Може да не го осъзнавате, но хората използват възглавници от зората на времето. Всъщност, изследователи са успели да проследят възглавниците назад повече от седем хилядолетия , до древна Месопотамия (днешен Ирак и околните райони), където хората са използвали каменни блокове, за да подпират главите си. И това не е всичко. Хората в древен Египет също са използвали каменни блокове, докато тези в древен Китай отпуснаха главите си върху плочи от порцелан или керамика. Удобно!
кралицата на чашите любовен резултат
Разбира се, древните възглавници може да не звучат като височина на лукс за нашите свикнали с пера склонности, но те показват исторически модел на хората, които търсят нещо, което да издигне главите си по време на дълбока почивка. Това трябва да показва някакво ниво на необходимост…. нали?
Е, според проучвания извън Медицински център на Университета в Рочестър , всички знаци сочат към да.
Вижте, човешкият гръбнак е естествено извит и възглавницата е от съществено значение за поддържането на правилното подравняване на гръбначния стълб. Разбира се, гръбначният стълб на всеки е различен, но в по-голямата си част правилното подравняване на гръбначния стълб означава да можете да изтеглите права линия от ухото до глезена си, докато стоите. Позата ви за спане трябва да имитира това.
„Докато матракът играе голяма роля за поддържането на правилно подредената [долна] част на гръбначния ви стълб, възглавницата е ключова за поддържането на [вашата] врата в правилно положение“, казва сертифициран треньор по наука за съня Бил Фиш .
Ако гръбначният ви стълб не е правилно подравнен с останалата част от тялото ви, това може да доведе до проблеми с главата до петите, мускулите, ставите и връзките ви. изпитайте повече напрежение отколкото са създадени. И всичко това напрежение може да се добави, което води до сериозни наранявания, като спукани сухожилия. О, и това дори не отчита пътните такси, които може да поеме на гърба ви. Като редовно спите с неправилно подравнен гръбначен стълб, ще отслабите дисковете в гърба си, състояние, което може бързо да стане хронично —Или по-лошо, необратимо. Използването на възглавница може да предотврати такава беда.
Ако обаче използвате възглавница неправилно - или имате твърде много възглавници за вашата конкретна позиция за сън, или просто използвате грешен тип възглавници изцяло - може да създавате проблеми, а не да ги решавате.
Според Националната фондация за сън , 99 процента от хората спят с възглавници на леглото. Няма изненада, разбира се, но същото проучване установи, че 27 процента от хората използват три или Повече ▼ (!) възглавници. (Между другото, това е добър факт, който трябва да имате предвид следващия път, когато партньорът ви крещи ти за сгъване на подглавниците.) Работата е там, че често ви е по-добре да използвате максимум две възглавници.
тигър в чаени листа
Ако спите настрани, трябва да използвате две: по-твърда възглавница под главата и една между коленете, за да поддържате гръбнака си подравнен. Траверсите също трябва да използват две възглавници, едната под коленете, а другата под главата (но възглавниците трябва да са по-тънки).
какви добри домашни любимци трябва да имате
Сега, ако сте спящ стомах, ще искате да спите с една тънка като хартия мека възглавница - или дори да помислите да не използвате никаква възглавница. Когато спите по корем, гърбът ви е естествено извит, а врата ви се обръща настрани, нарушавайки правилното подравняване по права линия. Вдигането на главата нарушава това още повече. (Сега обаче е подходящ момент да отбележим това експерти казват, че спите по корем е най-лошата позиция за гръбначния ви стълб и трябва да се избягва на всяка цена.)
Що се отнася до вашия материал за възглавници, в по-голямата си част той се основава на лични предпочитания, но това не означава, че няма плюсове и минуси за всеки от многото разновидности.
Най-често срещаните възглавници са изработени от пух, перо, мемори пяна или полиестер. Възглавниците за пух и пера са изключително леки и податливи, но обикновено са скъпи и представляват риск за алергия за някои. Мемори пяната е малко по-тежка, но освен това е и ковък - и също така скъп. От друга страна, полиестерът обикновено е евтин, но има тенденция да се износва бързо. Както вероятно се досещате, използването на износена полиестерна възглавница прави гръбначния ви стълб точно нулеви. И все пак, независимо на какво спите, едно нещо е абсолютно сигурно: по-удобно е от камък. И ако сте на пазара за някои невероятни подглавници, вижте тези 10 най-добри възглавници за по-добър нощен сън.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
