Между социалните медии и рекламите в списанията не винаги е лесно да гледате на тялото си в положителна светлина. Добрата новина е, когато вие са чувствайки се притеснен за външния си вид, не е нужно да чакате месеци, за да започнете да се чувствате добре със себе си отново: Всъщност можете да промените мисленето си точно сега.
Независимо дали става въпрос за това какво носите, как се зареждате или просто как говорите с тялото си, ето 30 бързи решения, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре от това, което имате. И за повече начини да повишите самочувствието си, знайте 15 ежедневни навика, които убиват вашето доверие.
1 Овкусете водата си.
Shutterstock
да виждаш числа в сънищата
Когато пиете достатъчно течности през деня, възгледите ви за всичко са по-добри - включително изображението на тялото. Увеличете приема на вода със сладки плодове като малини, портокали, ягоди, лимон или каквото и да е друго ще ви накара да продължите да отпивате. Поддържането на хидратация поддържа настроението ви повдигнато, енергийните нива се повишават и помага да се отървете от подуването, за да се почувствате страхотно за себе си, отвътре и отвън. И за повече начини за оптимизиране на приема на хранителни вещества, започнете да ядете повече от 50 храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади .
2 Продължете бързо.
Shutterstock
Не се притеснявайте - не е нужно да бягате маратон. Простото обличане на маратонките и излизането навън за бягане, дори ако това е само 10 до 15 минути, ще повиши ендорфините ви и ще ви остави да се чувствате страхотно за себе си. Колкото и да е изкушаващо да останете вътре на дивана и да гледате телевизия, бързият набор от упражнения моментално ще ви накара да се почувствате като по-добра версия на себе си, казва проучване публикувано в списанието Мозъчната кора. И ако имате затруднения при слизането от дивана, научете 11 начина, по които умните хора се мотивират да отидат на фитнес .
3 Изхвърлете везната си.
Можете да се почувствате чудесно за себе си, преди да го настъпите, след като видите числото, което изскача, изображението на тялото ви може незабавно да се измести без абсолютно никаква причина. Когато става въпрос за това, числата са само числа и не са ви нужни, за да проследите напредъка си. Вместо това излезте от това колко се подобряват вашите тренировки, колко силно се чувствате и всички тези мускули започват да се появяват. И за повече начини да свалите малко килограми, вижте 20 научно обосновани начина да се мотивирате да отслабнете .
4 Купете бельо.
Да, дори и да е само за теб. Когато отделите време да подберете бельото, в което се чувствате секси, тази увереност ще ви накара да засияете. Освен това, за разлика от закупуването на евтини сутиени и бельо, които почти винаги са нелицеприятни, инвестирайте в качествени предмети, които перфектно пасват на тялото ви, така че ще се почувствате като най-доброто от себе си в момента, в който ги облечете. За идеи какви дрехи да вземете, изпробвайте някоя от 11 комплекта бельо, които ще харесате и двамата .
5 Носете лъскави, тъмни цветове.
Shutterstock
Носенето на цветове може да ви даде настроение, но нищо няма да ви накара да се чувствате по-добре в тялото си от лъскавите тъмни дрехи. Тъй като по-тъмните тонове имат ефект на отслабване, веднага ще се погледнете по различен начин, след като облечете остър черен костюм или облегающая рокля.
6 Вземете фриск.
Бихте си помислили, че разголването може да ви накара да се почувствате по-зле от тялото си, но е точно обратното. Приближаването с някой, на когото държите, всъщност може да ви накара да се чувствате чудесно - и не само заради ендорфините. Да си позволите да се освободите и да почувствате чувство на свобода в спалнята далеч от всичките си притеснения и несигурност е наистина мощно нещо и ще остави опора във вашата стъпка през останалата част от деня. И за повече усилватели на доверието, тук са 70 гениални трикове за повишаване на доверието ви!
7 Комплиментирайте се.
Когато се чувствате неудобно, комплиментите за себе си не са съвсем лесни: Трудно е да видите през нещата, които не обичате, да се фокусирате върху нещата, които правите. Но направете крачка назад и наистина помислете какво обичате в себе си, извеждайки тези качества на преден план. Трябва да говорим със себе си, както бихме говорили с приятел, и няма начин да се нахвърлите на най-добрия си приятел.
8 Изключете светлините.
Няма нищо по-лошо от това да гледате тялото си при ярко изкуствено осветление. Това може да накара дори най-увереният човек да се чувства гадно за себе си. Вместо това изхвърлете суровите неща - особено онези светлини над главата! - и изберете лампи, които не само ще ви помогнат да се отпуснете и депресирате, но и да се видите в различна светлина. Буквално.
9 Бъдете благодарни за това, което имате.
