Не липсват книги за самопомощ, готови да ви кажат какво трябва да направите, за да бъдете щастливи . Но макар че това може да бъде полезно, понякога е също толкова ценно да се помисли и за обратното: кои са нещата, които радват хората да се избегне правиш? Мисленето за щастие от тази гледна точка може да бъде еднакво просветляващо, като ви предоставя спектър от поведения, които могат да имат отрицателен ефект върху живота ви и емоционалното ви благополучие. Консултирахме се с експертите, за да научим как да бъдем щастливи - като се фокусирахме върху 19-те неща, които щастливите хора никога не правят.
1 Сравнете живота им с живота на хората около тях
Shutterstock
Една от най-големите разлики между щастливи хора а останалата част от света е, че щастливите хора нямат навика да се сравняват с другите. Въпреки че може да бъде ценно да се поучим от примера на хората около вас, щастливите хора не позволяват удовлетворението си от който и да е аспект от живота си - от работата си, тялото си или дори от партньора си - да зависи от това, което имат другите хора.
„Щастливите хора знаят, че сравнението е крадецът на радостта“, казва Hugo huyer , треньор по психично здраве, който управлява Проследяване на щастието уебсайт. „Каквото и да правите, където и да се намирате, винаги има някой, който изглежда има нещата по-добри от вас. Ако се съсредоточите върху това, винаги ще намерите причина да бъдете нещастни. Щастливите хора осъзнават това и се фокусират върху нещата, които имат, вместо да се фокусират върху нещата, които имат другите.
2 Прекарвайте цялото им време в социалните медии
Shutterstock
Един от начините, по които е най-вероятно да се сравняваме с другите, е чрез социалните медии, където можем лесно да влезем, да видим ваканциите или вълнуващите промени в живота и да оставим това да повлияе на това как се чувстваме.
„Социалните медии могат да окажат положително влияние върху живота ни, но по-често те непряко причиняват нещастие, несигурност и ревност“, казва Хюер. „Тъй като социалните медии почти никога не представляват точно изображение на нечий живот, трябва да се чудите колко щастливи ставате от безкрайно превъртане в тази емисия в Instagram. Докато щастливите хора са активни в социалните медии, те взимат интелигентни решения за това колко време прекарват там.
3 тормоз други
Shutterstock
Успешните хора не са непременно щастливи и сигурен знак, че някой е такъв липсва истинска радост в живота им е, че те получават удоволствие от това да правят други нещастни или да тормозят подчинени, колеги или някой друг в живота им.
„Истински щастливите хора никога не се занимават с тормоз над другите“, казва клиничният психолог Карла Мари Манли , автор на Радост от страха . „Истински щастливият човек няма желание да трупа сила и печалба за сметка на другите. Като такъв истински щастливият човек е свободен от токсичните чувства, които живеят в постоянния критик или побойник. '
4 Избягвайте емоциите им
iStock
черна сянка насън
Да си щастлив човек не означава, че си щастлив всичко времето, разхождайки се с усмивка, измазана на лицето ви и подсвиркваща на себе си. Обикновено щастливият човек знае, че чувството за намаление от време на време е добре, стига да го признае и да не се опитва да го потисне или избегне.
„Наистина щастливите хора са склонни да чувстват всичките си емоции - гняв, тъга и т.н. - и след това да ги освободят, за да продължат напред“, казва Манли. „Това подкрепя позитивността, тъй като негативните емоции не остават заседнали в ума и тялото, подхранвайки негативни чувства като депресия, гняв и негодувание.“
5 Фокусирайте се върху това, което те нямат
Shutterstock
Никой - дори милиардери или олимпийски спортисти - не е имал всичко те искат. Без значение къде се намира човек в кариерата или живота си, винаги има нещо друго, което не би имал нищо против да постигне. Но докато щастливите хора преследват тези цели, те държат вниманието си върху това, което вече имат, вместо да се фокусират върху това, което имат не имат.
„Това„ отношение на благодарност “създава много оптимистичен, позитивен начин за гледане на света“, казва Манли. „Вместо да преживяваш нечии дни, за да разгледаш какво имат другите или какво„ все още искаш да получиш “, бидейки на място на благодарност и признателност, обикновено подкрепя истинското щастие.“
6 Обвинявайте други
Shutterstock
Щастливите хора гледат на живота си като на своя отговорност. Ако не са доволни от даден резултат, те си поемат да се опитат да го променят, вместо да хвърлят ръцете си и да се откажат, обвинявайки някой друг.
