На този свят има два типа хора: хора, които спят с крака, покрити с одеяло, и хора, които смятат, че членовете на гореспоменатата група са чудовища или - най-малкото - погрешно информирани. За много хора една нощ без тези малки прасенца покрива образи на хвърляне и обръщане, неприятният вятър между пръстите на краката им, който им пречи да получат останалото, от което се нуждаят и заслужават. Но дали покриването на краката ви наистина е ключът към една по-спокойна и релаксираща нощ?
Не е така, според науката. Всъщност, предпазването на тези крака от пределите на вашите корици може да е най-лесният начин да подобрите съня си и цялостното си здраве. Докато телесната ни температура има тенденция да спада, докато спим, много хора са склонни да се чувстват твърде горещи, когато са под одеяло през нощта. Всъщност многобройни състояния, включително бременност, менопауза и нарушения на щитовидната жлеза, могат да затруднят регулирането на нашите температури, оставяйки ни да се събуждаме горещи и неудобни през нощта.
За съжаление, за много хора простото спане без одеяло не е решението. Не само, че много хора са толкова свикнали да спят с одеяло, че отказването му затруднява съня, изследванията всъщност показват, че одеялата могат да ни помогнат да спим по-добре. Всъщност според проучване, публикувано в Списание за медицина на съня и разстройства , по-специално претегленото одеяло е било ефективно за намаляване на ефектите от безсънието.
мечта за бивша приятелка
И така, какво е решението за някой, който не може да спи без одеяло, но не харесва мисълта да дреме в локва със собствената си пот? Запазване на непокритите крака. Според изследване, публикувано в Авиационна, космическа и екологична медицина , охлаждането на краката е особено ефективен начин за понижаване на общата телесна температура, което улеснява поддържането на комфорт, дори когато имате тежко одеяло, покриващо останалите от вас.
мечтае за бивше гадже
Още по-добре е, че поддържането на малко по-хладно, отколкото сте свикнали, може в действителност да ви направи по-здрави в дългосрочен план. Изследвания, публикувани в Списание за клинично изследване предполага, че приспособяването към ниски температури може да увеличи необратимата термогенеза, което може да ви помогне да изхвърлите килограми нежелана мазнина и да увеличи количеството кафява или здравословна мазнина върху тялото. Така че, захвърлете тези одеяла и запазете чорапите, когато се отправяте навън: босите крака и спалнята са перфектно съвпадение. И когато искате да си починете повече тази вечер, започнете с Гарантирани са 20 навика през нощта, които ще ви помогнат да спите по-добре .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
