Кога за последен път сменихте възглавницата си? Според Националната фондация за сън трябва да го разменяте на всеки две години. Прилепяйки усърдно същата стара хрупкава възглавница, вие се излагате на години натрупани, трудно отстраними бактерии, които могат да придадат неприятни, трудно отстраними миризми. (О, и възглавницата ви досега вероятно се е изправила.) Така че, ако времето ви не е изтекло, то скоро идва.
Добрата новина? Това представлява възможност за оптимизиране на съня ви. Една проста размяна може да ви накара да отплавате към страната на мечтите, както не сте го правили от години. Независимо дали сте спящ встрани или спящ в стомаха - независимо дали ви сърби посред нощ или се чувствате събуждащ се с болна врата - тук сме стеснили най-добрите възглавници, които можете да си купите. И ако се опитвате да спите на 35 000 фута, научете 10 най-добри трика за спане в самолет .
1 За: Странични траверси
Възглавница от бамбукова нарязана пяна с памет, от Snuggle-Pedic
$ 60 купи сега на amazon.com
Ако спите на ваша страна - което според Съвета за по-добър сън е най-често срещаната позиция сред американците - трябва да изпълнявате двойно задължение. Буквално. Тъй като главата ви е по-далеч от матрака, отколкото би била, ако сте спали по гръб или стомах, ще ви е необходима допълнителна подкрепа, за да поддържате изправена врата, от съществено значение за предотвратяване на хронична болка и нараняване. Лесно решение? Подпрете главата си с две възглавници.
Или, още по-лесно, можете да инвестирате в огромна възглавница. Възглавницата за памет на Snuggle-Pedic - смес от бамбук и полиестер - е дебела като две обикновени и никога не се изравнява. Всъщност компанията подкрепя това твърдение с някои сериозни мускули: Продуктът се предлага с гаранция от две десетилетия. Нещо повече, дебелината е регулируема, така че можете да поберете всеки, който се намира в леглото ви, странично спално място или не. И за повече начини да отплавате към страната на мечтите, научете тези Удивителни Съвети за най-добрия ви сън някога .
2 За: Назад траверси
Възглавница Primaloft Medium, от The Company Store
$ 64 купи сега на thecompanystore.com
Що се отнася до избора на възглавница за спане на гърба, мислете като Goldilocks. Искате нещо достатъчно дебело, за да държите главата си далеч от матрака, но не толкова дебела врата ви е изкривена неестествено. Средният Primaloft на фирмения магазин - който е специално проектиран за траверси - удря това сладко място на ниво приказка. И за повече начини да извлечете максимума от съня си, опитайте някой от 11 одобрени от лекаря тайни за заспиване по-бързо .
3 За: Спящи за стомаха
Shutterstock
Dreamstead, от Cuddledown
$ 89 купи сега на amazon.com
Шпалите за стомаха, за разлика от траверсите за гърба или страничните, изискват гъвкава (или „смачкана“, на индустриален език) възглавница. Ако възглавницата е твърде твърда или дебела, врата ви ще се огъне назад, което, както ще ви каже всеки лекар в рамките на 24 901 мили, може да доведе до сериозна хронична болка. За да предотвратите това, вземете райска мека възглавница, като Dreamstead на Cuddledown. На пръв поглед възглавницата изглежда твърде дебела, за да помогне. (Всъщност 5 инча са доста дебели за възглавница.) Но вътрешностите от гъши пух отстъпват като въздух и веднага ще потънете до удобни нива.
4 За: Сърбящи спящи
Shutterstock
Възглавницата, от Каспър
$ 55 купи сега на casper.com
Що се отнася до комфорта на възглавниците, малко неща са по-удобни от пух или пера. Също така, малко неща са по-сърбящи. (Ако нещата не предизвикват вашите алергии, драскотини могат да изскочат.) Решението? Вземете изцяло синтетична възглавница, като предложенията на Casper, която е изградена от влакна, по-тънки от човешката коса. И за още невероятни факти за съня, не пропускайте 30 най-странни неща, които правите в съня си.
