Докато двадесетте ви години бяха в крак с най-новите тенденции - здравей, Skechers и избелена коса! - и тридесетте ви години се опитваха да влязат направо в готин родителски режим, след като ударите четиридесетте си, не е необичайно стресът от миналото няколко десетилетия, за да започне най-накрая да се появява.
Всички онези късни нощи и ранни утрини може да наваксате бързо, но не е късно да обърнете времето назад. Има много начини да изглеждате по-младежки и някои от тях отнемат само няколко минути. От отдаването на вниманието на кожата, което заслужава, за да се запишете накрая за това членство във фитнеса, скоро ще се разхождате, чувствайки се с десетилетия по-млади, отколкото сте в действителност - и заблуждавайки всички останали, че също сте на половината от възрастта си.
Не чакайте нито секунда повече, за да си дадете малко TLC: Тези против стареене методите не само ще ви накарат да изглеждате страхотно, но и ще ви направят Усещам страхотен. И ако наистина искате да върнете часовника, откраднете ги 100 тайни против стареене, за да изглеждате и да се чувствате по-млади от всякога .
колко пари в брой трябва да носите
1 Останете овлажнени
Някога чудили ли сте се как френските жени и мъже остаряват толкова грациозно? Всички те са за овлажнител и го използват религиозно. Намерете любим тип и го прилагайте ежедневно върху лицето, шията и ръцете си. И докато сте готови, разпръснете го и върху останалата част от тялото си - защото, както се случва, редовното овлажняване е едно от 20 начина да изглеждаме по-млади от десетилетие .
2 Ограничете приема на натрий
Разбира се, солените пържени картофи са страхотни. Но последиците от целия този допълнителен натрий в тялото ви? Не толкова. Според Клиника в Кливланд , ако имате твърде много натрий в диетата си, може да повлияе на кожата ви, като изсмуква влагата и ви дава торбички под очите, като ви кара да задържате вода. Опитайте се да се придържате към препоръчителното дневно количество от 2300 mg - или 1 чаена лъжичка - за да запазите кожата си здрава и млада.
3 Обновете гардероба си
Нищо не ви кара да изглеждате по-млади като да изхвърляте стари, нелицеприятни дрехи и да ги замествате с нови предмети, които не само ви карат да се чувствате добре, но са и малко по-модерни. Започнете с основните парчета, които носите всеки ден - като дънки, якета и обувки - след това започнете да разменяте други основни неща, като ризи. Доста скоро ще имате килер, пълен с нови опции, които ще ви накарат да изглеждате с 10 години по-млади. О, между другото, ето ги 40 най-добри съвета за обличане добре във вашите 40-те .
4 Смейте се често
Сякаш имаш нужда от още едно оправдание смях колкото е възможно, ето го: Смехът е страхотно средство за облекчаване на стреса, казва Клиника Майо и премахването на всичко това излишно напрежение може да помогне за предотвратяване на преждевременно стареене. Плюс това, това е идеалното оправдание за планиране в качествено време с приятели.
5 Вземете ново подстригване
Подстригването на косата може да промени всичко, когато става въпрос да изглеждате по-млади. Ако сте оплешивяващ мъж, помислете дали да не се късите или да го обръснете напълно. Имате много коса? Отидете на подходящ стилист, който може да ви даде стил, който изглежда младежки и е лесен за поддръжка. Що се отнася до жените, работете с някой, който може да ви помогне да намерите кройка, която и двете изглежда страхотно с формата на лицето ви и чука шепа години. И ако искате да отрежете години от външния си вид (буквално), вижте тези 15 най-добри прически за мъже, за да изглеждате незабавно по-млади .
6 Изпробвайте удължаването на косата
Говорейки за косата, един лесен начин да изглеждате по-млад незабавно е да изпробвате някои екстеншъни. Но има ограничения: Ако решите да опитате, не прекалявайте. Нека вашият стилист ви даде подходяща дължина, която ви придава нов облик, без да изглеждате така, сякаш се опитвате твърде много. Защото, докато по-дългите ключалки могат да отнемат години, те също могат да добавят някои, ако не са направени правилно.
7 Носете вталено облекло
Когато пазарувате за нови дрехи, не купувайте просто предмети от рафта. Наистина се съсредоточете върху годни от елементите. Отидете на дрехи, които удрят на всички правилни места, ласкавайки вашата форма и насочвайки вниманието към областите, в които сте най-уверени. Когато имате дрехи, които изглеждат така, сякаш са създадени за вашето тяло, веднага ще изглеждате по-млади и сглобени.
