През 20-те си години пропускането на това хранене между закуска и обяд и от време на време джогинг беше достатъчно, за да поддържате тялото си стройно и здраво. Само няколко десетилетия по-късно обаче преминаването покрай пекарна е достатъчно, за да добавите още един слой към тази резервна гума. Факт е, че да останеш слаб над 40 години не е никак лесен подвиг - всъщност изследователи от Институт по хранителни науки в Гисен, Германия, установи, че за период от осем години възрастни участници в изследването над 40 са имали спад в общите енергийни разходи до 196,7 дневни калории на десетилетие, което улеснява натрупването на тези килограми и безспорно е трудно да се получат най-доброто им тяло след определена възраст.
Но това, че сте над 40 години, не означава, че непрекъснато разширяващата се талия е предрешено заключение. Тези ултра-годни знаменитости над 40 доказват, че великото тяло няма възрастова граница. Така че четете нататък и бъдете вдъхновени!
1 Скалата
Ясно е, че Дуейн Джонсън , 45, очевидно не прекарва много време на дивана, ядейки пица. В допълнение към неговата свръхчиста дневна диета с над 5000 калории, за която той разкри Twitter , той също прекарва пет дни в седмицата, като прави интензивни тренировки с тежести във фитнеса.
Изненадващата част? В допълнение към двата си почивни дни през уикенда, неговият треньор разкри Мъжко здраве че спортистът, превърнал се в актьор, прекарва под час във фитнеса всеки ден.
2 Габриел Юнион
Какъв е ключът към 45-годишния Габриел Юниън поглед, предизвикващ възрастта? В допълнение към интензивните упражнения за телесно тегло, тя е описала подробно в своя Instagram, Като Мери Джейн актрисата казва, че освен че пие галон вода на ден и намалява размера на порциите, когато яде, тя вярва в всички неща в умерени количества .
„Най-страхотното при Пилатес е, че мога да премахна досадата си от събуждането по-рано на машините, вместо на хората. Това е за по-добро добро. Тялото ми реагира на това и аз също съм по-ясна “, казва тя Женско здраве .
3 Хю Джакман
Чудите се как Върколак ги получава настърган корем на 49? Според треньора на Джакман, Дейвид Кингсбъри , Джакман комбинира диета с ниско съдържание на въглехидрати в дните на почивка с въглехидрати в дните на тренировка и тежко вдигане с ниски повторения, за да влезе във форма.
4 Гуен Стефани
Що се отнася до по-възрастните жени със страхотни тела, този поп магнат все още е вдъхновяващ с нейния. 48-годишен На Гуен Стефани рецептата за поддържане на нейната известна форма е проста. „Няма тайна: просто трябва да се храните здравословно, да тренирате и да се измъчвате!“ казва тя Базарът на Харпър , въпреки че тя бивш треньор настоява, че зад нейния успех има и някои тренировки с висока интензивност.
мечтае да има момче, но да не е бременна
5 Щраус Зелник
На 60 години медиен магнат Щраус Зелник (на снимката по-горе, седнал в средата) е във формата, която повечето хора биха убили, за да бъдат в 20. „Взех решение, че ще третирам фитнеса като важна част от моя график“, разкри Зелник пред Business Insider .
Зелник прави два дни на четири дни в седмицата, единични тренировки два пъти седмично и се радва на един ден почивка. Той също така остава отговорен с The Program, упражнявана от него група за упражнения, която съчетава кардио и силови тренировки през четирите си 6 часа сутринта. тренировки седмично. И ако искате да изглеждате като Зелник, можете! Просто поръчайте предварително копие на неговата превъзходна нова книга, Ставане без вечност: Четирите тайни да изглеждаш и да се чувстваш по-млад от всякога, като щракнете точно тук .
6 Дженифър Лопес
Shutterstock
Четиридесет и осемгодишен Дженифър Лопез има едно от най-добрите тела в Холивуд . И така, как е стигнала по този начин? В допълнение към избягването на алкохол и кофеин, Лопес комбинира метода на Трейси Андерсън и остава вярна на корените си с редовен танц.
