафилокок до различни грам-отрицателни бактерии - категория, която включва Е. coli. Така че, не забравяйте да изтриете внимателно машината си, когато е възможно, и провеждайте цикъл с гореща вода и избелване поне веднъж месечно.
11 Почиствайте дънките си твърде често
Shutterstock
Попитайте всеки носител на дънки и той ще ви каже: Няма по-добър начин да развалите формата и цвета на любимия си деним, отколкото да ги перете след всяко носене. Всъщност има научно доказателство: В проучване от 2016 г., публикувано в Международно списание за потребителски изследвания , често пераните дънки губят четири процента от общите си влакна по време на изследването - два пъти повече от тези на по-рядко прани чифтове - но не са имали значително по-ниско бактериално натоварване.
Желаете да направите дънките си малко по-малко груби? Вместо това опитайте да ги замразите за да убие тази дълготрайна бактерия. Сериозно!
12 Не превключвайте посоката на вашия вентилатор на тавана сезонно
Shutterstock
Макар че може би само използвайте вашия вентилатор на тавана през топлите месеци може да бъде и основен инструмент за поддържане на топлина през зимата - ако знаете как да го използвате, т.е. През пролетта и лятото ще искате да пуснете вентилатора си обратно на часовниковата стрелка, за да изтласкате студения въздух надолу към тялото си, което ви кара да се чувствате по-хладни. През есента и зимата ще искате да превключите превключвателя на основата на вашия вентилатор, така че той да се върти по посока на часовниковата стрелка, изтласквайки топлия въздух надолу, като по този начин поддържа цялата стая по-топла.
13 Почистване на вашия блендер в съдомиялната машина
Shutterstock
Ако просто изплаквате смесителя си, когато сте готови с него или го пускате в съдомиялната си машина, шансовете са, че не го получавате толкова чист, колкото бихте могли. Вместо това напълнете смесителя си с малко топла вода и сапун за съдове и пуснете го за няколко секунди за да искри отвътре, преди да го изплакнете.
14 Изчаквайте храната да се охлади, преди да я охладите
Shutterstock
кое е най -скучното състояние
Едно от най-изненадващите неща, които сте правиш грешки в кухнята ? Изчаквайте горещата храна да се охлади, преди да я приберете. Докато много хора вярват, че това е по-безопасен начин за съхранение на тези остатъци, всъщност е точно обратното. Всъщност според Службата за безопасност и инспекция на храните на USDA , храната никога не трябва да прекарва повече от два часа извън хладилника, защото е по-вероятно да навлезе в така наречената опасна зона - над 40 ° Фаренхайт за студени храни и под 140 ° за горещи. И не забравяйте да отделите големи порции храна в по-малки контейнери, така че да се охлади бързо - след това да ги поставите в хладилника възможно най-скоро.
15 Потапяне на мивка с бутало за тоалетна
Shutterstock / Andrey_Popov
Ако някога сте се чудили защо потапянето на запушената мивка никога не дава никакви резултати, вероятно е, че използвате грешен инструмент. За тази задача, трябва да използвате бутало за чаша , по-широко бутало с равномерно разпределено дъно, което може правилно да се прикрепи към дъното на вашата мивка. За тоалетна ще искате да използвате бутало на фланец, което е малко по-тясно и има по-дълъг механизъм за потапяне в центъра.
16 Четка на косата отдолу
Shutterstock
Въпреки че може да откриете, че имате повече заплитания в косата си към дъното, ако не четкате отгоре, вие си правите лоша услуга. Четката от скалпа надолу помага да се разпределят някои от маслата, произведени от скалпа ви, като косата ви изглежда по-блестяща и ви помага да запазите скалпа си да изглежда мазен.
17 Използване на боби щифт с вълнообразна страна нагоре
Shutterstock
Ако някога сте се чудили защо вашите боби щифтове никога не остават на място, отговорът е прост: Използвате ги погрешно. Вместо да поставяте вълнообразната страна нагоре, уверете се, че е обърната към главата ви, когато фиксирате косата си.
„Научих правилния начин да използвам щифтове на Боби и се почувствах сякаш умът ми беше издухан“, пише блогърът за красота Мишел Фан . - Очевидно трябва да ги натиснете в скалпа си с вълнообразната страна надолу. Ребрата всъщност е предназначена да захване косата ви и да предотврати изплъзването й! Отсега нататък използвайте боби щифтове само на правилно начин и се подгответе да промените живота си - обещавам, че ще забележите разлика! '
18 Разчитате на стречинг, преди да тренирате, за да предотвратите нараняване
Shutterstock
Вашият гимназиален учител по фитнес може да ви е казал, че разтягането преди тренировка може да ви предпази от наранявания, свързани с упражнения. Но според науката това не е непременно така.
