Ще бъдем откровени: А добра кака може да ви накара да се почувствате като милион долара. Обратно, движението на червата може да ви накара да се почувствате подути и неудобни. Ако сте любопитни защо някои пътувания до тоалетната са по-успешни от други, ще искате да продължите да четете. Тук, запек диетолог Рослин Кент споделя първите три признака, че изпразвате напълно червата си.
СВЪРЗАНИ: 10 безопасни и лесни начина за незабавно акане .
1 Вашето транзитно време е между 12 и 18 часа.
Транзитното време, броят часове, които са необходими между приема на храна и преминаването й, трябва да бъде между 12 и 18 часа, ако изпразвате напълно червата си, Кент обяснява във видео в TikTok , където тя публикува като @plantsfirstnutrition. Тя нарича транзитното време „златния стандарт, нещото номер едно, на което трябва да обръщате внимание всяка седмица“.
За да провери това, тя препоръчва да добавите супена лъжица бял сусам към чаша вода, да я изпиете по време на вечеря и след това да забележите колко време отнема, за да видите семената в тоалетната.
мечтаете да намушкате някого
„Искате да измервате или времето, когато видите най-много сусамови семена, или първия път, когато ги видите, което от двете настъпи последно“, обяснява тя.
СВЪРЗАНИ: Какво наистина се случва с тялото ви, ако не ходите до тоалетната всеки ден .
2 Имате движение на червата с голям обем.
В ан по-ранно видео , Кент посочва, че трябва да обърнете внимание и на обема на движението на червата – независимо дали е висок, среден или нисък.
„Искаме да се стремим към движение на червата с голям обем всеки ден“, казва тя. Просто казано, колкото повече изпражнения има в тоалетната, толкова по-празно е дебелото черво.
Освен това Кент казва, че когато сте готови да отидете до тоалетната, не трябва да продължавате да бършете и бършете, ако сте се изпразнили напълно.
3 Вие Усещам празен.
Да се чувствате страхотно след изхождане може да е единственият индикатор, от който се нуждаете, че сте изпразнили червата си.
„Вашите черва трябва да се чувстват щастливи, червата ви трябва да се чувстват спокойни и не трябва да се чувствате сякаш сте невероятно подути или раздути“, споделя Кент.
СВЪРЗАНИ: 6 неща, които храносмилателната ви система желае да спрете да правите, според експерти .
Защо има значение дали изпразвате червата си?
Кент обяснява, че ако не изпразвате напълно червата си всеки ден, всичките ви изпражнения просто стоят в дебелото черво. „Това означава всички отпадъци, всички токсини, цялата маса под формата на фибри“, казва тя. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
И когато това седи в дебелото ви черво повече от един ден, тя казва, че сте технически запек, което може да доведе до подуване на корема, хранителна чувствителност, умора и хормонален дисбаланс.
За повече уелнес съвети, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Дана Шулц Дана Шулц е заместник лайфстайл редактор в Най-добър живот . Преди това тя беше управляващ редактор на 6sqft, където ръководеше цялото съдържание, свързано с недвижими имоти, живеене в апартаменти и най-добрите местни неща за правене. Прочети Повече ▼