„Танцът винаги е бил огромна част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е ключово за моето щастие“, каза тя Здравейте! .
7 Мат Деймън
Докато е на 45 години Мат Деймън теглото се е колебало за различни роли, той казва, че ключът към прилепналата физика, с който е известен в Борн филми е просто: „Три часа на ден във фитнеса, или два часа, а след това дълго бягане по-късно, или дълъг поход с тегличка върху тежестта“, каза той Списание Total Film .
8 Хали Бери
Как го прави 51-годишният Хале Бери останете толкова във форма? „Кълна се в кетогенната диета. Просто няма захар и въглехидрати “, каза Бери пред People TV Мамараци , признавайки, че също прави тренировки с телесно тегло, йога и пилатес четири или пет дни в седмицата, за да поддържа страхотното си тяло.
9 Вин Дизел
Това, което пази Вин Дизел толкова годни на 50? „Освен редовния тип поддръжка, аз обучавам обучението и на конкретната роля, която играя“, каза той Мъжки фитнес . „С храната си съм сравнително здрав. Аз не съм веган , “разкри той в друг интервю . 'Аз съм обикновен тип човек с месо и картофи.'
10 Синди Крофорд
52-годишен супермодел Синди Крауфорд тайна за тяло над 50? „Опитвам се да получавам 20 минути кардио поне три пъти седмично. След това правя някъде от 30 минути до час на старите училищни удари, тежести, клекове и бицепсови къдрици “, казва тя Разрезът .
11 Тери Крюс
На 49 г. Тери Крюс мускулестата физика срамува Супермен. Е, как го прави? В допълнение към тренировките с тежести, екипажите кредитират бягане и периодично гладуване за невероятната си фитнес. „Бягам по четири мили на ден, минимум“, казва той BodyBuilding.com .
какво се променя, когато се ожените
12 Камерън Диас
45-годишен Камерън Диас не прекарва часове във фитнеса, за да придобие супер фигурата си. „Качвам се на елипса и правя интервали“, казва тя Опра . 'Качваш се и спринтираш.'
13 Райън Рейнолдс
Какво е зад 41-годишното дете Дедпул звезда Райън Рейнолдс физика на супергерой? Програма за тренировка с тежести, разработена от личен треньор, но няма личен треньор на място, който да го държи под контрол. „Обучението за мен е до голяма степен функционално, а не модерно ... Ключът е просто да се каже здравословно“, каза той признава .
'Тренирам сам ... Просто го предпочитам.' За съжаление, съпруга Блейк Лайвли не помага в диетичния отдел. 'Адски за мен, защото я гледам как си пъха кекс в устата и ям сладкиш.'
14 Наоми Кембъл
На 47-годишна възраст, Наоми Кембъл все още има страхотно тяло. „Правя йога или пилатес, а след това и голяма чаша зелен сок“, казва тя Базарът на Харпър . Кембъл също признава, че го прави сокът почиства „два или три пъти седмично“ и избягване на свинско и пилешко месо.
15 Джаред Лето
46-годишният 30 секунди до Марс тайната на фронтмена зад стройния и мускулест поглед? „Правя 22-годишна веганска диета“, казва той Райън Сикрест . „Мисля, че работи доста добре.“
16 Кели Рипа
Как се справя 47-годишната майка на три деца Кели Рипа да останете една от най-завидните годни жени над 40 в Холивуд? Високоалкална диета. „Всъщност ям много повече за това прочистване, отколкото в реалния си живот, но това е, което ядете и как го ядете“, каза тя разкриха на епизод от На живо! С Кели и Майкъл .
17 Тей Дигс
47-годишен Тей Дигс разкъсано тяло всъщност не е резултат от часове на ден, прекарани във фитнеса. „Мина от шест дни в седмицата до три дни в седмицата, ако имам късмет - и от тричасови тренировки до 45-минутни тренировки!“ той казва Ежедневно изгаряне . Той също трябва да има естествено завиден метаболизъм, защото също така признава, че отказва да отреже вино от диетата си.