8 Носете лак за нокти
Нещо толкова просто като нанасянето на някакъв лак не изглежда като че ли би направило много, когато става въпрос да изглеждате по-млади, но ще бъдете изненадани: Едно проучване проведено от Американското общество на пластичните хирурзи установи, че добавянето на лак кара ръцете на участниците да изглеждат по-млади от онези, които не са имали лак. Така че рисувайте далеч!
9 Отървете се от сивите си
Ако имате сива коса, вие непременно ще изглеждате по-възрастни - в края на краищата това е един от най-очевидните признаци на стареене. Влизайте редовно в салона, за да прикриете сивите си, или да го притежавате: Все още можете да изглеждате младежки, докато люлеете сребърна глава. Просто трябва да имате самочувствието - и правилната прическа - за да го направите.
10 Вземете редовни масажи
Shutterstock
Когато сте под стрес, не след дълго бръчките следват. За да сте сигурни, че психичното ви здраве е под контрол, фокусирайте се първо върху физическото си здраве: Отидете в спа центъра за релаксиращи масажи колкото е възможно по-често, за да облекчите напрежението. След като всичките ви притеснения са отстранени, вие ще изглеждате - и ще се чувствате! - по-млади за нула време.
11 Напълнете веждите си
Веждите могат да изтъняват с възрастта, което ви кара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност. За щастие има няколко начина да ги направите отново плътни и пълни. Или фалшифицирайте, като овладеете изкуството да попълвате веждите си с молив за вежди, или помислете за нещо по-постоянно. NeuBrow - серум за подобряване на веждите - е показал, че помага на потребителите да осигурят младежки, по-дефинирани вежди само за 60 дни. Освен това има възможност да опитате микроблейдинг, полупостоянна процедура, при която техниците правят татуировки върху естествено изглеждащи вежди, запълвайки всякакви пропуски и давайки ви форма, която подхожда на лицето ви.
12 Мига усмивка
Shutterstock
Ако сте голяма усмивка, продължете така: A 2016 проучване установи, че щастливите лица често се възприемат като по-млади от тези, които са тъжни или намръщени. И това е още по-голямата причина да поддържате позитивна представа за живота и да се усмихвате дори през най-стресиращите дни.
13 Вземете редовно грижи за лицето
Ако искате да изглеждате млади възможно най-дълго, толкова е важно да поддържате кожата си здрава - и можете да направите това с помощта на лице. Отправяйте се на лечение на всеки няколко седмици - или когато усетите, че кожата ви се нуждае - за най-добри резултати. Когато кожата ви изглежда освежена и блестяща, вие също.
14 Яжте много протеини
Ако косата, кожата и ноктите ви изглеждат скучни, това може да се дължи на приема на протеини. Според Клиника Майо , яденето на балансирана диета, пълна със здравословни мазнини, зърнени храни, постни протеини, плодове и зеленчуци е от ключово значение да изглеждате младо и сияйно. Когато ви липсва, това ще има обратен ефект - особено при косата ви, която е основно от протеини.
15 Поддържайте нещата подредени
Добре, момчета - ако вече не подстригвате косата на лицето си, време е да започнете. И не само брадата ви. Ако искате да отнемете години от външния си вид, уверете се, че подреждането на косата в ноздрата, косата в ушите и веждите е част от типичната ви рутина. Тези косми могат бързо да излязат извън контрол и ако ги поддържате хубави и спретнати, ще изглеждате остри и сглобени.
16 Вземете членство в спортна зала
Shutterstock
След години на борба с желанието да плащате месечно членство в салона, сега може би е моментът. Редовното упражнение не е от решаващо значение за вашето здраве и благополучие, но и ви кара да изглеждате много по-млади. Може да отнеме само няколко месеца, за да видите разликата, независимо дали това е отслабване или е по-тонизирано и дефинирано. Ако имате нужда от допълнителен тласък, за да стигнете до там, научете 11 начина, по които интелигентните хора се мотивират да отидат на фитнес .
17 Вземете подходящо количество сън
Shutterstock
Лишаването от сън отразява значително върху външния ви вид. Едно проучване установили, че бедните траверси имат повече признаци на стареене от тези, които са получили подходяща нощна почивка. И на върха на преждевременното стареене, липсата на сън също намалява способността на кожата да се възстановява, след като е на слънце. Така че удряйте сеното рано, защото тези осем часа правят повече за тялото ви - и изглежда! - отколкото мислите.
