„Крайната цел на човешкия живот е просто щастието“, пише гръцкият философ Аристотел преди около 23 века. „Което означава да намерите цел, за да реализирате своя потенциал и да работите върху поведението си, за да се превърнете в най-добрата версия на себе си.“ Нека си признаем: Никой лайф треньор или гуру по медитация през 2019 г. не би могъл да го каже по-добре.
Но това е нещото: Ако не предприемате правилните стъпки, за да „работите върху поведението си“, за да бъдете по-щастливи, има голям шанс да направите обратното. Така че първата стъпка по пътя ви към блажено просветление е да забележите всички начини, по които ставате нещастни - и след това незабавно да натиснете спирачките върху тези навици.
мечтае да бъде в капан
Така че, за тази цел, ние събрахме експертна група - от житейски треньори, терапевти и психолози, за да хвърлим светлина върху всички начини, по които вие сами сте най-лошият враг. Пречистете това поведение и ще живеете по-пълно, по-щастливо и всеобхватно съдържание, отколкото някога сте смятали за възможно.
1 Свързвате перфекционизма с високи постижения
Shutterstock
Да, има разлика между двете. „А перфекционист вярва, че работата й увеличава самочувствието ѝ. A високо постижител знае, че си заслужава независимо дали завършва работата си “, обяснява лицензираният брачен и семеен терапевт Ибиние Осибоду-Оняли. Поставяне на цели за себе си е чудесен начин да постигнете и да се насладите на производителността, но използването на това като единствен източник на собствена стойност може да бъде токсично.
Запомнете: Вие сте повече от изпълнените задачи и е важно да не изпускате това от поглед. Здравословният баланс може да бъде постигнат, когато имате предвид целите, но не се бийте твърде много, ако те не са постигнати. О, и не забравяйте да си позволите да си вземете почивка и да се насладите на успеха си, когато стигнете до крайъгълен камък.
2 Отдушник - всичко времето
Изваждането на нещо от гърдите ви може да не е толкова здравословно, колкото си мислите. Всъщност може да ви причинява агония. Да се отдадеш на някого без каквато и да е цел, освен някой да ти се отдаде на мрачните ти чувства, не е достатъчно, за да те накараш да се задоволиш след това.
„Постоянното обезвъздушаване е оплакване, без да се предприемат действия или решение на съответната загриженост. За да бъде вентилацията ефективна, здравословна, полезна или полезна, това е свързано с желанието на човек да се реши с действителни стъпки за действие “, казва Шарън Дж. Лорънс, терапевт по психично здраве и взаимоотношения и сертифициран треньор по живота.
3 Вие сте фокусирани единствено върху позитивността
' Приемането на нещата такива, каквито са, дори когато са несъвършени или твърди, е важно “, казва психологът Дина Уирик, д-р. Казано ни е винаги да мислим позитивно и макар че това със сигурност може да осветява тъмно петно, то може да окаже и силен натиск. Животът включва трудности и понякога е необходимо да си осигурите място да тъжите и да се чувствате нещастни. По този начин вие проправяте пътя за моменти на органично щастие.
4 Опитвате диетични тенденции по грешни причини
Shutterstock
Човешката връзка с храната е изключително важна и е пряко свързана с щастието, но често е неразбрана - и неправилно управлявана. Пример: тези диетични тенденции, които обещават ликуващ живот и хващат като горски пожар . Разбира се, здравословното хранене никога не е лошо. Но ако сте в него единствено защото смятате, че загубата на няколко килограма ще ви направи по-щастливи, ви очаква съжаляваща изненада.
„Ако сте нещастни, след като ядете нещо, тогава вероятно сте били нещастни, преди да сте го изяли. Храната не е проблемът - това е улика “, казва Джесика Сетник, експерт по хранителни разстройства и автор на Клиничното ръководство за хранителни разстройства . С други думи, използването на диета като еднопосочен билет за изпълнение няма да работи.
