Щастието изглежда като достатъчно проста концепция. Това означава да се чувстваш добре, това е нещо, което просто бихте зная ако го видяхте . Но се оказва, че има широк набор от определения за това какво точно е щастието. Дали е нещо снизходително и хедонистично, или по-дългосрочно и изпълняващо? Дали това е изблик на несдържан смях, или просто развеселената усмивка се брои?
Да, щастието е концепция, която е много по-сложна, отколкото средната ви книга за самопомощ може да ви накара да повярвате - и тя е пълна с изненади. Има много неинтуитивни неща, които ни носят радост или ни я отнемат, и неочаквани начини да спечелим щастие. Ето 50 изненадващи факта за това какво всъщност означава да си щастлив.
1Свободата повишава щастието повече от парите
Shutterstock
Както се казва: парите не могат да купят щастие. Нобеловата награда икономист Амартия Сен установи това общества, които се разшириха тяхното ниво на свобода и независимост видя съответно повишаване на качеството на живот на гражданите. Той заключава, че позволяването на хората да живеят по начина, по който предпочитат, е много по-вероятно да доведе до широко удовлетворение от обичайния фокус върху БВП и други икономически проблеми.
двеЩастието се подобрява с напредването на възрастта
Shutterstock
Ето някои добри новини за всеки, който активно планира да остарее: Шансовете са, че нивото ви на щастие ще нараства с броя на свещите за рожден ден на вашата торта. A проучване от университета в Алберта проследява нивото на щастие на субектите за период от 25 години, като определя, че по принцип (и контролиране на други променливи), тези, които са остарели, са станали по-щастливи.
3Някои култури се мръщят за щастието
Shutterstock
Въпреки че щастието е високо ценена черта в западните култури, това не е така в световен мащаб. „Всъщност някои индивиди в различните култури са против различни видове щастие по няколко различни причини“, според Мохсен Йошанлу и Дан Вайерс в Университета Виктория в Уелингтън в Нова Зеландия. Те открили, че в редица култури, от Япония до Германия до Близкия изток, може да се открие тенденция към „отвращение към щастието“. Причините за това избягване на щастието попадат в редица категории, които може да изглеждат чужди за американците:
- Да бъдеш щастлив, е по-вероятно да ти се случат лоши неща
- Да бъдеш щастлив те прави по-лош човек
- Изразяването на щастие е вредно за вас и другите
- Преследването на щастието е вредно за вас и за другите
4Телефонните разговори са по-добри за щастие, отколкото текстовете
Shutterstock
Или поне те са по-добри за щастието и здравето на връзките на разстояние. Изследователите установиха, че тези, които общуват чрез телефон или уеб камера, са по-склонни да се чувстват емоционално подкрепени от другата си половинка. Тези, които са използвали текстови съобщения и незабавни съобщения, не са усетили такава връзка.
5Светлините оказват голямо въздействие върху щастието
Shutterstock
лъвска символика в сънищата
В своята книга с научно обосновани съвети за подобряване на щастието, Hacksiness Hacks: 100% научен! Странно ефективно! , Алекс Палмър пише „Чувстваш ли се? Включете някои светлини - или поне ги включете. В три отделни условия на изследване изследователите откриха корелация между чувството на безнадеждност на хората и възприемането им от осветлението на помещенията. Те откриха, че участниците оценяват яркостта на помещението като по-тъмна, когато се чувстват безнадеждно, а също така посочват предпочитание към по-светла стая. “
6Домашни любимци ви правят щастливи
Да, ние знаем - да. Но тук става интересно: Според Алън Макконел, изтъкнат университетски професор в катедрата по психология на университета в Маями, разликата между котки и кучета е нула. Както той каза в Щастие Хакове , „Никога не сме откривали разлики между кучета и котки. Основната разлика е степента, до която антропоморфизирате домашния любимец. Ако разглеждате вашата игуана като притежаваща човешко състрадание и качества, тя е толкова добра, колкото златния ретривър. Всичко е в съзнанието на собственика.
