Азиатският женшен - да не се бърка с билки като американски женшен, сибирски женшен или Panax notoginseng - се използва в китайската медицина от векове. Сега съвременните изследвания помагат да се обосноват ползите зад много от неговите исторически употреби. Въпреки че трябва не приемайте добавки с намерението да лекувате болести - те по дефиниция не са доказани за това, в противен случай биха били класифицирани като лекарства - приемането на женшен може да помогне подобри здравето си по изненадващи начини.
Пълен с антиоксиданти и противовъзпалително свойства, някои проучвания показват, че женшенът е свързан с по-ниски нива на хронични заболявания и намаляване на редица симптоми. Чудите се какво можете да спечелите, като приемате дневна доза женшен? Това са петте изненадващи предимства на добавките с женшен, които са подкрепени от науката.
СВЪРЗАНИ: 7 изненадващи ползи от приема на магнезий всеки ден .
1 Може да засили имунната ви система.
Приемането на ежедневна добавка от азиатски женшен може да засили имунната ви система и да помогне на тялото ви да се пребори с вирусни респираторни инфекции като настинки и грип.
Според а Проучване от 2021 г публикувани в списанието Молекули , женшенът може не само да увеличи броя на имунните клетки в тялото, но и да подобри ефикасността на противогрипната ваксина.
В това проучване изследователите набират 227 субекта, които да приемат хапче женшен или плацебо за период от 12 седмици. Четири седмици по-късно всички те получиха една и съща противогрипна ваксина. Въпреки това, групата, която приема женшен, има две трети по-малко случаи на настинка и грип в сравнение с групата на плацебо.
2 Може да подобри здравето на сърцето.
Предварителните изследвания изглежда предполагат, че приемането на дневна доза женшен може да доведе до определени ползи за сърцето. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
какво означава, ако сънуваш зомбита
„Както резултатите in vitro, така и in vivo показват, че женшенът има потенциално положителен ефект върху сърдечните заболявания чрез различните си свойства, включително антиоксидант, намалена адхезия на тромбоцитите, вазомоторна регулация, подобряване на липидните профили и повлияване на различни йонни канали“, казва a 2014 проучване в Journal of Ginseng Research.
Азиатският женшен обаче може да има различни ефекти върху кръвно налягане — понякога го кара да пада, а друг път го кара да се издига. Докато учените не получат по-убедителна информация, не трябва да приемате женшен за контролиране на кръвното налягане, нивата на холестерола или други здраве на сърцето мерки, освен ако Вашият лекар не го е препоръчал като част от Вашия здравен план.
СВЪРЗАНИ: 12 добавки, които никога не трябва да приемате заедно, казват медицински експерти .
3 Може да подобри диабет тип 2.
А Проучване от 2019 г публикувани в списанието Молекули установи, че женшенът може да бъде „ефективен и безопасен като допълнително лечение при лечение на диабет тип 2“. Изследователите обаче отбелязват, че 'няма значително въздействие върху преддиабет или здрави възрастни.'
„Регулирането на инсулиновата секреция, усвояването на глюкозата, антиоксидантния стрес и противовъзпалителните пътища може да са механизмите, свързани с антидиабетните ефекти на женшена“, обяснява проучването.
какво означават котките насън
Въпреки това, някои от изследванията все още са противоречиви - някои проучвания са установили, че азиатският женшен може действително да повиши нивата на кръвната захар. Това може също да доведе до падане на нивата на кръвната ви захар до опасни нива, ако приемате инсулин. Докато нямаме по-убедителни изследвания, не трябва да приемате женшен като част от лечението на диабета, освен ако Вашият лекар не го е препоръчал.
4 Може да намали риска от рак.
Някои изследвания, включително a мета-анализ, публикуван през 2016 г , също предполага, че азиатският женшен може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак.
„Идентифицирахме девет проучвания, включително пет кохортни проучвания, три проучвания на случайни контроли и едно рандомизирано контролирано проучване, оценяващо връзката между консумацията на женшен и риска от рак; тези проучвания включват 7436 случая и 334 544 участници. Данните от мета-анализа показват значителни 16% по-нисък риск от развитие на рак при пациенти, които са консумирали женшен“, пише екипът.
Въпреки това добавките с женшен могат да имат неблагоприятни ефекти, включително гадене, повръщане, безсъние, повишен сърдечен ритъм и др. Не трябва да приемате добавки с женшен, ако в момента имате рак или имате анамнеза за рак, освен ако Вашият лекар не го препоръча.
СВЪРЗАНИ: Какво се случва с тялото ви, ако приемате витамини на празен стомах .
5 Може да подобри сексуалната дисфункция при мъжете.
Смята се също, че добавките с женшен подобряват симптомите на сексуална дисфункция при мъжете. По-специално, a Мета-анализ от 2008 г публикувано в Британско списание за клинична фармакология установиха, че корейският червен женшен може да подобри еректилната дисфункция повече от плацебо.
Изследователите обаче отбелязват, че в прегледаните от тях изследвания „методологичното качество е средно ниско“. Необходими са повече изследвания, за да се определят възможните ползи от женшен за сексуална дисфункция.
Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочетете още
