На всеки няколко месеца изглежда, че от дървообработването излиза нова диета. Проблемът с тези модни диети? Те са ограничителни, не винаги са подкрепени от науката и всъщност могат да бъдат направо опасни. Получаваме привлекателност, въпреки че яденето на плодове, зеленчуци и пиенето на много вода за отслабване не е най-вълнуващото нещо в света, така че има смисъл хората да търсят по-вълнуващи възможности.
Но за сериозно (и сериозно здравословно) отслабване най-добре е да се придържате към простите, доказани методи - и избягвайте тези опасни диети на всяка цена. И за съвети как да хвърлите килограми здравословно, вдигнете костите 20 научно обосновани начина да се мотивирате да отслабнете .
1 Диетата на върколака
Не се притеснявайте - при диетата с върколаци няма да ловите плячка и да виете на луната. Това, което правите, е почти толкова лудо: поглъщането само на вода и плодове и зеленчуков сок за 24 часа по време на пълнолуние или новолуние. Не само пропускате да дъвчете истинска храна, но и се настройвате за провал: казват експерти няма изследвания, които да го подкрепят и ще си възвърнете загубеното тегло.
2 Диета с пет хапки
Shutterstock
Можете ли да си представите само да хапвате по 10 хапки храна на ден? Експертите казват, че това е хранително разстройство, което чака да се случи и дори не е такова малко малко здрави. Изненадващо, тя е създадена от действителен медицински специалист - д-р. Алвин Луис, от Бърбанк, Калифорния - и включва пропускане на закуска, след което яде само 5 хапки храна за обяд и 5 хапки за вечеря.
Да, можете да ядете всичко, което искате, но все пак е толкова нискокалорично, че тази - и други катастрофални диети - наистина може объркайте тялото си , причинявайки всичко от сърцебиене до намаляване на имунната Ви функция. За повече начини да се придържате към настоящия си здравословен режим, вижте тези 30 най-добри начина да се придържате към всяка диета .
3 Военна диета
Военната диета - наричана още диета с хот-дог - включва ядене на неща като хот дог и риба тон, за да отслабнете. Има твърдения, че той засилва метаболизма ви и може да ви накара да загубите 10 килограма за седмица, но според експерти , това е всичко невярно. Може да загубите малко водно тегло, но нискокалоричният брой може да превърне тялото ви направо в режим на глад, което всъщност забавя метаболизма ви, а не го ускорява. И тъй като тялото ви смята, че гладувате, всъщност ще приберете повече килограми, след като вашата „диета“ приключи. За да извлечете максимума от пещта за изгаряне на мазнини на вашето тяло, разгледайте 30 начина да засилиш метаболизма си след 30 .
4 Диета за бебешка храна
Ако трябва да познаете, за каква възрастова група е създадена бебешката храна: бебета или възрастни? Ако сте предположили бебета, очевидно сте прав - но може би ще се изненадате, когато научите, че има действителен хранителен план, при който възрастните получават калориите си от бурканчета Гербер. Фитнес гуру Трейси Андерсън според съобщенията първо направи диетата за бебешка храна нещо и звучи всякакво грубо: Вместо да ядете истинска, пълноценна храна, вие замествате закуската и обяда с 14 буркана бебешка храна (пюре от грах, включително!), които са невероятно нискокалорични и няма да даде на тялото ви всичко необходимо, за да бъде здраво. За повече разрушаване на митовете за диети, вижте тези 20 най-лоши мита за храна, които все още съществуват .
5 Master Cleanse
Благодарение на Бионсе, Master Cleanse излетя през 2006 г., когато тя го използва, за да отслабне за филма Момичета мечта . По принцип включва пиене на микс от лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода 6 до 12 пъти на ден. С липсата на калории, разбира се, ще отслабнете, но с цената да навредите на тялото си. И още по-лошо, след като спрете, цялото загубено тегло ще се върне веднага.
6 Диета със зелева супа
Яденето на супа може да бъде обилен, хранителен начин за отслабване, когато приготвите нещо, което е пълно с полезни съставки. Диетата със зелева супа, от друга страна, която просто включва ядене на зелена супа, колкото искате през целия ден, не е така. Нещо повече, казва Американската сърдечна асоциация това е лоша идея поради всички негативни странични ефекти, като коремна болка и изтощение.
7 Диета от грейпфрут
Shutterstock
Подобно на зелето, грейпфрутът е чудесен в умерени количества: той е пълен с витамин А, витамин С и калий. Когато обградите цялата си диета около една храна обаче, тогава нещата стават объркани. Тази модна диета, при която не ядете нищо повече от грейпфрут в продължение на 10 до 12 дни, за първи път се превърна в нещо през 30-те години на миналия век и това е някак си все още правене на кръгове. Яжте грейпфрут по време на хранене, ако искате, но яденето само на плодовете може да доведе до сериозни здравословни проблеми надолу по линия, казва Клиника в Кливланд - особено защото не получавате всичко, от което тялото ви се нуждае, за да функционира правилно, като, знаете, протеини. За повече неуспешни тактики за отслабване, вижте тези 40 „Тайни“ за отслабване, които не работят .