7Щастието е заразно
Shutterstock
Оказва се, че заобикаляйки се с щастливи хора това щастие ще се изтърка върху вас. Това бяха сред откритията на изследователи, които разгледаха проучването на Framingham Heart, което разгледа здравето и щастието на повече от 4700 жители на град Framingham, Масачузетс, и установи, че хората, които съобщават, че се чувстват щастливи, са склонни да формират свои собствени „клъстери 'един с друг. Те откриха, че вероятността ви от щастие се увеличава с 15,3%, ако член на семейството или близък приятел е щастлив.
8Щастливите места също имат висок процент на самоубийства
Shutterstock
Държавите и щатите, които получават високи места в списъците на „най-щастливите места“, също са склонни да имат най-висок процент на самоубийства, според изследвания от университета в Уоруик, в Ковънтри, Англия Хамилтън колеж, в Клинтън, Ню Йорк и Федералната резервна банка на Сан Франциско. „Този резултат е в съответствие с други изследвания, които показват, че хората оценяват своето благосъстояние в сравнение с другите около тях“, отбеляза един от изследователите. „Този тип ефекти на сравнение са показани и по отношение на доходите, безработицата, престъпността и затлъстяването.“
9Лошите дни могат да бъдат добро нещо
Shutterstock
Точно както изпитването на емоции отвъд щастието може да има изненадващи, положителни странични ефекти, лошите дни всъщност могат да бъдат добри за вашето дългосрочно щастие. Екип по психология от Инженерния колеж на Франклин У. Олин установих, че субектите, които изпитват комбинация от щастие и тъга едновременно, са по-склонни да подобрят чувството си за психично здраве в дългосрочен план.
10Намерени са малки градове и селски райони, които насърчават щастието
Според големите градове не са чудесни за щастието констатации от изследователи на публичната политика в Тексаския университет в Далас, които проучиха данните от Общото социално проучване, разкривайки корелация между по-високите нива на щастие и местонахождението в малък град или селски район.
единадесетДа бъдеш щастлив може да те направи по-малко креативен
Shutterstock
Друг въпрос, който Палмър изтъква е, че, както показва проучване на Университета на Северен Тексас 'Марк А. Дейвис', умерените нива на положителни настроения могат да ни помогнат да отворим умовете си и да ни накара да мислим извън рамките. Но тези, които изпитват високи нива на щастие, не проявяват същия прилив на креативност като тези, които се чувстват по-малко весели. '
12Прекалено щастливите хора правят повече грешки
Shutterstock
Както Палмър обяснява в Щастие Хакове , „Изследователите са разработили концепцията за„ депресивния реализъм “- че депресираните хора имат по-точен поглед върху света около себе си и своето място в него“, а в едно проучване „Участниците бяха помолени да натиснат бутон и зелена светлина би включил или не. Когато ги помолиха да оценят нивото на контрол, което чувстваха, че имат над светлината, недепресираните субекти надцениха колко голям контрол имаха, докато депресираните ученици бяха много по-точни.
13Любовта ни към щастието е относително нова
Shutterstock
Представяме си, че „търсенето на щастие“ е част от ДНК на човека, но както Питър Н. Стърнс обяснява в Харвардски бизнес преглед , „До 18 век западните стандарти насърчават, ако не друго, леко натъжен подход към живота, с изражения на лицето, които да съвпадат. Както един мрачен протестант се изрази, Бог ще насърчи човек, който „не позволява никаква радост или удоволствие, а някакво меланхолично поведение и строгост“.
14.Просвещението предвещава обсебване на щастието
Според Стърнс нашата съвременна загриженост за личното щастие може да бъде проследена до Просвещението, като Александър Поуп казва „О, щастие! Краят и целта на нашето същество! ' и Джон Байром, заявявайки, че „това е най-доброто нещо, което човек може да направи, за да бъде винаги весел“. Тази философия повлия на западното мислене в по-широк план и формира начина, по който по-специално американците гледат на чувството си за удовлетвореност от живота.