18 София Вергара
На 45, тайната за Софийска вергара неостаряващото тяло изобщо не е тайна. В интервю с Ню Йорк Таймс , Модерно семейство звезда кредитира риба, салати, зеленчуци и от време на време десерт, за да я държи под контрол. А за упражнения? „Понякога тренирам с моя треньор, или правя спининг или пилатес“, казва тя.
19 Джо Манганиело
41-годишният съпруг на Вергара, Джо Манганиело , очевидно не е мърляв и във фитнеса. „Много от тренировките ми преминаха към олимпийски лифтинг, CrossFit тренировки, неща, наречени EMOMs за кардио, където трябва да положите определено количество работа и след това да почивате до края на минутата“, казва той. Мъжки вестник .
20 Кристи Бринкли
Какво Кристи Бринкли правите, за да останете в такава форма на убиец на 64? В допълнение към упражненията на Total Gym машина, Brinkley поддържа вегетариански вегетарианска диета . „Винаги съм казвала, че приемам колкото се може повече цветове на ден“, казва тя Форма .
21 Том Харди
40-годишен Том Харди предпочитано средство за изрязване? Чистото хранене и тренировките, базирани на телесното тегло, въпреки че той признава, че трансформирането за роли отнема по-голямо влияние върху тялото му с напредването на възрастта. „Мисля, че когато навлезете в 40-те години, трябва да сте по-внимателни към бързите тренировки, да събирате много тежести и да ставате физически, а след това да нямате достатъчно време, за да продължите да тренирате, защото сте заети със снимките ... За да преминете от един екстремността за друг има цена “, казва той Ежедневният звяр .
22 Джада Пинкет Смит
Shutterstock
Как Джада Пинкет Смит направи 46 да изглежда като 22? В допълнение към диета, богата на суперхрани , Пинкет Смит превръща времето във фитнеса в семейна работа. „Да седиш у дома в събота или неделя никога не е било опция“, казва тя Форма . 'Те обичат да ходят на фитнес с мен и Уил, но сърфирането и сноубордът е това, което правим заедно като семейство за забавление.'
23 J.K. Симънс
Леката елипсовидна загрявка и тежката тренировка с тежести са ключът към запазването J.K. Симънс в такава страхотна форма на 63. След като натрупа значително количество тегло, „Преди шест или седем години реших, че ще остана в прилична форма до края на живота си“, казва той Business Insider .
нова stand up комедия в Netflix
24 Гуинет Полтроу
Shutterstock
45-годишен На Гуинет Полтроу хранителните навици не са толкова строги, колкото може да се очаква. След смути за закуска и салата с протеини за обяд, разказва тя Базарът на Харпър , „За вечеря имам каквото искам, но винаги се опитвам да избягвам силно преработени храни и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.“
25 Марк Уолбърг
Докато е на 46 години Марк Уолбърг признава, че ще увеличи тренировките си с тежести, подготвяйки се за роли, той казва, че фитнесът и здравословните, богати на протеини ястия са константа в живота му, включително редовен протеинов шейк след тренировка. „Когато не спортувам и когато не се храня добре и чисто, се чувствам муден“, казва той Мъжко здраве .
26 Наоми Уотс
49-годишен Наоми Уотс ключовете за велико тяло не са особено спартански. 'Почти винаги имам риба и зеленчуци или печено пиле', казва тя Тяло и душа . Що се отнася до рутинните й упражнения, тя комбинира уроци по йога, пилатес, бягане и кардио танци.
27 Дейвид Бекъм
Докато е на 42 години Дейвид Бекъм може би се е оттеглил от футбол, той все още прави фитнесът основен приоритет. В допълнение към редовните тренировки за кардио и силови тренировки, Бекъм признава, че диета от „варено пиле, ориз и броколи“ го поддържаше в бойна форма по време на престоя си на терена, въпреки че е откакто разшири менюто си .
28 Кери Вашингтон
Скандална звезда Кери Вашингтон , На 41 години, не е мрачна, когато става въпрос за нейните тренировки. „Тя прави пилатес, доколкото може, обикновено три до четири пъти седмично по 60 минути на сесия“, казва нейната треньорка Нона Глейзър Форма .