„Хората, които са щастливи, поемат пълната отговорност за своя опит в живота“, казва Капил Гупта , връзка и мъжки междуличностен треньор. „Те знаят, че соченето на пръст към други хора или обстоятелства няма да промени опита им, въпреки че може да осигури временно облекчение.“
7 Или се опитайте да убедите другите да се променят
Shutterstock
Точно както щастливите хора поемат отговорност за собствените си действия и там, където се намират в живота, те не очакват другите да се променят според техните предпочитания.
„Щастливите хора знаят, че не могат да контролират поведението на другите“, казва Гупта. 'Те също така осъзнават, че всеки трябва да има свой собствен жизнен опит и че хората се променят, когато са готови.'
Щастливият човек е по-вероятно да приеме поведението на другия и да измисли как да го заобиколи - или, ако наистина има проблеми с поведението си, може да се опита да ги избегне изобщо.
8 Или живейте живота си, за да угаждате на другите
Shutterstock
Щастливите хора не получават чувството си за собствена стойност от това, което другите мислят за тях. Предприемането на действие, независимо дали това е преследване на кариерна цел или вземане на основно житейско решение, просто за да получите отговор от някой друг, е рецепта за разочарование.
„Щастливите хора имат добро усещане за присъща стойност и самоуважение“, казва Гупта. „Те зачитат чуждото мнение ... но не извличат стойността и достойнството си въз основа на това, което хората мислят за тях.“
9 Забравете как да живеете в момента
Shutterstock
Щастливите хора живеят в настоящия момент, намират неща, на които да се наслаждават в сега, вместо да се вманиачават върху неща, които са се случвали в миналото, или да фиксират своите надежди и страхове за бъдещето.
„Щастливите хора определено се учат от миналото, но не се спират непрекъснато върху него“, казва Гупта. „По същия начин те разбират, че страхът от това, което може да се случи в бъдеще, е като да живееш във фантазия. Така че те са склонни да не се притесняват прекалено и за това и се фокусират върху насладата от живота, който се случва в момента. '
10 Или се опитайте да контролирате бъдещето
Shutterstock
Едно е да планирате бъдещето и да предприемете стъпки, за да осигурите възможно най-положителен резултат. Друго нещо е да мислите непрекъснато за потенциалните негативи и да се вманиачите как може да се наложи да се справите с тях.
„[Нещастните хора] са силно притеснени от това как ще се развие животът за тях“, казва автор и психотерапевт Карън Р. Кьониг , LCSW. „Те нито се опитват да контролират живота, нито просто чакат да им се случат нещата. Наред с това, че не се страхуват от провал или грешки, тази липса на необходимост от контрол на резултатите им позволява да поемат подходящи рискове.
11 Правете предположения
Shutterstock
Когато трябва да вземат решение по време на работа или да се справят с предизвикателен приятел, нещастен човек вероятно ще направи предположение за това какво трябва да направи, вместо да потвърди, че информацията е вярна.
колко кофеин е необходимо за от
„Опасността при това е, че трябва да направим предположение, което може или не може да бъде точно“, казва бившият морски пехотинец на САЩ Ерик Ритмайер , автор на Емоционалният морски пехотинец . „Много пъти тези предположения се правят въз основа на предишен опит в живота ни, който вероятно е възникнал в съвсем различен контекст и не е имал отношение към настоящата ситуация. Това отваря потенциала за неправилно приемане на нещо, което е напълно фалшиво и евентуално да доведе до ненужна емоционална болка. '
12 Съжаляват за себе си
Shutterstock
Подобно на обвиняването на други за нещастията си, друг навик, който щастливите хора избягват, се потъва в разочарованието си. Докато признаването на емоциите и приемането, че се чувствате разстроени, е здравословно, оставянето на тези чувства да консумират мислите и действията му за дълги периоди от време може да попречи на човек да прави здравословни промени.
„Психически коравите хора никога не се отдават на„ жалбата страна “и разбират неблагоприятното въздействие на тези мисли върху цялостното им щастие“, казва Ритмайер. 'Когато се случи нещо лошо, те бързо преодоляват болката и се връщат към нормалното си аз'.