5 Постоянно се обграждате с приятели
Shutterstock
Обграждането на хората, които обичате, изглежда като просто и очевидно решение за нещастие. Постоянното правене на това обаче може да има обратен ефект. Липсата на време, прекарано сам със себе си, може да отблъсне щастието ви, като ви попречи да научите колко е важно да разчитате на себе си.
„Една от най-добрите тайни на щастието включва научаване как да бъдеш свой приятел. Повишеното самоуважение, заедно с признаването и разбирането на собствената стойност, замества необходимостта от валидиране на другите, за да ви направи щастливи “, казва Лорънс. Не забравяйте първо да търсите блаженство от един човек: Вие.
6 Вие сте „да“ мъж или жена
Shutterstock
„Хубаво е да можете да кажете„ да “, когато вашите колеги, приятели и членове на семейството се нуждаят от вас. Обаче при хората, които през цялото време казват „да“, услугата рядко се връща “, казва Осибоду-Оняли. Да си дадеш репутацията на някой, който винаги е готов да излезе или да помогне, може да донесе временно удовлетворение, но в крайна сметка ще те изгори.
7 Четете новините всеки ден
Shutterstock
Няма нищо лошо в това да останете информирани, но ако го направите без почивни дни, това само ще доведе до повече тревожност и депресия. Цикълът на новините в наши дни е безмилостен и да принудите себе си да прочетете всички заглавия на деня, седем дни в седмицата, е много, което трябва да поемете. Опитайте да посветите определени дни на ескапизъм: придържайте се към четенето ( или гледане!) неща, които нямат нищо общо с новините.
8 Вие не се отразявате
Натовареният график често се възприема като знак за успех - двойно в обществото където съществуват 6:00 часа сутрин класове (и често се резервират пълни). Да останеш активен със сигурност има своите предимства. Ключът е да се уверите, че не се преуморявате. Какъв е смисълът да живееш пълноценно, ако това ти пречи да отделиш време да размишляваш над това, да живееш пълноценно? В крайна сметка саморефлексията отнема само няколко минути. „Само мисленето или писането на три неща, за които сте благодарни всеки ден, може да увеличи щастието ви“, казва Уирик.
9 Вие биете себе си при всякакви признаци на провал
Shutterstock
Както бе споменато по-горе, мисленето, ориентирано към целите, изисква известна доза гъвкавост, ако искате да избегнете претоварването. Целите са предназначени да бъдат нещо, към което да се работи, а не нещо, което да се овладее веднага. Погледнете го по следния начин: Ако искате да избръснете средното си време за миля от 8:00 до 6:00 за шест седмици, но са минали два месеца и вие правите 6:45, не сте провал. Просто сте на пътя към успеха. Да се караш за малки грешки по пътя само ще те обезсърчи. Дайте си почивка!
10 Обсебвате „грижата за себе си“
„Понятието„ самообслужване “сега причинява стрес, защото ние се обсебваме от факта, че трябва да намерим време в графика си, за да отидем до спа центъра или да се изкъпем, докато четем книга, за да се справим със стреса си. Грижата за себе си, макар и важна, е най-новата дума за уелнес, затова чувстваме необходимостта да я добавим към дългия си списък с неща, които трябва да правим, и това се превръща в още един натиск в нашия вече натоварен живот “, казва треньорът по уелнес и начин на живот Стефани Лейнг. Превръщането на грижата за себе си в скучна работа противодейства на първоначалното й значение и ще ви накара да се почувствате по-малко доволни, отколкото преди да сте пуснали нечестива сума върху маските на листа.
какво означава да сънуваш жаби
11 Не слушате тялото си
Shutterstock
„Живеем във века на експерта и ни е казано да слушаме това, което другите знаят, че трябва да направим. Въпреки това е радикален акт да се вслушвате в собствените си желания и такъв, който в крайна сметка ще доведе до по-добро здраве, както и до повече успех и щастие “, казва Алегра Ловенщайн, автор на бестселъри, говорител и треньор. Добре е да се обърнете към другите за съвет, когато не сте сигурни, просто не забравяйте да слушате и себе си. Научете се да се доверявате на интуицията си ще ви накара да се чувствате по-спокойни със себе си и ще се чувствате по-доволни и уверени при вземането на решения.