29 Джейсън Стейтъм
Това, което пази Джейсън Стейтъм толкова годни на 50? В допълнение към тренировка, която той описва като „непрекъснато променяща се“, която има тенденция да включва всичко, от бойни изкуства до вдигане на тежести, той се придържа към изчистен хранителен план и избягва въглехидратите след обяд. „Ям колкото се може повече добра храна, ядки, риба, боб, пиле. Бих казал, че деветдесет и пет процента от храната ми е добра “, казва той Мъжко здраве .
30 Дженифър Гарнър
Поддържането на форма на 46 не е лесен подвиг, но Дженифър Гарнър някак се справя. Ключът? Според скорошен Instagram видео, актрисата прави едночасови тренировки, съчетаващи танци, бокс и отскок, в допълнение към криотерапията след това.
31 Лени Кравиц
Тайната на На Лени Кравиц рок звезда бод? Добре опакован куфар. Въпреки че признава, че фитнес залите са „скучни“, разказва Кравиц Мъжки вестник , „Винаги нося въже за скачане със себе си. И аз тичам. Обичам да съм на открито и да правя неща, които можете да правите с тялото си - набирания, коремни преси, лицеви опори, клекове. '
32 Шерил Кроу
На 56, Шерил Кроу все още люлее най-доброто си тяло. Как го прави? „Един мой приятел ме обърна към P90x“, разказва тя E! News .
33 LL Cool J
На 50 години дамите все още обичат готиния Джеймс и не е трудно да разберете защо. И така, какво се крие зад тези големи мускули? „Ще скоча на бягащата пътека, ще скоча, ще направя лицеви опори, върнах се на бягащата пътека, правя къдрици, на пейката съм“, рапър, превърнал се в актьор казва на неговата свободна нетик wor kouts .
34 Салма Хайек
51-годишен На Салма Хайек тайна за тяло над 50? Изолиране и тонизиране на мускулни групи по цялото й тяло през целия ден. „Работя с жена в Лондон, която ме научи как да държа тялото си по начин, при който мускулите се активират през целия ден“, казва тя Хора . 'Това е възстановителна йога.'
35 Джейми Фокс
50-годишен Джейми Фокс трик за поддържане на форма? Освен че прави мини-вериги с личен треньор, казва Фокс Мъжко здраве , „Цял живот се занимавах с лежанки“, по-късно включващ повече упражнения за гръб и сърцевина за по-балансиран външен вид.
36 Ел Макферсън
Псевдоним като „Тялото“ е много, за да се изпълни, но 54-годишен Ел Макферсън изглежда няма проблеми с поддържането на физиката си. „Обичам да гребя на борд, да сърфирам, да плувам или водни ски. Моят съвет е да намерите 45 минути за придвижване “, казва тя Здравейте! .
37 Даниел Крейг
50-годишният Джеймс Бонд звезда не получи разкъсаното си тяло от пропускане на фитнеса. Крейг комбинира кръгови тренировки, упражнения с телесно тегло и вдигане на тежести, за да получи своето мускулеста физика , въпреки че признава, че не е фен на онези дни във фитнеса. „Всеки ден не искам да [тренирам]. Но ти просто се караш да го правиш “, казва той Мъжко здраве .
мечтае за преследване
38 Сандра Бълок
Как се чувства 53-годишният Сандра Бълок да поддържа тялото й в толкова страхотна форма? „Те бяха танцьори и знаеха какво трябва да направя, за да вляза във форма, за да мога да свърша работата“, каза тя Мат Лауер на обучителите, които я подготвят Земно притегляне . 'Това беше просто всеки ден.'
39 Робърт Дауни, младши
Какво получава Робърт Дауни Джуниър. във форма, готова за Iron Man? Комбинация от здравословна храна, силови тренировки, кунг-фу, чигонг и тренировки с треньорката Трейси Андерсън. Той обаче признава, че предпочита по-скоро да се отбие. „Ако можех да ям каквото искам всеки ден, щях да пия пица на Домино с паста карбонара във всяка филия“, казва той. панаир на суетата .
