Сам, да си благодарен човек вече е хубаво, че малко приятност никога не вреди. Но качеството идва и с редица изненадващи ползи за психическото и физическото здраве. За доказателство, просто прекарайте известно време с някой, който като цяло е по-благодарен от повечето. Бързо ще видите, че те са по-щастливи, по-малко негодуващи и дори притежаващи по-остър ум от обикновения човек.
И това е само върхът на айсберга! Въпреки че не винаги можете да го видите, ползите от това да бъдете благодарни се простират и отвъд мозъка, правейки сърцето на човека по-здраво и водят до по-добър, по-възстановителен сън. Достатъчно е да накарате човек или момче да иска да каже „благодаря“ на всяко малко действие, независимо колко малко е - или дори само за ритници. Прочетете и вижте сами.
1 Това ви прави по-оптимистични.
Shutterstock
Не е изненадващо, че една от най-големите ползи от това да бъдеш благодарен е, че ще ти бъде предоставен по-добър поглед върху живота. В един проучване от Университета в Маями, психолозите установиха, че хората, които записват нещата, за които са благодарни през седмицата, се оказват най-оптимистични в сравнение с тези, които пишат за нещата, които ги притесняват, и тези, които просто пишат за ежедневни събития, нито положителни нито отрицателен.
2 Повишава настроението ви.
Shutterstock
Ако някога сте в лошо настроение, просто покажете на някого своята благодарност и настроението ви веднага ще бъде повдигнато. Очевидно е, че нещо толкова просто като даването на писмо на някого, което изразява вашата благодарност, може да има дълбоко въздействие върху нивата ви на щастие.
3 Помага ви да работите по-усилено.
Ако имате работа с немотивирани служители, ако им покажете малко благодарност, може да ви помогне. Изследователи в училището Уортън в Университета на Пенсилвания установиха, че когато набиращите средства в университета бяха изслушани преди смяната им, те направиха 50% повече обаждания в сравнение с тези, които бяха изпратени на работа без чат.
4 Поддържа връзката ви процъфтяваща.
Shutterstock
Всичко, което всеки съпруг или съпруга иска е просто да знае, че техните малки прояви на доброта не остават незабелязани. Изразявайки своята благодарност във връзката си, можете да се уверите, че вашата бракът остава щастлив и здрав и това и вие и вашият партньор е адекватно доволен.
5 Това ви кара да искате да посетите фитнеса.
Shutterstock
Хората, които са по-благодарни отвън, също са по-активни. Многобройни проучвания показват връзката между степента на благодарност на човек и броя му посещения във фитнес залата, с една проучване показва, че онези, които са водили седмичен дневник за благодарност, са изработвали близо един и половина повече часа седмично от контролната група.
6 Помага ви да спите по-добре.
Виждайки, че негативните мисли и съмненията в себе си са склонни да ни държат будни през нощта, малко е изненадващо, че фокусирането върху положителните моменти в живота ви има способността да ви помогне да спите по-добре. Само записването на няколко неща, за които сте благодарни, преди да ударите сеното, трябва да ви помогне дремете по-бързо и спи по-спокойно.
7 Кара те да те оценяваш такъв, какъвто си.
Shutterstock
какво означава, когато мечтаеш за работа
В съвременния свят хората са склонни да се сравняват с другите по всякакъв начин, но не и когато благодарността е в образа. Едно проучване от Университета Бина Нусантара в Индонезия установили, че колкото по-благодарен е човек, толкова по-малко се сравняват с другите и толкова по-доволни от собствения си живот са.
8 Това ви прави физически по-здрави.
Ползите от това да бъдеш благодарен се простират отвъд умствената сфера. Според един проучване публикувано в Личност и индивидуални разлики , хората, които оценяват, изпитват по-малко болки и съобщават, че са в по-добро здраве от тези, на които им липсва благодарност.
9 Променя възприятието ви за минали събития.
Shutterstock
Всичко, което е необходимо, е изплуването на един лош спомен, за да съсипе иначе перфектния ден. Благодарните хора обаче не трябва да се притесняват за тази възможност, тъй като имат склонност да прощават и да забравят, когато става въпрос за по-малко приятни преживявания. И ако установите, че оставяте неприятните си минали преживявания да ви натежат, отделете секунда, за да ги оцените отново - но този път направете това с благодарност. Може просто да откриете, че с тази нова перспектива вашето възприятие за миналото - и следователно, вашето настроение - ще се промени към по-добро.
10 Помага ви да създадете нови приятели.
