Много от най-добрите неща, които можете да направите, за да защитите здравето на сърцето си, са важни и за общото ви здраве. Хранене с Здравословна диета , да останете физически активни, да не пушите, да ограничите пиенето и да управлявате стреса всички ключове за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), както и редица други заболявания. В допълнение към тези стратегии, някои хора също търсят добавки, за да намалят шансовете си за сърдечно-съдово събитие. Много кардиолози обаче остават скептични към тези добавки и казват, че биха предпочели пациентите им да не експериментират с недоказани хапчета и прахове.
Лора Форнос Верде , MD, MS, FACC, сертифициран кардиолог в Центрове за грижа Conviva , казва, че изследването до голяма степен е показало, че добавките за здраве на сърцето не са струва си инвестицията. „Много проучвания са оценили ефектите на множество добавки върху сърдечно-съдовото здраве и досега не са успели да предотвратят или лекуват сърдечно-съдови заболявания“, казва тя Най-добър живот.
Всъщност някои добавки, които се смятат за полезни за здравето на сърцето, могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Чудите се кои добавки могат да помогнат и кои други могат да навредят? Прочетете за най-добрите и най-лошите добавки за здравето на сърцето, според медицински експерти.
СВЪРЗАНИ: 12 добавки, които никога не трябва да приемате заедно, казват медицински експерти .
Най-добър: Коензим Q10
Коензим Q10, известен още като CoQ10, е a мощен антиоксидант което се произвежда естествено от тялото ви. Въпреки че Verde казва, че не намалява риска от сърдечни заболявания, тя отбелязва, че някои проучвания предполагат, че може да намали симптомите на мускулна болка или слабост, които могат да бъдат свързани с употребата на статини, лекарства за понижаване на холестерола. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„В моята практика това е единствената добавка, която препоръчвам и имам успех при пациенти с непоносимост към статини, макар и не постоянно, както показват проучванията“, казва тя.
Въпреки това, Мишел Рутенщайн , MS, RD, CDN, сърдечно-съдов диетолог в Изцяло подхранен , посочва, че е важно да говорите с Вашия лекар, преди да приемете CoQ10, особено ако са Ви предписани някакви лекарства за сърдечно здраве.
който в Холивуд е сциентолог
„Хората, приемащи антикоагулантни лекарства като Coumadin, трябва да се консултират със своя здравен екип, включително диетолог по сърдечно-съдови заболявания, за да оценят потенциалните рискове и ползи от добавянето на CoQ10 поради възможното му взаимодействие с антикоагуланти“, казва тя Най-добър живот.
СВЪРЗАНИ: Ново проучване предупреждава, че добавките с витамин B3 могат да повишат риска от сърдечни заболявания .
Best: Omega-3s
Омега-3 мастните киселини са една от малкото добавки, които изглежда имат ползи за здравето на сърцето, доказани от науката. През последните две десетилетия Американската сърдечна асоциация (AHA) има препоръчаха ги за намаляване на сърдечно-съдовите инциденти, включително инфаркт и инсулт, при пациенти с висок риск от ССЗ.
Най-добре е да си набавяте тези хранителни вещества от храната – две седмични порции риба, богата на Омега-3, трябва да свършат работа. Въпреки това, Алисън Кели-Хеджпет , MD, кардиолог и съдиректор на Програмата за жени в Lown Cardiovascular Group, пише за Harvard Health Publishing че добавките също могат да бъдат полезни.
„През последната година имах предписана Омега-3 , продаван под марката Vascepa, на мои пациенти, които са изложени на висок риск от ССЗ, въз основа на доказателства за сърдечно-съдови ползи. Vascepa съдържа пречистен EPA и употребата му се основава на добри клинични данни от Проба REDUCE-IT ”, казва Кели-Хеджпет. „Vascepa намалява нивата на триглицеридите в кръвта, но по-важното е, че намалява броя на инфарктите и инсултите, необходимостта от процедура за стентиране на сърцето за отваряне на запушени артерии и смъртта.”
СВЪРЗАНИ: 8 начина, по които жените могат да намалят риска от сърдечни заболявания, казва FDA в нова актуализация .
е на 55 години за мъж
Най-лошият: червен дрожден ориз
Червеният дрожден ориз понякога се рекламира заради ползите за здравето на сърцето. „Изследванията показват това червен дрожден ориз съдържащ значителни количества монаколин К, може да понижи нивото на общия ви холестерол в кръвта, нивото на липопротеините с ниска плътност (LDL или „лошия“) холестерол и нивото на триглицеридите“, обяснява клиниката Mayo.
Експертите обаче призовават да бъдете внимателни, като казват, че ако не знаете колко монаколин К има във вашата добавка, можете да предизвикате взаимодействие с другите си лекарства.
„Някои продукти имат малко или никаква активна съставка, а други имат същото количество като ниска предписана доза. Това може да е добре, ако не приемате статин, но ако приемате, може да получавате твърде много от лекарства; които могат да причинят мускулна болка или дори животозастрашаващо мускулно разрушаване, което може увреждане на други системи на тялото ',' Питер Коен , доктор по медицина, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище, който изучава хранителни добавки, пише за Harvard Health Publishing.
готини неща в amazon под 5
СВЪРЗАНИ: Ново проучване разкрива добавка, която може да понижи кръвното налягане .
Най-лошото: добавки с чесън
Добавките с чесън понякога се рекламират като средство за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Въпреки това, има малко изследвания, които да предполагат, че тези хапчета са полезни.
Освен това добавките с чесън могат да дойдат с определени сърдечно-съдови рискове. „Добавките с чесън могат да повишат нивата и ефектите на някои лекарства за здравето на сърцето, като разредители на кръвта (причиняващи кървене), лекарства за понижаване на холестерола (причиняващи увреждане на мускулите) и лекарства за кръвно налягане (причиняващи опасни спадове на кръвното налягане)“, пише Harvard Health Publishing.
„Диетата с ниско съдържание на натрий е единствената официално направена препоръка за понижаване на кръвното налягане в допълнение към лекарствата“, добавя Верде.
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочетете още