40 Анджела Басет
На 59, Анжела Басет страхотното тяло доказва, че тя е по-здрава от повечето жени наполовина на нейната възраст. Как го прави? „Почивайте предимно“, казва тя Със стил . „Понякога трябва да се присъединя към група за [тренировка] и всички страдаме заедно ... но всичко свършва за един час и никога не казвам:„ Иска ми се да не бях направил това. “
41 Тим Макгроу
На 50 години най-силният мъж в тренировките за кънтри музика е не по-малко труден. Макгроу бяга нагоре-надолу по хълм с 40-килограмови вериги, вдига тежести и изтощителна тренировка, която описва Ню Йорк Таймс като „CrossFit среща бойни изкуства в басейна“.
42 Елизабет Хърли
На 52 години се превърна в актриса Елизабет Хърли не се нуждае от фитнес, за да влезе в ежедневното си изгаряне. - Аз продължавам дълги преходи с моите кучета. Опитвам се и разтягам всеки ден. Правя случайни уроци по йога или пилатес, но най-вече това са само упражнения вкъщи “, казва тя Разрезът .
мечтаеше за лъв
43 Джеф Безос
Гети изображения
Срамно е, че Amazon Prime не може да достави тренировки на вратата ви, но това не задържа 54-годишния изпълнителен директор на Amazon Джеф Безос от поддържане на форма. Въпреки че Безос не се отказва от тайната зад онези чисто нови пистолети, които е спортувал (въпреки че можем спокойно да предположим, че това включва много тренировки с тежести), той поне се е отказал от предишния си навик изяждане на цяла кутия бисквити Pillsbury с масло за закуска всеки ден.
44 Дженифър Анистън
На 49 г. Дженифър Анистън все още изглежда така добре, както изглеждаше нататък Приятели. „Все още обичам йога и кардио, но в наши дни това бяха интервални тренировки. Мисля, че объркването на мускулите и превключването му е важно “, казва тя Форма .
45 Марио Лопес
Тези мускули на 44-годишна възраст Екстра домакин Марио Лопес не се появи за една нощ. „[Ще направя] спаринг в понеделник, сряда и петък. Миналия вторник и четвъртък проведох кръгови тренировки у дома, а след това тежък поход нагоре по хълм. През уикенда бягах да тичам, бутах количката за джогинг с децата и кучетата, играх малко баскетбол, направих малко силова работа ', разказва той The Los Angeles Times .
46 Габриел Рийс
48-годишен професионален волейболист Габи Рийс може да не прекарва толкова време на корта в наши дни, но не се заблуждавайте: тя все още получава достатъчно време за тренировка. Тренирайки шест дни в седмицата, Рийс казва, че също прави скокове в басейна със свободни тежести. „Наистина е добре, защото това е взривно обучение без удар“, казва тя Форма .
47 Антъни Киедис
Като се има предвид склонността му да носи почти нищо, не е чудно Ред Хот Чили Пепърс певица Антъни Киедис се ангажира да поддържа форма. В допълнение към спазването на вегетарианска диета, Kiedis казва че тренировката му е доста проста: „Взимам кучето си Бъстър и тичам в Холивуд Хилс. И аз плувам, ако съм близо до чист океан или басейн, в който няма хлор.
48 Джулиана Мур
Само как става Джулиан Мур изглеждате толкова добре и страхотно на 57? - Опитвам се да правя Ащанга йога два до три пъти седмично. Също така започнах да тренирам с треньор, да правя леки тежести и много да скачам наоколо “, разказва тя Здраве .
49 Роб Лоу
В допълнение към спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати, на 54 години Роб Лоу знае, че упражненията са ключови както за психическото, така и за физическото му здраве. В допълнение към тренировките с тежести, „Опитвам се да правя неща, за да пусна дивия човек навън“, призна Лоу Конан О'Брайън . „Така че, ски, сърф - адреналин.“
50 Тараджи П. Хенсън
47-годишен Империя звезда Тараджи П. Хенсън казва, че се обръща към своя треньор, когато има нужда от мотивация за тренировка . „Голям съм в тренировките с тежести, защото съм толкова малък - трябва да надграждам. Обичам клякам - казва тя Разрезът. „Моят треньор ме кара да правя дъски с тежести на гърба, което укрепва сърцевината ми.“
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