18 Наемете личен треньор
Ако не сте точно сигурни какво да правите във фитнеса, наемане на обучител може да е добра идея. Те ще знаят точно кои форми на упражнения - и колко - ще ви трябват, за да постигнете целите си, и могат да ви помогнат да се изпотите до по-младежки вид. Разбира се, това ще ви струва, но има много ползи от наличието на експерт под ръка.
19 Пийнете малко вино
Shutterstock
Ако все още не сте чували за ресвератрол, той е на път да се превърне в новия ви най-добър приятел. A Проучване от 2008 г. установи, че съставката на червеното вино има огромен 17 пъти по-голяма антиоксидантна активност от идебенон, друг антиоксидант, който често се използва в много популярни кремове против стареене на пазара.
20 Инвестирайте в натурални продукти за грижа за кожата
Никога не е късно да инвестирате в продукти, които ще направят кожата ви чудесни. Заменете старите си кремове и се насочете към варианти, които ще подхранват кожата ви естествено, без добавени химикали и съставки, като ви помагат да постигнете по-овлажнен, блестящ тен, който ще отнеме години от лицето ви.
21 Осветете усмивката си
Докато усмивката е чудесен начин да изглеждате по-млада, наличието на перлено бели, докато правите това, определено прави всичко различно. Насочете се към вашия зъболекар за редовно почистване и помислете дали да не използвате избелващо лечение Crest 3D Whitestrips между посещенията, за да запазите свежия си вид. И за повече начини да постигнете усмивка A +, знайте това Този прост трик ще направи зъбите ви по-бели .
22 Изгладете бръчките си
Очевидно показателен признак на стареене е бръчки , но има няколко начина, по които можете да се отървете от тях - или просто да ги накарате да изглеждат по-малко забележими. Винаги можете да преминете към пълнителя или по ботокс, за да коригирате фините линии и да омекотите бръчките, но има много други опции, които можете да направите в уюта на собствения си дом. Инвестирайки в качествени продукти против стареене - и използвайки ги ежедневно - можете да получите по-младежки вид, без игла в очите.
23 Влюби се в маски за лице
Тъй като никой няма време - или пари - да си прави лице всеки ден (освен ако не прекарвате по-голямата част от времето си на червения килим), намерете маска за лице, която обичате, и я използвайте често. Страхотен да опитате? The Ярка маска от ананас + скъпоценен камък от Herbivore Botanicals, което естествено озарява и изглажда тена ви, увеличава циркулацията и помага за създаването на по-здрави кожни клетки.
24 Вземете Манис и Педис
Независимо дали сте мъж или жена, насочването към салона за нокти може да бъде чудесно за поддържане на младежки вид. Независимо дали просто посещавате, за да почистите всичко, или искате да изпробвате нов нюанс на лак, ако имате меки и овлажнени ръце и крака, ще изглеждате по-младежки и жизнени. Защото никой иска бръчки, сухи ръце на 40.
25 Вземете мултивитамини
Трудно е да получите всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете, само чрез диета, така че вземете мултивитамини: The Клиника в Кливланд казва, че това е основно застрахователна полица срещу несъвършена диета, която може да ви помогне да защитите тялото си - и да ви помогне да останете млади възможно най-дълго.
26 Вземете бретон
Бретонът не само добавя малко игривост към прическата ви - той също така чудесно скрива бръчките на челото. Ако стилистът ви отреже някои ресни, ще подобрите външния си вид и ще ви помогне да отрежете няколко години от възрастта си.
27 Не подгрявайте косата си
Въпреки че инструментите за оформяне на топлина са забавни за използване, опитайте се да не ги използвате всичко времето. Правилната защита или не, те могат да изсушат косата ви, правейки нишките ви да изглеждат скучни. И когато косата ви изглежда скучна, вие също. Оставете косата ви да изсъхне възможно най-често на въздух и се влюбете в естествената си коса. Колкото по-малко щети имат вашите нишки, толкова по-жизнени и младежки изглеждате.
28 Опитайте с удължаване на мигли
Един от най-лесните начини да придадете на очите си младежки лифт е да изпробвате удължаването на мигли. Полупостоянните мигли могат да продължат от шест до осем седмици, преди да паднат естествено с обикновените ви мигли. Звучи като твърде много работа? Инвестирайте в солидна маша за мигли (като този от Shiseido) и някаква удължаваща спирала (като Опцията без жестокост на Tarte ), за да получите подобен ефект.
