Като повечето лоши навици , нездравословното ми хранене започна постепенно: някои разсеяни закуски тук, допълнителна напитка там. Достатъчно скоро месечното преяждане с бисквитки се превърна в седмично.
Боже мой качване на тегло не се случи наведнъж, но с всяка изминала година се влошаваше, че пренебрегвах да се справя с депресията и безпокойството си, което го хранеше. Винаги съм се борил с психическото си здраве, но в колежа първо започна да влияе на това какво и как се храня. Минах през лоша раздяла в ранните седмици на първокурсниците, като много от скорошните гимназисти. И като много от тях и аз оплаках загубата с халба сладолед и чиния пържени картофи, докато плачех на рамо на приятел.
Но дори и след приключването на скръбта, никога не можех да контролирам храненето си. Започнах да разчитам на комфортни храни, за да облекча тревожността си. Тъй като стресът в училище нарасна, нарасна и апетитът ми към захар и мазнини. Въпреки че бях все още активен , упражненията не бяха подходящи за емоционалното ми хранене. Когато ми беше тъжно, ядох. Когато ми беше скучно, ядох. Независимо какво чувствах, това беше оправдание за ядене.
По времето, когато имам сгоден за съпруга ми пет години по-късно вече не се чувствах физически като себе си. Повишеното ми тегло ми попречи да тренирам толкова, колкото някога, както поради срам от неспособността си да се впиша в старите си дрехи за упражнения, така и защото бях толкова летаргичен.
Работех на пълен работен ден, прегърбен над компютър цял ден , освен да посещава градско училище, да набляга на финансите, да планира сватбата и да се тревожи за болни и застаряващи членове на семейството. Грижата за себе си изглеждаше като последното нещо на дневен ред. Чувствах се почти несериозно да мисля за собственото си здраве, когато толкова много хора около мен бяха в по-лошо положение.
В деня на сватбата ми не ми беше удобно в роклята и се чувствах самоуверен, докато позирах за снимки. Не мисля, че щях да се срамувам, ако наддаването на тегло беше естествено с течение на времето, но всеки нов килограм просто ми напомняше за спиралата надолу на моя душевно здраве .
Shutterstock
В първите дни на нашия брак със съпруга ми никога не сме се притискали да спортуваме или да се храним по-питателно. И двамата имахме склонност да преяждаме, когато бяхме преуморен или стресиран и никой от нас не искаше да бъде този, който да посочи колко нездравословно е това. Всеки от нас не искаше да бъде този, който да каже, че трябва да направи промяна и да промени отношенията си с храната.
Но скоро след това си спомням, че чувствам, че тялото ми не е мое. Чувствах се разведен и отдалечен от него, сякаш беше на някой друг. Докато още взех редовни разходки , специална програма за хранене и упражнения изглеждаше като чужда концепция. Имах смътна представа, че искам статуквото да се промени, но все още не се чувствах овластен да го променя сам.
Тогава тялото ми беше хвърлено в множество нови преживявания, когато станах бременна около година след нашата сватба. Бременността беше страшна както за нашето бебе, така и за редица здравословни усложнения. Но всички тези пътувания до лекар и посещения с ултразвук ми напомниха, че тялото ми трябва да се грижи - и кой може да го направи, освен мен?
Разбрах, че трябва да направя промяна. Ние трябваше да направи промяна. И трябваше да го направим, докато дъщеря ни беше малка, или щеше да бъде още по-трудно да нарушим утвърдените си навици. Знаех, че не искам да имам същите сърдечни проблеми, каквито имат другите в семейството ми, и исках да се озова отново, някъде вътре. Исках да почувствам, че тялото ми е мое собствено.
След раждането на дъщеря ни, съпругът ми и аз изживяхме момент за Исус заедно. Знаехме, че трябва да поемем контрола върху нашето физическо и психическо здраве. Решихме, че ще го направим заедно, като започнем от малко, като пием повече вода и получаваме няколко часа енергични упражнения на седмица. Бавно започнахме да се фокусираме върху добавянето на още пресни плодове и зеленчуци в нашата диета, като намалим размера на порциите, избягваме захарта и пържените храни и упражняваме ежедневно. Когато килограмите паднаха, ползите за здравето бяха ясни: пулсът ми в покой в крайна сметка спадна с огромните 20 удара в минута и холестеролът ми се върна на здравословни нива.
Shutterstock
Но тъй като отношенията ни с храната и упражненията се промениха, съпругът ми и аз започнахме да откриваме и нови страни един на друг. Научихме се да се наслаждаваме на готвенето заедно, да намерим здравословни рецепти след сутринта на фермерския пазар и да разговаряме през тях всяка вечер в кухнята, вместо да разчитаме на същите стари вечери. Когато започнем да изпадаме в стари навици, ние ще говорим чрез стресорите и болката, които са ги причинявали, вместо да се вцепеняваме с храна или телевизия, привличайки ни към по-дълбоко разбиране един на друг.
Докато се захващахме с този основен ремонт заедно, усещахме, че здравето ни е споделен семеен проект, а не някакво наказание или обидно задължение - каквото винаги си мислех „ диети ' преди.
Нашите сексуални влечения също бяха повлияни донякъде от целия стрес. Новият ни споделен подход към живота ни накара да се почувстваме по-романтични и по-малко изтощени в края на деня. И тъй като бяхме много по-активни от преди, започнахме да изследваме нови дейности за нощувките, а не обичайните вечери навън или пиенето по Netflix. Изведнъж се почувства, че има още какво да изследвате и откриете, повече да се насладите и да се насладите.
Сега надолу общо 50 паунда - и 25 за съпруга ми също - психически се чувствам по-лек и физически, знаейки, че най-накрая контролирам тялото си, вместо да бъда контролиран от настроенията и капризите си. Ангажиментът на моя и съпруга ми към нашето здраве разкри по-дълбоката ни ангажираност към дълъг съвместен живот - като екип. И за дълбоко потапяне в науката за отслабване, вижте тези 20 научно обосновани начина да се мотивирате да отслабнете .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