Shutterstock
как да бъдем продуктивни след работа
Лесно е да се съсредоточите върху негативите за себе си. Лудостта обаче е, че хората първо забравят колко невероятно е човешкото тяло. Вие сте живо, дишащо същество със силно тяло, което ви е преживяло много през годините. Вместо да мразите себе си, не забравяйте, че това е тялото, което ще ви носи до края на живота ви. Отнасяйте се с уважение и оценявайте всичко, което е направено за вас. И за по-малки начини да живеете по-здравословно, Ето защо трябва да спите с краката си извън кориците.
10 Вземете банан.
Shutterstock
Бананите са натъпкани с калий и това е добра новина за тялото ви. Когато се чувствате тежки и подути, ще погледнете себе си в по-негативна светлина. Но благодарение на минерала за изравняване на корема, веднага ще започнете да се чувствате по-леки и по-добри за себе си, веднага ще започнете да се чувствате по-леки и по-добри за себе си поради способността му да предотвратява задържането на вода в тялото ви, казва Време .
11 Поемете ангажимент.
Поемането на ангажимент към себе си няма веднага да промени начина, по който изглежда тялото ви, но ще промени начина, по който се чувствате. Когато ядете скапана храна и избягвате тренировки, самочувствието ви може да спадне - но ако поемете ангажимент, независимо дали това е ходенето във фитнеса пет дни в седмицата или сбогуването със захарта, моментално ще добавите малко позитивност в живота ви, ще ви накара развълнуван от промените, които ви предстоят.
12 Спрете да се сравнявате с другите.
Shutterstock
Това е трудно, но е задължително - в противен случай ще го направите никога чувствайте се добре със себе си. В секундата, в която спрете да се критикувате въз основа на друг човек, ще отворите вратата към себелюбието. Сравняването никога няма да доведе до вашето място: Винаги ще има някой, който има нещо, което искате. За да бъдете щастливи и да се чувствате уверени, трябва да погледнете в себе си и да оцените това, което имате, вместо постоянно да се подлагате. И за повече вдъхновение, знайте това Шегата на тази жена за остаряването ще ти оправи деня.
13 Направете списък - и го проверете два пъти.
Shutterstock
Чувството за вашето тяло може да затрудни изтъкването на нещата, които наистина обичате в себе си и затова списъкът е полезен. След като започнете да записвате качества, които не бихте се отказали за нищо, ще се изненадате колко бързо се запълва тази страница. След като го завършите, закачете го някъде и го гледайте редовно. Бонус: Създаването на списък със задачи преди лягане е a гениален навик за производителност, който ще ви помогне да спите по-добре.
14 Вземете добър шивач.
Едно облекло, което ви кара да се чувствате скапано, може незабавно да се превърне в нещо, което ви кара да се чувствате по-уверени от всякога с помощта на добър шивач. Спрете да носите неправилно прилепнали дрехи и занесете любимите си парчета на някой, който може да ги настрои така, че да паснат идеално и да подчертаят тялото ви. В момента, в който се облечете и погледнете в огледалото, ще бъде невъзможно не да се чувствам уверен.
15 Оправете стойката си.
Няма да повярвате колко много стойката влияе върху това как гледате и чувствате тялото си, докато всъщност не го поправите. Вместо да се отпуснете, съсредоточете се върху изправяне и изправяне. Веднага ще изглеждате по-високи и по-тонизирани и настроението ви ще получи автоматично повишаване в процеса.
16 Вземете малко автобронзант.
Има нещо в здравословното сияние, което прави всичко по-добро. Почернената кожа е най-лесният начин да изгладите тялото си и да подчертаете мускулите и формата си. Но не го правете по старомодния начин: Избягвайте тен на слънце или в легло на всяка цена и вместо това инвестирайте в качествен лосион за самозагаряне, като този от Сентропе или Bondi Sands .
17 Яжте подхранващи храни.
Когато ядете глупости, ще се чувствате като глупости. Яденето на здравословни, подхранващи храни, от друга страна, ще ви накара да се почувствате като напълно нов човек - дори в първия ден, когато смените диетата си. Стремете се да ядете много растения и обилни протеинови източници като тофу и темпе, за да поддържате тялото си щастливо, заредено с енергия и да изглежда невероятно.
18 Носете токчета.
Shutterstock
Сега, нека бъдем честни. Носенето на токчета всеки ден просто няма да се случи - краката ви вероятно ще ви се сърдят цял живот. Но когато искате незабавно да се почувствате по-добре със себе си, те са бърз вариант, който веднага ви кара да изглеждате по-стройни и по-тонизирани. (Дори и да не са най-удобните обувки в гардероба ви.) И за по-интелигентни начини за намиране на баланс, ето ви 5 гениални начина да се почувствате по-доволни от живота си.
19 Игнориране на размери.
Shutterstock
Подобно на скалата, размерите са просто още едно число, което може незабавно да ви накара да се почувствате потиснати. Ако вече не се вписвате в размер, който сте използвали - дори и да се чувствате прекрасно в собствената си кожа! - това може да ви удари в самочувствието. Ето защо трябва да разберете как се чувствате в дрехите си, а не какъв е броят на тях. Всъщност отрежете тези етикети - така или иначе нямате нужда от тях.