29 Вземете тренировъчни класове
Класовете за тренировки не са просто полезни за вашето здраве - те също могат да ви помогнат да запазите младежки вид. Планиране на няколко седмично - независимо дали това е йога, HIIT , или въртене - ще ви помогне да влезете във форма и да се чувствате чудесно в собствената си кожа, като ви кара да греете отвътре навън.
30 Пийте много вода
Shutterstock
Питейна вода за по-млада, по-здрава кожа? Звучи твърде лесно, но работи, казва Клиника Майо . Правилно хидратирана поддържа кожата ви жизнена, помага да се отървете от торбичките под очите и може да придаде на лицето ви по-стегнат вид.
31 Използвайте малко руж
Понякога най-лесният начин да си придадете младежки блясък е да използвате малко руж. Пропуснете праха - което може да накара фините линии да се открояват повече - и изберете кремообразна формула като новата Мач Stix Shimmer Skinstick от Fenty Beauty от Rihanna. Игрив розов цвят се влива в кожата за красив и естествен вид.
как да се отървете от боклука
32 Яжте балансирана диета
Лесно е да ядете всичко, което сърцето ви пожелае, през двадесетте години, но е по-трудно да се измъкнете със същата рутина - и любовта за изнасяне - през четиридесетте. За да сте сигурни, че сте здрави, яжте балансирана диета, пълна с плодове, зеленчуци, фибри, протеини и здравословни мазнини. По този начин цялото ви тяло ще бъде здраво и младо, от главата до пръстите на краката.
33 Винаги носете слънцезащитни продукти
Shutterstock
Дъжд или блясък, винаги имайте под ръка слънцезащитни продукти. Лесно е да получите слънчево изгаряне дори в облачни дни, а увреждането от слънце от всякакъв вид е отговорно за преждевременното стареене. Защитавайки кожата си възможно най-добре, ще предотвратите появата на тъмни петна, бръчки и всичко, което ще ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност.
34 Освободете захарта
Shutterstock
Захарта е навсякъде, но гарантирането, че това не е голяма част от вашата диета, е огромно за вашето здраве - особено що се отнася до лицето ви. В Д-р Нигма Талиб Книга По-младата кожа започва в червата , тя каза, че яденето на твърде много захар всъщност може да доведе до „Захарно лице“ - или, с други думи, до бръчки и фини линии, петна и отпускане под очите. По принцип всичко вие недей искам.
35 Използвайте коректор
Докато първата стъпка се опитва да съживи кожата ви, втората стъпка е прикриване на всички несъвършенства междувременно. За съжаление тъмните петна и кръговете под очите не изчезват за една нощ, така че нанасянето на малък коректор може незабавно да отнеме години от лицето ви. Просто се уверете, че формулата не се утаява на фини линии и бръчки, като вземете овлажняваща опция като Коректор против стареене на Origins .
36 Купете си подходящо монтиран сутиен
Слушайте, дами, защото тази е голяма. С течение на времето е лесно да започнете да се грижите все по-малко за това колко добре стои сутиенът ви. Но като се монтирате правилно и закупите няколко опции, които можете да завъртите през седмицата, вие не само ще получите незабавно повдигане, но и ще имате по-младежка форма, която напълно ще промени начина, по който изглеждате - и извън него! дрехи.
37 Правете секс редовно
Редовният секс е чудесна новина за вашето здраве. Едно проучване показва двойки, които правят секс, често изглеждат до седем години по-млади от тези, които не са. Най-добрата новина някога или най-добрата новина някога?
38 Медитирайте
Shutterstock
Освен че се смее редовно, медитацията е и начин да се отървете от допълнителния стрес, казва а 2016 проучване . Като отделите време за успокояване на нервите, ще предотвратите преждевременно стареене - и ще поддържате тялото си здраво, докато сте в него.
39 Станете BFFs с ретинол
Вероятно сте виждали ретинол, изброен в списъците на съставките на вашите любими продукти за красота, и може да помогне на кожата ви добре. Много изследвания са показали мощните си ефекти за подобряване на фините линии и бръчки, правейки кожата ви да изглежда по-млада, като просто използвате крем.
40 Отстранете алкохола
Докато чаша или две вино са чудесни за вашата помощ, твърде много алкохол може да има обратен ефект. A Проучване от 2009 г. установи, че жените, които пият излишен алкохол, изглеждат по-възрастни от своите близнаци, които не са. Така че имайте малко, но знайте границите си или че допълнителна чаша може да се върне, за да ви ухапе. И за да разберете колко е също много, Ето какво казват вашите пиянски навици за вашето здраве .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