петнадесетНапредъкът в стоматологията ни накара да обичаме щастието
Shutterstock
Някога усмивките не бяха толкова приятни за гледане, така че, както посочва Стърнс, „Един историк също отбелязва 18 век като време на подобрена стоматология, когато хората стават по-склонни да повдигат устните си в усмивка, той твърди, че двусмислената усмивка на Мона Лиза вероятно е отразила смущение при кариеса. '
16.Упражнението повишава щастието - за по-малко време, отколкото си мислите
Shutterstock
Въпреки че връзката между физическото и психическото здраве е добре установена, се оказва, че малко физическа активност има значително положително въздействие върху психичното здраве на човека и то за по-малко време, отколкото би могло да се очаква иначе. Изследователите са открили това упражнява само 10 минути подобрява настроението на субекта, намалява стреса и като цяло подобрява благосъстоянието.
17Но по-дългите упражнения не подобряват задължително щастието
Но докато някои упражнения повишават малко настроението на човек, много упражнения не е задължително да повишат настроението им много. Същото проучване проследява отговорите на субектите след 30 минути упражнения и установява, че няма значително подобрение в настроенията им спрямо тези, които са упражнявали само 10 минути.
18.Кафето увеличава щастието
Shutterstock
Не слушайте тези, които се опитват да ви кажат, че твърде много кафе е вредно за вас. Според a проучване от испански изследователи , тези, които са пили две чаши кафе на ден, са били с 22% по-малко склонни да умрат през десетилетието, в което са били изследвани, отколкото тези, които не са пили кафе. По-впечатляващо: Тези, които пиеха четири чаши кафе бяха 64 процента по-малко вероятно да умрат от непиещите кафе. Толкова загрейте този кафемашина!
19.Плодовете и зеленчуците носят радост
Shutterstock
Те не са полезни само за вашето физическо здраве. Оказва се, че те подобряват и вашето благосъстояние. Едно проучване на повече от 12 000 австралийци установи, че има корелация между консумацията на плодове и зеленчуци и повишените нива на щастие.
двайсетЩастието нараства
Shutterstock
Анализ на средното щастие на страните по целия свят установи, че това до голяма степен е във възход. Изследвайки Световната база данни за щастието, която включва 1531 точки от данни в 67 държави, двойка изследователи реши, че „БВП и щастието са нараснали в повечето държави, а средното щастие е нараснало повече в страните, където икономиката е нараснала най-много“.
двадесет и едноВнимателността прави сладките по-добри
Shutterstock
Въпреки че няма причина да се съмняваме, че шоколадът прави човека щастлив (поне умерено), това удоволствие може да бъде подобрено чрез спиране и мислене за шоколада. Това беше откритието на a Проучване на колежа в Гетисбърг в който 258 субекти са яли шоколад или крекери, а някои са били помолени да мислят умишлено за това, което ядат, като се фокусират върху цвета, вкуса и тактилните усещания. Тези, които са били по-внимателни към храненето си с шоколад, съобщават за по-високи позитивни настроения.
22.Не всеки определя щастието по същия начин
Shutterstock
Щастието може да е културна конструкция. Докато американците са склонни да мислят за това, че носят широка усмивка и се наслаждават на себе си, според екип от изследователи писане в Списание за изследвания на щастието , „в северноамериканския културен контекст щастието има тенденция да се определя от гледна точка на личен хедонистичен опит и лични постижения, докато в източноазиатския контекст щастието има тенденция да се определя от гледна точка на социална хармония“.
2. 3Дехидратацията намалява щастието ви
Shutterstock
Да останеш хидратиран не просто улеснява справянето с дадена физическа задача - повишава настроението ти, така че го възприемаш като по-управляем. В едно проучване , изследователите установиха, че дехидратацията кара субектите да възприемат дадена задача като по-трудна от тези, които са били напълно хидратирани, което се отразява на докладваните нива на благосъстояние и щастие.
24Калифорния има куп щастливи градове
Shutterstock
Според WalletHub's Най-щастливите градове в Америка класиране, някои от най-щастливите градове в страната са в Калифорния. Най-щастливият град в неговия списък, отбелязващ 79,89 въз основа на емоционално и физическо благосъстояние, общност, фактори на околната среда и други, е Фремонт, като центърът на Силициевата долина в Сан Хосе заема третото място. Ървайн влезе под номер осем, а Хънтингтън Бийч открадна номер девет.