20 Отидете на разходка.
Shutterstock
Прекаленото седене може да ви накара да се чувствате отвратителни и затова е толкова важно да се движите през целия ден, за да останете позитивни и да поддържате настроението си повишено, казва 2016 г. проучване публикувано в списанието Емоция. Ангажирайте се да направите няколко разходки - една сутрин, една следобед и една през нощта - за да запазите енергийните си нива и самочувствие нагоре. Когато тялото ви се движи и се чувства добре, ще се чувствате по-добре за тялото си.
държави с най -добра питейна вода
21 Запишете силните си страни.
Shutterstock
Вместо просто да преглеждате нещата, които харесвате във външния си вид, отидете стъпка по-дълбоко от това и оценете тялото си за неговите силни страни и какво може да направи. Запишете какво ви кара да се гордеете, че имате тялото, което правите. Може би току-що сте постигнали 10 лицеви опори или може би никога не се нуждаете от помощ при отваряне на буркани. Каквото и да е, това е нещо, за което да се чувствате добре. (Особено нещо с буркана, защото това може да бъде твърд .)
22 Яжте авокадо.
Shutterstock
Когато тялото ви свети отвътре навън, как можете не обичам го? Благодарение на всички антиоксиданти в авокадото те ще поддържат кожата ви да изглежда по-мека и жизнена от всякога, казва 2013 г. проучване публикувано в списанието Критични отзиви в науката за храните и храненето . Освен това наистина са добри. Начукайте малко гуак, за да ядете с моркови и целина или използвайте няколко филийки, за да запълните салатата си.
23 Спрете да превъртате през Instagram.
Shutterstock
Превъртането през Instagram е забавен начин да отделите време. Единственият проблем? Ако постоянно разглеждате снимки на други хора и техния напредък, е почти невъзможно да се чувствате добре със себе си. Ограничете времето си онлайн и се съсредоточете върху това, което е важно в истински живот.
24 Променете начина, по който гледате на недостатъците си.
Преквалификацията на мозъка ви да гледа на вашите недостатъци не винаги е лесно, но щом стигнете там, това ще промени живота ви. Вместо да виждате различните части на тялото си като негативи, променете мисленето си, за да ги гледате по начин, който ви дава сила. Хората не би трябвало да изглеждат като митични богове или аерографски модели в списания. Има причина да си такъв, какъвто си и е време да обичаш всяка една част от себе си.
25 Възстановете огледалата си.
Shutterstock
Вместо да стоите в огледалото, чувствайки се надолу за това, което ви гледа назад, възстановете отразяващите си повърхности! Залепете положителна бележка към себе си, така че всеки път, когато погледнете, да ви напомня колко мощно и силно е вашето тяло, изтривайки всичко това съмнение в себе си.
как да си дадете коняр
26 Подарете си хубав скраб.
Ако имате нежелани трапчинки по тялото си - хей, всички ние го правим! - прекарайте известно време в ексфолиране. Използвайте кърпа или луфа, за да се изтъркате от главата до петите, за да помогнете на вашия целулит да изглежда по-добре почти моментално. За съжаление гладкостта трае само известно време, но ако ексфолирате редовно, можете да направите кожата си да изглежда по-добре като цяло в дългосрочен план.
27 Направете си масаж.
Понякога се чувствате зле за тялото си, просто защото тялото ви се чувства добре. Ежедневно преживявате много повече износвания, отколкото дори знаете - от пътуването до пътуването до седенето на бюро през целия ден - и с течение на времето това може да има много негативни ефекти върху тялото ви. Освен това масажите също помагат да се отървете от натрупаната течност в тялото си, която може да ви накара да изглеждате подпухнали, казва изследвания публикувано в Списание за алтернативна и допълнителна медицина .
28 Вземете малко кокосово масло.
Shutterstock
Можете да накарате себе си да греете отвътре навън с това, което ядете, но защо не просто да светите наоколо? Използването на кокосово масло върху тялото ви може да поддържа кожата ви да изглежда мека, гладка и жизнена, което моментално ви кара да се чувствате по-добре във външния си вид.
29 Изхвърлете алкохола и млечните продукти.
Както алкохолът, така и млечните продукти могат да нанесат поражения върху тялото и външния ви вид, правейки кожата ви да изглежда скучна, суха и начупена - и тялото ви да изглежда подута. Когато ги изрежете, ще бъдете изумени колко по-добре изглеждате и се чувствате, само от няколко прости промени.
30 Подредете окосмяването по тялото си.
Когато космите по тялото ви изглеждат разхвърляни и не са подходящи, това може лесно да промени начина, по който гледате на себе си. Когато изглеждате свежи и подстригани, от друга страна, ще се почувствате по-сглобени и ще се видите в много по-положителна светлина - всичко това благодарение на нещо толкова бързо и просто като изхвърлянето на самобръсначката. И за повече начини да се чувствате най-добре, овладейте 50 начина да изглеждате готови за червения килим .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
