Истината е, че за разлика от хубавото вино или сирене, тялото ви всъщност не се подобрява с възрастта . Дори да поддържате строг режим на диета и тренировка, може да почувствате, че картите са подредени срещу вас, особено след като достигнете големите 6-0. Ако се чувства невъзможно отслабнете след 60 , ти не си луд. Това е така, защото определени физически фактори го правят още по-предизвикателно.
Първата причина е трудно отслабнете след 60 се дължи на липсата на мускули. Започвайки около 30-годишна възраст, вие започвате да губите три до пет процента от вашите мускулна маса всяко десетилетие. Така че можете да си представите колко сте загубили до 60-годишна възраст загуба на мускулна маса също забавя метаболизма ви, според Том Холанд , физиолог за упражнения, сертифициран специалист по спортна диетология и главен изпълнителен директор и основател на TeamHolland LLC.
„Мускулите са метаболитно активна тъкан, което означава, че колкото по-малко имате, толкова по-нисък е метаболизмът ви и по-малко калории, които изгаряте през целия ден“, казва Холанд. 'Това е една от причините, поради която е толкова наложително хората да се занимават със силови тренировки с напредване на възрастта, за да запазят този ценен мускул и да предотвратят забавянето на метаболизма им.'
Не само е по-трудно да се изгради мускулатура и изгаряйте калории в златните си години , но според Холандия хормоналните промени също затрудняват поддържането и отслабването след 60 години.
„Например мъжките нива на тестостерон, хормон, неразделна част от изграждането на мускулите, намаляват с времето“, казва Холанд.
Друг допринасящ фактор, който ви предпазва отслабване след 60 е огромното количество токсини, т.нар обезогени , присъстващи в тялото ви, натрупани от храна и други източници, казва треньорът по начин на живот и уелнес Андреа отвара .
„Те могат да доведат до затлъстяване и невъзможност за отслабване“, казва тя.
Крайната причина да се борите да отслабнете след 60-годишна възраст е може би най-очевидната: Просто сте по-малко склонни да се движите толкова, колкото някога в по-младите си дни.
„По-възрастните хора обикновено са по-заседнали от навици, наранявания или болести“, казва Трънк.
Заради това намалена ежедневна активност , че теглото, което толкова отчаяно искате да загубите, вероятно няма да отстъпи скоро. Освен това, поради забавения ви метаболизъм, това е „по-малко изгорени калории и по време на почивка“, казва Холанд.
За да победим тези фактори, свързани с възрастта и пуснете тези килограми след 60 , ще трябва да положите много допълнителни усилия и часове във фитнеса. И ако търсите съвети как да направите това, разгледайте 20 изненадващи съвета за отслабване, които всеки може да направи.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