Мета-анализ от 2013 г., публикуван в Британски вестник по спортна медицина разкри, че разтягането преди тренировка не намалява вероятността от нараняване. „Нашите данни не подкрепят използването на стречинг с цел предотвратяване на наранявания, нито преди, нито след тренировка“, категорично заявиха изследователите.
19 Рециклиране на грешни елементи
Shutterstock
Въпреки че редовно можете да изнасяте рециклирането си, шансовете са, че това е сред нещата, които не правите правилно. Според Агенция за защита на околната среда , хората редовно рециклират нерециклируеми предмети, включително горнища за бутилки, найлонови торбички, цветна хартия, аерозолни кутии и мазни кутии за пица. Бихме могли всичко направете по-добре, когато става въпрос за правилно рециклиране, виждайки като минус 8,4 процента от цялата пластмаса в САЩ се рециклира.
20 Компостиране на вредни остатъци от храна
Shutterstock
Получаването на контейнер за компостиране е първата стъпка към превръщането на планетата в по-здравословно място и ние ви приветстваме! Въпреки това, шансовете са, че може да добавите някои неща към сместа, които вероятно не би трябвало. Общи кухненски остатъци , като цитрусови кори и лук (които могат да бъдат вредни за нивото на киселинност на компоста), хляб (който може да привлече паразити) и орехи (които съдържат юглон, съединение, което може или да спре растежа на други растения, или да ги убие изцяло), не трябва да се хвърля изобщо.
21 Използване на чекмеджето за затопляне на фурната за съхранение
Shutterstock
Поддържането на съдовете ви на топло, като ги покриете с алуминиево фолио - или ги затопляте отново в микровълновата - едва ли е най-ефективното средство за поддържане на температурата им. Вместо това използвайте затоплящото чекмедже под вратата на печката. Точно така: Не е само за съхранение на допълнителни листове за печене и форми за мъфини!
22 Разгъване на алуминиево фолио, без да се закрепват тези раздели
Shutterstock / BW Folsom
Говорейки за алуминиево фолио, винаги ли откривате, че се накъсва, преди да можете да извадите пълен лист от кутията? Ако е така, просто натиснете клавишите в двата края на опаковката и ще осигурите ролката, правейки тези накъсани листове в миналото.
хубави неща за казване на момиче
23 Омекотяване на сладолед в микровълнова печка
Shutterstock
Искате ли да сте сигурни, че вашият сладолед е толкова мек, че можете без усилия да го гребвате по всяко време? Спрете да поставяте този съд в микровълновата, за да го загреете. Вместо това го пъхнете в запечатана, безопасна за замразяване пластмасова торбичка и тя няма да се втвърди толкова, докато го държите на студено.
24 Започване на хранене с всякакви вилици
iStock
Умираш от глад. Седите в ресторант. Хващате най-близката вилица до чинията си. Ами сега! Правите често срещана грешка време е да израстваш от. Гледайки настройката на вашето място, вилицата и ножа на далеч вляво и далеч вдясно, съответно, приборите, с които трябва да започнете първия си курс. За следващите курсове се приближете до чинията си.
25 Изчакайте, докато пристигне храната ви, за да използвате салфетката си
Shutterstock
Въпреки че може да изглежда логично да поставите салфетката си в скута си, когато храната ви пристигне, това всъщност е големи изкуствени паси . Карън Томас , основател на Етикет на Карън Томас , казва, че „да не поставяш салфетката в скута си веднага след като седнеш“ е една от грешките, които тя вижда най-често.
26 Фокусиране върху поддържането на топлината на главата
Shutterstock
Често чуваме, че по-голямата част от телесната топлина на човек се губи през главата му. Ако обаче се опитвате да поддържате цялото си тяло топло само чрез зареждане с уютни шапки, вие правите грешка. Според доклад от 2008 г., публикуван в Британски медицински вестник , само седем процента от телесната топлина на човек се губи през главата му - далеч по-малко от честотата от 45 до 50 процента. Вместо това се съсредоточете върху a разтвор за затопляне на цялото тяло .
27 Не се използва достатъчно слънцезащитен крем
Руслан Дашински / iStock
Мислите ли, че напръскването с малко слънцезащитно средство е достатъчно, за да запазите изгарянията? Е, в проучване от 2018 г., публикувано в списанието ActaDermatoVenereologica , изследователите установиха, че повечето субекти прилагат слънцезащитния си крем твърде тънко, за да осигурят адекватна защита. И така, колко трябва да използвате? The Американска академия по дерматология препоръчва да използвате количество с размер на стъкло, за да покриете цялото си тяло. И времето има значение - за максимален ефект е важно да нанесете защитата си от слънце поне 15 минути, преди да излезете навън.