Shutterstock
Когато създавате нови приятели, кои са някои от характеристиките, които търсите в човек? Ако един от отговорите ви е „благодарност“, тогава със сигурност не сте сами. Според един проучване от Университета на Нов Южен Уелс, познатите са по-склонни да търсят приятелство с вас, ако им благодарите за нещо, тъй като това е „ценен сигнал, че сте човек, с когото може да се създаде висококачествена връзка“, според автор на изследването Лиза Уилямс .
11 Това ви прави по-малко агресивни.
Shutterstock
Тези, които практикуват благодарност, са особено умели поддържайки хладнокръвие вместо да отлети от дръжката. Дори в отговор на отрицателна обратна връзка или недобро поведение, хората, които са благодарни, е малко вероятно да отмъстят или да почувстват нужда да отмъстят, според един проучване от университета в Кентъки.
12 Помага ви да се справите с травматични житейски събития.
Shutterstock
когато лисицата ви пресича пътя
Благодарността не само влияе положително на настроението ви, но няколко проучвания показват, че тя също така предоставя средство, чрез което можете да преодолеете емоционалната травма. Например един проучване публикувано в Изследване и терапия на поведението установи, че ветераните от войните, класирали се високо по скалата на благодарността, имат по-ниски нива на посттравматично стресово разстройство. Изследователите вярват, че благодарните хора могат да се фокусират по-малко върху травмиращите събития и да страдат по-малко поради това.
13 Създава лоялни клиентски бази.
Shutterstock
Това, което фирмите бързо осъзнават, е, че повече от всичко потребителите искат да се чувстват така, сякаш са оценени. Едно проучване от Технологичния университет в Куинсланд установиха, че когато търговците изразяват благодарност към своите клиенти, потребителите са по-склонни да останат лоялни към този бизнес и да продължат да пазаруват там. Вместо да предоставят бонуси, които очевидно са от полза за компанията, авторите на изследването предлагат бизнесите да предлагат услуги, които поставят клиента на първо място като събития само за членовете или специални часове на магазина само за членове.
14 Това ви прави по-малко материалистични.
Shutterstock
Нищо добро не може да произтича от преследването на богатство и материализма. И ако откриете, че преследвате парите над връзките и благосъстоянието си, тогава може би добавянето на известна благодарност към ротацията може да обърне нещата. Според изследователи от Университета в Маями благодарността „може да премахне необходимостта от материалистични стремежи като начин за справяне с екзистенциалната несигурност“, като направи погледа на живота по-позитивен.
15 Това ви прави по-доверчиви към другите.
Кога хората са в добро настроение, те също са по-склонни да вярват в другите. И по същия начин един проучване публикувано в Вестник за личността и социалната психология заключи, че благодарността - друга емоция с „положителна валентност“ - увеличава склонността на човек да вярва.
16 Помага ви да постигнете целите си.
Shutterstock
Едно от многото предимства да си благодарен е, че ти помага да работиш за постигане на житейските си цели. В един проучване, изследователи от Калифорнийския университет в Дейвис установиха, че учениците, които са водили дневник за благодарност, са били по-успешни в постигането на целите си в сравнение с тези, които не са практикували благодарност.
17 Това ви дава повече воля.
Борбата за устояване на изкушенията започва с благодарност. Да бъдеш благодарен и търпелив върви ръка за ръка, поради което хората, които изразяват благодарност, са по-способни да практикуват търпение в социални ситуации, ограничете апетита (и пазете теглото) и избягвайте импулсни покупки.
18 Прави те по-умен.
Shutterstock
Хората, които се сещат да кажат „благодаря“, не са просто учтиви - те са и изключително умни! Едно проучване публикувано в Списание за изследвания на щастието установи, че хората, които са благодарни, имат по-високи средни точки, плюс са по-малко депресирани и ревнуват от другите.
19 Поддържа сърцето ви здраво.
Shutterstock
Благодарното сърце е здраво, поне според изследвания публикувано в Духовността в клиничната практика . В проучването изследователите установяват, че благодарността намалява възпалението и създава по-здрави сърдечни ритми при пациенти със сърдечна недостатъчност.
20 Помага ви да се наслаждавате на работата си.
Когато шефът ви избяга, за да ви уведоми, че оценява вашата упорита работа, това всъщност ви кара да вършите добра работа. Едно проучване от Университета във Вашингтон определиха, че когато човек се чувства оценен в офиса, той има по-висока удовлетвореност от работата и качество на живот. И в друго проучване, публикувано в Вестник за личността и социалната психология , изследователите установиха, че получаването на благодарствено писмо от шеф подобри представянето на работниците с 50 процента.