5 За: Прегряти траверси
Cool Gel Memory Foam, от Classic Brands
$ 29 купи сега на kmart.com
значението на лисицата, която пресича пътя ти
В напразни усилия да се охладим, всички ние от време на време изхвърляме стария трик с обръщане на възглавници. Но ако откриете, че нощното изпотяване е често срещано състояние, може да помислите да инвестирате в възглавница, оборудвана с охлаждащ агент. Тези гелове помагат да се разпредели телесната топлина около възглавницата, така че тя да не се концентрира в едно критично място: под главата ви. И ако в днешно време спите ужасно по време на сън, знайте това Този хак за производителност на гений ще подобри съня ви.
6 За: Хора с проблеми с гърба
Комфортна възглавница с клин, от Therapedic
$ 40 купи сега на bedbathandbeyond.com
Ако страдате от болки в гърба, особено в долната част на гръбначния стълб, лекарите ще ви препоръчат да използвате клиновидна възглавница. Тези възглавници, които се оказаха оформени като блокове сирене, откъдето идва и номенклатурата, плавно се очертават до естествената арка на гръбначния стълб, позволявайки на тялото ви да се наведе обратно във форма естествено с течение на времето.
За начало вземете 7-инчов клин по този начин, можете да го обърнете с главата надолу (като на снимката) и да го използвате за опора, докато седите. И ако продължавате да изпитвате дискомфорт редовно, научете се как да победите болката в кръста веднъж завинаги .
7 За: Хора с проблеми с врата
Tempur-Neck, от Tempur-Pedic
$ 89 купи сега на amazon.com
Всички познаваме Tempur-Pedic заради непоклатимия им ангажимент за премахване на разливите от червено вино. Но компанията е направила чудеса и върху хроничната болка във врата. Тяхното подходящо име Tempur-Neck предлага плюшена люлка, която облекчава всеки натиск върху врата ви.
8 За: Хора, които се лигавят
Lugano Talalay, от Legend Sleep
$ 129 купи сега на legendsleep.com
Тези мистериозни жълти петна по цялата възглавница са причинени от често лигавене, което означава, че излагате възглавницата си на нощна влага. В този случай трябва да инвестирате в латексна възглавница, устойчива на мухъл, като Lugano Talalay от Legend Sleep.
9 За: Хъркащи
Celliant Sleep Терапевтичен уелнес, от Visco Love
$ 60 купи сега на amazon.com
Всеки, който хърка - или по-скоро всеки, чийто партньор хърка - няма да обича нищо повече от това да сложи край на състоянието. Добро място за начало е да инвестирате в възглавница против хъркане, тези щателно проектирани продукти са изработени от хипоалергенни тъкани, за да улеснят преминаването на въздуха в хранопровода. А някои, като Celliant Sleep, от Visco Love, дори идват оформени така, че да държат врата ви неподвижен през цялата нощ, за да попречат на хъркащия да се търкаля в благоприятна за хъркане позиция посред нощ. И за повече информация за това често срещано хронично състояние научете защо хъркате (и всичко, което трябва да знаете, за да спрете) .
10 За: Бременни жени
Shutterstock
U-образна възглавница за бременност, от Queen Rose
$ 54 купи сега на amazon.com
Когато сте бременна, най-добре е да спите настрани с възглавница между коленете. Препоръчана от Канадската физиотерапевтична асоциация, позицията облекчава натиска върху коленете, ханша и краката и може да помогне да поддържате гръбнака изправен през целия срок. За да получите най-голям удар за парите си, опитайте с U-образна възглавница. Тези дизайни се привличат под главата, надолу по гърба и през коленете, предлагайки удобен комфорт за цялото тяло. И за повече информация относно бременността научете Истината за пиенето по време на бременност .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