8 Диета с памучни топки
На тази диета е написано „опасно“, но хората продължават да мислят, че е безопасна и ефективна. Ето как става: вместо да ядете, вие хапвате пет памучни топки, потопени в портокалов сок, лимонада или смути като храна, за да се почувствате сити. Не само тези памучни топчета са пълни с опасни химикали, но и експерти също кажете яденето им може сериозно да възпрепятства чревния тракт - нещо, което може да бъде животозастрашаващо. Използвайте ги в банята и ги дръжте далеч, далеч от чинията си.
9 HCG диета
Ако отчаяно искате камъни в жлъчката, неправилен сърдечен ритъм, депресия и умора, опитайте HCG диетата. Според Клиника Майо , включва силно ограничаване на калориите и използване на HCG - хормон, произведен по време на бременност - за да отслабнете. Администрацията по храните и лекарствата не само препоръчва да се избягва използването на HCG за отслабване на всяка цена, но трябва да знаете също, че този метод просто не работи. Всичко, което прави, излага тялото ви на риск от здравословни проблеми в бъдеще.
10 Тения диета
Някои хора са толкова отчаяни да отслабнат, че са готови да погълнат истински тения, за да свършат работата. Да наистина. Разбира се, че ще отслабнете: доброволно сте дали на тялото си паразитна инфекция, която яде храна направо от червата. Но това е супер опасно и според експерти , може да ви остави с ужасни странични ефекти - и потенциал за смърт.
11 Сок почиства
Shutterstock
Почистващите сокове са супер модерни и вероятно ще го направят винаги бъдете супер модерни: всяка звезда в Instagram се кълне в тях като здравословен начин за отслабване. Реалността обаче е, че пиенето на всичките ви калории носи много повече вреда, отколкото полза: казват експерти почиства не е дългосрочно решение за отслабване. След като ядете отново нормална храна, ще си върнете теглото - и докато отпивате сокове, се излагате на риск от хранителни дефицити. Освен това, тъй като те са с ниско съдържание на протеини, теглото ви направете губи не е мазнина - това е мускул. (И така: полярната противоположност на това, което искате.) За да изчистите всяко объркване при диетите, разгледайте Разлика между „Почистване“ и „Детокс“.
12 Диета на Спящата красавица
Shutterstock
Едно от най-лошите неща, които можете да направите за здравето си, е да се превърнете в Спящата красавица, за да отслабнете. Диетата на Спящата красавица включва прием на успокоително, за да спите около 10 часа на ден - защото когато спите, не ядете. Това не само е невероятно неподреден начин за отслабване, но казват и експерти това е направо опасно. Никога не трябва да разчитате на наркотици, които да ви помогнат да заспите живота си, всичко това, за да избегнете излишните калории. За да спите здравословно, научете 70 научно обосновани съвета за най-добрия ви сън някога .
13 Диета за кръвна група
Shutterstock
Познаването на вашата кръвна група е важно за случай, в който може да се нуждаете или дарявате кръв. Базирането на диетата ви обаче е ужасна идея. Диетата за кръвна група - която идва от книгата на лекар натуропат Питър Дж. Д'Адамо - включва ядене на определени неща въз основа на това дали сте тип O, A, B или AB. Смешното е, че въпреки че звучи добре, няма реални научни доказателства, които да подкрепят тази диета и според Медицинско училище в Харвард , в крайна сметка може да бъде ограничаващо и да възпрепятства храни, които всъщност биха донесли много добро на тялото ви.
14 Диета за дишане
Shutterstock
Колкото и лудо да изглежда, има някаква диета, която хората всъщност правят, която включва само месеци на живот от вода, слънчева светлина и чай. Не е изненадващо, че експертите не смятат, че диета за дишане е добра идея: „Всеки, който защитава, че можем да живеем до голяма степен без храна или течности, дава опасни съвети. Животът на въздух и слънчева светлина няма да осигури прием на калории или течности. Всеки, който твърди, че поддържа такава стабилна телесна маса при такава диета, едва ли ще каже истината. казва Дейвид Оливър, д-р.
15 Флехеризиращата диета
Shutterstock
Защо да дъвчете храната си нормално, когато можете да дъвчете всичко минимум 100 пъти, преди да погълнете? Звучи абсолютно ужасно (здравей, спазми в челюстите!), Но точно от това се състои Флехеризиращата диета - създадена преди повече от 200 години. Единственото нещо, което 'Fletcherizing' ще направи, е да заема цялото ви свободно време и да ви боли челюстта наистина лошо - особено след като 'дъвченето' на течности по някакъв начин също е част от плана. Дъвчете храната си бавно - което наистина мога да ви помогне да отслабнете !, Но правете това умерено. Дъвчете храната си 15 пъти е много по-добре от всичко от трите цифри. За повече мотивация за отслабване, вижте тези 50 гениални трикове за отслабване .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
събиране на монети значение на съня