13 Дръжте обида
Shutterstock
Щастливите хора могат да бъдат разстроени или разочаровани от другите, но те не позволяват това да се превърне в поглъщащ фокус на тяхното време и внимание. Ако някой ги оневини, те гарантират, че това няма да се повтори. Но те не се спират на това, че са били онеправдани, или оставят това да се превърне в постоянен източник на разочарование за тях. С други думи, те не обиждат.
„Придържането към негативни чувства към някого не носи полза за вашето благополучие“, казва Ритмайер. „Като не позволявате освобождаването на тези негативни чувства, вие просто създавате допълнителен стрес върху тялото си, като постоянно мислите и преживявате събитията, които първоначално са причинили проблема.“
14 Спрете се на неуспехите
Shutterstock
Щастливите хора се учат от грешките си и продължават напред, насочвайки вниманието си към създаването на нещо положително. Те избягват да се спират на това, което не е работило добре, психически се връщат към едни и същи грешки многократно.
„[Щастливите хора] са ориентирани към успеха, а не към провала“, казва Кьониг. „Понякога не се фокусира върху негативите от техния живот е автоматично, а друг път идва от съзнателното практикуване на навик за позитивно мислене.“
15 Обградете се с неприятни хора
Shutterstock
Щастливите хора знаят, че тези, с които се обграждат, могат да окажат голямо влияние върху собственото им благосъстояние. Успехът и щастието - и техните противоположности - са склонни да бъдат заразни, поради което щастливите хора избягват да имат негативни хора в орбитите си.
„Ако са около тези типове, те имат достатъчно силно чувство за себе си, за да не ги приемат на сериозно и не възприемат лично това, което им се казва“, казва Кьониг. „Алтернативно, те не позволяват на другите умишлено, хронично да бъдат обидни с тях.“
16 Пренебрегвайте нещата, които ги притесняват
Shutterstock
Докато щастливите хора обикновено не позволяват на поведението на другите да им влиза под кожата, когато нещо ги разстрои, те ще го изразят, вместо да задушават в мълчание. Това е вярно, когато става въпрос за колеги, приятели и романтични партньори.
Като психотерапевт за семейство и взаимоотношения Фран Уолфиш , автор на Самосъзнаващият се родител , подчертава, естествено ще се дразним от другите хора от време на време. Важното е да бъдем честни относно нашите разочарования, което може да означава разликата между щастлив човек и този, който тихо държи в мизерията си. В идеалния случай, казва тя, „няма никакви проблеми, които да не са разрешени“.
17 Дръжте резултат с техните приятели и партньор
Shutterstock
Друг навик, който щастливите хора избягват, е „да водят резултати“ с хората в живота си. Това означава да не поддържате ментален списък на нещата, които са направили за другите, като например да пътувате по-далеч от приятелите си, за да се срещнете, или да вършите повече домакински задължения от партньора си.
В страхотни отношения, независимо дали романтични или платонични, „няма 50-50 разделения на отговорност“, казва Уолфиш. Щастливите хора приемат реалността, че „в най-добрите взаимоотношения би било трудно да се прецени кой си служи повече“.
18 Нека работата да завладее живота им
Shutterstock
Щастливите хора разбират значението на баланса между професионалния и личния живот. Когато работният ден приключи, те не позволяват да кърви вечерите им - да не говорим за почивните дни и ваканциите. „Животът е зает за всички нас“, казва Уолфиш, но щастливите хора никога не забравят да отделят време извън работата за себе си и за близките си.
19 Съпротивлявайте се на промяната
Shutterstock
смисъл да сънуваш смърт
Докато щастливите хора знаят какво да не правят, те не се превърнаха в добре настроените, постоянно доволни хора, каквито са, като твърдо се ангажираха да правят нещата само по един начин. Щастливите хора обикновено са гъвкави, удобни за промяна и готови да се търкалят с ударите, когато трябва.
„Хората имат естествена съпротива срещу промяната поради страх от неизвестното и желание да контролират ситуациите си“, казва Яков Олесен , автор на Лесни начини да направите всичко . „Но щастливите хора не се борят с промяната, независимо дали това е краят на връзката, нова работа или физическите промени, които идват с остаряването. Те не се опитват да се придържат към това, което вече не е тяхно.