25Дакотите също са доста щастливи
Shutterstock
Според проучването на WalletHub, Северна и Южна Дакота са дом и на някои доста щастливи места, като град Бисмарк, Северна Дакота, е на второ място в списъка. Фарго, Северна Дакота (въпреки мрачните си кинематографични корени) се класира на шесто място, а Сиукс Фолс, Южна Дакота, беше под номер 7. Голяма част от високия им ранг може да се отнася до доходите и безработицата в щатите, като Бисмарк и Фарго съответно държат номер едно и номер две за този конкретен фактор. И за повече за това кои градове имат най-присъщата радост, се срещнете 100-те най-щастливи градове в Америка.
26Хавай е най-щастливата държава
Shutterstock
Но когато разглеждаме щатите като цяло, Хавай заема първото място , според WalletHub, с най-високите нива на емоционално и физическо благосъстояние от всяко от измерените състояния. Следват съответно Юта, Минесота, Северна Дакота и Калифорния.
27Детройт не е твърде щастлив
От 182 града, които WalletHub класира, Детройт се приземи последен в списъка си, само с 28,65 точки, поради липсата на емоционално и физическо благосъстояние и възможности за работа.
28Най-малко щастливата държава е Западна Вирджиния
В дъното на списъка на WalletHub с най-щастливите щати е Западна Вирджиния, с мрачно класиране и в трите основни категории. В щата се намират и два от най-ниско класираните градове в списъка на най-щастливите градове: Хънтингтън (180) и Чарлстън (177).
29Равенството е чудесно за щастието
Неравенството в доходите е често обсъждана тема, що се отнася до политиката, но се оказва, че има и голямо влияние върху благосъстоянието на човека. Изследователите са открили че обществата с по-големи нива на неравенство между богатите и бедните виждат по-голям спад във физическото здраве, психичното здраве и благосъстоянието на децата.
30Можете буквално да изхвърлите нещастните мисли
Shutterstock
Оказва се, че като записвате отрицателни мисли и ги изхвърляте физически, можете да се „отървете от тях“. Поне това е какво едно проучване установи, което помоли субектите да направят точно това, докато друга контролна група записваше мислите и просто ги препрочиташе. Групата, която изхвърли негативните мисли, съобщи, че се чувства по-малко негативна.
31Домакинството на спортно събитие повишава морала на страната
Shutterstock
Ако едно общество преживява широко разпространено нещастие, нещо, което може да помогне за повишаване на настроението, е да бъде домакин на голямо спортно събитие. Няма значение дали страната домакин печели или губи, стига да е домакин на играта. Това беше констатации от проучване от 12 европейски държави, в които онези, които са домакини на международно събитие като Олимпийските игри или Световната купа, се радват на голям тласък на удовлетворението сред своите граждани.
32Изграждането на нещо ни кара да го обичаме повече
„Ще получите повече радост от нещата в дома си, когато ги направите сами“, пише Палмър Щастие Хакове . „Това беше откритието на група изследователи, които установиха, че когато група субекти полагат усилия да произведат три различни продукта ( Кутии за съхранение на IKEA, оригами и Лего модели ) увеличи стойността, която им беше поставена.
33Скандинавия доминира в щастието
Не можете да докоснете Скандинавия, когато става въпрос за най-високите нива на щастие. Според ООН ' Доклад за световното щастие от 2017 г., най-щастливите държави бяха съответно Норвегия, Дания и Исландия. Сравнете това с първите три през 2012 г., първата година на публикуване на доклада: съответно Дания, Финландия и Норвегия.
3. 4БВП е ключов
Замисляли ли сте се как ООН измерва нивото на щастие на дадена държава? Чрез цял куп променливи, свързани с качеството на живот на гражданите и много други фактори. Но според ООН три четвърти от разликите между тези страни се свеждат до само шест променливи, включително БВП на глава от населението, здравословна продължителност на живота и ниво на социална подкрепа. Всички най-щастливи страни се справиха отлично с тези фактори.
