Всеки, който е бил отхвърлен - така че всички - знае, че това води до чувство на ужас. Но отхвърлянето има и странни ефекти върху тялото ви: Минали изследвания е показал, че мозъкът ви реагира на него, като освобождава естествени болкоуспокояващи, за да облекчи емоционалната ви болка, точно както при физическа травма. И на всичкото отгоре отказът може да ви накара да се почувствате самотен и тревожен —И дори временно понижете IQ .
Ясно е, че справянето с него по правилния начин е изключително важно за вашето психично здраве и цялостно благосъстояние. За следващия път, когато получите отказ - защото, ако историята показва нещо, това ще се случи отново - ето 13 интелигентни начина да се справите с това, за да излезете на върха.
1 Не се отхвърляйте в процеса
Shutterstock
Последното нещо, което искате, е да получите отказ два пъти подред - особено ако един от тези времена сте сами. „Може да се чувствате ядосани и тъжни, че ви отхвърлят и това е нормално. Но се уверете, че вашият разговор е успокояващ “, казва Д-р Полет Шърман , психолог и автор на предстоящата книга, Запознанства във Facebook: От първата среща до Soulmate . „Важно е да си напомните, че не заслужавате да се отнасяте по този начин и че сте прекрасен приятел, партньор, служител - независимо от случая.“
2 Справете се с отхвърлянето челно
Shutterstock
Обичайно е да отхвърлите отхвърлянето отстрани, за да го преодолеете, но a 2015 проучване публикувано в списанието Текущи насоки в психологическата наука показа, че е най-добре да се справите с него челно. Вместо да се преструвате, че негативните ви емоции не съществуват, уверете се, че наистина мислите защо се чувствате такива, каквито сте, и преодолявайте болката. В противен случай негативността може да се появи отново по-късно.
3 Практикувайте благодарност
Shutterstock
След като са били отхвърлени, вероятно има много негативни мисли минавайки през ума ти. За да сте сигурни, че те не поглъщат живота ви, не забравяйте да подчертаете и това, за което сте благодарни в живота. „Фокусирайте се върху всички прекрасни неща и хора в живота си, които ви карат да чувствате признателност и принадлежност“, казва Шърман. „Не позволявайте на поведението на един човек да ви кара да се чувствате недостойни или не обичани.“
4 Запомнете: Това не винаги е отражение на това кой сте
Shutterstock
Въпреки че в момента може да се чувства така, един лекар казва, че е важно да запомните, че отхвърлянето не е отражение на това кой сте. „Хората биват отказвани за всякакви неща по всякакви причини, които нямат нищо общо със заслугите“, пише Фредрик Нойман, д.м.н. . „Някои представители на противоположния пол наистина ще бъдат взети с вас, точно както другите веднага ще се обърнат, поради причини, които дори не са ясни за този друг човек, камо ли за вас.“
5 Прекарвайте време с тези, които обичате
Shutterstock
Въпреки че е трудно да бъдеш отхвърлен от някого, това е още по-голямата причина да прекарваш повече време с тези, които те прегръщат и приветстват. В края на краищата хората имат фундаментална нужда да принадлежат, което може да накара отхвърлянето да се чувства много по-лошо. „Използвайте този контрастен опит, за да получите яснота кой наистина е там за вас в живота ви и да удвоите прекарването на времето с тях“, казва Шърман.
спи под ъгъл 45 градуса
6 Намерете подкрепа от хора, преминаващи през едно и също нещо
Shutterstock
Прекарването на време с хора, които те обичат, е чудесно, но понякога е хубаво да можеш да говориш с някой, който наистина получава това, с което си имаш работа. Независимо дали е отказ от партньор или получаване на отказ за a промоция на работа , сега е толкова лесно да се намери поддръжка онлайн - дори ако това е просто чрез анонимен пост в Reddit. Ако съмишлениците претеглят и ви дават съвети, ще се почувствате сякаш не сте сами.
7 Научете се от грешките си
Shutterstock
Ако напълно отстраните отказа си и се опитате да продължите без да се замисляте, може да се настроите за неуспех по линията. Вместо това отделете време да се поучите от грешките си и нещата, които може да сте направили погрешно, които са довели до отхвърлянето. След това, когато опитате отново в бъдеще, ще имате всички тези допълнителни знания на ваша страна.
8 Направете нещо, за да направите себе си щастлив
Вместо да се оставяте да се чувствате в продължение на дни след отказ, направете нещо, за да възстановите настроението си . „Вместо да приемате отказа лично или да го оставите да съсипе деня ви, решете да направите нещо, което ви прави щастливи“, казва Шърман. „Купете си цветя, направете си масаж и практикувайте любов към себе си.“
9 Върнете се там и опитайте отново
Shutterstock
Един от най-добрите начини да се справите с чувството, че сте отхвърлени и победени, е да спрете да се надувате и да се върнете там и да опитате отново. Всъщност, когато се занимавате с отхвърляне на отношения, проучване показва че незабавното връщане в играта за запознанства всъщност може да бъде по-добро за вашето емоционално благополучие и възстановяване.
10 Получете малко обратна връзка
Shutterstock
След като бъдете отхвърлен, вашият ум вероятно се надпреварва с това, което се е объркало. Е, един от най-лесните начини да си помогнете да продължите напред и да се справите със случилото се е да получете обратна връзка от човека, от когото сте били отхвърлени - особено когато това се случва в кариерата ви.
„Сега е моментът да разберете защо сте били отхвърлени“, пише Сюзън Хийтфийлд , консултант по управление и развитие на организацията. „Ако сте отворени за получаване на обратна връзка и демонстрирате тази отвореност пред колеги, ще получите много отзиви. Ако спорите, отричате, обвинявате или атакувате човека, който ви дава обратна връзка, този кладенец незабавно ще пресъхне. '
11 Разберете, че може да има по-дълбоко значение
Shutterstock
След като бъдете отхвърлен, е лесно да почувствате, че сте виновни за отказа. Но е важно да запомните, че въпреки че усещането, че отхвърлянето е личен удар във вас, може да е много повече свързано с другия човек и как се чувства в момента. „Ако някой ви отхвърли, зад него може да има по-дълбок смисъл. Може би са в лошо настроение или нещо се случва в собствения им живот “, казва Шърман.
12 Префокусирайте емоциите си
Shutterstock
Вместо да станете емоционални след отхвърляне - което е лесно да се направи - Д-р Елизабет Хопър , препоръчва да насочите вниманието си към частите на отказа, които не бяха емоционална. Вместо да мислите за някакви думи, казани в отказа, или за начина, по който сте се чувствали по това време, размишляването върху неемоционални неща - например как изглежда стаята или какво сте облечени - може да ви накара да се почувствате по-добре за ситуацията като цяло.
13 Погледнете от светлата страна
Shutterstock
Може да не се чувства сега, но понякога отхвърлянето е истинска прикрита благословия. Вместо да го приемате лично и да усещате ситуацията, осъзнайте, че просто не е било предназначено да бъде или да е точно за вас в този момент от живота ви. След това измислете план как можете да продължите напред. По този начин можете да намерите хората и възможностите, които наистина принадлежат в живота ви. И за да изпратите наистина настроението си в стратосферата, вижте тези 17 неща, които щастливите хора правят всяка сутрин .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
