Има безброй социални умения, толкова неразделни от нашето ежедневие, че те почти се чувстват като присъщи части от нашата личност. Независимо дали казвате „здравей“ на познат, когато се сблъскате с тях, сътрудничите ли с колегите си по групови проекти или правите компромис с другия си, много от тези навици идват толкова лесно за повечето от нас, че на практика ги правим на автопилот .
Има обаче многобройни основни социални умения, които много от нас все още не са усвоили до зряла възраст. Ако искате да повишите социалната си интелигентност и да се уверите, че взаимодействията ви протичат безпроблемно, време е да забиете тези социални умения, които никой никога не ви е учил.
1 Осъществяване на зрителен контакт.
iStock
Телефонът ви винаги е там и ви изкушава да откъснете поглед от човека, с когото се занимавате. Ако обаче искате да дадете тласък на вашите социални умения, осъществяване на продължителен зрителен контакт с някого, докато говорите, е добро място да започнете.
„Това е знак на уважение и внимание, за да се осъществи стабилен зрителен контакт по време на разговори“, казва психологът Карла Мари Манли , Доктор на науките, който нарича „просто неподходящо“ да обръщате внимание на устройство, докато някой ви говори.
как да разберете дали нещо не е наред с панкреаса ви?
2 Изучаване на имената на случайни познати.
Shutterstock
Виждате един и същ пощенски служител, бариста и служител в хранителния магазин всеки ден, така че е време да научите имената им да бъдат приоритет.
Дори и да не планирате да създавате социална връзка с тях извън работното им място, „това е знак за внимание, за да научите името на човека и да признаете човека“, казва Манли.
3 Предлагам искрено извинение.
iStock
Докато повечето хората ще кажат съжалявам когато са направили нещо по погрешка, наистина да признаете грешките си е умение, което ще ви служи добре.
„Не само солидното извинение отразява силен характер, тъй като увеличава изграждането на доверие - извинението е в лична полза, тъй като позволява повишена информираност и растеж след грешка или хълцане,“ казва Манли.
4 Останете любезни, когато сте ядосани.
Shutterstock / fizkes
Получаването на отбрана или изхвърлянето може да се почувства като по-естествен отговор, когато сте ядосани, но да се научите да държите хладнокръвно и останете любезни - винаги е по-добрият избор.
„Наистина можем да се научим да спираме, да сдържаме разстройството си и да не действаме“, обяснява терапевтът от Лос Анджелис Иви Шафнър , LMFT.
5 Задаване на въпроси по време на разговор.
iStock
Ако някога сте осъзнавали, че говорите за себе си в по-голямата част от разговора, е време да поработите върху своите въпроси и умения за отговори.
„Толкова много добри, грижовни, добронамерени хора не знаят как да задавате въпроси “, Казва Шафнър. Нейната препоръка? Задавайте въпроси по време на разговор и следвайте тези, които показват, че сте слушали. „Това ще накара хората да искат да бъдат около теб“, обяснява тя.
6 Направете добро първо впечатление.
Shutterstock / Изкуството на снимките
хора, които пишат с главни букви
Има голяма разлика между това просто да се появиш и да облечеш частта и всъщност да направиш добро първо впечатление.
„Когато срещнете някого за първи път, е важно да се усмихнете, да осъществите подходящо количество зрителен контакт (няколко секунди), да се ръкувате и да използвате името му“, казва лицензиран брачен и семеен терапевт Джесика Смол , MA, на Отглеждане на самостоятелно консултиране и коучинг .
7 Четене на езика на тялото.
Shutterstock / Mangostar
Хората не винаги ще изразят изрично какво искат в дадена ситуация, така че е от решаващо значение да знаете как чете реплики за езика на тялото и отговорете съответно.
„Социалните сигнали често са индиректни показатели за това, от което някой се нуждае в социалното взаимодействие“, казва Смол. Например, ако някой, с когото разговаряте, започне да оглежда стаята, „това е индикатор, че може да му е скучно и е време да приключите историята“.
8 Внимателно се изправете срещу някого, когато сте загрижени за него.
iStock
начини за спасяване на брака от развод
Може да не винаги е удобно да го правите, но да се научите как да кажете на някого нежно, че сте загрижени за него, е социално умение, което ще ви служи добре в дългосрочен план.
„Особено като все повече хора борят се с психичното си здраве , от решаващо значение е хората да знаят как любезно да се обърнат към любим човек, когато се притесняват за тях “, казва терапевтът Лорън Кук , MFT, автор на Назовете историята си: Как да говорим открито за психичното здраве . Не сте сигурни как да започнете? Опитайте да попитате дали човекът е добре, а след това изразете притесненията си по неосъдителен начин, използвайки изявления „Аз“.