12 Пазите строг график
Shutterstock
Очаквайте да спазвате стриктно график, без място за промяна, няма да доведе до нищо друго, освен до стрес. Това не означава, че една последователна рутина е лоша. Просто трябва да намерите щастлив носител, където да можете да разчитате на определени ежедневни навици, като същевременно оставяте малко място за спонтанност. „Практикувайте щастие без натиск, като отпуснете всички очаквания за това как щастието трябва да се появи за вас“, казва внимателен и щастлив треньор Jacqueline Pirtle .
13 Пиете вода само когато сте жадни
Shutterstock
Никога не подценявайте силата на добрия оле H2O. Всеки лекар под слънцето препоръчва да се пият осем пълни чаши неща на ден, но кой наистина приема това сериозно?
Е, както се оказва, всеки трябва. „Дори лека дехидратация може да промени настроението на човека до степен на огледална депресия. Проблемът е, че повечето хора не пият вода, докато не ожадят. Дотогава негативните ефекти от дехидратацията вече могат да бъдат активирани “, казва Уейн Антъни, основател на Данни за водния филтър , група за застъпничество, посветена на увеличаване на достъпа до чиста вода . Чухте човека - отидете да напълните чашата си.
14 Сравнявате себе си с другите
Shutterstock
Благодарение на социалните медии вие законно имате способността да гледате на живота на други хора през собствените им лещи. И ако сте дори отдалеч човешки, е безкрайно изкушаващо да видите как се подреждате според техния опит и важни събития. Но това е изключително контрапродуктивно.
„Сравнението гарантира, че никога няма да се задоволите със собствените си постижения. Когато се сравнявате с някой друг, те определят еталона за вашето щастие. Това означава, че сте щастливи, стига да се справяте по-добре от тях, но след като те надминат, вие губите радостта си “, казва Осибоду-Оняли.
15 Не си позволявате някога да ви е неудобно
Shutterstock
Благодарение на смартфона, дните на улов в неловка тишина или забиване в нездравословна мисловна спирала отдавна са отминали. Просто извадете телефона си и превъртете. В по-голямата си част това се чувства като благословия, но реалността е, че насищането на мозъка ви с разсейващи фактори е дълбоко нездравословно.
Така посвети малко време да погледнете далеч от екрана си и да изживеете света около вас, независимо какво се случва. Отначало може да ви накара да се почувствате неспокойни или притеснени, но да знаете как да присъствате е огромна част от това да бъдете внимателни и щастливи. Плюс това, количеството харесвания, получени от последната ви публикация, винаги ще бъде налице, за да можете да проверите по-късно.
16 Не даваш приоритет на съня
Shutterstock
„Една тайна както за здравето, така и за щастието, която непрекъснато се пренебрегва и изтласква, е получаването на обилен сън“, казва Алегра Льовенщайн , най-продаваният автор, лектор и лайф коуч. Липсата на сън може да доведе до високо кръвно налягане, отслабена имунна система, наддаване на тегло, липса на либидо, промени в настроението и параноя - нито една от които не е благоприятна за щастлив живот.
Добрата новина е, че поправката е проста: изисква само докосване на дисциплина. Вместо да гледате само още един епизод , изключете екраните си и си легнете. Офиса ще бъде там сутринта.
17 Вие разглеждате нещата като черно-бели
„Ако мислите по отношение на или / или, това намалява избора ви в много области на живота ви. Това ви кара да мислите, че вашият път е единственият начин и че всичко, което съществува в сивото, трябва да е погрешно. казва Евани Лоусън, треньор и учител по любов към себе си, автор и лицензиран психотерапевт. Ограничаването до двоични файлове ще ви попречи да търсите опции, които имат потенциала да ви донесат радост. Отварянето на ума ви може да превърне ключа към щастието. Трябва само малко практика.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