35По цял свят има неравенство в щастието
Shutterstock
Подобно на толкова много други ресурси, богатството от щастие не се радва еднакво по целия свят. В нейната лекция, Наука за щастието , Еволюционният психолог от Харвард Нанси Еткоф обяснява, че „Тук, в САЩ, виждаме едно от най-високите нива на щастие…. Виждаме части от Африка [с] огромно нещастие ... Това, което откриваме, е, че обстоятелствата означават огромно количество, когато хората имат много малко. Така че, ако имате голяма бедност, ако имате тирания, ако имате голямо неравенство, тези неща ще завлекат щастието.
36Интернет го прави Не Правя те щастлив
Shutterstock
Ако не знаете, Интернет не е подходящо място за търсене на щастие. Това беше определението на проучване което помоли субектите да заявят какво правят онлайн и какво е тяхното щастие. Установено е, че субектите, които виждат Интернет като начин да се свържат с другите или да помогнат за решаването на личен проблем, са по-склонни да страдат от депресия, социална тревожност и по-лошо (в сравнение с тези, които току-що са влезли в мрежа за активни задачи като търсене информация или изпращане на имейл).
37Щастието не е всичко
Макар да си мислим, че всичко, от което се нуждаете, е щастие, се оказва, че по-добрата цел е да имате добър баланс на така нареченото „многообразие“ (усещане за смесица от емоции като радост, забавление и понякога меланхолия или по-малко положителни емоции ). A проучване от над 37 000 души установиха, че високите нива на това разнообразие водят до по-високи нива на физическо и психическо здраве. Затова търсете нещо повече от просто щастие.
38Преследването на щастието може да бъде лошо за връзките
Shutterstock
Докато всички връзки имат за цел да бъдат щастливи, посвещаването на твърде много време за намиране на щастие може да доведе до обратния резултат. Изследователите установиха, че колкото повече субекти ценят щастието, толкова повече по-самотни те описаха усещане в ежедневните записи в дневника.
39Приемането на отрицателни чувства ви помага да ги преодолеете
Shutterstock
бели цветя значение на съня
Обратната страна на това проучване е, че тези, които приеха негативните си чувства, успяха да ги преодолеят с по-голяма скорост и да започнат да се чувстват по-бързо по-бързо. Проучване, което попита тези с панически разстройства или да приемат, потискат или контролират чувството си на безпокойство, установяват, че тези, на които е казано да ги приемат, преодоляват негативните си чувства по-бързо от която и да е от другите две групи.
40Изразяването на нещастие може да ви помогне да увеличите щастието си
„Както при много емоции, чувството за самота често може да изглежда като нещо, на което не можем да помогнем - нещо външно за нас, което просто трябва да приемем“, пише Палмър в Щастие Хакове . ' Но анализ на интервенционните стратегии за намаляване на самотата при възрастни установи, че всъщност може да работи добре, за да накара хората да променят начина, по който реагират на чувствата си на самота. Само като насърчават хората да разказват на някого за чувствата си, изследователите виждат напредък в темите и подобрение в настроенията им.
41Растенията ви правят щастливи
Shutterstock
Една последователна констатация в многобройни проучвания е, че природата - разхождайки се в нея, гледайки я, дори мислейки за нея, има тенденция да стимулира щастието. Например в едно проучване на затворници беше установено, че тези с гледки от килиите на околния пейзаж са страдали от заболявания, свързани със стреса, по-малко от тези затворници, които нямат гледките.
42Всъщност жълтото е щастлив цвят
Вместо да се чувствате сини, може да е по-точно да се каже, че някой се чувства сиво. Установено е, че тези, които се чувстват тревожни или депресирани, действително свързват своето настроение със сивия цвят - избирайки вариации на едноцветния цвят от цветно колело представен им от изследователи от Университетската болница Южен Манчестър. За разлика от това, здравите участници най-често посочват жълтия цвят (особено жълтия 14) като настроението, което изпитват. Изследователите предложиха цветното колело като ефективен метод за подпомагане на откриването на афективни разстройства, но също така сочи към потенциалната сила за повишаване на настроението на слънчевите цветове.