9 Представяне на непознат.
Shutterstock / gutesa
Може да почувствате, че когато излизате на крайник представете се на нови хора , но знаейки как да го направите с увереност, можете да отворите социалните си хоризонти за нула време.
„Важно е хората да знаят как да се представят, да участват в малки разговори и да изграждат връзка с нови хора“, казва Кук. „Това може да направи разликата при получаването на работа, датата на срещата и да се приземи следващата възможност.“
10 Справяне с конфликта по подходящ начин.
iStock
Харесва ви или не, конфликтът е част от живота и е важно да запазите хладнокръвие, когато възникне.
„Хората трябва да се научат как правилно утвърждават себе си докато слушате другия човек “, казва Кук. И така, как може да се постигне това? Проверете при себе си, за да сте сигурни, че няма да изпаднете в пасивно-агресивно, затворено или раздразнително поведение, което ще затрудни по-трудната работа по проблема, обяснява Кук.
11 Слушане без фиксиране.
iStock
сладки неща да кажеш на момичето си
Изкушаващо е да се опитате да помогнете на хората, когато ви разкажат проблемите си, но да се съпротивлявате на този подтик е основно умение. Хората често искат просто да обсъдят какво преживяват и да се чувстват забелязани при това, обяснява треньорът на живота и експертът по внимание Брук Никол Смит , Доцент доктор.
Смит препоръчва да се уважат тези желания, като „се изслуша с цялото ви внимание, зададе въпроси за разяснение, повтаря се ключови елементи със собствени думи, за да се провери за разбиране, предлага валидиране и благодари на човека, че ви се доверява и споделя“.
12 Поемане на отговорност за чувствата си.
iStock
Не можете непременно да предотвратите появата на дискомфортни чувства, но какво ще направите с тях зависи от вас.
„Когато не поемаме отговорност за себе си, ние избираме много ненужни битки“, обяснява Смит, който препоръчва да се предприемат активни стъпки, за да се обърнете към чувствата си, вместо да го правите на някой друг. Например, ако някой пристигне късно за обяд и станете гладни и раздразнителни, поръчайте си нещо, вместо да го обвинявате за лошото си настроение, казва Смит.
13 Молба за прегръдка.
Shutterstock
Съгласието се простира далеч отвъд спалнята и питането, преди да докоснете някого, е добра практика за всяка ситуация.
„Вашата добронамерена прегръдка на комфорт, съпричастност или солидарност може да се почувства супер натрапчива за получателя“, казва Смит, който препоръчва да попитате дали някой се чувства добре от вашата обич, преди да я предаде.
14 Обработка на отхвърляне.
Shutterstock / Душан Петкович
Отхвърлянето почти винаги се чувства зле, но е важно да се научите как да се справите с благодатната ситуация.
„Когато някой реши да прекъсне връзка и се чувствате отхвърлени, не винаги става въпрос за вас“, обяснява сертифицираният лайф треньор Том Марино , основател на Монарх Коучинг на живота , който препоръчва да изразите благодарност към човека за връзката ви и за уроците, които сте научили от нея, вместо да излъчвате чувствата си на недоволство.
10 най -редки животни в света
15 Назоваване на вашите чувства.
iStock
„Много хора изпитват огромна вина или срам заради емоциите на гняв, нужда или тъга“, казва психотерапевтът Лора Ф. Дабни , Доктор по медицина. Тя обаче препоръчва да прокарате този дискомфорт и да уведомите другите как се чувствате, за да задоволите тези нужди. „Не бива да бъдете несигурни да назовавате чувствата си за която и да е ситуация“, казва тя.
16 Изразяване на вашата гледна точка, без да се опитвате да убедите другите.
iStock
Разбира се, навигирането в света би било по-лесно, ако всички споделят вашата гледна точка. Въпреки това, при липса на това, е важно да можете да чуете различна гледна точка, без да „погребвате [вашата] гледна точка или да натискате [вашата] гледна точка върху другите“, казва Дабни, който отбелязва, че представянето на аргумента ви, без да се опитва да промени някого ума на друг може да улесни постигането на компромис.
17 Даване, без да очаквате нещо в замяна.
Shutterstock / mavo
Въпреки че е хубаво да си представите, че вашите действия ще бъдат посрещнати с благодарност или отвръщане, от съществено значение е да оставите настрана този манталитет на „quid pro quo“.
„Когато даваме и очакваме нещо в замяна, правим бизнес, а не доброта“, обяснява треньорът по стрес и тревожност и учител по медитация Сандра Возницки . Това, което започна като привидно безкористен жест към получателя, може бързо да се превърне в преценка, негодувание и развалени отношения, казва тя.
