Правейки това, когато ядете, може да помогне за предотвратяване на Алцхаймер, казва ново проучване

Проучванията показват това Болест на Алцхаймер (AD) е сред най-ужасните диагнози, които човек може да получи. Всъщност, според Обществото на Алцхаймер, приблизително половината от хората страх от диагноза деменция , а 62 процента смятат, че това би означавало, че техният „живот е свършил“.



Въпреки това остава фактът, че малцина сред нас предприемат активни стъпки за предотвратяване на Алцхаймер и други форми на деменция. Клиниката Mayo казва, че въпреки че няма един единствен начин за окончателна превенция на Алцхаймер, доказателствата показват, че има няколко интервенции, които могат заедно, помогнете за намаляване на риска от AD . Те включват спазване на здравословна диета, упражнения, непушене, контролиране на кръвното налягане, избягване на наранявания на главата, поддържане на социална активност и др. Прочетете, за да научите за една допълнителна интервенция, която можете да опитате, когато ядете, и защо ново проучване казва, че може да помогне за предотвратяване на Алцхаймер. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Дрямката по това време подобрява здравето на мозъка ви, казва проучване .



Някои диетични промени могат да помогнат за намаляване на риска от Алцхаймер.

  жена яде салата с пиле
Farknot Artchitect / Shutterstock

Въпреки че много фактори могат да помогнат за намаляване на риска от Алцхаймер, експертите казват, че промяната на диетата ви е едно от най-простите и най-ефективни неща, които можете да направите след ежедневни упражнения. „Много проучвания показват, че това, което ядем, влияе върху стареенето на мозъка способност за мислене и запомняне ”, обяснява Националният институт по стареене (NIA). „Възможно е спазването на определена диета да повлияе на биологични механизми, като оксидативен стрес и възпаление, които са в основата на Алцхаймер. Или може би диетата действа индиректно, като повлиява други рискови фактори за Алцхаймер, като диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Нов път на изследване се фокусира върху връзката между чревните микроби - малки организми в храносмилателната система - и свързаните със стареенето процеси, които водят до Алцхаймер.'



Организацията подчертава важността на консумацията на пресни плодове, зеленчуци и други цели храни на растителна основа. „Средиземноморската диета, свързаните с УМ диета (което включва елементи, предназначени за понижаване на кръвното налягане), и други модели на здравословно хранене са свързани с когнитивни ползи в проучванията“, пише NIA.



ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Ако не можете да направите това, може да сте изложени на висок риск от деменция, казва ново проучване .

Правейки това, когато ядете, може да помогне за предотвратяване на Алцхаймер, предполага ново проучване.

  Човек прави списък със здравословни храни. Концепция за диетична храна за здравословен начин на живот
iStock

Някои експерти предполагат, че не само това, което ядете, но и вашите порции и модели на хранене оказват влияние върху когнитивното здраве. Някога ловци и събирачи, които са изпитвали по-дълги периоди на глад между храненията, мнозина казват, че нашият непрекъснат достъп до висококалорични, силно преработени храни увеличава честотата ни на Алцхаймер.

Сега едно скорошно проучване изследва стойността на диета, имитираща гладуване (FMD), който по същество подмамва тялото в състояние, подобно на бързо, докато все още консумира калории, като средство за намаляване на риска от Алцхаймер. Въпреки че изследването използва мишки като субекти, изследователите казват, че резултатите предполагат, че този тип диета може всъщност да има положително въздействие върху когнитивното здраве. Екипът забеляза, че мишките, които са били подложени на цикли на шап, показват намаляване на тау патологията и амилоид бета - пептиди и протеини, които образуват плаки, причиняващи деменция в мозъка - в сравнение с мишки, които се хранят на стандартна диета.



Ето какво включва планът.

  Възрастна двойка готви заедно
Shutterstock

За разлика от повечето други диетични планове, свързани с гладуване, планът за шап има специфични изисквания относно хранителните вещества, които консумирате. „The диета, имитираща гладуване е диета с намалено съдържание на калории със специфично разграждане на макро- и микроелементи, което кара тялото ви да мисли, че гладува, като същевременно ви позволява да консумирате намалени количества храна,' Кристин Дили , диетолог в Клиниката за цялостно управление на теглото на Медицинския център Wexner на Държавния университет в Охайо в Кълъмбъс, разказва Новини от САЩ и световен доклад .

Един цикъл на шап продължава пет дни и обикновено се повтаря веднъж месечно. „На първия ден приемате 1100 калории. От тези калории 11 процента трябва да идват от протеини, 46 процента от мазнини и 43 процента от въглехидрати“, обяснява Новини от САЩ . „От втория до петия ден ще консумирате само 725 калории на ден, с разбивка на макронутриенти от девет процента протеини, 44 процента мазнини и 47 процента въглехидрати“, съобщава публикацията. Хората, които следват диета, имитираща гладуване, трябва да пият поне 70 унции вода дневно и да избягват кофеина, добавят те.

За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .

Други форми на периодично гладуване също изглежда намаляват риска от Алцхаймер.

  жена, чакаща да яде с периодично гладуване по часовник
Pheelings media / Shutterstock

Изследователите са стигнали до подобни заключения по отношение на други диетични планове за периодично гладуване, включително хранене с ограничено време, алтернативно гладуване през деня и други. „В изследванията върху животни, периодично гладуване е доказано, че увеличава дълголетието, подобрява когнитивната функция и намалява мозъчната плака в сравнение с животни, хранени с редовна диета,' Алън Андерсън , MD, директор на Института за болестта на Алцхаймер Банер в Тусон каза пред Регистъра за превенция на Алцхаймер. „Една от хипотезите е, че периодичното гладуване позволява на клетките да отстраняват увредените протеини. Доказано е, че забавя началото и прогресирането на заболяването при животински модели на Болест на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.'

Преди да опитате какъвто и да е нов диетичен план – особено диетичен план с ограничаване на калориите – винаги го обсъждайте с вашия доставчик на здравни услуги. „Периодичното гладуване е не е безопасно за някои хора , включително хора, които са бременни, деца, хора с риск от хипогликемия или хора с определени хронични заболявания“, отбелязва клиниката в Кливланд.

Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
Популярни Публикации