43Законът не е щастливо поле
Shutterstock
Докато заплатите им са средно по-високи от тези, които работят в друга област, адвокатите са едни от най-малко щастливите професионалисти в американското изследване от университета „Джон Хопкинс“ установиха, че адвокатите са 3,6 пъти по-склонни от не-адвокатите да страдат от депресия, докато друго проучване установи несъразмерно високо ниво на злоупотреба с наркотични вещества сред адвокатите.
44Твърде много щастие ви превръща в поемащ риск
Някак си има смисъл: ако сте маниакално щастлив човек, може да не вземете предвид потенциалната недостатъчност или опасност в определено действие и може да се окажете, че рискувате там, където по-малко сляпо радостен човек може да предвиди рискове. Това беше потвърдено в научните изследвания , който установява, че тези, които изпитват повишени емоционални състояния, правят хората по-склонни да участват в рисково поведение, от висока консумация на алкохол до преяждане.
Четири петЩастието може да навреди на вашите преговорни умения
Може би тъй като щастливите хора са твърде доверчиви или не толкова твърди с тези срещу тях на масата за преговори, се оказва, че встъпване в преговори с чувство на радост може да ви остави с по-лоши резултати, отколкото ако сте били малко глупави. A проучване от университета в Амстердам установено чрез поредица от експерименти, че субектите, които са започнали преговори ядосани, са по-склонни да спечелят отстъпки от човека, с когото се разменят.
46Социалните мрежи могат да подкопаят вашето щастие
Shutterstock
Въпреки че може да чувстваме, че се свързваме с приятели и семейство, като влезем във Facebook или Instagram, тези социални мрежи всъщност са били установено, че уврежда благосъстоянието на човек чрез това, което изследователите наричат позволявайки на потребителя да се откаже от изискванията на социалното взаимодействие в реално време, което иначе изпитваме IRL. Открити са тези, които използват силно социалните медии в едно проучване да е по-малко вероятно да бъдете в романтична връзка и по-вероятно да изпитвате ниски нива на удовлетвореност от живота и по-високи нива на стрес.
47Почивката от социалните медии повишава щастието
Shutterstock
Както може да очаквате, отнемане на време от социалните медии всъщност помага да се подобри нивото на щастие. Група датски изследователи - попита група на хората, които са спрели да използват Facebook само за една седмица и тяхното удовлетворение от живота, измерено по скала от 1–10, е преминало от 7,56 на 8,12. Тези, които продължават да използват социалната платформа, тъй като са видели нивото на удовлетвореност, остават статични.
48Но социалните медии не са лоши за щастието
Shutterstock
Има начини, по които е установено, че социалните медии повишават нивото на удовлетвореност от живота, сочат заключения от проучване в Мичиганския държавен университет, при което изследователите установяват, че използването на социални медии има някои отчетливи положителни ползи за субектите, включително „свързване на социалния капитал“ (създаване на връзки между хора от различни сфери на живота) и „обвързване на социалния капитал (свързване на индивиди с еднодушни хора), което доведе до тласък на щастието.
49Не ни беше грижа дали децата са щастливи
Докато значението на щастливо детство „стана толкова важно за нашата култура, че го приемаме като даденост, обяснява Стърнс, че„ Само в началото на 20-ти век ръководствата за отглеждане на деца са пълни с глави за щастието на децата “.
петдесетРанното пенсиониране може да донесе нещастие
Shutterstock
Може би си мислите, че ранното пенсиониране е мечтата за мнозина, но изследванията в напречно сечение установяват, че излизането от работния свят може да доведе до намаляване на щастието. „Допълнителни проучвания откриват връзка между пенсионирането и паметта - това, което двойка икономисти наричат„ умствено пенсиониране “, отбелязва Палмър в Щастие Хакове. „Въз основа на данните от тестовете на паметта от САЩ, Англия и 11 европейски страни те откриха, че колкото по-рано хората се пенсионират, толкова повече когнитивните им способности намаляват“.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
